Thứ ba, 30/04/2024
Trước hết, cần đảm bảo cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể. Protein là thành phần chất lượng để xây dựng cơ bắp, và thiếu protein có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và yếu đuối cho cơ thể.
Do đó, bạn nên bổ sung thêm protein bằng cách tiêu thụ thực phẩm giàu protein như thịt, cá, gia cầm, đậu và các sản phẩm từ đậu. Thứ hai, hãy đảm bảo cung cấp đủ vitamin nhóm B. Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong sự khỏe mạnh của hệ thần kinh và có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như các loại ngũ cốc, đậu, thịt và các sản phẩm từ thịt.
Ngoài ra, cần cung cấp đủ vitamin D và canxi. Vitamin D và canxi quan trọng cho sức khỏe xương, và các vấn đề về đau đầu có thể liên quan đến các vấn đề về cột sống cổ. Vì vậy, việc bổ sung đủ canxi và vitamin D có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng, và chúng có thể được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, cá, tôm cua và nhiều loại thực phẩm khác.
Cuối cùng, hãy đảm bảo cung cấp đủ lượng magiê. Magiê có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và cơ bắp, và có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt và các loại hạt khác. Hãy tránh tiêu thụ thức ăn cay, dầu mỡ hoặc thực phẩm kích thích, vì chúng có thể kích thích hệ thần kinh và làm tăng triệu chứng đau đầu.
Ngoài ra, hạn chế việc tiêu thụ rượu và đồ uống chứa caffeine như trà mạnh hoặc cà phê, vì chúng có thể làm kích thích hệ thần kinh và làm trầm trọng hóa triệu chứng đau đầu.
Tóm lại, đau đầu là một triệu chứng phổ biến, và dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện và giảm nhẹ triệu chứng này. Đề nghị tăng cường tiêu thụ protein, vitamin nhóm B, vitamin D, canxi và magiê, đồng thời hạn chế tiêu thụ thức ăn cay, dầu mỡ hoặc thực phẩm kích thích, cũng như tránh uống rượu và đồ uống chứa caffeine. Nếu triệu chứng đau đầu trở nên nghiêm trọng, hãy nhanh chóng tìm kiếm sự tư vấn y tế.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bi-dau-dau-nen-an-gi-hang-ngay-vz85760.html..
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 36 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 1 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 16 giờ trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Đời sống số - 3 giờ, 5 phút trước
Chúc may mắn, trong tháng 5 những người bạn thuộc ba con giáp Thìn, Tuất, Hợi Thần Tài đặc biệt ưu ái!
Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước
Không có câu nói cố định và được chấp nhận rộng rãi cho câu nói: “Không mua ở siêu thị, bởi ai mua sẽ bị lừa”, bởi vì các vùng miền và mỗi người...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 25 phút trước
Những loại cá này giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, tốt cho sức khoẻ xương cũng như cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
Kiến thức - 11 giờ, 32 phút trước
Bảo tàng Lịch sử Tự nhiên Steinhardt tại Đại học Tel Aviv ở Israel mới đây đã đưa ra tuyên bố cho biết một nghiên cứu chung do bảo tàng và Đại học Do...
Kiến thức - 11 giờ, 37 phút trước
Nhiều người khi đến bệnh viện nội soi sẽ phát hiện polyp ruột, tuy nhiên sau khi cắt bỏ polyp ruột lại phát hiện polyp lại tái phát không lâu, điều này khiến mọi...
Kiến thức - 11 giờ, 37 phút trước
Các nhà thiên văn học đã phát hiện ra một ngôi sao từ tính hiếm có trong Thiên hà Xì gà. Đây là sơ đồ của một nghệ sĩ. (Cơ quan Vũ trụ Châu...
Đời sống số - 11 giờ, 29 phút trước
Ngày sinh của mẹ, theo một số quan niệm truyền thống, được coi là có liên quan mật thiết đến số phận của những đứa con. Hãy cùng nói về một chủ đề thú...
Tin trong ngày - 12 giờ, 32 phút trước
Ở thời kỳ đỉnh cao, Thuyết "buôn vua" là một thương nhân giàu có nổi tiếng ở Hà Nội thập niên 1990 và tiêu tiền như nước.
Đàn ông yêu - 12 giờ, 33 phút trước
Khi phụ nữ bày tỏ mình mệt mỏi, phản ứng của người đàn ông có thể rất khác biệt. Một số người chỉ đơn giản trả lời: “Nghỉ ngơi thật tốt nhé”, trong khi...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 19 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 55 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 57 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 58 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 59 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 60 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 14 giờ, 6 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 7 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 14 giờ, 7 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 14 giờ, 8 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 53 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...