Tại sao trà xanh có thể giúp giảm cân? Uống trà xanh lạnh hay nóng tốt hơn? Uống thời điểm nào là tốt nhất trong ngày?

09:03 18/06/2024

Các cô gái thích bàn tán về các phương pháp giảm cân khác nhau, đặc biệt càng đơn giản, tiện lợi thì bài viết này sẽ giới thiệu cách uống “phương pháp giảm cân trà xanh” được phụ nữ khắp thế giới yêu thích.

Làm thế nào để ngâm? Để đạt được hiệu quả chống oxy hóa và giảm cân tốt nhất, chúng ta hãy cùng xem nhé.

Điểm 1: Tại sao trà xanh có thể giúp giảm cân?

Trà xanh rất giàu polyphenol trong trà và catechin, có tác dụng chống oxy hóa tốt, nghĩa là nó có thể giúp cơ thể con người chống lại sự lão hóa và ngăn ngừa nhiều bệnh tim mạch. Nó cũng có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm của con người, kéo dài thời gian norepinephrine và nhiều tác dụng khác, do đó nó có lợi cho việc tiêu thụ calo, ít có khả năng hình thành mỡ trong cơ thể, tăng hàm lượng cholesterol mật độ cao và giúp giảm cân. Vì vậy, nó còn được các nữ diễn viên Hollywood yêu thích như Jennifer Lopez, Grace Paltrow, Jennifer Aniston... đều là những người yêu thích trà xanh.

trà xanh, giảm cân,
Trà xanh rất giàu polyphenol và catechin trong trà, có thể giúp giảm cân.

Trà xanh rất giàu polyphenol trong trà và catechin, có tác dụng chống oxy hóa tốt, nghĩa là nó có thể giúp cơ thể con người chống lại sự lão hóa và ngăn ngừa nhiều bệnh tim mạch. Nó cũng có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm của con người, kéo dài thời gian norepinephrine và nhiều tác dụng khác, do đó nó có lợi cho việc tiêu thụ calo, ít có khả năng hình thành mỡ trong cơ thể, tăng hàm lượng cholesterol mật độ cao và giúp giảm cân. Vì vậy, nó còn được các nữ diễn viên Hollywood yêu thích như Jennifer Lopez, Grace Paltrow, Jennifer Aniston... đều là những người yêu thích trà xanh.

Điểm 2: Uống trà xanh nóng hay lạnh tốt hơn?

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định trà xanh pha lạnh có tác dụng chống oxy hóa tốt hơn pha nóng. Nếu bạn thích uống trà pha nóng thì không nên pha trực tiếp với nước 100 độ. Bạn có thể đổ nước sôi ra ngoài và để hơn 10 phút trước khi pha trà xanh, vì catechins sẽ bị hư hỏng do nhiệt độ cao. Ngoài trà xanh ủ lạnh, hãy nhớ uống “không đường” vì đường cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của catechin, vì vậy hãy nhớ uống trà xanh không đường vì nó tốt nhất và tốt cho sức khỏe nhất nhé!

Điểm 3: Cách tốt nhất để pha trà xanh ủ lạnh là gì?

Vì nhu cầu pha lạnh nên tốt nhất nên chọn trà từ những nguồn an toàn và đáng tin cậy. Sau đó lấy một chai nước pha thêm 500ml nước có nhiệt độ bình thường hoặc nước ấm dưới 60 độ. Thêm khoảng 10 gam lá trà vào thời gian khoảng 2 đến 3 giờ, có thể cho vào tủ lạnh để thưởng thức ngon hơn vào mùa hè. Nếu lo lắng về lượng caffeine quá nhiều, bạn có thể cho thêm nước để pha loãng.

Cách tốt nhất để pha trà xanh ủ lạnh là gì? Vì nhu cầu pha lạnh nên tốt nhất nên chọn trà từ những nguồn an toàn và đáng tin cậy. Sau đó lấy một chai nước pha thêm 500ml nước có nhiệt độ bình thường hoặc nước ấm dưới 60 độ. Thêm khoảng 10 gam lá trà vào thời gian khoảng 2 đến 3 giờ, có thể cho vào tủ lạnh để thưởng thức ngon hơn vào mùa hè. Nếu lo lắng về lượng caffeine quá nhiều, bạn có thể cho thêm nước để pha loãng.

trà xanh, giảm cân,
Thời gian ủ lạnh của trà xanh là khoảng 2 đến 3 giờ.

Điểm 4: Uống trà xanh vào thời điểm nào tốt nhất?

1. Uống khoảng một giờ sau khi ăn sáng để đầu óc sảng khoái.
2. Uống từ 1 đến 3 giờ chiều để giảm mệt mỏi, buồn ngủ và nâng cao động lực làm việc.
3. Một cốc trước khi tập thể dục 30 phút có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn vì chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể giúp đốt cháy chất béo.
4. Uống sau bữa tối và trước 7 giờ có thể giúp tiêu hóa thức ăn và đi tiêu, tuy nhiên những người dễ bị mất ngủ nên tránh dùng.

Tốt hơn hết bạn nên uống trà xanh kèm vitamin C, vì vitamin C có thể giúp tăng cường hấp thu catechin và đạt được tác dụng chống oxy hóa tốt nhất. Cam và ổi rất thích hợp để kết hợp với trà xanh. có thể Thêm một ít nước cốt chanh tự nhiên vào trà xanh và cân nhắc trà xanh chanh không đường trước khi gọi đồ uống.

Tốt hơn hết bạn nên uống trà xanh kèm vitamin C, vì vitamin C có thể giúp tăng cường hấp thu catechin và đạt được tác dụng chống oxy hóa tốt nhất. Cam và ổi rất thích hợp để kết hợp với trà xanh, có thể thêm một ít nước cốt chanh tự nhiên vào trà xanh và cân nhắc trà xanh chanh không đường trước khi gọi đồ uống.

trà xanh, giảm cân,
Uống trà xanh có vitamin C hiệu quả hơn

Điểm 5: Bạn có thể uống bao nhiêu trà xanh trong một ngày? Trà xanh có thể uống như nước được không?

Nhà dinh dưỡng học Zhao Hanying từng đề cập rằng không nên uống quá 600c.c. trà mỗi ngày. Những người bị loét dạ dày không nên uống trà khi bụng đói. Và cứ mỗi tách trà xanh, bạn nên uống 500c.c. nước đun sôi để thu được một cách tự nhiên. Lợi ích dinh dưỡng của trà xanh không gây ra bất kỳ gánh nặng nào cho cơ thể.

Điểm 6: Có 3 trường hợp phương pháp giảm cân bằng trà xanh không phù hợp

Nếu những người vốn đã thiếu máu uống quá nhiều trà xanh sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thu “sắt” và khiến tình trạng thiếu máu trở nên nghiêm trọng hơn. Các bạn gái không nên uống quá nhiều trà xanh trong thời kỳ kinh nguyệt. Trà xanh có chứa caffeine, sẽ làm giảm canxi; hấp thu, vì vậy người bị loãng xương cũng nên uống với lượng vừa phải; caffeine + theophylline có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, vì vậy người có dạ dày yếu nên tránh uống trà quá nhiều, không nên uống trà khi bụng đói.

Nếu những người vốn đã thiếu máu uống quá nhiều trà xanh sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thu “sắt” và khiến tình trạng thiếu máu trở nên nghiêm trọng hơn. Các bạn gái không nên uống quá nhiều trà xanh trong thời kỳ kinh nguyệt. Trà xanh có chứa caffeine, sẽ làm giảm canxi; hấp thu, vì vậy người bị loãng xương cũng nên uống với lượng vừa phải; caffeine + theophylline có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, vì vậy người có dạ dày yếu nên tránh uống trà quá nhiều, không nên uống trà khi bụng đói.

trà xanh, giảm cân,

Hãy nhớ rằng, nếu bạn muốn uống thứ gì đó, bạn có thể tự pha hoặc mua trà xanh không đường! Nó không chỉ có tác dụng loại bỏ dầu và giảm nhờn mà còn có thể làm giảm lượng calo nạp vào và thúc đẩy quá trình đi tiểu... Tuy nhiên, trà xanh có chứa caffeine. Tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng nếu bạn bị mất ngủ, hãy cố gắng không uống quá nhiều vào ban đêm, bởi vì mất ngủ mỗi ngày không có lợi cho việc giảm cân.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-tra-xanh-co-the-giup-giam-can-uong-tra-xanh-lanh-hay-nong-to.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-tra-xanh-co-the-giup-giam-can-uong-tra-xanh-lanh-hay-nong-tot-hon-uong-thoi-diem-nao-la-tot-nhat-trong-ngay-vz97194.html

Chuyên gia cảnh báo: Cha mẹ đừng cho con dùng điện thoại trước độ tuổi này nếu không muốn trẻ chìm trong căng thẳng

Chuyên gia cảnh báo: Cha mẹ đừng cho con dùng điện thoại trước độ tuổi này nếu không muốn trẻ chìm trong...

Chăm con - 1 giờ, 18 phút trước

Để bảo vệ con em mình, các bậc cha mẹ cần quản lý thời gian sử dụng thiết bị điện tử và khuyến khích các hoạt động ngoại khóa bổ ích. Vậy đến thời...

Cách đúng để hâm nóng cơm nguội thừa

Cách đúng để hâm nóng cơm nguội thừa

Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 7 phút trước

Vì chúng ta không thể kiểm soát chính xác lượng gạo khi nấu ăn nên đôi khi chúng ta ăn nhiều hơn, đôi khi lại ăn ít hơn, nên không thể tránh khỏi việc...

Ba hành vi này của trẻ chính là tự ti, nhưng thật không may nhiều bậc phụ huynh vẫn còn chủ quan về điều đó

Ba hành vi này của trẻ chính là tự ti, nhưng thật không may nhiều bậc phụ huynh vẫn còn chủ quan...

Chăm con - 19 giờ, 12 phút trước

Nếu trẻ có bất kỳ biểu hiện nào trong ba hành vi này, cha mẹ nên chú ý, vì đây là biểu hiện của sự tự ti và cần hướng dẫn trẻ kịp thời....

Từ kiệt sức đến đột quỵ nhiệt: Những điều cần lưu ý để tránh rủi ro khi chơi pickleball vào mùa nắng nóng

Từ kiệt sức đến đột quỵ nhiệt: Những điều cần lưu ý để tránh rủi ro khi chơi pickleball vào mùa nắng...

Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 12 phút trước

Pickleball - bộ môn thể thao đang “làm mưa làm gió” trong cộng đồng yêu vận động tại Việt Nam không chỉ thu hút người chơi ở mọi độ tuổi bởi tính chất nhẹ...

Đừng bao giờ cho con mặc quần áo cũ của người khác, hậu quả sẽ rất khủng khiếp!

Đừng bao giờ cho con mặc quần áo cũ của người khác, hậu quả sẽ rất khủng khiếp!

Chăm con - 1 ngày trước

Trong khi nuôi dạy con cái, có nhiều cách để nuôi dưỡng khái niệm tiết kiệm và không nên làm tổn hại đến lòng tự trọng của trẻ.

Chuyên gia cảnh báo: Cha mẹ đừng cho con dùng điện thoại trước độ tuổi này nếu không muốn trẻ chìm trong căng thẳng

Chuyên gia cảnh báo: Cha mẹ đừng cho con dùng điện thoại trước độ tuổi này nếu không muốn trẻ chìm trong...

Chăm con - 1 giờ, 18 phút trước

Để bảo vệ con em mình, các bậc cha mẹ cần quản lý thời gian sử dụng thiết bị điện tử và khuyến khích các hoạt động ngoại khóa bổ ích. Vậy đến thời...

Mẹ bỉm sữa U40 kiếm được hơn 160 triệu đồng/tháng mà không cần phải mất một giờ làm việc nào

Mẹ bỉm sữa U40 kiếm được hơn 160 triệu đồng/tháng mà không cần phải mất một giờ làm việc nào

Làm sao - 1 giờ, 18 phút trước

Khi nhắc đến 'mẹ bỉm sữa' người ta thường nghĩ về quãng thời gian bận bịu chăm con nhỏ, và gần như không kiếm được tiền. Nhưng 'mẹ bỉm sữa' dưới đây đã kiếm...

Đối tượng nào hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng từ năm 2025? Người không có lương hưu được thêm quyền lợi lớn?

Đối tượng nào hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng từ năm 2025? Người không có lương hưu được thêm quyền lợi lớn?

Kiến thức - 1 giờ, 18 phút trước

Từ năm 2025, hàng ngàn người dân Thủ đô sẽ được hưởng lợi từ những thay đổi đáng kể trong chính sách an sinh xã hội, hứa hẹn cải thiện đáng kể chất lượng...

Donald Trump phát động cuộc chiến thương mại: Một siêu cường ở châu Á đứng trước 'cơ hội vàng' để thay thế Trung Quốc

Donald Trump phát động cuộc chiến thương mại: Một siêu cường ở châu Á đứng trước 'cơ hội vàng' để thay thế...

Dòng sự kiện - 1 giờ, 18 phút trước

Trong khi các nhà xuất khẩu Trung Quốc đối mặt với mức thuế cao và bị người tiêu dùng Mỹ hạn chế hợp tác, nhiều doanh nghiệp đang chuyển hướng tìm kiếm điểm đến...

Cung nữ xưa không dám ăn cá mặc dù rất thèm, tại sao lại như vậy?

Cung nữ xưa không dám ăn cá mặc dù rất thèm, tại sao lại như vậy?

Kiến thức - 1 giờ, 19 phút trước

Không chỉ cần có một lý lịch sạch sẽ, mà quy định về việc ăn uống của cung nữ thời xưa cũng rất nghiêm ngặt.

Lệ Quyên bị chê phản cảm khi diện đồ bó sát, khoe trọn đường cong cơ thể...

Chú ý: Nhiều người cần phải đến ngân hàng làm ngay việc này kẻo bị ngừng giao dịch rút, chuyển tiền

Chú ý: Nhiều người cần phải đến ngân hàng làm ngay việc này kẻo bị ngừng giao dịch rút, chuyển tiền

Đời sống số - 1 giờ, 19 phút trước

Khách hàng nên đến ngân hàng cập nhật thông tin trước ngày 1/7/2025 để tránh bị ngừng giao dịch rút, chuyển tiền.

Có nên trồng rau ngải cứu trước nhà hay không?

Có nên trồng rau ngải cứu trước nhà hay không?

Đời sống số - 1 giờ, 19 phút trước

Theo quan niệm phong thủy, trồng rau ngải cứu trước nhà có nên hay không? Đây là ý nghĩa của cây rau ngải cứu nhiều người chưa biết.

Bàn thờ có 3 thứ này giữ lại càng nghèo khổ, nhìn xem nhà bạn có phạm phải hay không?

Bàn thờ có 3 thứ này giữ lại càng nghèo khổ, nhìn xem nhà bạn có phạm phải hay không?

Đời sống số - 3 giờ, 37 phút trước

'Có thờ có thiêng, có kiêng có lành', vậy nên gia chủ nên kiêng kỵ tránh đặt những vật phẩm này lên bàn thờ kẻo hao tài, khánh kiệt.

Đối tượng nghỉ hưu sớm vẫn được hưởng tối đa 75% lương hưu, danh sách gồm những ai?

Đối tượng nghỉ hưu sớm vẫn được hưởng tối đa 75% lương hưu, danh sách gồm những ai?

Kiến thức - 3 giờ, 43 phút trước

Các trường hợp dưới đây vẫn được hưởng đầy đủ chế độ hưu trí và không bị giảm trừ do nghỉ trước tuổi, không biết là thiệt.

Năm 2025, người dân dễ dàng xin chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư nếu biết điểm này trong quy định mới

Năm 2025, người dân dễ dàng xin chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư nếu biết điểm này trong quy định...

Kiến thức - 3 giờ, 52 phút trước

Nhiều người thắc mắc, việc chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư theo Luật mới có dễ hơn hay không và các thủ tục liên quan sẽ thế nào?

Bình nước nóng nên bật 24 giờ một ngày hay chỉ bật khi cần sử dụng? Nhiều người đã đưa ra lựa chọn sai lầm

Bình nước nóng nên bật 24 giờ một ngày hay chỉ bật khi cần sử dụng? Nhiều người đã đưa ra lựa...

Kiến thức - 3 giờ, 5 phút trước

Bình nước nóng là thiết bị gia dụng lớn không thể thiếu trong gia đình, nhưng nó có công suất tương đối cao và tiêu thụ nhiều điện mỗi lần sử dụng. Nhiều bạn...

8 ngày sinh âm lịch may mắn nhất, bạn có nằm trong số đó?

8 ngày sinh âm lịch may mắn nhất, bạn có nằm trong số đó?

Đời sống số - 3 giờ, 10 phút trước

Nhiều người nghĩ rằng ngày sinh không quan trọng nhưng thực ra nó khá quan trọng. Xét cho cùng, nó là một phần trong tám chữ và ảnh hưởng đến vận mệnh của một...

Chủ xe ô tô nếu vi phạm lỗi này có thể bị xử phạt lên đến 150 triệu đồng, hãy cẩn trọng

Chủ xe ô tô nếu vi phạm lỗi này có thể bị xử phạt lên đến 150 triệu đồng, hãy cẩn trọng...

Kiến thức - 3 giờ, 27 phút trước

Từ ngày 1/1/2025, Nghị định 168/2024/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, mang đến những thay đổi lớn với hành vi tự ý thay đổi kết cấu xe ô tô, có thể lên đến 150...

6 bộ phận của nhân loại có thể biến mất trong tương lai, mỗi bộ phận đều không có ích gì với nhân loại

6 bộ phận của nhân loại có thể biến mất trong tương lai, mỗi bộ phận đều không có ích gì với...

Kiến thức - 4 giờ, 34 phút trước

Cơ thể con người chúng ta giống như một cỗ máy vô cùng tinh vi, nhưng không phải bộ phận nào của “cỗ máy” này cũng hữu ích. Chúng từng quan trọng nhưng giờ...

Tại sao nước ở Thái Bình Dương và Đại Tây Dương không thể hòa vào nhau?

Tại sao nước ở Thái Bình Dương và Đại Tây Dương không thể hòa vào nhau?

Kiến thức - 11 giờ, 3 phút trước

Trái đất được gọi là một quả cầu nước, với hơn 70% diện tích bề mặt được bao phủ bởi đại dương và chỉ có chưa đến 30% diện tích là đất liền. Vì...

Thời khắc vàng trăm năm mới có một lần trong ngày Rằm tháng 4 âm lịch - Đại lễ Phật đản 2025

Thời khắc vàng trăm năm mới có một lần trong ngày Rằm tháng 4 âm lịch - Đại lễ Phật đản 2025...

Kiến thức - 11 giờ, 5 phút trước

Rằm tháng 4 âm lịch 2025 - Đại lễ Phật đản là ngày đặc biệt trong năm khi có thời khắc ‘vàng’ trăm năm mới có một lần.

Kể từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Kể từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?...

Kiến thức - 11 giờ, 23 phút trước

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.

Việt Nam sở hữu 'kho báu' khổng lồ lớn gấp 4 lần Trung Quốc, 6 lần Nga, 155 lần Mỹ

Việt Nam sở hữu 'kho báu' khổng lồ lớn gấp 4 lần Trung Quốc, 6 lần Nga, 155 lần Mỹ

Kiến thức - 11 giờ, 27 phút trước

Việt Nam đang nắm giữ trữ lượng bô-xít khổng lồ, vượt xa nhiều quốc gia trên thế giới, mở ra cơ hội lớn cho sự phát triển kinh tế. Tỉnh Đắk Nông tập trung...

Bạn có nên đóng cửa phòng ngủ mỗi khi đi ngủ vào ban đêm? Câu trả lời không phải là mê tín mà là kết quả từ nghiên cứu khoa học

Bạn có nên đóng cửa phòng ngủ mỗi khi đi ngủ vào ban đêm? Câu trả lời không phải là mê tín...

Kiến thức - 12 giờ, 31 phút trước

Có nên đóng cửa phòng ngủ khi đi ngủ vào buổi tối? Nhiều người cho rằng đó chỉ là mê tín, nhưng thực tế, điều này hoàn toàn có cơ sở khoa học. Bài...

Sao Việt 11/5: Lý do Lê Dương Bảo Lâm bị hải quan Mỹ giữ lại?; 'Cục trưởng' Xuân Bắc chụp lén Tự Long

Sao Việt 11/5: Lý do Lê Dương Bảo Lâm bị hải quan Mỹ giữ lại?; 'Cục trưởng' Xuân Bắc chụp lén Tự...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 29 phút trước

Tin sao Việt 11/5/2025: Theo Lê Dương Bảo Lâm, trong chuyến xuất ngoại cùng Trấn Thành, Hari Won, Lê Giang và Uyển Ân, anh từng bị hải quan giữ lại. Nghệ sĩ Xuân Bắc,...