Thực phẩm bạn có thể ăn vào ban đêm mà không gây hại cho dáng người

21:40 31/01/2023

Người hùng nổi tiếng Alexander Kalyagin trong phim “Nô lệ tình yêu” chán nản thở dài: “Tôi muốn ăn, và tôi muốn giảm cân!”. Một tình huống khó xử tương tự nảy sinh đối với hầu hết mọi phụ nữ mơ về một thân hình mảnh mai, nhưng đồng thời, đôi khi không thể từ bỏ món ăn yêu thích của mình vào ban đêm.

Người anh hùng nổi tiếng Alexander Kalyagin trong phim “Nô lệ tình yêu” chán nản thở dài: “Tôi muốn ăn, và tôi muốn giảm cân!”. Một tình huống khó xử tương tự nảy sinh đối với hầu hết mọi phụ nữ mơ về một thân hình mảnh mai, nhưng đồng thời, đôi khi không thể từ bỏ món ăn yêu thích của mình vào ban đêm.

ăn đêm, giảm cân, món ăn không béo

Điều này đặc biệt đúng đối với những người buộc phải về nhà muộn và đối với họ, viễn cảnh chuyển bữa tối sang bữa sáng dường như là không thể. Vậy ăn gì cho bữa tối muộn mà không sợ tăng cân?

Táo nướng

Tại sao táo nướng trong lò là một cách tuyệt vời để thỏa mãn cơn đói của bạn vào ban đêm? Mọi thứ đều rất đơn giản. Thực tế là những quả táo mọng nước tươi, giòn kích thích cảm giác thèm ăn. Ăn trái cây yêu thích của bạn khi bụng đói sẽ khiến bạn muốn bổ sung thêm đồ ăn vặt cho bữa ăn khiêm tốn của mình. Vì vậy, tốt hơn là nướng táo trong lò nướng. Hơn nữa, táo nướng rắc mật ong và rắc quế có thể thay thế một món tráng miệng đầy đủ, và các chất có trong táo nấu theo bất kỳ cách nào cũng góp phần mang lại giấc ngủ ngon.

ăn đêm, giảm cân, món ăn không béo

Nấm

Tất nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều với nấm hầm, sốt kem chua và khoai tây chiên, vì vậy tốt nhất bạn nên hạn chế ăn một phần nhỏ nấm luộc hoặc hấp. Nhân tiện, nếu bạn nấu nấm theo tất cả các quy tắc, bạn có thể có được một món ăn kiêng và đồng thời cực kỳ ngon. Đúng vậy, bạn nên cẩn thận với nấm đóng hộp - một lượng lớn sản phẩm nấu chín có thể không có tác dụng tốt nhất đối với gan.

ăn đêm, giảm cân, món ăn không béo

Hạnh nhân

Các loại hạt là một thứ giàu dinh dưỡng và cực kỳ tốt cho sức khỏe nên khá thích hợp làm bữa phụ buổi tối. Mười quả hạnh nhân sẽ không chỉ giúp bạn thỏa mãn cơn đói mà còn cung cấp cho cơ thể bạn vitamin B và magiê. Nhưng hãy cẩn thận: mặc dù các loại hạt là kho chứa các chất hữu ích cho cơ thể, nhưng chúng cũng rất giàu calo, vì vậy hãy cố gắng đừng lạm dụng nó bằng những lần vào bếp thâu đêm.

ăn đêm, giảm cân, món ăn không béo

Ức gà

Loại thịt này là loại thịt ăn kiêng nhất - hàm lượng protein tối đa để thỏa mãn cơn đói một cách tuyệt vời và nhanh chóng với hàm lượng chất béo ít ỏi. Nói cách khác, ức nướng trong lò hoặc nấu chín mà không có nhiều muối, thực tế không có chất béo nào cả. Và nếu bạn muốn tự thưởng cho mình một chiếc bánh sandwich ấn tượng vào buổi tối, hãy thay món xúc xích yêu thích của bạn bằng một miếng thịt gà và một ổ bánh mì dài với những lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, rất tốt cho sức khỏe và ít calo.

ăn đêm, giảm cân, món ăn không béo

Cháo

Cháo là một cách tuyệt vời để thỏa mãn cơn đói vào buổi sáng và buổi tối. Đúng vậy, cần phải nhớ rằng tốt nhất là nấu cháo không phải bằng sữa béo mà bằng nước, không thêm muối, đường. Trong trường hợp cực đoan, nếu bạn vẫn thèm đồ ngọt (và theo quy luật, bạn chỉ muốn ăn vào ban đêm - sau tất cả, cơ thể có thể thư giãn sau một ngày vất vả chỉ sau khi nhận được lượng đường), hãy thử thay thế mứt bằng đường cát với mật ong lỏng và trái cây khô. Mật ong sữa ong chúa có thể là một chất phụ gia dễ chịu và vô hại khác - nó có nhiều lợi ích như mật ong thông thường, tuy nhiên, bề ngoài nó trông giống một loại kem xốp màu trắng hơn, và kem đánh bông sẽ nhường chỗ cho hương vị của nó.

ăn đêm, giảm cân, món ăn không béo

Rau cần tây

Các đặc tính có lợi của sản phẩm này từ lâu đã trở thành huyền thoại, tuy nhiên, không phải ai cũng thích mùi vị này, và điều này đặc biệt đúng với cần tây sống. Tuy nhiên, thực tế là cần tây hoàn toàn không gây nguy hiểm cho vóc dáng của bạn. Hàm lượng calo của cần tây là 16 calo trên 100 gam, điều này hoàn toàn vô hại đối với dáng người. Hơn nữa, nó có đủ nước và chất xơ, nghĩa là có mọi cơ hội để nhanh chóng no và yên tâm đi ngủ. Nhân tiện, quay trở lại hương vị: nếu bạn đang ăn kiêng và khao khát khoai tây chiên, hãy cắt củ cần tây thành những khoanh tròn gọn gàng và chiên với một lượng nhỏ dầu ô liu - món ăn thành phẩm gần như không thể phân biệt được với món ăn truyền thống (rất có hại).

ăn đêm, giảm cân, món ăn không béo

Sushi

Trong khẩu phần ăn cuộn trung bình - khoảng 350 kilocalories và hàm lượng chất béo khá thấp - 3,6 g. Xin lưu ý: chỉ có 2 g cái gọi là chất béo bão hòa, là nguyên nhân gây ra cholesterol cao. Để so sánh: một chiếc bánh sandwich điển hình chứa khoảng 15 gam chất béo.

ăn đêm, giảm cân, món ăn không béo

Sữa

Mọi phụ nữ nghiêm túc theo dõi vóc dáng của mình nên nhớ rằng: rất có thể do ăn uống kiêng khem liên tục nên cơ thể đã hình thành tình trạng thiếu canxi đáng kể, điều đó có nghĩa là sữa chính xác là thứ bạn cần không chỉ để thỏa mãn cơn đói mà còn để phục hồi cơ thể. Ngoài canxi, sữa còn chứa khoảng 20 axit amin thiết yếu và protein trong sữa được một người hấp thụ gần như hoàn toàn. Tuy nhiên, đừng quên rằng không có đường.

ăn đêm, giảm cân, món ăn không béo

Bunny (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: http://baove.congly.vn/thuc-pham-ban-co-the-an-vao-ban-dem-ma-khong-gay-hai-cho-dang-nguoi-
Nguồn: http://baove.congly.vn/thuc-pham-ban-co-the-an-vao-ban-dem-ma-khong-gay-hai-cho-dang-nguoi-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47<

Trẻ vừa chào đời, muốn biết thông minh hay không, nhìn ngay bộ phận này sẽ rõ

Trẻ vừa chào đời, muốn biết thông minh hay không, nhìn ngay bộ phận này sẽ rõ

Chăm con - 18 giờ, 21 phút trước

Khi sinh một đứa trẻ ra, cha mẹ nào cũng muốn biết bé có thông minh, lanh lẹ sau này không. Điều này khá đơn giản khi nhìn vào phần đầu của bé, có...

5 'tật xấu' của đứa trẻ sẽ thành công vượt trội trong tương lai

5 'tật xấu' của đứa trẻ sẽ thành công vượt trội trong tương lai

Chăm con - 1 ngày, 5 giờ trước

Trong quá trình nuôi dạy, một số hành vi của trẻ có thể khiến cha mẹ cảm thấy phiền toái, khó chịu. Nhiều cha mẹ cho rằng đó là những tật xấu nguy hại,...

Cô gái mất con dù mang bầu đủ tháng đủ ngày vì vỡ ối lúc đi vệ sinh mà không biết, bài học cảnh báo đầy xót xa

Cô gái mất con dù mang bầu đủ tháng đủ ngày vì vỡ ối lúc đi vệ sinh mà không biết, bài...

Chăm con - 1 ngày, 10 giờ trước

Chỉ vì khi đi vệ sinh bị vỡ ối nhưng không để ý, một cô gái đã mất đứa con ở trong bụng. Nguyên nhân là do khi nước ối cạn, sẽ khiến thai...

Cho trẻ mặc bỉm, bao nhiêu tuổi thì nên bỏ? Tôi nên làm gì nếu con thường xuyên tè dầm sau khi bỏ bỉm?

Cho trẻ mặc bỉm, bao nhiêu tuổi thì nên bỏ? Tôi nên làm gì nếu con thường xuyên tè dầm sau khi...

Chăm con - 2 ngày, 12 giờ trước

Đóng bỉm là một trong những thói quen sẽ đi theo bé trong suốt những năm tháng đầu đời. Vậy bao nhiêu tuổi thì nên ngừng đóng bỉm cho bé và nếu con tè...

Người xưa có câu: 'Mẹ lùi 3 bước, bố tiến 2 bước' khi nuôi dạy con có nghĩa gì?

Người xưa có câu: 'Mẹ lùi 3 bước, bố tiến 2 bước' khi nuôi dạy con có nghĩa gì?

Chăm con - 2 ngày, 13 giờ trước

Trong cách nuôi dạy con, có những kinh nghiệm từ người xưa đến nay các bậc cha mẹ hiện đại vẫn có thể áp dụng.

Chưa từng dám 'bật' lại vợ, ngoại hình của Shark Hưng trước và sau khi kết hôn thay đổi ra sao?

Chưa từng dám 'bật' lại vợ, ngoại hình của Shark Hưng trước và sau khi kết hôn thay đổi ra sao?

Đời sống trẻ - 6 giờ, 45 phút trước

Trong khi Á hậu Thu Trang được khen ngày càng đẹp mặn mà thì Shark Hương lại có phần "xuống sắc" khi xuất hiện tóc bạc trên đầu.

Một lần nữa đụng mặt Quỳnh Thư, Diệp Lâm Anh có ngay hành động dứt khoát đáng nể

Một lần nữa đụng mặt Quỳnh Thư, Diệp Lâm Anh có ngay hành động dứt khoát đáng nể

Chuyện làng sao - 6 giờ, 59 phút trước

Diệp Lâm Anh đã quay mặt đi đầy lạnh lùng khi đụng độ Quỳnh Thư tại sự kiện.

Lương Thùy Linh và Đỗ Thị Hà lần lượt ghi điểm với một hành động, tinh tế thế này bảo sao ai cũng mến!

Lương Thùy Linh và Đỗ Thị Hà lần lượt ghi điểm với một hành động, tinh tế thế này bảo sao ai...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 1 phút trước

Hành động đầy tinh tế của Đỗ Thị Hà và Lương Thùy Linh đã nhận được rất nhiều lời khen từ dân tình.

Ngô Thanh Vân đính chính thông tin mang thai với Huy Trần sau hơn nửa năm kết hôn

Ngô Thanh Vân đính chính thông tin mang thai với Huy Trần sau hơn nửa năm kết hôn

Chuyện làng sao - 6 giờ, 2 phút trước

Chia sẻ mới đây của Ngô Thanh Vân đã nhận được nhiều sự quan tâm từ dân tình.

Tham gia khóa học hâm nóng chuyện chăn gối với vợ, chồng thực hành luôn với cô tư vấn

Tham gia khóa học hâm nóng chuyện chăn gối với vợ, chồng thực hành luôn với cô tư vấn

Đời sống trẻ - 7 giờ, 27 phút trước

Những tưởng chồng thay đổi nhờ khóa học hâm nóng tình cảm, ai ngờ vợ phát hiện sự thật đau lòng.

Quyền Linh 'bất lực' phải xuống tóc vì nước đi ngỡ ngàng của Ngọc Lan

Tử vi 12 con giáp chủ nhật ngày 2/4/2023: Tuổi Ngọ được quý nhân soi đường, Dậu có nguy cơ mất tiền

Tử vi 12 con giáp chủ nhật ngày 2/4/2023: Tuổi Ngọ được quý nhân soi đường, Dậu có nguy cơ mất tiền...

Đời sống số - 7 giờ, 29 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong hôm nay, chủ nhật ngày 2/4/2023.

Song Hye Kyo được cổ vũ đến với Song Seung Hun vì những lý do đặc biệt này

Song Hye Kyo được cổ vũ đến với Song Seung Hun vì những lý do đặc biệt này

Chuyện làng sao - 7 giờ, 29 phút trước

Nhiều người cho rằng ở tuổi U50 Song Hye Kyo và Song Seung Hun đến với nhau vẫn còn chưa muộn.

Người đàn ông ở Australia 2 lần tiếp cận con trăn để chụp ảnh và bị cắn 'không thể chịu nổi'

Người đàn ông ở Australia 2 lần tiếp cận con trăn để chụp ảnh và bị cắn 'không thể chịu nổi'

Tin trong ngày - 8 giờ, 54 phút trước

Sau khi quay cận cảnh con trăn, Joey Zayne đã bị trăn cắn, để lại vết răng nanh trên một bên hộp sọ.

Con cái sinh vào tháng này sẽ hiếu thảo với cha mẹ, cả đời hưởng phú quý không ngừng, có thể gọi là tiểu phúc tinh của gia đình!

Con cái sinh vào tháng này sẽ hiếu thảo với cha mẹ, cả đời hưởng phú quý không ngừng, có thể gọi...

Đời sống số - 8 giờ, 5 phút trước

Phụ nữ sinh vào những tháng này âm lịch, đều có phúc, cả đời hiếu thuận, không thiếu tiền!

Cách làm cơm nắm rau củ siêu ngon, thích hợp cho những ngày cuối tuần đi dã ngoại

Cách làm cơm nắm rau củ siêu ngon, thích hợp cho những ngày cuối tuần đi dã ngoại

Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 44 phút trước

Nếu đi dã ngoại vào cuối tuần, đừng bỏ lỡ món cơm nắm rau củ ngon lành mà cả người lớn và trẻ con đều thích mê.

Xe ô tô bị dán băng vệ sinh kín mít khi đỗ ven đường tại TP. Bắc Giang

Xe ô tô bị dán băng vệ sinh kín mít khi đỗ ven đường tại TP. Bắc Giang

Kiến thức - 9 giờ, 48 phút trước

Một chiếc ô tô con đỗ ven đường tại Bắc Giang đã bị dán kín băng vệ sinh thu hút sự chú ý của nhiều người.

Đi bộ là liều thuốc kéo dài tuổi thọ tốt nhất, nhưng đi bộ thế này chẳng khác nào tự sát từ từ, bạn có thể đang làm điều đó mỗi ngày

Đi bộ là liều thuốc kéo dài tuổi thọ tốt nhất, nhưng đi bộ thế này chẳng khác nào tự sát từ...

Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 58 phút trước

Hiện nay, với điều kiện sống của con người được cải thiện, nhu cầu về cơ thể cũng không ngừng tăng lên, chẳng hạn như tuổi thọ ngắn ngủi là điều mà ai cũng...

Điều tinh tế Đàm Thu Trang làm cho Subeo khi công khai bầu bí lần 2

Điều tinh tế Đàm Thu Trang làm cho Subeo khi công khai bầu bí lần 2

Chuyện làng sao - 9 giờ, 59 phút trước

Cách nói chuyện cẩn trọng tinh tế từng câu chữ và cả việc chọn thời điểm công khai bầu bí của Đàm Thu Trang cũng khiến dân tình phải nể phục.

Nhật Kim Anh đưa con trai đi chơi ngày cuối tuần: Quý tử hào hứng ra mặt, được nhận xét ngày càng giống mẹ

Nhật Kim Anh đưa con trai đi chơi ngày cuối tuần: Quý tử hào hứng ra mặt, được nhận xét ngày càng...

Chuyện làng sao - 9 giờ trước

Loạt khoảnh khắc đáng yêu của mẹ con Nhật Kim Anh đang nhận được nhiều sự chú ý.

Em trai Sơn Tùng gây mê với visual qua camera thường, còn tinh tế làm điều này với khán giả khi đang nói lại ho

Em trai Sơn Tùng gây mê với visual qua camera thường, còn tinh tế làm điều này với khán giả khi đang...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 6 phút trước

Em trai Sơn Tùng lại một lần nữa ghi điểm đậm vì sự đẹp trai và tinh tế của mình.

Các vết cáu cặn trên kính lau nước mãi không sạch, sử dụng vài thủ thuật nhỏ, vết bẩn sẽ tự bong ra, sạch bóng

Các vết cáu cặn trên kính lau nước mãi không sạch, sử dụng vài thủ thuật nhỏ, vết bẩn sẽ tự bong...

Kiến thức - 9 giờ, 23 phút trước

Nhiều người có thói quen xịt nước để lau kính, tuy nhiên cách này vẫn khiến kính bị bẩn, đặc biệt vết cáu cặn khó ra.

Con gái Trương Ngọc Ánh đụng hàng với Hoa hậu Tiểu Vy, nhan sắc qua camera thường liệu có xinh?

Con gái Trương Ngọc Ánh đụng hàng với Hoa hậu Tiểu Vy, nhan sắc qua camera thường liệu có xinh?

Chuyện làng sao - 10 giờ, 28 phút trước

Hình ảnh con gái Trương Ngọc Ánh lên đồ dự show thời trang cùng mẹ khiến dân tình phải trầm trồ.

Hà Trí Quang cùng Thanh Đoàn hé lộ cơ ngơi đang xây dựng: Quy mô hoành tráng, còn có cả hồ bơi

Hà Trí Quang cùng Thanh Đoàn hé lộ cơ ngơi đang xây dựng: Quy mô hoành tráng, còn có cả hồ bơi...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 28 phút trước

Độ giàu có của Hà Trí Quang và Thanh Đoàn lại khiến khán giả phải choáng ngợp.

Ca sĩ Khánh Đơn dành 10 tiếng để xăm thêm hình con trai lên người

Ca sĩ Khánh Đơn dành 10 tiếng để xăm thêm hình con trai lên người

Chuyện làng sao - 10 giờ, 28 phút trước

Sau khi vợ sinh con trai, ca sĩ Khánh Đơn tiếp tục đi xăm hình lên cơ thể của mình.

Quyền Linh 'bất lực' phải xuống tóc vì nước đi ngỡ ngàng của Ngọc Lan

Quyền Linh 'bất lực' phải xuống tóc vì nước đi ngỡ ngàng của Ngọc Lan

VIDEO - 10 giờ, 29 phút trước

Ngọc Lan ơi là Ngọc Lan, Quyền Linh chỉ biết nuốt nước mắt vào trong!