SỨC KHỎE Chăm sóc sức khỏe Khỏe đẹp Thuốc Chăm con

Bật mí 5 cách giúp bé cải thiện chiều cao hiệu quả

08:32 22/10/2014

Những bài tập sau rất đơn giản nhưng có thể giúp bé cải thiện được chiều cao của mình. Hãy động viên con luyện tập đều đặn nhé.

Một số hoạt động đơn giản dưới đây sẽ hỗ trợ đắc lực trong việc phát triển chiều cao của con bạn.

Nâng yên xe đạp giúp tăng chiều cao 2cm

Ngoài việc tăng cường sức dẻo dai cho cơ thì thì việc đi xe đạp sẽ khiến bé tăng chiều cao. Khi đi xe đạp với yên xe và cổ xe nâng cao sẽ khiến cho lưng và thân người thẳng hơn.

Luyện tập xe đạp hằng ngày sẽ giúp cho chiều cao của bé tăng lên 2cm. Bởi hai chân sẽ giản ra mỗi lần đạp xe, giúp kéo dài chân hơn.

phát triển chiều cao, kéo dài chiều cao, bài tập, luyện tập thường xuyên
Nâng yên xe đạp giúp bé cao hơn sau một thời gian luyện tập.

Căng duỗi chân khiến cơ thể được kéo giãn

Giữ đầu gối thẳng, duỗi chân trên tấm thảm sẽ khiến cho toàn bộ chân được kéo dãn. Cố giữ cho đầu gối thẳng, nâng cánh tay, hít vào và từ từ cúi về phía trước chạm vào ngón chân của bạn, đồng thời thở ra.

Trong quá trình luyện tập, không nên uốn cong đầu gối. Giữ tư thế trong 5 giây, hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 lần. Mỗi ngày hãy động viện bé dành ra ít phút để thực hiện bài tập, bạn sẽ thấy được hiệu quả.

Vươn vai lên cao giúp kéo dài phần lưng

Vươn vai lên cao cũng có thể khiến phần lưng được kéo dài nếu luyện tập bằng cách đứng thẳng với bàn chân đặt sát cạnh nhau. Hít vào sâu và từ từ nâng cánh tay lên cao quá đầu, duỗi thẳng tay hết mức có thể. Giữ tư thế trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại liên tục 5 lần.

Việc kéo dài phần lưng cũng khiến cho cơ thể được cao hơn.

Đi nhón gót giúp kéo dài chiều cao

Tư thế này đòi hỏi bé phải đứng thẳng với hai bàn chân hơi mở rộng. Nâng cao tay qua đầu, nhón gót chân và đi bằng các ngón chân. Đi bộ quanh phòng khoảng 2 - 3 phút.

Hãy tập bài tập này nhiều lần, bé có thể làm quen được với việc đi nhón gót. Việc tập luyện thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả cho bé

Mô phỏng tư thế của mèo để cải thiện chiều cao

Khum người xuống, với tư thế chống trên hai tay và hai gối. Cúi đầu về phía ngực và hít một hơi thật sâu, đồng thời hướng đầu về phía trước và uốn cong xương chậu sao cho nó gần nhất về phía sàn nhà, tạo thành một đường cong trong cột sống. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí bắt đầu.

Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp bé kéo căng cột sống và cải thiện chiều cao hiệu quả.

Phununews.vn

#phát triển chiều cao

# kéo dài chiều cao

# bài tập

# luyện tập thường xuyên

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Trường Giang, Kiều Minh Tuấn, Ngô Kiến Huy... lộ nhan sắc thật vì bị chụp lén khi ngủ

Tin Mới Nhất

Đây là cách phụ nữ trên 50 nên ăn mặc! Quần áo vừa vặn, quần rộng, giày cao gót, thanh lịch và thon gọn

Tại sao đàn ông ngại hôn sau khi kết hôn, nhất là khi bước vào tuổi trung niên? Lý do đằng sau nó đáng suy ngẫm

Tại sao không nên đặt cốc nước cạnh giường khi ngủ? Bác sĩ cho bạn biết lý do thực sự!

Khi đẹp quá cũng trở thành cái tội: Kim Tae Hee đi đám cưới nào cũng trở thành khách mời phiền toái

Canh đúng 0h đặt thứ này lên két sắt, Thần Tài hoan hỷ ban phát vàng bạc đầy nhà, tiền đẻ ra tiền, ngồi yên mà hưởng giàu sang

Bố của Xuân Bắc trên màn ảnh: Thành danh với vai phản diện, về già sống lủi thủi một mình khi bệnh tật

Tử vi 12 con giáp thứ 5 ngày 2/5/2024: Tuổi Tuất rất tham vọng, Ngọ công việc dễ trục trặc

Cuộc sống hiện tại của những mỹ nhân trong phim Châu Tinh Trì

Biểu cảm khó đỡ của mỹ nhân 'Gia đình đá quý' và tình cũ của Kim Bum khi ngồi cạnh vợ 'Ông hoàng giải trí xứ Hàn'

MC Hoàng Oanh diện bikini khoe dáng rực lửa, nhan sắc chuẩn 'vạn người mê'

Nhiều Người Đọc

Khi xây nhà cổng nên mở ra hay mở vào? Rất nhiều nhà đã làm sai, bảo sao mất lộc

Câu nói “Ra ngoài không ngủ với vợ, ra ngoài không thăm mộ nhà vợ” có ý nghĩa gì? Tại sao con rể không được thăm mộ?

'Hoa khôi bóng chuyền' Kim Huệ thông báo tin vui sau nhiều năm ly hôn

Thịt kho tàu nên cho đường trắng hay đường phèn? Công thức nấu thịt kho tàu chuẩn nhất, vị ngon ngấm trong từng thớ thịt

Không ngâm cá trực tiếp vào nước khi rã đông. Đầu bếp nhà hàng đã dạy tôi 3 mẹo sau khi rã đông, cá sẽ tươi như cá sống

Tại sao nên để một khoản tiền đằng sau vỏ điện thoại? Nhiều người chưa bao giờ hiểu

Vì sao Triệu Lệ Dĩnh hối hận khi ly hôn Phùng Thiệu Phong?

Liên kết hữu ích

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

Thịt gà có 5 dấu hiệu này tuyệt đối không mua dù giá rẻ đến mấy, không cẩn thận dễ tiền mất tật mang

Loại rau người Việt cực mê tiềm ẩn hiểm họa...

Trong đời sống ẩm thực của người Việt Nam, đi kèm bát bún ốc, bún...

Nên uống nước mật ong vào buổi sáng hay buổi tối là tốt?

Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 15 phút trước

Mật ong là sự lựa chọn hàng đầu để chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Bởi mật ong không chỉ đa dạng về chủng loại, giá cả hợp lý mà có thể mua...

'Thói quen ngủ tốt nhất' là ở đây! Ngủ quá nhiều hay quá ít đều sẽ rút ngắn tuổi thọ, mấu chốt...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Trong cuộc sống hiện nay, khi mọi người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe thì chất lượng giấc ngủ trở thành một chủ đề không thể bỏ qua. Theo nhiều nghiên...

Làm thế nào phụ nữ trung niên có thể kéo dài tuổi thọ? Tuân thủ “4 điều nên và 3 điều không...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút. Phụ nữ ở độ tuổi 45-55 sẽ suy giảm dần theo độ tuổi, sức khỏe cũng suy giảm. Đây...