Thiếu vitamin C gây bệnh gì? Triệu chứng và cách bổ sung đúng khoa học

08:26 22/06/2019

Theo các chuyên gia y tế mỗi người trung bình cần 75 - 80mg vitamin C/ ngày. Cơ thể nếu không được đáp ứng đủ Vitamin C sẽ gây ra những căn bệnh nguy hiểm. Vậy những bệnh đó là gì? Cách bổ sung Vitamin C đúng cách như thế nào?

Vitamin C có tác dụng gì?

Vitamin C được coi là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất của cơ thể, bởi vì nó giúp duy trì sức đề kháng khỏe mạnh, đồng thời còn tham gia kích hoạt các enzyme,...

Thúc đẩy hình thành collagen, hỗ trợ làm lành vết thương.

Vitamin là chất kích hoạt enzyme: Nó bảo vệ vitamin A và E không bị phân hủy, tăng cường hấp thu sắt và canxi từ ruột, thúc đẩy tổng hợp acid folic.

Tăng đề kháng, miễn dịch, phòng ngừa cảm lạnh và hỗ trợ điều trị cảm cúm, bên cạnh đó, chống lại gốc tự do gây hại.

Hỗ trợ đào thải chất độc ra ngoài.

Vitamin C tham gia chuyển hóa cholesterol, có ý nghĩa trong việc phòng chống xơ vữa động mạch.

Bảo vệ da trước nguy cơ bị lão hóa, nếp nhăn, nám tàn nhang

Khi cơ thể thiếu Vitamin C sẽ gặp một số triệu chứng như mệt mỏi, cáu gắt, hay nổi cáu, đau nhức xương, khớp và cơ, bầm tím da không rõ nguyên nhân, da samz tóc bị rụng, khô, chảy máu chân răng, bị các chứng bệnh về viêm lợi, cơ thể dễ bị cảm cúm, nhiễm trùng...

Vitamin C, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C, Hàng xách tay

Thiếu vitamin C gây nhiều bệnh nguy hiểm

Cần ăn gì và uống gì khi thiếu vitamin C ?

Có 2 cách để bổ sung Vitamin C cho cơ thể: Trực tiếp qua đường ăn uống hoặc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C cho cơ thể

Thực phẩm giàu vitamin C

Ổi: Hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần cam. Ngoài ra trong ổi còn chứa vitamin A, axit folic, kali, đồng, mangan, chất xơ,…

Quả lí đen: 100g quả lí đen chứa đến 200mg vitamin C. Quả lí đen cũng chứa nhiều dưỡng chất khác nữa như flavonoid, kali,…

Các loại ớt: ớt, đặc biệt là những loại ớt màu đỏ có rất nhiều vitamin C. Một số nghiên cứu cho thấy 100g ớt đỏ có thể cung cấp 140mg vitamin C, trong khi 100g ớt xanh chứa 80mg vitamin C.

Bông cải xanh: 100g bông cải xanh chứa 89mg vitamin C và một số chất khác như beta-carotene, carotenoid, vitamin B, canxi, kẽm, chất xơ,…

Dâu tây: Dâu tây không chỉ thơm ngon mà còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là vitamin C (khoảng 80mg vitamin C/ 100g dâu tây).

Ngoài ra, vitamin C có nhiều trong quả kiwi (70mg), đu đủ (62mg), cam (50mg), súp lơ (46mg),…

Vitamin C, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C, Hàng xách tay

Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C

Vẫn biết rằng các thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C nhưng với cuộc sống bận rộn một ngày chúng ta không thể nạp đủ 75 - 80mg vitamin C/ ngày. Vậy nên hãy bổ sung vào cơ thể Vitamin C thông qua con đường uống thực phẩm chức năng. Giá bán những loại thực phẩm chức năng này cũng không quá đắt. Trên thế giới, việc bổ sung Vitamin C bằng con đường uống thực phẩm chức năng được sử dụng rộng rãi và phổ biến. Ở Việt Nam, bạn có thể bổ sung Vitamin C bằng những sản phẩm nhập khẩu, uy tín, chính hãng từ các nước Úc, Nhật, Mỹ...

Vitamin C, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C, Hàng xách tay

Sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin C cho cơ thể

Không cần phải đi đâu xa, bạn có thể đặt mua Vitamin C Chewable ngay tại Siêu thị hàng ngoại nhập hoặc tại fanpage : https://www.facebook.com/sieuthihangngoainhapcom/ với đầy đủ bill nhập khẩu rõ ràng và có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng.

HX (Theo Nld.com.vn)
Loading...
Giải pháp thảo dược hiệu quả cho bệnh vẩy nến

Giải pháp thảo dược hiệu quả cho bệnh vẩy nến

Thuốc - 1 ngày, 1 giờ trước

Bệnh vảy nến là một bệnh lý da liễu mạn tính, hay tái phát, với tỉ lệ mắc từ 2 – 4% dân số. Gen và các yếu tố làm thúc đẩy có vai...

Nghệ An: Sức khỏe 3 bệnh nhi nhiễm vi khuẩn ăn thịt người chuyển biến tốt

Nghệ An: Sức khỏe 3 bệnh nhi nhiễm vi khuẩn ăn thịt người chuyển biến tốt

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước

Ngày 16/9, ông Trần Văn Cương – Phó giám đốc Bệnh viện Sản Nghi Nghệ An cho biết, 3 bệnh nhi nhiễm vi khuẩn ăn thịt người đang được các bác sĩ điều trị...

Cứ ăn tối kiểu này, sớm muộn cũng bị ung thư

Cứ ăn tối kiểu này, sớm muộn cũng bị ung thư

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước

Ung thư có thể bắt nguồn từ rất nhiều yếu tố, trong đó cũng có một mối liên quan mật thiết tới thói quen ăn tối của bạn.

Hầu hết phụ nữ sẽ chết sớm hơn nam giới dù đều có 4 thói quen xấu này

Hầu hết phụ nữ sẽ chết sớm hơn nam giới dù đều có 4 thói quen xấu này

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước

Cùng có 4 thói quen xấu này giống như nam giới, thế nhưng phụ nữ sau 40 tuổi sẽ có nguy cơ tuổi thọ thấp hơn so với nam giới do đặc thù giới...

Bệnh Whitmore ăn mòn cơ thể có lây từ người sang người?

Bệnh Whitmore ăn mòn cơ thể có lây từ người sang người?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 22 giờ trước

Trước những ca bệnh cực kỳ nguy hiểm do vi khuẩn Whitmore gây ra, nhiều người lo ngại và thắc mắc: Liệu vi khuẩn này có lây từ người sang người?

Cụ bà vừa ôm thú cưng vừa đàn hát 'Rhythm Of The Rain' khiến dân mạng trầm trồ

Cụ bà vừa ôm thú cưng vừa đàn hát 'Rhythm Of The Rain' khiến dân mạng trầm trồ

VIDEO - 15 phút trước

Cụ bà Malinda Herman người Thái Lan đang khiến dân mạng phải trầm trồ khi vừa đăng tải clip say sưa ôm đàn thể hiện ca khúc kinh điển "Rhythm Of The Rain".

Cô gái trẻ hối lỗi khi tung tin đồn 'vi khuẩn ăn thịt người' xuất hiện ở Quảng Bình

Cô gái trẻ hối lỗi khi tung tin đồn 'vi khuẩn ăn thịt người' xuất hiện ở Quảng Bình

Tin trong ngày - 34 phút trước

Tại cơ quan an ninh, cô gái trẻ thừa nhận thông tin "vi khuẩn ăn thịt người" xuất hiện ở Quảng Bình do mình trực tiếp đăng tải. Theo 9X này, nghe mọi người...

Vắng Lý Thần, sinh nhật tuổi 38 của Phạm Băng Băng vẫn ngập tràn đồ hiệu

Vắng Lý Thần, sinh nhật tuổi 38 của Phạm Băng Băng vẫn ngập tràn đồ hiệu

Chuyện làng sao - 35 phút trước

Những hình ảnh trong tiệc sinh nhật tuổi 38 của Phạm Băng Băng được hé lộ.

Lời xin lỗi gây sốt MXH của cô vợ lỡ tay tát chồng nhưng đàn ông lại cay đắng nhận ra sai lầm nghiêm trọng của chính mình

Lời xin lỗi gây sốt MXH của cô vợ lỡ tay tát chồng nhưng đàn ông lại cay đắng nhận ra sai...

Tâm sự - 41 phút trước

Anh đâu cần giải thích gì với em nhưng anh chẳng làm vậy mà chọn cách giận dữ. Và em, ngoại trừ đau khổ, tức giận thì chỉ còn lại sự bất lực mà...

Người giúp việc bỗng dưng ăn mặc mát mẻ, còn liên tục xung phong đem đồ đến cơ quan cho 'chú chủ nhà', tôi theo dõi rồi ngã ngửa trước cảnh tượng khó xử

Người giúp việc bỗng dưng ăn mặc mát mẻ, còn liên tục xung phong đem đồ đến cơ quan cho 'chú chủ...

Tâm sự - 41 phút trước

Đến lúc tôi dọa tìm người giúp việc mới, con bé mới quỳ sụp xuống, vừa khóc vừa khai tuốt tuồn tuột sự thật khó tin.

Những sai sót trong vụ ly hôn của vợ chồng ông chủ Trung Nguyên

Những sai sót trong vụ ly hôn của vợ chồng ông chủ Trung Nguyên

Dòng sự kiện - 41 phút trước

Cho rằng bản án vi phạm tố tụng nghiêm trọng, vợ chồng ông Đặng Lê Nguyên Vũ đã làm đơn kháng cáo. VKSND TP.HCM cũng kháng nghị và chỉ ra một loạt sai sót...

Những thực phẩm được liệt kê vào 'danh sách đen' gây nên bệnh ung thư

Những thực phẩm được liệt kê vào 'danh sách đen' gây nên bệnh ung thư

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 36 phút trước

Nói đến ung thư thì ai cũng phải rùng mình bởi sự nguy hiểm của nó, không chỉ người bình thường, thậm chí những ngôi sao, tỷ phú cũng bất lực khi phải đối...

Chị em tuổi 30 nên mặc trang phục gì vừa sang chảnh lại che mỡ thừa?

Chị em tuổi 30 nên mặc trang phục gì vừa sang chảnh lại che mỡ thừa?

Thời trang + - 2 giờ, 37 phút trước

Phụ nữ tuổi 30 không chỉ cần trang phục thanh lịch, sành điệu mà còn nên chú ý đến thiết kế giúp che mỡ bụng sau sinh nở.

Chúng tôi thực sự bất lực khi gặp phải ả nhân tình lì lợm mặt dày của bố chồng

Chúng tôi thực sự bất lực khi gặp phải ả nhân tình lì lợm mặt dày của bố chồng

Tâm sự - 2 giờ, 37 phút trước

Hai tháng nay, gia đình nhà chồng rơi vào khủng hoảng trầm trọng khi bà phát hiện ra ông ngoại tình với người phụ nữ khác.

Huỳnh Hiểu Minh - Angelababy: Kẻ trước người sau lẻ bóng đến sân bay, phớt lờ câu hỏi về đối phương

Huỳnh Hiểu Minh - Angelababy: Kẻ trước người sau lẻ bóng đến sân bay, phớt lờ câu hỏi về đối phương

Chuyện làng sao - 2 giờ, 38 phút trước

Cặp đôi Huỳnh Hiểu Minh - Angelababy xuất hiện ở cùng sân bay nhưng kẻ trước người sau khiến công chúng thấy lạ.

Hải Phòng: 4 học sinh nghi bị sốc ma túy do uống chung chai sữa?

Hải Phòng: 4 học sinh nghi bị sốc ma túy do uống chung chai sữa?

Tin trong ngày - 2 giờ, 40 phút trước

4 học sinh được đưa đến bệnh viện trong trạng thái đờ đẫn, co quắp, có em bị hôn mê sau khi uống chung chai sữa từ 1 thanh niên lạ mặt đưa cho....

Vừa kết thúc ồn ào với Vũ Thu Phương, Ngọc Trinh đã gây 'bấn loạn' với vòng eo 56 tại sân bay

Vừa kết thúc ồn ào với Vũ Thu Phương, Ngọc Trinh đã gây 'bấn loạn' với vòng eo 56 tại sân bay...

Thời trang sao - 12 giờ, 33 phút trước

"Nữ hoàng nội y" chứng tỏ gu thời trang cực chất của mình tại sân bay.

Cận cảnh quá trình chế biến miếng gà chiên lớn nhất thế giới, rộng tới 70m2

Cận cảnh quá trình chế biến miếng gà chiên lớn nhất thế giới, rộng tới 70m2

VIDEO - 12 giờ, 35 phút trước

Một tảng thịt gà nặng 1.208kg, rộng 70m2 cần đến 400 miếng gà, 4.000 quả trứng và 14.000 lít dầu để chiên chín ở Đức vừa lập Kỷ lục Guinness Thế giới cho miếng...

Là con nhà giàu nhưng cậu cả nhà Becks lại bị chê bô nhếch, đi giày rách rưới

Là con nhà giàu nhưng cậu cả nhà Becks lại bị chê bô nhếch, đi giày rách rưới

Thời trang sao - 12 giờ, 36 phút trước

Brooklyn Beckham gây tranh cãi khi chia sẻ hình ảnh mang đôi giày rách rưới xuống phố.

Hậu chia tay, Quang Đăng gửi lời nhắn đến Thái Trinh: 'Sẽ có một người đàn ông khác tốt đẹp hơn anh yêu em hết mình'

Hậu chia tay, Quang Đăng gửi lời nhắn đến Thái Trinh: 'Sẽ có một người đàn ông khác tốt đẹp hơn anh...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 36 phút trước

Quang Đăng đã dành hẳn dòng trạng thái khá dài để gửi đến bạn gái cũ.

Nhã Phương lần đầu tiết lộ 2 điều đặc biệt khiến con cô phải khóc

Nhã Phương lần đầu tiết lộ 2 điều đặc biệt khiến con cô phải khóc

Chuyện làng sao - 12 giờ, 36 phút trước

Bà xã Trường Giang nói về những khó khăn của việc làm mẹ trong một sự kiện về trẻ em.

Quang Minh nói về chuyện bị khán giả tưởng nhầm là con trai cố nghệ sĩ Ngọc Đức

Quang Minh nói về chuyện bị khán giả tưởng nhầm là con trai cố nghệ sĩ Ngọc Đức

Chuyện làng sao - 12 giờ, 36 phút trước

Nghệ sĩ Quang Minh đã dành thời gian sang thăm gia đình của cố nghệ sĩ Ngọc Đức.

Tuấn Hưng nhập viện, tiết lộ bị hở van tim

Tuấn Hưng nhập viện, tiết lộ bị hở van tim

Chuyện làng sao - 12 giờ, 37 phút trước

Nam ca sĩ đăng ảnh nằm viện, tiết lộ van tim bị hở. Tuấn Hưng được bà xã Thu Hương ở bên túc trực chăm sóc.

Bị chỉ trích vì 'đập hộp' túi fake, Sĩ Thanh chia sẻ: 'Khi cuộc đời đẩy bạn ngã... Bạn có thể đứng dậy'

Bị chỉ trích vì 'đập hộp' túi fake, Sĩ Thanh chia sẻ: 'Khi cuộc đời đẩy bạn ngã... Bạn có thể đứng...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 37 phút trước

Dường như Sĩ Thanh đang cố động viên bản thân khi bị chỉ trích vì nghi án "đập hộp' túi fake chứ không phải hàng hiệu.

Công an thông tin vụ thai nhi tử vong với vết đứt ngang cổ

Công an thông tin vụ thai nhi tử vong với vết đứt ngang cổ

Dòng sự kiện - 12 giờ, 37 phút trước

Quá trình điều tra, công an nhận định thai nhi chết trước khi vào bệnh viện, hiện nay Hội đồng kỷ luật Bệnh viện Đa khoa Đức Thọ (Hà Tĩnh) đã kỷ luật một...