Treo ngược cơ thể 5 phút, giúp máu chảy ngược, thư giãn và đẹp da

19:19 25/06/2021

Tư treo ngược cơ thể chính là treo chân lên ngược, giúp máu về não, làm sạch cơ thể và tốt cho da mặt.

Các bước thực hành:

Đầu tiên chúng ta chuẩn bị một chiếc gối trên tường, chừa một khoảng trống nhỏ giữa gối và tường là 8 cm, sau đó chúng ta nằm nghiêng sang một bên, di chuyển hông để hông sát vào tường, đồng thời duỗi thẳng, hai chân chống thẳng vào tường, chống tay vào tường, hai bên thân mình hít thở tự nhiên, thư giãn đầu óc trong 5 phút.

thể dục, bài tập tốt cho não

thể dục, bài tập tốt cho não

Hiệu quả thực hành:

Tư thế mũi tên ngược, phiên bản sửa chữa của tư thế trồng cây chuối ngược, mọi người đều có thể thực hành. Tư thế ba chiều đảo ngược có thể cung cấp máu tươi cho vai, cổ và tâm trí của chúng ta, giúp tâm trí chúng ta thoải mái và tập trung hơn, giảm lo lắng và căng thẳng, nhưng tư thế đứng và cúi đầu không thích hợp để hầu hết mọi người thư giãn, vì vậy hãy bắt đầu với động tác mũi tên ngược. Tư thế treo chân lên, cảm nhận tác dụng của trồng cây chuối đối với cơ thể, máu lưu thông trở lại, cho não được nhiều máu tươi, da được nhiều dinh dưỡng.

thể dục, bài tập tốt cho não

Các biện pháp phòng ngừa:

Tránh các bài tập trong kỳ kinh nguyệt và tập thoải mái vào những thời điểm khác, cố gắng giữ hông của bạn sát tường.

thể dục, bài tập tốt cho não

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/treo-nguoc-co-the-5-phut-giup-mau-chay-nguoc-thu-gian-va.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/treo-nguoc-co-the-5-phut-giup-mau-chay-nguoc-thu-gian-va-dep-da-87191.html

Ba loại trẻ này dù có ngoại hình đẹp đến đâu thì càng để lâu, lớn lên càng “xấu xí”, các bậc cha mẹ đừng bỏ qua

Ba loại trẻ này dù có ngoại hình đẹp đến đâu thì càng để lâu, lớn lên càng “xấu xí”, các bậc...

Chăm con - 2 ngày, 14 giờ trước

Nhiều người không có lựa chọn nào khác ngoài việc chấp nhận số phận phải dựa vào gen của cha mẹ họ. Nhưng trong thời đại khoa học này, sự thật từ lâu đã...

Viêm nhiễm mãi không khỏi, hãy kiểm tra ngay đồ lót với các mục sau. Nếu chậm trễ có thể mắc bệnh phụ khoa, thậm chí vô sinh

Viêm nhiễm mãi không khỏi, hãy kiểm tra ngay đồ lót với các mục sau. Nếu chậm trễ có thể mắc bệnh...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước

Trên thực tế, một số người đã thừa nhận rằng họ có thói quen mặc cùng một chiếc quần lót trong 2 ngày hoặc lâu hơn. Thói quen này có thể gây ảnh hưởng...

Dù lương cao đến đâu cũng đừng làm 3 loại “công việc” này, số tiền kiếm được không đủ chi trả cho chi phí chữa bệnh

Dù lương cao đến đâu cũng đừng làm 3 loại “công việc” này, số tiền kiếm được không đủ chi trả cho...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày trước

Công việc dường như quan trọng hơn ba bữa ăn mỗi ngày của chúng ta. Bởi nếu chúng ta không có việc làm, thậm chí không đủ tiền ăn, cuộc sống sẽ tồi tệ...

'Đời sống vợ chồng' nên thực hiện buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Hầu hết mọi người đang làm điều đó sai

'Đời sống vợ chồng' nên thực hiện buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Hầu hết mọi người đang làm điều đó...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước

Tôi tin rằng hầu hết các cặp vợ chồng sẽ chọn bắt đầu cuộc sống hôn nhân của họ vào ban đêm, nhưng không thể loại trừ rằng một số cặp vợ chồng thích...

Hôm nay tôi mới biết 5 loại rau này không sử dụng thuốc trừ sâu, nếu biết sớm thì đã có lợi rồi, giờ biết cũng chưa muộn

Hôm nay tôi mới biết 5 loại rau này không sử dụng thuốc trừ sâu, nếu biết sớm thì đã có lợi...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 15 giờ trước

Điểm mặt chỉ tên những loại rau không chứa thuốc trừ sâu, lại giàu dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch. Mẹ thông thái cần nắm rõ để bảo vệ sức khỏe cho gia...

Sau khi ly hôn, cuộc sống của vợ cũ Lam Trường giờ ra sao?

Sau khi ly hôn, cuộc sống của vợ cũ Lam Trường giờ ra sao?

Chuyện làng sao - 51 phút trước

Vợ cũ Lam Trường là Ngô Ý An hiện có cuộc sống hạnh phúc bên gia đình mới.

Vị Hoàng đế gây tranh cãi nhiều nhất trong lịch sử Trung Quốc: Lăng mộ là một bí ẩn, ngàn năm sau bị phát hiện ở một bãi rác

Vị Hoàng đế gây tranh cãi nhiều nhất trong lịch sử Trung Quốc: Lăng mộ là một bí ẩn, ngàn năm sau...

Hồ sơ tư liệu - 51 phút trước

Một đời Hoàng đế cao ngạo nhưng sau khi chết ngôi mộ của mình lại bị chôn vùi dưới bãi phế thải. Vị Hoàng đế này đã gây rất nhiều tranh cãi trong lịch...

Đàn ông có một trong những nốt ruồi này trên mặt, số thành đạt, giàu sang hơn người, cưng vợ thương con, phụ nữ nên chọn làm chồng!

Đàn ông có một trong những nốt ruồi này trên mặt, số thành đạt, giàu sang hơn người, cưng vợ thương con,...

Đời sống số - 51 phút trước

Đây là những vị trí nốt ruồi đại phú đại quý trên khuôn mặt của nam giới, tài lộc hanh thông, vinh hoa phú quý.

Tử vi 12 con giáp chủ nhật ngày 25/7/2021: Tuổi Tỵ có điềm may tài lộc, Thân bị tiểu nhân ám hại

Tử vi 12 con giáp chủ nhật ngày 25/7/2021: Tuổi Tỵ có điềm may tài lộc, Thân bị tiểu nhân ám hại...

Đời sống số - 8 giờ, 29 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình yêu... của 12 con giáp trong hôm nay, chủ nhật ngày 25/7/2021.

'Càn Long' của Diên Hi Công Lược gây tranh cãi vì cư xử như vua ở ngoài đời, chê trách vợ vì trang điểm đậm, để bố mẹ vợ phục vụ tận răng

'Càn Long' của Diên Hi Công Lược gây tranh cãi vì cư xử như vua ở ngoài đời, chê trách vợ vì...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 36 phút trước

Nhiếp Viễn nổi lên với các vai diễn trong Diên Hi Công Lược, Tây du ký... Ngoài đời 'Đường Tăng' còn nên duyên với mỹ nhân thủ vai 'Hồ ly tinh', nhưng thái độ...

Xe tải lạng lách trên đường cao tốc, đâm bẹp dúm xe con rồi lao lên dải phân cách

Xe tải lạng lách trên đường cao tốc, đâm bẹp dúm xe con rồi lao lên dải phân cách

VIDEO - 9 giờ, 41 phút trước

Chiếc xe tải chạy với tốc độ trên 100 km/h liên tục lạng lách dù trước mặt là xe container và xe khách. Đỉnh điểm cuối cùng là xe tải đâm bẹp dúm một...

Cách làm bánh cuốn kiểu mới: Chỉ với 1 nắm lá hẹ, 5 quả trứng, bạn đã có ngay món ăn bổ dưỡng thơm ngon

Cách làm bánh cuốn kiểu mới: Chỉ với 1 nắm lá hẹ, 5 quả trứng, bạn đã có ngay món ăn bổ...

Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 48 phút trước

Thời tiết ngày càng nắng nóng, việc nấu nướng ngày càng trở nên khó khăn hơn, vận động một chút cũng giống như đang tắm. Vì vậy, nhiều người thích một cách đơn giản...

Con trai vắng nhà nhưng con dâu lại tắm 6 lần/ngày, mẹ chồng bật khóc khi nhìn thấy điều này sau cánh cửa

Con trai vắng nhà nhưng con dâu lại tắm 6 lần/ngày, mẹ chồng bật khóc khi nhìn thấy điều này sau cánh...

Đời sống số - 9 giờ, 50 phút trước

Kể từ khi con trai đi công tác vắng nhà, mẹ chồng thấy mỗi ngày con dâu tắm 6 lần, và thời gian cho mỗi lần tắm không hề ngắn.

Khi xây nhà thì cổng nhà nên mở ra hay mở vào mới tốt? Bật mí về phong thủy cổng nhà mang đến may mắn cho gia chủ

Khi xây nhà thì cổng nhà nên mở ra hay mở vào mới tốt? Bật mí về phong thủy cổng nhà mang...

Phong thủy - 9 giờ, 59 phút trước

Đối với một ngôi nhà, cổng nhà được xem là một trong những yếu tố quan trọng, là linh hồn hấp dẫn những luồng khí tốt. Cổng vừa giúp ngôi nhà bảo vệ khỏi...

Bi Rain bất ngờ tiết lộ kinh nghiệm yêu đương của bản thân nhưng vẫn không quên nịnh khéo vợ

Bi Rain bất ngờ tiết lộ kinh nghiệm yêu đương của bản thân nhưng vẫn không quên nịnh khéo vợ

Chuyện làng sao - 9 giờ, 18 phút trước

Là ngôi sao nổi tiếng vừa đẹp trai lại hát hay, thế nhưng nhiều người hâm mộ không khỏi bất ngờ khi Bi Rain tiết lộ kinh nghiệm yêu đương của mình.

Tình hình sức khỏe mới nhất của NSND Công Lý sau khi bị ngã phải nhập viện cấp cứu

Tình hình sức khỏe mới nhất của NSND Công Lý sau khi bị ngã phải nhập viện cấp cứu

Chuyện làng sao - 10 giờ, 38 phút trước

Phía người nhà nam nghệ sĩ cho biết, hiện Công Lý đã qua cơn nguy hiểm nhưng vẫn phải theo dõi thêm.

Hoa hậu Châu Á 1997 ở tuổi U50: Nhan sắc tàn phai, phải bưng bê, bán hàng mưu sinh

Hoa hậu Châu Á 1997 ở tuổi U50: Nhan sắc tàn phai, phải bưng bê, bán hàng mưu sinh

Chuyện làng sao - 10 giờ, 2 phút trước

Hàn Quân Đình đăng quang ngôi vị Hoa hậu Châu Á năm 1997 và được truyền thông khen ngợi bởi vẻ đẹp lai hài hòa, quyến rũ. Tuy nhiên, cuộc sống hiện tại của...

'Gái một con' Triệu Lệ Dĩnh khoe nhan sắc vượt trội so với 'đệ nhất mỹ nhân Bắc Kinh' Cảnh Điềm

'Gái một con' Triệu Lệ Dĩnh khoe nhan sắc vượt trội so với 'đệ nhất mỹ nhân Bắc Kinh' Cảnh Điềm

Thảm đỏ sao - 10 giờ, 8 phút trước

Cùng xuất hiện trên thảm đỏ, Triệu Lệ Dĩnh cho thấy nhan sắc vượt trội hơn hẳn so với Cảnh Điềm.

Em trai Ngọc Sơn - ca sĩ đình đám của series 'Mưa bụi': Bỏ nghề thành tỷ phú với cơ ngơi vạn người mơ

Em trai Ngọc Sơn - ca sĩ đình đám của series 'Mưa bụi': Bỏ nghề thành tỷ phú với cơ ngơi vạn...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 10 phút trước

Em trai ca sĩ Ngọc Sơn là Ngọc Hải từng tạo được tiếng vang với series ca nhạc 'Mưa bụi'. Tuy nhiên, anh đã từ bỏ ca hát để kinh doanh và hiện tại...

Bà Tư Ù 'Đất Phương Nam' vất vả mưu sinh, mắc chứng bệnh Parkinson ở tuổi 68

Bà Tư Ù 'Đất Phương Nam' vất vả mưu sinh, mắc chứng bệnh Parkinson ở tuổi 68

Chuyện làng sao - 10 giờ, 15 phút trước

Diễn viên Mai Thanh Dung giờ lâm bệnh nặng, phải kiếm tiền mua thuốc uống qua ngày.

Lộ tình tiết Long có vợ, vô tình gặp lại Nam ở phần 2 của 'Hương vị tình thân' khiến khán giả bức xúc

Lộ tình tiết Long có vợ, vô tình gặp lại Nam ở phần 2 của 'Hương vị tình thân' khiến khán giả...

Truyền hình - 10 giờ, 18 phút trước

Trong những tập cuối phần 1 phim 'Hương vị tình thân', Nam (Phương Oanh) và Long (Mạnh Trường) đã "đường ai nấy đi".

Bất ngờ bị gã đàn ông sàm sỡ trong thang máy, nhưng không ngờ cô gái còn chủ động hơn, khiến kẻ biến thái bỏ cuộc

Bất ngờ bị gã đàn ông sàm sỡ trong thang máy, nhưng không ngờ cô gái còn chủ động hơn, khiến kẻ...

Tin trong ngày - 13 giờ, 46 phút trước

Ngay sau khi thang máy đóng lại, kẻ biến thái bất ngờ nhào tới sàm sỡ cô gái. Dù vô cùng sợ hãi nhưng cô đã bình tĩnh lại và có hành động khiến...

Được Hương Giang tặng túi xách, Hòa Minzy tiết lộ tình hình hiện tại của đàn chị

Được Hương Giang tặng túi xách, Hòa Minzy tiết lộ tình hình hiện tại của đàn chị

VIDEO - 13 giờ, 54 phút trước

Trong clip đập hộp quà sinh nhật, Hoà Minzy đã khoe chiếc túi hàng hiệu được người chị Hương Giang gửi tặng. Bên cạnh lời cảm ơn, giọng ca Không thể cùng nhau suốt...

Người có tướng mặt này sẽ vinh hoa phú quý, tài lộc đại phát sau khi kết hôn

Người có tướng mặt này sẽ vinh hoa phú quý, tài lộc đại phát sau khi kết hôn

Đời sống số - 13 giờ, 56 phút trước

Theo nhân tướng học, phúc khí của người có tướng mặt này thực sự đại phát sau khi kết hôn.

Xuất hiện tại Lễ khai mạc Olympic Tokyo 2020, 'nữ thần' đeo khẩu trang vẫn hớp hồn khán giả

Xuất hiện tại Lễ khai mạc Olympic Tokyo 2020, 'nữ thần' đeo khẩu trang vẫn hớp hồn khán giả

Tin trong ngày - 13 giờ, 57 phút trước

Khoác lên mình bộ váy trắng thướt tha thêu những họa tiết truyền thống của Kazakhstan, nữ VĐV của quốc gia này tỏa sáng tựa nữ thần với vẻ đẹp kiêu sa, hút hồn...