Thứ năm, 02/05/2024
Ông chia sẻ: "Tôi khuyến khích những người trẻ dưới 40 tuổi chạy nhiều hơn, chơi bóng và tham gia chạy marathon nếu có thể. Nhưng sau 50 tuổi, nên thư giãn và nghỉ ngơi nhiều hơn vì cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe là duy trì sức khỏe của bạn. Người trung niên và người già dễ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, nếu chức năng thận tốt thì nên tập thể dục phù hợp, đúng cách."
Tập thể dục không giống như chăm sóc sức khỏe. Đây là câu được ông Xu đặc biệt nhấn mạnh. Việc tập thể dục nên được chia thành các lứa tuổi và giai đoạn. Một số người không tập thể dục khi còn trẻ, nhưng lại tập luyện chăm chỉ khi về già, vi phạm quy luật tự nhiên và cuối cùng hủy hoại cơ thể của họ.
Để chứng minh cho quan điểm của bản thân, ông Xu đã nêu ra 2 trường hợp.
Trường hợp 1: Một bà lão khi còn trẻ không có thói quen tập thể dục, nhưng khi về già nhận thấy rõ lợi ích của việc tập luyện. Vì thế, bà đã kiên trì đi bộ 5km/ngày sau bữa ăn tối, bất kể trời mưa hay nắng. Kết quả của việc tập luyện quá sức không giúp bà khỏe hơn mà còn khiến cơ thể bị suy nhược.
Trường hợp 2: Một bệnh nhân bị lupus ban đỏ kiên quyết đi bộ, thể dục 2 tiếng/ngày để rèn luyện sức khỏe, dù đau nhức vẫn không chịu dừng lại. Kết quả khi đi tái khám hàm lượng đạm trong nước tiểu tăng cao, tình trạng bệnh ngày càng nặng.
Bác sĩ Xu Zaichung cho rằng, đừng nghĩ tập thể dục là thuốc chữa bách bệnh bởi nếu tập sai phương pháp sẽ gây nguy hại cho cơ thể.
Trước tuổi 40 là lúc thể chất ở trạng thái tốt nhất, có nhiều nhu cầu ăn uống, vui chơi nhất. Nếu không rèn luyện thể dục thể thao, rất dễ dẫn đến bệnh tim mạch, mạch máu não, ung thư.
Sau tuổi 50 nên tập ít hơn là bởi lúc này cơ thể đã có thể lực kém. Việc tập luyện quá sức, sai tư thế sẽ dễ dẫn đến chấn thương. Lợi ích đâu chưa thấy chỉ thấy hại cơ thể.
Sau tuổi 60, tuy vẫn nên vận động nhưng tốt nhất nên tập đúng cách. Ở độ tuổi này chỉ nên tập những bài tốt cho độ linh hoạt của cơ xương khớp như yoga, thái cực quyền, đi bộ... Không nên quá tham lam mà tập luyện quá nhiều.
Một nghiên cứu khác được thực hiện do học giả người Pháp Benjamin Landrey đứng đầu đã được công bố trên "Tạp chí Y khoa Anh Quốc" đã chỉ ra kết quả đáng kinh ngạc. Nghiên cứu đã chọn ra 6.194 người và tất cả trong số họ đều được yêu cầu thực hiện 3 bài tập trong suốt 9 năm. Kết quả cho thể: Sau 65 tuổi, khả năng gắng sức càng kém thì nguy cơ tử vong càng cao.
Trên thực tế, các nghiên cứu trước đây của Hàn Quốc đã phát hiện ra rằng nếu bệnh nhân cao tuổi mắc bệnh tim mạch, tập thể dục đúng cách sẽ giúp kéo dài tuổi thọ. Có thể thấy, đối với người già sau 60 tuổi, kiên trì tập thể dục càng có lợi cho cơ thể.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/vi-sao-bac-si-lai-khuyen-tap-the-duc-nhieu-truoc-tuoi-40-it-hon-sau-..
Thịt gà có thể bị hỏng rất nhanh. Muốn biết thịt gà có ăn được...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Trong đời sống ẩm thực của người Việt Nam, đi kèm bát bún ốc, bún riêu, phở bò... không bao giờ có thể thiếu một rổ rau sống.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Mật ong là sự lựa chọn hàng đầu để chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Bởi mật ong không chỉ đa dạng về chủng loại, giá cả hợp lý mà có thể mua...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Trong cuộc sống hiện nay, khi mọi người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe thì chất lượng giấc ngủ trở thành một chủ đề không thể bỏ qua. Theo nhiều nghiên...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút. Phụ nữ ở độ tuổi 45-55 sẽ suy giảm dần theo độ tuổi, sức khỏe cũng suy giảm. Đây...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 17 phút trước
Ho vào buổi sáng và buổi tối không ngừng, thật khủng khiếp, nhưng khi bạn đi khám bác sĩ, câu trả lời thường chỉ là "nghỉ ngơi nhiều hơn". Hôm nay tôi sẽ mách...
Kiến thức - 2 giờ, 21 phút trước
Là sinh vật bậc cao, con người. Tại sao bạn lại sợ những xác chết cùng loại? Đó là vì những lý do sau:
Chăm con - 2 giờ, 25 phút trước
Dù có tiền hay không thì bạn cũng nên đưa thứ này cho con ăn thường xuyên. Nó bổ sung canxi và kẽm, tăng cường trí não và giúp việc học tập trở nên...
Đời sống số - 3 giờ, 33 phút trước
Trong văn hóa truyền thống, con giáp không chỉ tượng trưng cho năm sinh của một người mà còn hàm ý những nét tính cách và vận mệnh khác nhau.
Thời trang + - 10 giờ, 3 phút trước
Việc theo đuổi cái đẹp cũng có xu hướng hướng đến sự hoàn hảo. Ăn mặc trang nghiêm, hoành tráng, sang trọng và vừa vặn là biểu hiện đúng đắn nhất.
Đàn ông yêu - 10 giờ, 3 phút trước
Trong tình yêu, hôn là một kiểu giao tiếp của tình yêu. Đó cũng là khoảnh khắc hai trái tim gần nhau nhất. Đó cũng là hành động không thể kiểm soát được khi...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 3 phút trước
Nhiều người có thói quen đặt một cốc nước cạnh giường khi ngủ vào ban đêm để có thể dễ dàng uống nước khi thức dậy vào ban đêm hoặc khi khát. Tuy nhiên,...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 8 phút trước
Đây có lẽ cũng là một trong những lý do nữ diễn viên Kim Tae Hee ít khi xuất hiện ở hôn lễ của người khác.
Đời sống số - 11 giờ, 47 phút trước
Việc làm này sẽ giúp gia chủ làm ăn tấn tới, kinh doanh phát tài, tiền bạc đổ về túi ầm ầm, bạn cứ thử áp dụng, hiệu quả sẽ đến tức thì!
Chuyện làng sao - 12 giờ, 48 phút trước
Bố của Xuân Bắc trên màn ảnh là NSƯT Duy Hậu chuyên trị những vai phản diện nhưng về già lại có số phận đáng thương.
Đời sống số - 12 giờ, 6 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 2/5/2024.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 6 phút trước
Vào thập niên 1990, các nữ diễn viên từng hợp tác với vua hài Châu Tinh Trì đều là tuyệt sắc giai nhân và sở hữu vẻ đẹp ấn tượng.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 24 phút trước
Nữ diễn viên So Yi Hyun, Oh Yeon Seo bị chộp khoảnh khắc có thái độ ra mặt lúc chung khung hình cùng Park Soo Jin.
Thời trang sao - 12 giờ, 26 phút trước
MC Hoàng Oanh khoe dáng quyến rũ khi diện bikini khiến nhiều người không khỏi thích thú.
Sao ăn gì? - 12 giờ, 27 phút trước
Gin Tuấn Kiệt đúng chuẩn 'ông chồng quốc dân' khi trổ tài nấu ăn cho Puka khiến cư dân mạng không khỏi ghen tị.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 29 phút trước
Anh chồng Đỗ Mỹ Linh là Đỗ Quang Vinh đã tự chăm hai con và đi bộ suốt 13 tiếng tại khu vui chơi ở Trung Quốc.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 32 phút trước
Hà Tăng và chồng doanh nhân đã đăng ảnh gia đình trong ngày nghỉ lễ.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 34 phút trước
Con gái của cố NSƯT Vũ Linh đã đăng tải dòng trạng thái dài nói về chuyện con ruột hay con nuôi.
Tâm sự - 15 giờ, 2 phút trước
Nghe mẹ phân tích xong chồng tôi ngẩn ra, thấy bà nói đúng quá nên xấu hổ, vội đưa ra quyết định sớm.
Kiến thức - 15 giờ, 3 phút trước
Tùy vùng mà mức tăng lương tối thiểu sẽ có những điều chỉnh khác nhau, nắm được để tránh thiệt thòi.