Thiếu vitamin C gây bệnh gì? Triệu chứng và cách bổ sung đúng khoa học

08:26 22/06/2019

MV Cô đơn vì ai - Nhật Thủy

Theo các chuyên gia y tế mỗi người trung bình cần 75 - 80mg vitamin C/ ngày. Cơ thể nếu không được đáp ứng đủ Vitamin C sẽ gây ra những căn bệnh nguy hiểm. Vậy những bệnh đó là gì? Cách bổ sung Vitamin C đúng cách như thế nào?

Vitamin C có tác dụng gì?

Vitamin C được coi là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất của cơ thể, bởi vì nó giúp duy trì sức đề kháng khỏe mạnh, đồng thời còn tham gia kích hoạt các enzyme,...

Thúc đẩy hình thành collagen, hỗ trợ làm lành vết thương.

Vitamin là chất kích hoạt enzyme: Nó bảo vệ vitamin A và E không bị phân hủy, tăng cường hấp thu sắt và canxi từ ruột, thúc đẩy tổng hợp acid folic.

Tăng đề kháng, miễn dịch, phòng ngừa cảm lạnh và hỗ trợ điều trị cảm cúm, bên cạnh đó, chống lại gốc tự do gây hại.

Hỗ trợ đào thải chất độc ra ngoài.

Vitamin C tham gia chuyển hóa cholesterol, có ý nghĩa trong việc phòng chống xơ vữa động mạch.

Bảo vệ da trước nguy cơ bị lão hóa, nếp nhăn, nám tàn nhang

Khi cơ thể thiếu Vitamin C sẽ gặp một số triệu chứng như mệt mỏi, cáu gắt, hay nổi cáu, đau nhức xương, khớp và cơ, bầm tím da không rõ nguyên nhân, da samz tóc bị rụng, khô, chảy máu chân răng, bị các chứng bệnh về viêm lợi, cơ thể dễ bị cảm cúm, nhiễm trùng...

Vitamin C, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C, Hàng xách tay

Thiếu vitamin C gây nhiều bệnh nguy hiểm

Cần ăn gì và uống gì khi thiếu vitamin C ?

Có 2 cách để bổ sung Vitamin C cho cơ thể: Trực tiếp qua đường ăn uống hoặc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C cho cơ thể

Thực phẩm giàu vitamin C

Ổi: Hàm lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần cam. Ngoài ra trong ổi còn chứa vitamin A, axit folic, kali, đồng, mangan, chất xơ,…

Quả lí đen: 100g quả lí đen chứa đến 200mg vitamin C. Quả lí đen cũng chứa nhiều dưỡng chất khác nữa như flavonoid, kali,…

Các loại ớt: ớt, đặc biệt là những loại ớt màu đỏ có rất nhiều vitamin C. Một số nghiên cứu cho thấy 100g ớt đỏ có thể cung cấp 140mg vitamin C, trong khi 100g ớt xanh chứa 80mg vitamin C.

Bông cải xanh: 100g bông cải xanh chứa 89mg vitamin C và một số chất khác như beta-carotene, carotenoid, vitamin B, canxi, kẽm, chất xơ,…

Dâu tây: Dâu tây không chỉ thơm ngon mà còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là vitamin C (khoảng 80mg vitamin C/ 100g dâu tây).

Ngoài ra, vitamin C có nhiều trong quả kiwi (70mg), đu đủ (62mg), cam (50mg), súp lơ (46mg),…

Vitamin C, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C, Hàng xách tay

Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C

Vẫn biết rằng các thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C nhưng với cuộc sống bận rộn một ngày chúng ta không thể nạp đủ 75 - 80mg vitamin C/ ngày. Vậy nên hãy bổ sung vào cơ thể Vitamin C thông qua con đường uống thực phẩm chức năng. Giá bán những loại thực phẩm chức năng này cũng không quá đắt. Trên thế giới, việc bổ sung Vitamin C bằng con đường uống thực phẩm chức năng được sử dụng rộng rãi và phổ biến. Ở Việt Nam, bạn có thể bổ sung Vitamin C bằng những sản phẩm nhập khẩu, uy tín, chính hãng từ các nước Úc, Nhật, Mỹ...

Vitamin C, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C, Hàng xách tay

Sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin C cho cơ thể

Không cần phải đi đâu xa, bạn có thể đặt mua Vitamin C Chewable ngay tại Siêu thị hàng ngoại nhập hoặc tại fanpage : https://www.facebook.com/sieuthihangngoainhapcom/ với đầy đủ bill nhập khẩu rõ ràng và có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng.

HX (Theo Nld.com.vn)
Loading...
Độc chiêu cai điện thoại cho con của mẹ trẻ khiến dân mạng like share rầm rầm

Độc chiêu cai điện thoại cho con của mẹ trẻ khiến dân mạng like share rầm rầm

Chăm con - 3 ngày, 9 giờ trước

Chiêu độc cai nghiện điện thoại cho con như bà mẹ trẻ dưới đây đang được dân mạng hưởng ứng nhiệt tình.

Thư 'Về nhà đi con' sau sinh 'sểnh ra là khóc' - dấu hiệu của căn bệnh nguy hiểm

Thư 'Về nhà đi con' sau sinh 'sểnh ra là khóc' - dấu hiệu của căn bệnh nguy hiểm

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 5 giờ trước

Ở tập 65 phim Về nhà đi con phát sóng tối qua, khi nói chuyện với Linh lúc cô này đến thăm, Thư kêu "chẳng hiểu sao dạo này cứ sểnh ra là khóc"....

Trẻ biếng ăn, còi xương, chậm phát triển mẹ bổ sung ngay kẽm cho bé nhé!

Trẻ biếng ăn, còi xương, chậm phát triển mẹ bổ sung ngay kẽm cho bé nhé!

Chăm con - 4 ngày, 10 giờ trước

Bio Island Zinc giúp bổ sung kẽm cho trẻ nhỏ, hỗ trợ tốt cho việc điều chỉnh tăng trưởng tế bào, tổng hợp các protein trong hệ thống miễn dịch tự nhiên của cơ...

Ngoài trồng răng Implant thì còn phương pháp nào tốt?

Ngoài trồng răng Implant thì còn phương pháp nào tốt?

Khỏe đẹp - 4 ngày, 11 giờ trước

Ngoài phương pháp trồng răng Implant, các phương pháp phục hình răng truyền thống như cầu răng sứ, hàm giả tháo lắp cũng mang lại hiệu quả rất tích cực trong việc khôi phục...

Chàng trai tiêm dầu vào cơ bắp cầu cứu vì nhiễm trùng

Chàng trai tiêm dầu vào cơ bắp cầu cứu vì nhiễm trùng

Khỏe đẹp - 13.07.2019

Người đàn ông có biệt danh "Popeye" bất lực với việc cơ bắp ngày một sưng đỏ và buộc phải lên mạng cầu cứu để có tiền đi rút hóa chất khỏi cơ thể....

Lâu lâu mới khoe chồng, Á hậu Tú Anh lại khiến nhiều người ghen tị với chiêu nịnh ngọt xớt thế này

Lâu lâu mới khoe chồng, Á hậu Tú Anh lại khiến nhiều người ghen tị với chiêu nịnh ngọt xớt thế này...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 17 phút trước

Nàng Á hậu khoe ông xã nghỉ làm để dẫn mình đi ăn tối.

Không dám xem cảnh Vũ ngoại tình Nhã bỏ mặc Thư, Thu Quỳnh khéo léo nhắc lại chuyện xưa

Không dám xem cảnh Vũ ngoại tình Nhã bỏ mặc Thư, Thu Quỳnh khéo léo nhắc lại chuyện xưa

Chuyện làng sao - 4 giờ, 25 phút trước

Nữ diễn viên có dòng trạng thái và cả bình luận đầy ẩn ý về chuyện đời như phim của mình.

'Ông trùm phim xã hội đen Hong Kong' Nhậm Đạt Hoa bị kẻ lạ mặt lao tới tấn công bằng dao

'Ông trùm phim xã hội đen Hong Kong' Nhậm Đạt Hoa bị kẻ lạ mặt lao tới tấn công bằng dao

Chuyện làng sao - 4 giờ, 27 phút trước

Nam diễn viên Nhậm Đạt Hoa phải nhập viện điều trị sau khi bị 1 người đàn ông dùng dao đâm trên sân khấu.

Bà xã Đan Trường tung clip khoe trọn vẹn mọi ngóc ngách trong biệt thự triệu đô tại Mỹ

Bà xã Đan Trường tung clip khoe trọn vẹn mọi ngóc ngách trong biệt thự triệu đô tại Mỹ

Chuyện làng sao - 5 giờ, 39 phút trước

Vợ chồng Đan Trường và Thủy Tiên đã mất thời gian khoảng 3 năm để hoàn thiện biệt thự rộng tới 4000 m2 tại xứ sở cờ hoa.

'Dìm hàng' các nghệ sĩ Running Man khi ngủ, BB Trần nhận cái kết đắng

'Dìm hàng' các nghệ sĩ Running Man khi ngủ, BB Trần nhận cái kết đắng

Chuyện làng sao - 5 giờ, 46 phút trước

Không chỉ sở hữu biệt danh là 'thánh chơi dơ', BB Trần còn chuyên "dìm hàng" các thành viên "Chạy đi chờ chi" khi ngủ.

5 cách tăng chiều cao tối đa cho trẻ nhỏ mà người làm cha mẹ phải biết

5 cách tăng chiều cao tối đa cho trẻ nhỏ mà người làm cha mẹ phải biết

Chăm con - 5 giờ, 48 phút trước

Một vóc dáng cao ráo cân đối là điều mong muốn của tất của mọi người và cũng là điều quan tâm của các cặp vợ chồng khi chăm sóc con nhỏ. Nếu trẻ...

Mâu Thuỷ khó chịu với thí sinh mặc trang phục kì quặc, khi bị 'bật lại' cô nàng bất ngờ phát ngôn: 'Người mẫu không thể làm Hoa hậu'

Mâu Thuỷ khó chịu với thí sinh mặc trang phục kì quặc, khi bị 'bật lại' cô nàng bất ngờ phát ngôn:...

Truyền hình - 5 giờ, 50 phút trước

Trong tập 1 Top Model Online, Mâu Thủy không ngại đánh mất hình ảnh thân thiện của một "nữ hoàng sắc đẹp" khi liên tục "làm khó" thí sinh.

Cãi nhau với hàng xóm, cụ ông 67 tuổi bị đâm chết vào sáng sớm

Cãi nhau với hàng xóm, cụ ông 67 tuổi bị đâm chết vào sáng sớm

Tin trong ngày - 5 giờ, 56 phút trước

Sáng sớm xảy ra mâu thuẫn với hàng xóm, Chiêm dùng dao đâm cụ ông 67 tuổi tử vong.

Tông thẳng vào xe khách chở 40 công nhân, Chủ tịch UBND huyện nguy kịch

Tông thẳng vào xe khách chở 40 công nhân, Chủ tịch UBND huyện nguy kịch

Tin trong ngày - 5 giờ, 57 phút trước

Chiếc xe ô tô bốn chỗ do Chủ tịch huyện Đức Huệ (Long An) lái đã gây nên vụ tai nạn với chiếc xe khách chở công nhân trên tuyến tránh TP Tân An....

Nữ danh ca Thanh Hà cùng bạn trai hát hết mình tặng sinh nhật học trò cưng

Nữ danh ca Thanh Hà cùng bạn trai hát hết mình tặng sinh nhật học trò cưng

Chuyện làng sao - 5 giờ, 60 phút trước

Tối qua (19/7), tại một quán bar sang trọng ngoài trời, nữ danh ca Thanh Hà đã có mặt để chúc mừng sinh nhật trò cưng của mình trong team The Voice.

Đi uống trà chanh, nhiều thiếu nữ bất ngờ bị ném phân trộn dầu nhớt đầy người

Đi uống trà chanh, nhiều thiếu nữ bất ngờ bị ném phân trộn dầu nhớt đầy người

Đời sống trẻ - 5 giờ, 4 phút trước

Mới đây, hình ảnh ghi lại cảnh các cô gái đang bối rối vì bị dầu lẫn với chất bẩn ném lên người khi đang ngồi uống trà chanh được chia sẻ đã gây...

Đan Trường kể về kỷ niệm lần đầu tiên chạm mặt đàn anh Lam Trường, giải đáp nghi vấn 'không ưa nhau'

Đan Trường kể về kỷ niệm lần đầu tiên chạm mặt đàn anh Lam Trường, giải đáp nghi vấn 'không ưa nhau'...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 8 phút trước

Tối 19/7, bộ đôi ca sĩ đình đám Đan Trường - Lam Trường 'không hẹn mà gặp' khi cùng nhau xuất hiện trong một sự kiện tại thủ đô Hà Nội.

Có cô phù dâu nào như Selena Gomez: Gợi cảm, xinh đẹp lấn át cả nhân vật chính

Có cô phù dâu nào như Selena Gomez: Gợi cảm, xinh đẹp lấn át cả nhân vật chính

Thời trang sao - 6 giờ, 40 phút trước

Nữ ca sĩ Selena Gomez trở thành tâm điểm của mọi ánh nhìn khi tham dự đám cưới của cô em họ với tư cách là phù dâu danh dự.

Thấy khán giả ghét Vũ 'Về nhà đi con', Quốc Trường để kiểu tóc mới vì 'sợ bị đánh nhầm'

Thấy khán giả ghét Vũ 'Về nhà đi con', Quốc Trường để kiểu tóc mới vì 'sợ bị đánh nhầm'

Tóc đẹp - 6 giờ, 42 phút trước

Nam diễn viên Quốc Trường "Về nhà đi con" gây chú ý với kiểu tóc mới.

Đăng ảnh mới lung linh, Trấn Thành lại rước trái đắng khi bị em vợ chê 'mập như heo'

Đăng ảnh mới lung linh, Trấn Thành lại rước trái đắng khi bị em vợ chê 'mập như heo'

Chuyện làng sao - 6 giờ, 43 phút trước

Dòng bình luận của em vợ khiến Trấn Thành đau quá đau.

Vốn mang tiếng Công nương khó tính, Meghan lại khiến nhân viên Cung điện thêm ghét cay ghét đắng vì thói bành trướng

Vốn mang tiếng Công nương khó tính, Meghan lại khiến nhân viên Cung điện thêm ghét cay ghét đắng vì thói bành...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 46 phút trước

Vợ chồng Công nương Meghan được cho là dùng tới 6 căn phòng xa hoa tại Cung điện Buckingham làm văn phòng riêng gây nên sự khó chịu đối với các nhân viên làm...

Cộng đồng fan sốt xình xịch trước tin Baifern trong 'Chiếc Lá Bay' sắp đến Việt Nam vào cuối tháng 7

Cộng đồng fan sốt xình xịch trước tin Baifern trong 'Chiếc Lá Bay' sắp đến Việt Nam vào cuối tháng 7

Chuyện làng sao - 6 giờ, 48 phút trước

Được xem là một siêu phẩm nữa của kênh One31, bộ phim Chiếc Lá Bay đã thu hút lượt xem khủng ngay khi vừa ra mắt. Chính vì vậy người hâm mộ Việt Nam...

Mẹ chồng tương lai mỉa con dâu chửa trước ngay ngày dạm ngõ, bà thông gia đáp nhẹ 1 câu mà tình thế đảo ngược

Mẹ chồng tương lai mỉa con dâu chửa trước ngay ngày dạm ngõ, bà thông gia đáp nhẹ 1 câu mà tình...

Tâm sự - 6 giờ, 48 phút trước

Câu nói của mẹ chồng tương lai khiến mọi nụ cười tắt lịm. Bố Trung cau có huých tay vợ còn anh con trai thì tức ra mặt. Bất ngờ mẹ Phương lên tiếng......

Lưu Diệc Phi khoe ảnh du hí Monaco, cư dân mạng nhận xét: '31 tuổi rồi mà xinh hơn gái 18 thế này'

Lưu Diệc Phi khoe ảnh du hí Monaco, cư dân mạng nhận xét: '31 tuổi rồi mà xinh hơn gái 18 thế...

Sao giải trí - 6 giờ, 48 phút trước

Ngôi sao 'Hoa Mộc Lan' nhận được nhiều lời khen ngợi về nhan sắc và thần thái trong loạt ảnh mới.

Nhã Phương khoe “mình hạc xương mai”, Trường Giang lập tức bị réo tên

Nhã Phương khoe “mình hạc xương mai”, Trường Giang lập tức bị réo tên

Chuyện làng sao - 6 giờ, 49 phút trước

Nam danh hài bị trêu không chăm tốt, 'giành ăn' khiến bà xã ngày càng gầy guộc.