Thứ ba, 30/04/2024
Tư thế ngủ nằm sấp
Theo dữ liệu phân tích, 10% những người có thu nhập cao nhất thường ngủ ở tư thế này. Đây là dáng ngủ rất phổ biến, tuy nhiên hầu hết các chuyên gia đều khuyên bạn không nên ngủ với tư thế này.
Ưu điểm:
Trong một số trường hợp, các nhà khoa học cho rằng tư thế này giúp bạn giảm ngáy khi ngủ.
Nhược điểm:
- Gây căng thẳng cho cột sống, gây đau ở cổ và cột sống dưới.
- Hoạt động tuần hoàn máu ở mặt bị ngưng trệ dẫn đến nếp nhăn.
- Tạo ra một áp lực rất lớn cho tim và dạ dày.
Tư thế người lính
Tư thế nằm ngửa, hai tay đặt xuôi theo hai bên người, tương tự như tư thế Savasana trong yoga. Dáng nằm này tiết lộ gia đình sở hữu mức thu nhập cao và nó được coi là tư thế tốt nhất cho sức khỏe vì ko làm tác động xương cột sống, giảm nguy cơ đau lưng.
Ưu điểm:
- Vị trí hoàn hảo giúp cột sống, cổ và cánh tay được nghỉ ngơi.
- Giúp cải thiện tư thế tổng thể.
- Giảm trào ngược axit.
- Giúp duy trì bộ ngực săn chắc.
- Chữa chứng mất ngủ.
- Giảm nguy cơ đau đầu.
- Ngăn ngừa nếp nhăn trên khuôn mặt.
Nhược điểm:
- Có thể làm trầm trọng thêm chứng ngáy ở những người bị chứng ngưng thở khi ngủ.
- Có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi.
- Có thể gây đau lưng dưới.
Lời khuyên:
- Bạn hãy thử nằm ngửa khi ngủ và không kê gối. Tư thế này sẽ giúp cho cơ thể được thả lỏng và làm giảm hiện tượng ngáy.
- Dùng một chiếc gối lớn kê dưới đầu gối của bạn để hỗ trợ nâng đỡ đường cong của lưng dưới.
Tư thế sao biển
Khi ngủ ở tư thế này, bạn sẽ nằm ngửa và hai tay đưa lên đầu.
Ưu điểm:
- Vị trí hoàn hảo để cột sống và cổ được nghỉ ngơi.
- Chữa chứng mất ngủ.
- Giảm nguy cơ đau đầu.
- Giúp giảm hiện tượng trào ngược axit (vì đầu được nâng cao còn dạ dày thì hạ xuống thấp nên các chất từ dạ dày không thể vào lại thực quản).
- Ngăn ngừa nếp nhăn và mụn trên mặt.
Nhược điểm:
- Có thể làm trầm trọng thêm chứng ngáy ở những người bị chứng ngưng thở khi ngủ.
- Cánh tay giơ lên lâu sẽ tạo áp lực lên các dây thần kinh ở vai, gây đau vai.
- Có thể gây đau lưng dưới.
Lời khuyên:
- Không nên dùng gối ngủ, hãy để đầu, cổ và cột sống của bạn được nghỉ ngơi ở tư thế tự nhiên.
Tư thế khúc gỗ
Khi ngủ ở tư thế này, bạn sẽ nằm nghiêng, hai cánh tay xuôi theo người thành hai đường thẳng. Bạn nên ngủ nghiêng về bên trái để các cơ quan quan trọng được nghỉ ngơi tốt hơn.
Ưu điểm:
- Tư thế ngủ lý tưởng nhất nếu muốn nâng cao sức khỏe cho cột sống (vì cột sống được nằm nghỉ theo hình dáng tự nhiên).
- Ngăn ngừa đau lưng và cổ.
- Giảm chứng ngưng thở và ngáy khi ngủ.
- Đây là tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ mang thai.
Nhược điểm:
- Có thể bị đau lưng hoặc hông.
- Có thể dẫn đến lão hóa da, tạo nếp nhăn trên mặt và làm ngực chảy xệ.
- Có thể gây đau cổ.
Lời khuyên:
- Bạn nên nằm trên một chiếc gối lớn để cổ được nâng đỡ.
- Đặt một chiếc gối giữa hai đùi để hỗ trợ chân trên của bạn.
Tư thế thai nhi
Khi ngủ ở tư thế thai nhi, bạn sẽ nằm nghiêng, chân cong lên, đầu cúi xuống. Hơn 41% phụ nữ được hỏi nói rằng họ thích nằm ở tư thế này. Bạn nên ngủ nghiêng về bên trái để các cơ quan quan trọng được nghỉ ngơi tốt hơn.
Ưu điểm:
- Giảm hiện tượng ngáy khi ngủ.
- Một trong những tư thế phù hợp nhất với phụ nữ mang thai.
- Ngủ nghiêng bên trái có thể giúp giảm trào ngược axit.
Nhược điểm:
- Uốn cong người quá lâu có thể gây đau cổ và lưng.
- Gây ra nếp nhăn trên mặt và làm ngực chảy xệ.
Lời khuyên:
- Gối đầu bằng một chiếc gối chắc chắn.
- Thay đổi hai bên trong khi ngủ.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tu-the-ngu-khong-chi-anh-huong-den-suc-khoe-ma-con-anh-h..
Nhiều người khi đến bệnh viện nội soi sẽ phát hiện polyp ruột, tuy nhiên...
Kiến thức - 2 giờ, 45 phút trước
Các nhà thiên văn học đã phát hiện ra một ngôi sao từ tính hiếm có trong Thiên hà Xì gà. Đây là sơ đồ của một nghệ sĩ. (Cơ quan Vũ trụ Châu...
Đời sống số - 3 giờ, 37 phút trước
Ngày sinh của mẹ, theo một số quan niệm truyền thống, được coi là có liên quan mật thiết đến số phận của những đứa con. Hãy cùng nói về một chủ đề thú...
Tin trong ngày - 3 giờ, 40 phút trước
Ở thời kỳ đỉnh cao, Thuyết "buôn vua" là một thương nhân giàu có nổi tiếng ở Hà Nội thập niên 1990 và tiêu tiền như nước.
Đời sống số - 5 giờ, 14 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Làm sao - 5 giờ, 16 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 27 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 3 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 5 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 6 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 7 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 8 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 5 giờ, 14 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 15 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 5 giờ, 16 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 5 giờ, 16 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 1 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 8 giờ, 1 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 1 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 2 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 8 giờ, 2 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 9 giờ, 44 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 9 giờ, 44 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 44 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 45 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 45 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.