Thứ hai, 19/05/2025
Làm thế nào để ngâm? Để đạt được hiệu quả chống oxy hóa và giảm cân tốt nhất, chúng ta hãy cùng xem nhé.
Điểm 1: Tại sao trà xanh có thể giúp giảm cân?
Trà xanh rất giàu polyphenol trong trà và catechin, có tác dụng chống oxy hóa tốt, nghĩa là nó có thể giúp cơ thể con người chống lại sự lão hóa và ngăn ngừa nhiều bệnh tim mạch. Nó cũng có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm của con người, kéo dài thời gian norepinephrine và nhiều tác dụng khác, do đó nó có lợi cho việc tiêu thụ calo, ít có khả năng hình thành mỡ trong cơ thể, tăng hàm lượng cholesterol mật độ cao và giúp giảm cân. Vì vậy, nó còn được các nữ diễn viên Hollywood yêu thích như Jennifer Lopez, Grace Paltrow, Jennifer Aniston... đều là những người yêu thích trà xanh.
Trà xanh rất giàu polyphenol và catechin trong trà, có thể giúp giảm cân.
Trà xanh rất giàu polyphenol trong trà và catechin, có tác dụng chống oxy hóa tốt, nghĩa là nó có thể giúp cơ thể con người chống lại sự lão hóa và ngăn ngừa nhiều bệnh tim mạch. Nó cũng có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm của con người, kéo dài thời gian norepinephrine và nhiều tác dụng khác, do đó nó có lợi cho việc tiêu thụ calo, ít có khả năng hình thành mỡ trong cơ thể, tăng hàm lượng cholesterol mật độ cao và giúp giảm cân. Vì vậy, nó còn được các nữ diễn viên Hollywood yêu thích như Jennifer Lopez, Grace Paltrow, Jennifer Aniston... đều là những người yêu thích trà xanh.
Điểm 2: Uống trà xanh nóng hay lạnh tốt hơn?
Nhiều nghiên cứu đã khẳng định trà xanh pha lạnh có tác dụng chống oxy hóa tốt hơn pha nóng. Nếu bạn thích uống trà pha nóng thì không nên pha trực tiếp với nước 100 độ. Bạn có thể đổ nước sôi ra ngoài và để hơn 10 phút trước khi pha trà xanh, vì catechins sẽ bị hư hỏng do nhiệt độ cao. Ngoài trà xanh ủ lạnh, hãy nhớ uống “không đường” vì đường cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của catechin, vì vậy hãy nhớ uống trà xanh không đường vì nó tốt nhất và tốt cho sức khỏe nhất nhé!
Điểm 3: Cách tốt nhất để pha trà xanh ủ lạnh là gì?
Vì nhu cầu pha lạnh nên tốt nhất nên chọn trà từ những nguồn an toàn và đáng tin cậy. Sau đó lấy một chai nước pha thêm 500ml nước có nhiệt độ bình thường hoặc nước ấm dưới 60 độ. Thêm khoảng 10 gam lá trà vào thời gian khoảng 2 đến 3 giờ, có thể cho vào tủ lạnh để thưởng thức ngon hơn vào mùa hè. Nếu lo lắng về lượng caffeine quá nhiều, bạn có thể cho thêm nước để pha loãng.
Cách tốt nhất để pha trà xanh ủ lạnh là gì? Vì nhu cầu pha lạnh nên tốt nhất nên chọn trà từ những nguồn an toàn và đáng tin cậy. Sau đó lấy một chai nước pha thêm 500ml nước có nhiệt độ bình thường hoặc nước ấm dưới 60 độ. Thêm khoảng 10 gam lá trà vào thời gian khoảng 2 đến 3 giờ, có thể cho vào tủ lạnh để thưởng thức ngon hơn vào mùa hè. Nếu lo lắng về lượng caffeine quá nhiều, bạn có thể cho thêm nước để pha loãng.
Thời gian ủ lạnh của trà xanh là khoảng 2 đến 3 giờ.
Điểm 4: Uống trà xanh vào thời điểm nào tốt nhất?
1. Uống khoảng một giờ sau khi ăn sáng để đầu óc sảng khoái.
2. Uống từ 1 đến 3 giờ chiều để giảm mệt mỏi, buồn ngủ và nâng cao động lực làm việc.
3. Một cốc trước khi tập thể dục 30 phút có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn vì chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể giúp đốt cháy chất béo.
4. Uống sau bữa tối và trước 7 giờ có thể giúp tiêu hóa thức ăn và đi tiêu, tuy nhiên những người dễ bị mất ngủ nên tránh dùng.
Tốt hơn hết bạn nên uống trà xanh kèm vitamin C, vì vitamin C có thể giúp tăng cường hấp thu catechin và đạt được tác dụng chống oxy hóa tốt nhất. Cam và ổi rất thích hợp để kết hợp với trà xanh. có thể Thêm một ít nước cốt chanh tự nhiên vào trà xanh và cân nhắc trà xanh chanh không đường trước khi gọi đồ uống.
Tốt hơn hết bạn nên uống trà xanh kèm vitamin C, vì vitamin C có thể giúp tăng cường hấp thu catechin và đạt được tác dụng chống oxy hóa tốt nhất. Cam và ổi rất thích hợp để kết hợp với trà xanh, có thể thêm một ít nước cốt chanh tự nhiên vào trà xanh và cân nhắc trà xanh chanh không đường trước khi gọi đồ uống.
Uống trà xanh có vitamin C hiệu quả hơn
Điểm 5: Bạn có thể uống bao nhiêu trà xanh trong một ngày? Trà xanh có thể uống như nước được không?
Nhà dinh dưỡng học Zhao Hanying từng đề cập rằng không nên uống quá 600c.c. trà mỗi ngày. Những người bị loét dạ dày không nên uống trà khi bụng đói. Và cứ mỗi tách trà xanh, bạn nên uống 500c.c. nước đun sôi để thu được một cách tự nhiên. Lợi ích dinh dưỡng của trà xanh không gây ra bất kỳ gánh nặng nào cho cơ thể.
Điểm 6: Có 3 trường hợp phương pháp giảm cân bằng trà xanh không phù hợp
Nếu những người vốn đã thiếu máu uống quá nhiều trà xanh sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thu “sắt” và khiến tình trạng thiếu máu trở nên nghiêm trọng hơn. Các bạn gái không nên uống quá nhiều trà xanh trong thời kỳ kinh nguyệt. Trà xanh có chứa caffeine, sẽ làm giảm canxi; hấp thu, vì vậy người bị loãng xương cũng nên uống với lượng vừa phải; caffeine + theophylline có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, vì vậy người có dạ dày yếu nên tránh uống trà quá nhiều, không nên uống trà khi bụng đói.
Nếu những người vốn đã thiếu máu uống quá nhiều trà xanh sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thu “sắt” và khiến tình trạng thiếu máu trở nên nghiêm trọng hơn. Các bạn gái không nên uống quá nhiều trà xanh trong thời kỳ kinh nguyệt. Trà xanh có chứa caffeine, sẽ làm giảm canxi; hấp thu, vì vậy người bị loãng xương cũng nên uống với lượng vừa phải; caffeine + theophylline có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, vì vậy người có dạ dày yếu nên tránh uống trà quá nhiều, không nên uống trà khi bụng đói.
Hãy nhớ rằng, nếu bạn muốn uống thứ gì đó, bạn có thể tự pha hoặc mua trà xanh không đường! Nó không chỉ có tác dụng loại bỏ dầu và giảm nhờn mà còn có thể làm giảm lượng calo nạp vào và thúc đẩy quá trình đi tiểu... Tuy nhiên, trà xanh có chứa caffeine. Tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng nếu bạn bị mất ngủ, hãy cố gắng không uống quá nhiều vào ban đêm, bởi vì mất ngủ mỗi ngày không có lợi cho việc giảm cân.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-tra-xanh-co-the-giup-giam-can-uong-tra-xanh-lanh-hay-nong-to..
Trong nuôi dạy con cái, cha mẹ phải thật nghiêm khắc với con cái, nếu...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 24 giờ trước
Sau khi ổn định cuộc sống tại Canada, Hoa hậu Thế giới Người Việt 2010 — Lưu Thị Diễm Hương, khiến khán giả không khỏi bất ngờ khi tiết lộ đã mang thai nhờ...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 24 giờ trước
Với vị trí thuận lợi tại 360 An Dương Vương, phường 4, quận 5, TP.HCM, phòng khám An Đông đã và đang là nơi mà nhiều người dân trong và ngoài thành phố tìm...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 2 giờ trước
Ngày xưa, người dân nghèo thường dùng loại rau này để ăn cứu đói nhưng ngày nay rất ít người biết dùng.
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 8 giờ trước
Ngày nay, nhiều “mẹo sức khỏe” lan truyền trên mạng nghe có vẻ hợp lý nhưng thực chất lại sai lệch hoặc nguy hiểm. Không ít người áp dụng theo những lời khuyên đó...
Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 19 giờ trước
Được ví như 'thần dược' nên giá trà hoa vàng thương phẩm trên thị trường hiện khoảng 8-10 triệu đồng/kg, loại đặc biệt có giá 12-18 triệu đồng/kg.
Kiến thức - 7 phút trước
Chiều ngày 14/5, Tổng Bí thư Tô Lâm đã có chuyến thăm và làm việc tại Trường THPT Chuyên Hà Nội - Amsterdam, một ngôi trường danh tiếng với những thành tích vượt trội...
Đời sống số - 22 phút trước
Ngày 20 tháng 5, thứ Ba, ngày 23 tháng 4 âm lịch, sự kết hợp của Thiên Can và Địa Chi là năm Di, tháng Tân Tỵ và ngày Kỷ Sửu. Với sự kết...
Chăm con - 50 phút trước
Khi con bị bắt nạt, nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào thế khó: nên để con phản kháng hay dạy con nhẫn nhịn? Thực tế, cách ứng xử của cha mẹ trong những...
Kiến thức - 50 phút trước
Dự kiến bến xe này sẽ giảm tải cho ba bến lớn hiện nay là Giáp Bát, Nước Ngầm và Gia Lâm.
Chuyện làng sao - 50 phút trước
Loạt khoảnh khắc đầy ngọt ngào của Quỳnh Lương và Tiến Phát khiến nhiều người ghen tị.
Tin trong ngày - 50 phút trước
Công an thành phố Hà Nội đưa ra khuyến cáo đề nghị người dân cảnh giác trước thủ đoạn tinh vi dưới đây.
Chuyện làng sao - 50 phút trước
Angela Phương Trinh ngày càng thay đổi về hình thể khiến nhiều người "khó hiểu".
Tin trong ngày - 51 phút trước
Từ nay, người dân không còn phải tìm kiếm chi nhánh ngân hàng hay cây ATM truyền thống, thay vào đó, hơn 7.000 cửa hàng tiện lợi, siêu thị mini, chuỗi bán lẻ công...
Chuyện làng sao - 51 phút trước
Phương Mỹ Chi đang từng bước khẳng định vị trí của mình trong làng nhạc Việt và trở thành hình mẫu cho thế hệ nghệ sĩ trẻ.
Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước
'Thế giới tương lai không cần nhiều kỹ sư phần mềm hơn, mà cần những người giỏi hơn, nhanh hơn và tư duy sâu hơn', dự đoán của cha đẻ Chat GPT khiến nhiều...
Làm sao - 2 giờ, 41 phút trước
Khi về già, điều khiến người ta đau lòng nhất không phải là thiếu tiền hay bệnh tật, mà là bị chính những đứa con từng được mình nuôi nấng, cưng chiều chê bai...
Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước
Quy trình sát hạch lái xe mô tô hạng A1 và A từ ngày 1/1/2025 được quy định tại Thông tư số 35/2024/TT-BGTVT của Bộ Giao thông vận tải.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 41 phút trước
Chiều cao khủng của con gái Trương Ngọc Ánh nhanh chóng chiếm spotlight.
Đời sống số - 2 giờ, 41 phút trước
Trong văn hóa truyền thống, những sự kiện vui vẻ thường đi kèm với may mắn và sự gia tăng của cải. Theo suy luận mới nhất của bậc thầy siêu hình học, từ...
Du lịch nước ngoài - 2 giờ, 49 phút trước
Nước Mỹ không chỉ là một quốc gia rộng lớn với đa dạng văn hóa, mà còn là bức tranh thiên nhiên sống động, thay đổi theo từng mùa. Mỗi mùa mang đến một...
Du lịch nước ngoài - 2 giờ, 51 phút trước
Khi người ta nhắc về ẩm thực Mỹ, hamburger thường là hình ảnh đầu tiên hiện ra trong tâm trí. Nhưng bạn biết không? Nếu chỉ dừng lại ở những chiếc hamburger tiện lợi...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ trước
Nói về nước dừa, tôi tin rằng nhiều người đã uống nó. Tuy nhiên, nếu nói nước dừa có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người thì có lẽ không...
Dòng sự kiện - 3 giờ, 12 phút trước
Khi nghĩ đến đường rừng, nhiều runner hình dung ra những thảm lá êm ái, nền đất mềm mịn dễ chịu. Nhưng thực tế lại khác: rễ cây nổi gồ ghề, mặt đất không...
Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước
Bạn không dám làm mất lòng người khác, bạn không dám từ chối, bạn phải cẩn thận chiều chuộng người khác, và thậm chí trong một số trường hợp, bạn sẵn sàng hy sinh...
Thời trang + - 3 giờ, 16 phút trước
Đầu mùa hè, cảm giác sang trọng giản dị và thoải mái chính là sức hấp dẫn nhất.