Thứ ba, 30/04/2024
Trên thực tế, người sống thọ có thói quen sinh hoạt tốt, đặc biệt nếu thường xuyên thực hiện 4 điều sau đây sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ phát triển được vóc dáng trường thọ theo thời gian, nếu bạn cũng vậy thì rất đáng chúc mừng.
1. Thích uống nước
Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng một mặt có thể bổ sung lượng nước thiếu hụt của cơ thể do quá trình trao đổi chất gây ra, đồng thời nó cũng có thể làm loãng máu và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu.
Không chỉ vậy, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thích uống nước vào buổi sáng có thận khỏe mạnh hơn, điều này là do thận cần nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố thừa trong cơ thể.
2. Tiếp tục ăn sáng
Nhịp sống ngày càng tăng nhanh, nhiều nhân viên văn phòng có thói quen thức khuya và làm việc thêm giờ, sáng dậy không kịp nên đã trì hoãn việc ăn sáng.
Hành vi này không chỉ dẫn đến việc cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng mà còn ảnh hưởng đến tình trạng làm việc của cả buổi sáng, thậm chí cả ngày. Hơn nữa, thần kinh kích thích vẫn sẽ gây tiết axit dạ dày, khi không có thức ăn bảo vệ thì hàng rào niêm mạc dạ dày dễ bị tổn thương, lâu dần có thể gây viêm dạ dày, loét dạ dày, thậm chí ung thư dạ dày, không có lợi cho tuổi thọ.
3. Bài tập (tập thể dục)
Khi nói đến một trong những bí quyết duy trì tuổi thọ, tập thể dục chắc chắn có một vị trí.
Bởi quá trình tập luyện không những có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, đốt cháy mỡ thừa mà còn cải thiện quá trình trao đổi chất giúp cơ thể đào thải các chất độc tố đã chuyển hóa trong cơ thể ra ngoài.
Đặc biệt, dân văn phòng thường xuyên ngồi trước máy tính trong ngày, sau khi ngồi cả ngày sẽ bị tổn thương cột sống cổ và thắt lưng, bụng, nếu hình thành thói quen dậy sớm và tập thể dục thì không những có thể ngăn ngừa sự phát sinh của các bệnh vùng thắt lưng, cổ tử cung mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống lại khả năng xâm nhập của vi rút.
4. Xoa bóp nhiều hơn
Như mọi người đã biết, có rất nhiều huyệt đạo và các cơ quan kết nối với cơ thể con người, nếu bạn bấm một nút thường xuyên, bạn có thể duy trì sức khỏe của mạch máu. Ví dụ, khi thức dậy vào buổi sáng, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ, một mặt có thể thúc đẩy đại tiện, mặt khác có tác dụng làm ngon miệng, bổ tỳ vị, bổ thận, dưỡng tim.
Tất nhiên, bạn cũng có thể dành vài phút để xoa bóp các huyệt Sanyinjiao, Zusanli và Neiguan, điều này có thể duy trì sức khỏe của bạn ở một mức độ nhất định.
Trên thực tế, nếu bạn muốn sống lâu hơn, ngoài việc làm những điều này vào buổi sáng, bạn cũng phải tránh dậy quá mạnh (ko nên bật dậy nhanh).
Điều tra cho thấy hiện nay rất nhiều người thích ăn đồ chiên, đồ nướng, theo thời gian, trong mạch máu có quá nhiều lipid, nếu bạn thức dậy quá nhanh vào buổi sáng, mạch máu không kịp thích ứng sẽ xuất hiện các triệu chứng của bệnh cao huyết áp có thể xuất hiện.
Trong trường hợp nghiêm trọng, nó cũng có thể gây chóng mặt, nhức đầu và nhồi máu cơ tim.
Tựu chung lại, một số người có được cơ thể trường thọ, ngoài mối quan hệ nhất định về di truyền, thói quen lối sống cũng là yếu tố rất quan trọng.
Đồng thời, cần đi khám sức khỏe định kỳ để điều trị bệnh càng sớm càng tốt.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-song-tho-thuong-thich-lam-4-dieu-khi-ngu-day..
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 38 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 3 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 11 giờ trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 20 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 56 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 58 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 60 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 1 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 1 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 9 giờ, 7 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 9 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 9 giờ, 9 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 9 giờ, 9 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 54 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 12 giờ, 55 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 12 giờ, 55 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 55 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 12 giờ, 55 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 13 giờ, 38 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 13 giờ, 38 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 13 giờ, 38 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 38 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 38 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.