Thứ ba, 30/04/2024
Khi nào là thời điểm để giúp cơ thể khỏe mạnh nhất trong ngày?
Mỗi người lại có những câu trả lời khác nhau, có người cho rằng buổi sáng là thời điểm tốt nhất cho sức khỏe, vì cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài, buổi sáng là lúc cơ thể tràn đầy năng lượng nhất. Có người cho rằng buổi chiều là thời điểm tốt nhất cho sức khỏe, vì sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, buổi chiều là lúc mọi người nghỉ ngơi, thư giãn. Một số người lại cho rằng buổi tối là thời gian giúp cơ thể khỏe mạnh nhất, còn gì thoải mái hơn một giấc ngủ ngon?
Đối với những người quan tâm đến sức khỏe, điều quan trọng nhất chính là khoảng thời gian giữ gìn sức khỏe và hai giờ cần bảo toàn sức khỏe nhất trong ngày là từ 21 giờ tới 23 giờ. Lúc này cũng là hai giờ lành mạnh nhất trong ngày, lúc này bạn không cần phải làm gì nữa dù là công việc hay học tập, hãy thư giãn, nghỉ ngơi, điều quan trọng nhất bạn nên làm lúc này là phải có một giấc ngủ ngon.
Sau một ngày bận rộn, cả não và các cơ quan khác trong cơ thể đều cần được thư giãn và giấc ngủ chắc chắn là cách tốt nhất có thể giúp chúng ta duy trì thể lực và năng lượng nhiều hơn, đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch.
Từ lâu, người xưa đã duy trì thói quen tốt là “làm việc lúc mặt trời mọc và nghỉ ngơi khi mặt trời lặn”, tuy nhiên, với sự phát triển không ngừng của thời đại, mọi người ngày nay dường như làm việc mọi lúc, mọi nơi không biết mệt mỏi, từ sáng sớm cho tới đêm khuya.
Điều gì có thể khiến cơ thể bạn bị tổn thương nhất khi làm trong thời gian này?
Ăn đồ ăn nhẹ vào đêm khuya
Nhiều bạn trẻ ngày nay có thói quen ăn vặt vào đêm khuya, gặp gỡ vài người bạn, ăn thịt nướng, uống chút bia, rũ bỏ mọi muộn phiền trong cuộc sống. Mặc dù cuộc sống kiểu này nhìn có vẻ rất dễ chịu, nhưng ăn vặt lúc khuya trong thời gian dài sẽ dễ dàng tăng thêm gánh nặng cho đường tiêu hóa, đặc biệt là sau 21 giờ, tốt nhất là không nên ăn.
Nghịch điện thoại di động
Với sự cập nhật liên tục của điện thoại di động, điện thoại di động giờ đây dường như đã trở thành một vật dụng không thể thiếu của con người. Mỗi ngày trước khi đi ngủ hầu hết mọi người đều cầm điện thoại di động xem tin tức, video và họ nhìn chằm chằm vào điện thoại di động của mình cho đến khi chìm vào giấc ngủ.
Nhưng nhiều người không biết rằng việc chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ vào buổi tối cũng có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ, dễ khiến con người rơi vào giấc ngủ chập chờn. Vì vậy, không nên chơi điện thoại di động sau 21 giờ, nếu vượt quá thời gian này không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn gây mất ngủ.
Tập luyện thể dục quá sức
Một số người thích tập thể dục nặng trước khi đi ngủ, cho rằng chỉ cần cơ thể mệt mỏi thì chất lượng giấc ngủ có thể được cải thiện. Tuy nhiên, thực tế không phải vậy, nếu bạn tập thể dục gắng sức trong vòng 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ, não sẽ ở trạng thái hưng phấn, đồng thời cũng khiến bạn không thể ngủ được.
Uống nhiều nước
Nước là thành phần không thể thiếu của cơ thể con người, một người trưởng thành cần uống hơn 2000 ml nước mỗi ngày. Tuy nhiên khi uống nước nên cố gắng uống vào buổi chiều, nếu uống nhiều nước sau 21 giờ tối thì sẽ có triệu chứng toàn thân sưng tấy, dễ phải thức dậy lúc nửa đêm để đi vệ sinh, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Làm gì tốt nhất trong 2 giờ này để duy trì sức khỏe?
Ngâm chân
Đối với một số bạn có chất lượng giấc ngủ kém, bạn cũng có thể ngâm chân trước khi đi ngủ. Bằng cách ngâm chân, bạn có thể giải phóng tuần hoàn máu trong cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thời gian mỗi lần ngâm chân có thể khống chế khoảng 15 đến 30 phút, sau khi ngâm chân có thể xoa bóp các huyệt đạo ở lòng bàn chân.
Chườm nóng lên mắt
Nhiều bạn trẻ ngày nay dành thời gian dài trước máy tính và bức xạ từ máy tính cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt. Để duy trì sức khỏe của mắt, bạn cũng có thể chườm nhiệt cục bộ lên mắt trước khi đi ngủ, cách này có thể làm dịu máu quanh mắt và giảm khô mắt.
Hít một hơi thật sâu
Buổi tối trước khi đi ngủ, nhiều người sẽ nghĩ đến một số việc hoặc cảnh tượng trong ngày, nhắm mắt lại không thể bình tĩnh, nếu điều này xảy ra, bạn có thể hít thở sâu vài hơi. Bởi vì hít thở sâu có thể thư giãn toàn bộ cơ thể và cũng có lợi cho giấc ngủ.
Xem thêm
Những loại cá này giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, tốt cho sức khoẻ...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 40 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 26 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 9 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 34 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 17 giờ trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 4 giờ, 38 phút trước
Chúc may mắn, trong tháng 5 những người bạn thuộc ba con giáp Thìn, Tuất, Hợi Thần Tài đặc biệt ưu ái!
Kiến thức - 4 giờ, 48 phút trước
Không có câu nói cố định và được chấp nhận rộng rãi cho câu nói: “Không mua ở siêu thị, bởi ai mua sẽ bị lừa”, bởi vì các vùng miền và mỗi người...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 58 phút trước
Những loại cá này giúp ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường, tốt cho sức khoẻ xương cũng như cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
Kiến thức - 11 giờ, 5 phút trước
Bảo tàng Lịch sử Tự nhiên Steinhardt tại Đại học Tel Aviv ở Israel mới đây đã đưa ra tuyên bố cho biết một nghiên cứu chung do bảo tàng và Đại học Do...
Kiến thức - 11 giờ, 10 phút trước
Nhiều người khi đến bệnh viện nội soi sẽ phát hiện polyp ruột, tuy nhiên sau khi cắt bỏ polyp ruột lại phát hiện polyp lại tái phát không lâu, điều này khiến mọi...
Kiến thức - 11 giờ, 10 phút trước
Các nhà thiên văn học đã phát hiện ra một ngôi sao từ tính hiếm có trong Thiên hà Xì gà. Đây là sơ đồ của một nghệ sĩ. (Cơ quan Vũ trụ Châu...
Đời sống số - 12 giờ, 2 phút trước
Ngày sinh của mẹ, theo một số quan niệm truyền thống, được coi là có liên quan mật thiết đến số phận của những đứa con. Hãy cùng nói về một chủ đề thú...
Tin trong ngày - 12 giờ, 5 phút trước
Ở thời kỳ đỉnh cao, Thuyết "buôn vua" là một thương nhân giàu có nổi tiếng ở Hà Nội thập niên 1990 và tiêu tiền như nước.
Đàn ông yêu - 12 giờ, 6 phút trước
Khi phụ nữ bày tỏ mình mệt mỏi, phản ứng của người đàn ông có thể rất khác biệt. Một số người chỉ đơn giản trả lời: “Nghỉ ngơi thật tốt nhé”, trong khi...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 52 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 27 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 30 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 31 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 32 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 33 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 15 giờ, 38 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 40 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 15 giờ, 40 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 15 giờ, 40 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 26 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...