Thứ hai, 27/05/2024
Đa số những người có sỏi trong cơ thể đều xuất phát từ những thói quen sống thiếu lành mạnh. Điều đáng sợ nhất không phải là việc phát hiện ra sỏi thận, mà là việc sỏi lại tiếp tục hình thành to dần theo thời gian ngay kể cả khi bạn đã phẫu thuật cắt bỏ hoàn toàn.
Khi sỏi tái phát sẽ có cảm giác đau đớn nhiều hơn so với tình trạng bệnh ban đầu.
Tại sao sỏi thận không thể chữa khỏi? Trong thực tế, lý do chính là do lối sống của bạn. Sau đây chuyên gia bệnh thận, tiết niệu trên kênh Sức khỏe /Sohu (TQ) sẽ đưa ra 7 thói quen nuôi lớn những viên sỏi trong cơ thể, bạn đừng chần chừ thêm nữa, hãy nhanh chóng thay đổi.
1. Không thích hoặc lười uống nước
Ngày nay, nhiều người không thích uống nước. Họ chỉ uống khi khát và lượng nước không đủ đáp ứng được nhu cầu thực tế của cơ thể.
Đây là một lý do quan trọng gây sỏi thận. Uống ít nước sẽ làm giảm lượng nước tiểu của cơ thể và làm cho nước tiểu cô đặc quá mức. Nồng độ muối trong nước tiểu từ đó sẽ tăng lên, lượng chất lắng đọng sẽ tăng và sỏi thận hoặc sỏi tiết niệu sẽ dễ dàng hình thành sau đó.
2. Không thích hoặc lười tập thể dục thể thao
Người nào ít vận động thì rất có thể dẫn đến sự hình thành sỏi trong cơ thể. Bởi vì nếu ít tập thể dục sẽ không có lợi cho sự hấp thụ canxi, từ đó làm tăng hàm lượng muối canxi trong nước tiểu, tạo ra sỏi thận hoặc sỏi đường tiết niệu.
Bên cạnh đó, khi thành bụng của con người sẽ co giãn, làm cho nội tạng bị rủ xuống, chèn ép ống mật và làm cho quá trình bài tiết mật không thuận lợi, mật tiết ra gặp khó khăn, dần dần có thể tạo thành sỏi mật.
3. Ăn chay sai cách, thiếu cân bằng
Ăn uống thiên lệch, thiếu sự đa dạng với các món chay cũng có thể dễ dẫn đến tạo sỏi trong cơ thể. Đặc biệt ở những người muốn giảm cân thường có thói quen ăn nhiều chất xơ thiếu cân bằng cũng dễ tạo sỏi, tin vào cách ăn chay chưa lành mạnh.
Ví dụ, các loại rau như rau bina, cần tây, cà chua và măng rất giàu axit oxalic. Tiêu thụ những món ăn này quá mức trong khi thiếu các chất dinh dưỡng khác ăn kèm có thể tạo ra sự kết tủa trong quá trình bài tiết, từ đó tạo thành sỏi.
Hoặc các món ăn chay đơn điệu nếu kết hợp với canxi trong các sản phẩm đậu nành hoặc viên canxi dùng đường uống, nó cũng dễ tạo thành sỏi vì sự mất cân bằng trong quá trình xử lý và hấp thụ dinh dưỡng.
4. Ăn quá nhiều dầu
Khi bạn ăn quá nhiều chất béo, chất béo trong cơ thể cũng sẽ tăng theo. Khi chất béo trong cơ thể càng cao, đặc biệt là trong thức ăn có hàm lượng chất béo càng cao thì sẽ giảm lượng hấp thụ canxi tương ứng khi chúng kết hợp với nhau trong đường ruột, từ đó làm tăng sự hấp thu oxalate.
Nếu xuất hiện các vấn đề về bài tiết, ví dụ như uống ít nước, đi tiểu thấy ít nước tiểu, ra mồ hôi nhiều hơn thì rất dễ hình thành sỏi thận.
5. Ăn quá nhiều đường
Đường là một nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể con người. Nó cần được bổ sung với một lượng thích hợp. Tuy nhiên, nếu lượng tiêu thụ quá nhiều, nồng độ ion canxi, axit oxalic và axit uric trong nước tiểu sẽ tăng lên, và axit uric sẽ tăng lên. Từ đó hình thành sỏi urate hoặc sỏi oxalate.
Muốn phòng ngừa sỏi thận, phải làm cho được 5 việc này là rất quan trọng
1, Uống nhiều nước
Uống nước là việc đơn giản mà bạn nên làm hàng ngày, tùy vào nhu cầu cơ thể và cách ăn uống của bạn có hàm lượng nước nhiều hay không để quyết định việc uống nước bổ sung từ 2 đến 2,5lit nước mỗi ngày và tránh uống đồ uống có đường.
2. Các bữa ăn đều cần có rau, ăn bổ sung trái cây mỗi ngày
Nên ăn khoảng từ 300-500g rau mỗi ngày, trong đó nên chọn ăn khoảng 1/2 loại rau sẫm màu. Ăn 200-350g trái cây tươi mỗi ngày.
Hãy lưu ý rằng trái cây tươi có giá trị dinh dưỡng cao hơn nước trái cây. Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường và suy thận phải được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng xem xét và khuyến cáo trong việc chựa chọn thức ăn kết hợp với tình trạng bệnh của mỗi người.
3. Tránh chế độ ăn quá giàu protein
Các món ăn có nguồn gốc động vật như cá, thịt gia cầm, trứng và thịt nạc nên được ăn ở mức độ vừa phải. Trong trường hợp cần bổ sung đủ protein, bạn cần cảnh giác với hàm lượng protein cao quá mức.
4. Chú ý cẩn thận điều trị các bệnh nguyên phát
Để phòng ngừa bệnh sỏi thận thì bạn cần chú ý thêm đến tình trạng sức khỏe cụ thể của mình, từ đó điều trị tích cực các bệnh nguyên phát (đã mắc từ trước) như bệnh cường giáp, tăng axit uric máu, bệnh gút, tắc nghẽn đường tiết niệu, nhiễm trùng đường tiết niệu, dị vật đường tiết niệu và các bệnh khác dễ gây sỏi thận.
5. Vận động và thực hiện việc tập thể dục phù hợp
Tuân thủ nguyên tắc vận động thường xuyên hàng ngày với các môn thể thao yêu thích của bạn và tránh tối đa việc ngồi nhiều.
Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống phòng ngừa sỏi thận
Chốt lại một số nguyên tắc ăn uống mà bạn cần tuân thủ nghiêm túc để ngăn ngừa sỏi thận hoặc hạn chế tình trạng sỏi tái phát với những lời khuyên chi tiết sau đây.
Uống nhiều nước, có thể uống trà loãng, uống ít sữa đậu nành, trà và cà phê nên hạn chế, không uống nước ngọt.
Ăn nhiều rau và trái cây, đặc biệt là rau lá xanh, rau cần được nấu chín.
Ăn thực phẩm giàu canxi như sữa, đậu phụ truyền thống, vừng và các loại hạt.
Món ăn nên cho ít muối.
Đừng lạm dụng protein động vật, và cẩn thận dùng bất kỳ sản phẩm bột protein nào, kể cả các sản phẩm collagen.
Bạn có thể bổ sung sản phẩm vitamin tổng hợp có chứa vitamin B6 đúng cách, nhưng không dùng liều lớn viên vitamin C và viên canxi.
Ăn ít thực phẩm nhiều dầu mỡ và các loại bột trắng, tập thể dục thích hợp ở mức vừa phải, tránh béo phì.
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để ra ngoài chơi, nhiều bậc cha mẹ...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 40 phút trước
Thời tiết mùa hè oi nóng, việc bổ sung nước cho cơ thể là điều thiết yếu. Nhưng uống nước sao cho đúng và đủ thì không phải ai cũng biết.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Vào mùa hè, nước dừa được ưa chuộng vì giàu dinh dưỡng nhưng uống vào các thời điểm này lại rất tệ, biết để tránh ngay.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Loại củ này là một vị thuốc phổ biến trong y học cổ truyền, ở Việt Nam rất dễ tìm.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
Tuổi thọ của một người đàn ông có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm: di truyền, lối sống, chăm sóc sức khỏe và môi trường. Vậy đâu là những đặc...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Dù cảm thấy khát nước trước khi đi ngủ, bạn cũng tuyệt đối không nên uống hai loại nước này nếu không muốn đường huyết lên đột ngột, huyết áp tăng cao và ảnh...
Kiến thức - 2 giờ, 34 phút trước
Với lịch sử lâu đời, ngành này vẫn luôn là lựa chọn hàng đầu của nhiều thế hệ học sinh cũng như được các bậc phụ huynh ưu tiên trong quá trình định hướng...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 35 phút trước
Vợ Đức Tiến là Hoa hậu Bình Phương đã có dòng tâm sự cùng Trizzie Phương Trinh về nỗi đau mất chồng quá lớn.
Kiến thức - 2 giờ, 46 phút trước
Top 3 con giáp dưới đây đúng tuần mới (27/5 - 2/6) này vận may nở rộ, ngồi không cũng hưởng lộc phát tài, vạn sự hanh thông.
Dòng sự kiện - 2 giờ, 2 phút trước
Công an TP. Hà Nội ngày 25/5 đã đưa ra 21 yêu cầu đối với Ban quản lý, chủ, người đại diện khu nhà ở kết hợp nhiều căn hộ (chung cư mini) và...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 2 phút trước
Truyền thông mới đây đưa tin nam diễn viên Johnny Wactor, nổi tiếng với vai Brando trong series phim "General Hospital" qua đời ở tuổi 38 sau khi bị bắn chết.
Đời sống số - 2 giờ, 18 phút trước
Ba con giáp sẽ tràn ngập hạnh phúc trong bốn tháng tới. Sự nghiệp của họ sẽ khởi sắc và những vận may sẽ đến với họ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 18 phút trước
Thiều Bảo Trâm và bạn trai tin đồn cùng nhau xuất hiện tại trung tâm thương mại với khoảng cách cực gần.
Kiến thức - 3 giờ, 38 phút trước
Theo xếp hạng này, cảng Cái Mép - Thị Vải đứng vị trí thứ 12, cao hơn một số cảng biển lớn của các quốc gia phát triển như Cảng Singapore (vị trí thứ...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 39 phút trước
Diễn viên nhí đang nhận được nhiều sự chú ý trên phim Việt giờ vàng như 'Trạm cứu hộ trái tim', 'Người một nhà'... là Bảo Nam.
VIDEO - 3 giờ, 39 phút trước
'Chê bắp tay, phải đi tập lại nha. Bắp tay này bự hơn của mẹ hai con. Trời ơi, cái vai kìa! Người mẫu là phải thon thả, không có được vậy', Phương Trinh...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 39 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 27/5/2024: Thủy Tiên tái xuất Vbiz khi góp mặt tại một sự kiện thảm đỏ nhưng bị soi thái độ "sượng trân" liên quan đến Công Vinh. Trấn...
Chăm con - 3 giờ, 7 phút trước
Nghiên cứu khoa học về trí não đã phát hiện ra rằng não của trẻ đã phát triển ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Từ 0-3 tuổi sau khi chào đời cũng là...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 7 phút trước
Cá hồi là thực phẩm rất được ưa chuộng với lượng dinh dưỡng dồi dào, là lựa chọn hàng đầu của nhiều người sành ăn. Thịt cá hồi có nhiều protein, axit béo omega-3...
Kiến thức - 3 giờ, 8 phút trước
Việc Luật Đất đai có hiệu lực sớm, liệu sẽ khiến giá bất động sản tăng mạnh?
Kiến thức - 3 giờ, 22 phút trước
Sau khi lên ngôi, ông xưng đế, trở thành vị hoàng đế đầu tiên trong nghìn năm sử Việt.
Đời sống số - 3 giờ, 23 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 27/5/2024.
Kiến thức - 4 giờ, 38 phút trước
Người dân cần nắm rõ những trường hợp sẽ bị Nhà nước thu hồi sổ đỏ khi Luật Đất đai 2024 chính thức có hiệu lực.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 38 phút trước
Những hình ảnh của Minh Tú bên bạn trai đã thu hút nhiều sự chú ý.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 38 phút trước
Gia đình Sam đang rất hạnh phúc và viên mãn từ khi 2 nhóc tì chào đời.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 51 phút trước
Bạn gái yêu 11 năm cùng Lương Thế Thành là nghệ sĩ piano Thanh Nhã đã có những chia sẻ về bạn trai cũ và cuộc sống của chính mình sau nhiều năm sống...