Thứ ba, 19/08/2025
Với chị em phái đẹp, Huyền Ny là một trong những cái tên không quá xa lạ. Cô vừa là một MC đắt show, vừa là một Tiến sĩ dược. Bằng vốn hiểu biết của mình, Huyền Ny thường chia sẻ những bí quyết làm đẹp, giữ gìn sức khỏe cho các chị em.
Mới đây, MC Huyền Ny đã chia sẻ những vitamin giúp bổ não, minh mẫm mà mọi người nên bổ sung mỗi ngày. MC Huyền Ny chia sẻ: "Quả thật trong xã hội hiện đại ngày nay, sức khoẻ não bộ đang được mọi người vô cùng chú trọng, đặc biệt là các thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ. Dưới đây là các loại thực phẩm chức năng bạn nên bổ sung mỗi ngày vì công dụng kì diệu của chúng.
1. Dầu cá bao gồm DHA & EPA
Công dụng lớn nhất của chúng đối với bộ não đó là giúp cải thiện trí nhớ, loại dầu cá này có nhiều trong các loài cá hoang dã và nhiều mỡ như cá hồi, cá cơm, cá mòi,... Một lưu ý quan trọng: hãy luôn xem xét lượng EPA và DHA, không phải tổng lượng dầu có trong viên dầu cá. Ví dụ, nếu viên dầu cá của bạn chứa 1000 mg nhưng tỷ lệ EPA và DHA thấp thì bạn vẫn chưa bổ sung được đầy đủ. Đó là lý do nhiều hãng dầu cá rất rẻ và nhiều loại có mức giá cao hơn thị trường chung, ngoài ra dầu cá chất lượng hơn còn tuỳ thuộc vào loại cá được sử dụng. Thường các loại cá có đời sống ngắn ngày sẽ tốt hơn vì chúng không chứa nhiều chất độc như thuỷ ngân,... Khuyến nghị: Hãy tìm kiếm khoảng 500 miligam DHA và 1000 miligam EPA triglyc.
MC Huyền Ny cho biết cá hồi chứa nhiều chất DHA & EPA.
2. Vitamin D3
Một phân tích tổng hợp gần đây đã phát hiện ra rằng trong tất cả các yếu tố làm sa sút trí tuệ, thấp lượng vitamin D là một trong những nguyên do mạnh nhất. Thiếu vitamin D cũng có thể làm giảm khả năng tổng hợp serotonin, dẫn đến giảm mức độ dẫn truyền thần kinh này trong não. Điều này có thể dẫn đến trầm cảm và bệnh sương mù trí não, hay còn gọi là đờ đẫn. Để có vitamin D, cách phổ biến nhất là từ sự tổng hợp của ánh nắng mặt trời lên cơ thể. Người trẻ tạo ra nhiều vitamin D hơn người già. Ví dụ, một người bảy mươi tuổi tạo ra lượng vitamin D từ ánh nắng mặt trời ít hơn bốn lần so với một người hai mươi tuổi. Khuyến nghị: 2000 đến 5000 IU vitamin D3 mỗi ngày, được bác sĩ kiểm tra sáu tháng một lần để đảm bảo mức độ an toàn.
3. Folate, vitamin B12 & vitamin B6
Phức hợp vitamin B (vitamin B complex) bao gồm cả folate và vitamin B12. B12 rất quan trọng đối với việc duy trì hoạt động thần kinh diễn ra bình thường và ngăn ngừa thiếu máu (thiếu hụt các tế bào hồng cầu). Cung cấp đầy đủ folate (và B12) giúp giữ homocysteine, một axit amin độc hại, ở mức thấp. Loại axit amin này sẽ ảnh hưởng đến mức độ tiếp thu của bạn, mà còn tăng gấp đôi nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ, đau tim và đột quỵ. Tỷ lệ co rút não ở những bệnh nhân có homocysteine cao gấp 10 lần so với những người bình thường. Khuyến nghị: Cố gắng lấy vitamin B từ nguồn thực phẩm. Bắt đầu với 400 microgam folate (dưới dạng methylfolate hoặc methyltetrahydrofolate), 500 microgam B12 (methylcobalamin) và 20 miligam B6 mỗi ngày.
4. Vitamin K2
Hấp thụ vitamin K2 giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư, tăng độ nhạy insulin, sức khỏe não bộ tốt hơn,... Nó tham gia vào quá trình cân bằng nội môi canxi, đảm bảo rằng khoáng chất này nằm ở những nơi cần thiết (như xương và răng của chúng ta) và không tích tụ ở trong động mạch và thật. Khuyến nghị: 50 đến 100 microgam K2 MK-7 mỗi ngày.
5. Nghệ
Nó có hai hợp chất đáng chú ý: curcumin, một polyphenol, đã được chứng minh khả năng chống viêm và aromatic turmeronecó thể giúp tăng cường tế bào gốc trong não. Bạn nên sử dụng nghệ trong nấu ăn và bổ sung khi cần thiết cho các tình trạng đau hoặc viêm. Khuyến nghị: 500 đến 1000 miligam nghệ khi cần thiết.
6. Astaxanthin
Là một loại carotenoid thường được tìm thấy trong dầu nhuyễn thể và là thứ tạo cho cá hồi hoang dã và hồng hạc có vẻ ngoài hơi đỏ. Astaxanthin đã được chứng minh là có lợi cho toàn bộ cơ thể, bao gồm tăng cường chức năng nhận thức, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, cải thiện vẻ ngoài của da, bảo vệ mắt, giảm viêm, chuyển đổi lipid máu sang dạng bảo vệ tim mạch tốt hơn, cung cấp tác dụng chống oxy hóa mạnh và các gốc tự do gây ung thư. Khuyến nghị: 12 miligam mỗi ngày với bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ có chứa chất béo.
7. Probiotics
Các loại thực phẩm chứa probiotic (chẳng hạn như kim chi và kombucha), ngoài ra chúng còn ở dạng bột như một loại thực phẩm bổ sung. Khuyến nghị: Nếu bạn chọn bổ sung, hãy tìm loại có nhiều chủng khác nhau và từ 5 đến 10 tỷ đơn vị CFU. Đảm bảo rằng bạn bổ sung probiotic với nguồn chất xơ prebiotic có thể giúp các sinh vật “bám trụ” tốt hơn trong môi trường đường ruột đầy tính cạnh tranh và khắc nghiệt.
Rất nhiều người cảm thấy lo sợ về những thay đổi khi già đi, nhưng già đi trong sự kiểm soát một điều tuyệt vời. Bởi vậy hãy bắt đầu thói quen sống lành mạnh sớm nhất có thể, vì bạn sẽ không cần cật lực để sữa chửa về sau".
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tien-si-duocmc-huyen-ny-bat-mi-cac-vitamin-giup-bo-nao-c..
Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, và tỷ...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Loại rau được bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo lại được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ ca ngợi là rau 'tốt nhất thế giới'.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày trước
Một số người còn rất trẻ và mắc ung thư ở độ tuổi hai mươi hoặc ba mươi, trong khi một số người sống rất lâu và không mắc ung thư cho đến khi...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước
Đây là loại cá quen thuộc ở Việt Nam, được chuyên trang sức khỏe Mỹ xếp vào top 3 loại cá tốt nhất. Loại cá này có giá thành rẻ nhưng rất giàu dinh...
Chăm con - 2 ngày, 8 giờ trước
Việc một người đàn ông trở thành ông bố tốt không chỉ phụ thuộc vào giáo dục, hoàn cảnh sống hay tính cách. Theo nhiều nghiên cứu khoa học quốc tế, một số đặc...
Chăm con - 2 ngày, 10 giờ trước
Ngày nay, chiều cao không chỉ là yếu tố về sức khỏe mà còn trở thành một “lợi thế cạnh tranh” trong học tập, công việc và cuộc sống. Chính vì vậy, nhiều phụ...
Kiến thức - 3 giờ, 34 phút trước
Công chức, viên chức được nhận bằng khen của Thủ tướng Chính phủ, mức thưởng được nhận theo quy định tại Nghị định 152/2025/NĐ-CP.
Đời sống số - 3 giờ, 5 phút trước
Khi còn nhỏ, chúng ta luôn nghĩ rằng mình còn rất nhiều thời gian, nhưng chúng ta chưa bao giờ nghĩ rằng bố mẹ chúng ta thực sự không có nhiều thời gian.
Tin trong ngày - 3 giờ, 5 phút trước
Từ tháng 9/2025, học sinh từ mầm non đến THPT công lập trên cả nước sẽ được miễn học phí. Tuy nhiên, phụ huynh vẫn cần chuẩn bị một số khoản đóng góp khác...
Kiến thức - 3 giờ, 5 phút trước
Sở hữu một căn hộ tại thủ đô đã trở thành mối bận tâm lớn của những người trẻ có thu nhập trung bình. Với mức lương 10 triệu đồng mỗi tháng, câu hỏi...
Đời sống số - 4 giờ, 43 phút trước
Sự thống nhất giữa thiên nhiên và con người, sự phát triển của vạn vật chịu sự chi phối và tác động của trật tự tự nhiên. Thứ tư, ngày 20 tháng 8, tức...
Kiến thức - 4 giờ, 53 phút trước
Vốn quen thuộc với vai trò chim cảnh trong thú vui tao nhã của nhiều người, nay chim cu gáy đang trở thành món đặc sản được nhiều người sành ăn "săn lùng" tại...
Kiến thức - 4 giờ, 53 phút trước
Trong kỷ nguyên số, những ngành học này sẽ mở ra cơ hội nghề nghiệp hấp dẫn cho tất cả mọi người.
Kiến thức - 4 giờ, 54 phút trước
Một số trường hợp sẽ bị thu hồi hoặc tạm giữ thẻ CCCD nếu vi phạm quy định pháp luật.
Làm sao - 4 giờ, 54 phút trước
Nếu nhận được cuộc gọi có nội dung này đến số điện thoại của bạn, hãy lập tức dập máy ngay!
Kiến thức - 4 giờ, 54 phút trước
Công dân từ 3 quốc gia châu Âu này sẽ được miễn thị thực khi du lịch Việt Nam trong năm 2025.
ĐIỂM ĐẾN - 4 giờ, 5 phút trước
Thức dậy ở Vĩnh Hy: View biển độc nhất vô nhị từ giường ngủ của bạn! Yêu Biển Seaview, phòng rộng thoáng mát, nội thất mộc mạc và những chiếc thuyền thúng "nhảy múa"...
Tin trong ngày - 5 giờ, 40 phút trước
Một hình thức lừa đảo mới, kết hợp tinh vi giữa hai nền tảng mạng xã hội phổ biến là Messenger và Zalo, đang khiến nhiều người dùng sập bẫy. Thủ đoạn này không...
Tin trong ngày - 5 giờ, 41 phút trước
Hai cơ sở trọng điểm, Bệnh viện Nhi Trung ương cơ sở 2 và Bệnh viện Phụ sản Trung ương cơ sở 2 đã được khánh thành nhân dịp kỷ niệm 80 năm thành...
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 41 phút trước
Ướp thịt hay cá tưởng chừng đơn giản nhưng lại là bí quyết quyết định món ăn ngon hay dở. Nhiều người vẫn làm sai mà không hề hay biết, khiến thịt mất vị...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 41 phút trước
Nữ diễn viên Kim Tae Hee không chỉ đề cập tới ông xã Bi Rain mà còn chia sẻ những điều thú vị liên quan tới các nhóc tì nhà mình.
Doanh nghiệp - 5 giờ, 41 phút trước
Trong bối cảnh thị trường bất động sản bước vào chu kỳ phục hồi từ 2025, đặc biệt với nguồn cung lớn từ các doanh nghiệp như Vinhomes và Masterise, cũng mở ra cơ...
Kiến thức - 5 giờ, 41 phút trước
Kể từ nay đến tháng 9, các giáo viên đang giảng dạy các môn bằng tiếng nước ngoài cần nắm bắt quy định mới về trình độ ngoại ngữ để bổ sung kịp thời....
Tin trong ngày - 5 giờ, 22 phút trước
Nhai bách gây thu hút sự chú ý với thân cây không mọc thẳng, mùi thơm hàng nghìn năm không phai và giá trị cao đến mức được ví quý hơn vàng.
Tin trong ngày - 5 giờ, 22 phút trước
Việc áp dụng bảng giá đất mới theo nguyên tắc thị trường từ đầu năm 2026 đang dấy lên nhiều lo ngại về khả năng gây biến động mạnh cho thị trường bất động...
Kiến thức - 5 giờ, 22 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực từ 1/7/2025, quy định mức đóng mới về BHXH tự nguyện.