Tại sao trà xanh có thể giúp giảm cân? Uống trà xanh lạnh hay nóng tốt hơn? Uống thời điểm nào là tốt nhất trong ngày?

09:03 18/06/2024

Các cô gái thích bàn tán về các phương pháp giảm cân khác nhau, đặc biệt càng đơn giản, tiện lợi thì bài viết này sẽ giới thiệu cách uống “phương pháp giảm cân trà xanh” được phụ nữ khắp thế giới yêu thích.

Làm thế nào để ngâm? Để đạt được hiệu quả chống oxy hóa và giảm cân tốt nhất, chúng ta hãy cùng xem nhé.

Điểm 1: Tại sao trà xanh có thể giúp giảm cân?

Trà xanh rất giàu polyphenol trong trà và catechin, có tác dụng chống oxy hóa tốt, nghĩa là nó có thể giúp cơ thể con người chống lại sự lão hóa và ngăn ngừa nhiều bệnh tim mạch. Nó cũng có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm của con người, kéo dài thời gian norepinephrine và nhiều tác dụng khác, do đó nó có lợi cho việc tiêu thụ calo, ít có khả năng hình thành mỡ trong cơ thể, tăng hàm lượng cholesterol mật độ cao và giúp giảm cân. Vì vậy, nó còn được các nữ diễn viên Hollywood yêu thích như Jennifer Lopez, Grace Paltrow, Jennifer Aniston... đều là những người yêu thích trà xanh.

trà xanh, giảm cân,
Trà xanh rất giàu polyphenol và catechin trong trà, có thể giúp giảm cân.

Trà xanh rất giàu polyphenol trong trà và catechin, có tác dụng chống oxy hóa tốt, nghĩa là nó có thể giúp cơ thể con người chống lại sự lão hóa và ngăn ngừa nhiều bệnh tim mạch. Nó cũng có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm của con người, kéo dài thời gian norepinephrine và nhiều tác dụng khác, do đó nó có lợi cho việc tiêu thụ calo, ít có khả năng hình thành mỡ trong cơ thể, tăng hàm lượng cholesterol mật độ cao và giúp giảm cân. Vì vậy, nó còn được các nữ diễn viên Hollywood yêu thích như Jennifer Lopez, Grace Paltrow, Jennifer Aniston... đều là những người yêu thích trà xanh.

Điểm 2: Uống trà xanh nóng hay lạnh tốt hơn?

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định trà xanh pha lạnh có tác dụng chống oxy hóa tốt hơn pha nóng. Nếu bạn thích uống trà pha nóng thì không nên pha trực tiếp với nước 100 độ. Bạn có thể đổ nước sôi ra ngoài và để hơn 10 phút trước khi pha trà xanh, vì catechins sẽ bị hư hỏng do nhiệt độ cao. Ngoài trà xanh ủ lạnh, hãy nhớ uống “không đường” vì đường cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của catechin, vì vậy hãy nhớ uống trà xanh không đường vì nó tốt nhất và tốt cho sức khỏe nhất nhé!

Điểm 3: Cách tốt nhất để pha trà xanh ủ lạnh là gì?

Vì nhu cầu pha lạnh nên tốt nhất nên chọn trà từ những nguồn an toàn và đáng tin cậy. Sau đó lấy một chai nước pha thêm 500ml nước có nhiệt độ bình thường hoặc nước ấm dưới 60 độ. Thêm khoảng 10 gam lá trà vào thời gian khoảng 2 đến 3 giờ, có thể cho vào tủ lạnh để thưởng thức ngon hơn vào mùa hè. Nếu lo lắng về lượng caffeine quá nhiều, bạn có thể cho thêm nước để pha loãng.

Cách tốt nhất để pha trà xanh ủ lạnh là gì? Vì nhu cầu pha lạnh nên tốt nhất nên chọn trà từ những nguồn an toàn và đáng tin cậy. Sau đó lấy một chai nước pha thêm 500ml nước có nhiệt độ bình thường hoặc nước ấm dưới 60 độ. Thêm khoảng 10 gam lá trà vào thời gian khoảng 2 đến 3 giờ, có thể cho vào tủ lạnh để thưởng thức ngon hơn vào mùa hè. Nếu lo lắng về lượng caffeine quá nhiều, bạn có thể cho thêm nước để pha loãng.

trà xanh, giảm cân,
Thời gian ủ lạnh của trà xanh là khoảng 2 đến 3 giờ.

Điểm 4: Uống trà xanh vào thời điểm nào tốt nhất?

1. Uống khoảng một giờ sau khi ăn sáng để đầu óc sảng khoái.
2. Uống từ 1 đến 3 giờ chiều để giảm mệt mỏi, buồn ngủ và nâng cao động lực làm việc.
3. Một cốc trước khi tập thể dục 30 phút có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn vì chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể giúp đốt cháy chất béo.
4. Uống sau bữa tối và trước 7 giờ có thể giúp tiêu hóa thức ăn và đi tiêu, tuy nhiên những người dễ bị mất ngủ nên tránh dùng.

Tốt hơn hết bạn nên uống trà xanh kèm vitamin C, vì vitamin C có thể giúp tăng cường hấp thu catechin và đạt được tác dụng chống oxy hóa tốt nhất. Cam và ổi rất thích hợp để kết hợp với trà xanh. có thể Thêm một ít nước cốt chanh tự nhiên vào trà xanh và cân nhắc trà xanh chanh không đường trước khi gọi đồ uống.

Tốt hơn hết bạn nên uống trà xanh kèm vitamin C, vì vitamin C có thể giúp tăng cường hấp thu catechin và đạt được tác dụng chống oxy hóa tốt nhất. Cam và ổi rất thích hợp để kết hợp với trà xanh, có thể thêm một ít nước cốt chanh tự nhiên vào trà xanh và cân nhắc trà xanh chanh không đường trước khi gọi đồ uống.

trà xanh, giảm cân,
Uống trà xanh có vitamin C hiệu quả hơn

Điểm 5: Bạn có thể uống bao nhiêu trà xanh trong một ngày? Trà xanh có thể uống như nước được không?

Nhà dinh dưỡng học Zhao Hanying từng đề cập rằng không nên uống quá 600c.c. trà mỗi ngày. Những người bị loét dạ dày không nên uống trà khi bụng đói. Và cứ mỗi tách trà xanh, bạn nên uống 500c.c. nước đun sôi để thu được một cách tự nhiên. Lợi ích dinh dưỡng của trà xanh không gây ra bất kỳ gánh nặng nào cho cơ thể.

Điểm 6: Có 3 trường hợp phương pháp giảm cân bằng trà xanh không phù hợp

Nếu những người vốn đã thiếu máu uống quá nhiều trà xanh sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thu “sắt” và khiến tình trạng thiếu máu trở nên nghiêm trọng hơn. Các bạn gái không nên uống quá nhiều trà xanh trong thời kỳ kinh nguyệt. Trà xanh có chứa caffeine, sẽ làm giảm canxi; hấp thu, vì vậy người bị loãng xương cũng nên uống với lượng vừa phải; caffeine + theophylline có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, vì vậy người có dạ dày yếu nên tránh uống trà quá nhiều, không nên uống trà khi bụng đói.

Nếu những người vốn đã thiếu máu uống quá nhiều trà xanh sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thu “sắt” và khiến tình trạng thiếu máu trở nên nghiêm trọng hơn. Các bạn gái không nên uống quá nhiều trà xanh trong thời kỳ kinh nguyệt. Trà xanh có chứa caffeine, sẽ làm giảm canxi; hấp thu, vì vậy người bị loãng xương cũng nên uống với lượng vừa phải; caffeine + theophylline có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, vì vậy người có dạ dày yếu nên tránh uống trà quá nhiều, không nên uống trà khi bụng đói.

trà xanh, giảm cân,

Hãy nhớ rằng, nếu bạn muốn uống thứ gì đó, bạn có thể tự pha hoặc mua trà xanh không đường! Nó không chỉ có tác dụng loại bỏ dầu và giảm nhờn mà còn có thể làm giảm lượng calo nạp vào và thúc đẩy quá trình đi tiểu... Tuy nhiên, trà xanh có chứa caffeine. Tôi muốn nhắc nhở mọi người rằng nếu bạn bị mất ngủ, hãy cố gắng không uống quá nhiều vào ban đêm, bởi vì mất ngủ mỗi ngày không có lợi cho việc giảm cân.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-tra-xanh-co-the-giup-giam-can-uong-tra-xanh-lanh-hay-nong-to.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-tra-xanh-co-the-giup-giam-can-uong-tra-xanh-lanh-hay-nong-tot-hon-uong-thoi-diem-nao-la-tot-nhat-trong-ngay-vz97194.html

 Hoa hậu Diễm Hương mang thai lần 2 nhờ IVF

Hoa hậu Diễm Hương mang thai lần 2 nhờ IVF

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 24 giờ trước

Sau khi ổn định cuộc sống tại Canada, Hoa hậu Thế giới Người Việt 2010 — Lưu Thị Diễm Hương, khiến khán giả không khỏi bất ngờ khi tiết lộ đã mang thai nhờ...

Phòng khám An Đông 360 – Đồng hành cùng bạn trên hành trình sức khỏe

Phòng khám An Đông 360 – Đồng hành cùng bạn trên hành trình sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 24 giờ trước

Với vị trí thuận lợi tại 360 An Dương Vương, phường 4, quận 5, TP.HCM, phòng khám An Đông đã và đang là nơi mà nhiều người dân trong và ngoài thành phố tìm...

Loại cây dại ven đường ở Việt Nam rất tốt cho người tiểu đường nhưng rất ít người biết ăn, xuất khẩu sang nước ngoài thành đặc sản đắt đỏ

Loại cây dại ven đường ở Việt Nam rất tốt cho người tiểu đường nhưng rất ít người biết ăn, xuất khẩu...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 2 giờ trước

Ngày xưa, người dân nghèo thường dùng loại rau này để ăn cứu đói nhưng ngày nay rất ít người biết dùng.

Đừng để bị lừa lần nữa! 9 kiến thức sức khỏe này thực chất là giả mạo và có thể bạn đã tin tất cả chúng

Đừng để bị lừa lần nữa! 9 kiến thức sức khỏe này thực chất là giả mạo và có thể bạn đã...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 8 giờ trước

Ngày nay, nhiều “mẹo sức khỏe” lan truyền trên mạng nghe có vẻ hợp lý nhưng thực chất lại sai lệch hoặc nguy hiểm. Không ít người áp dụng theo những lời khuyên đó...

Việt Nam có một loại cây quý hiếm giá 18 triệu đồng/kg, đang được Trung Quốc lùng mua từ gốc tới rễ

Việt Nam có một loại cây quý hiếm giá 18 triệu đồng/kg, đang được Trung Quốc lùng mua từ gốc tới rễ...

Chăm sóc sức khỏe - 4 ngày, 19 giờ trước

Được ví như 'thần dược' nên giá trà hoa vàng thương phẩm trên thị trường hiện khoảng 8-10 triệu đồng/kg, loại đặc biệt có giá 12-18 triệu đồng/kg.

Ngôi trường chuyên có nhiều học sinh đỗ Harvard nhất Việt Nam, 1 năm 'thắng' hơn 100 giải quốc gia, được Tổng Bí thư Tô Lâm ghé thăm

Ngôi trường chuyên có nhiều học sinh đỗ Harvard nhất Việt Nam, 1 năm 'thắng' hơn 100 giải quốc gia, được Tổng...

Kiến thức - 7 phút trước

Chiều ngày 14/5, Tổng Bí thư Tô Lâm đã có chuyến thăm và làm việc tại Trường THPT Chuyên Hà Nội - Amsterdam, một ngôi trường danh tiếng với những thành tích vượt trội...

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Ba, 20 tháng 5, tức là ngày 23 tháng 4 âm lịch?

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Ba, 20 tháng 5, tức là ngày 23 tháng 4 âm lịch?

Đời sống số - 22 phút trước

Ngày 20 tháng 5, thứ Ba, ngày 23 tháng 4 âm lịch, sự kết hợp của Thiên Can và Địa Chi là năm Di, tháng Tân Tỵ và ngày Kỷ Sửu. Với sự kết...

Khi con bị bắt nạt, cha mẹ thông minh không đối đầu gay gắt cũng không nhẫn nhịn, áp dụng ngay '3 bước hóa giải xung đột' vô cùng thực tế

Khi con bị bắt nạt, cha mẹ thông minh không đối đầu gay gắt cũng không nhẫn nhịn, áp dụng ngay '3...

Chăm con - 50 phút trước

Khi con bị bắt nạt, nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào thế khó: nên để con phản kháng hay dạy con nhẫn nhịn? Thực tế, cách ứng xử của cha mẹ trong những...

Bắt đầu xây dựng bến xe khách thứ 7 tại Hà Nội: Quy mô gần 30.000m2, hiện đại nhất cả nước

Bắt đầu xây dựng bến xe khách thứ 7 tại Hà Nội: Quy mô gần 30.000m2, hiện đại nhất cả nước

Kiến thức - 50 phút trước

Dự kiến bến xe này sẽ giảm tải cho ba bến lớn hiện nay là Giáp Bát, Nước Ngầm và Gia Lâm.

Quỳnh Lương tung loạt khoảnh khắc yêu đương cực tình với Tiến Phát sau 2 năm bên nhau, netizen rần rần xin vía

Quỳnh Lương tung loạt khoảnh khắc yêu đương cực tình với Tiến Phát sau 2 năm bên nhau, netizen rần rần xin...

Chuyện làng sao - 50 phút trước

Loạt khoảnh khắc đầy ngọt ngào của Quỳnh Lương và Tiến Phát khiến nhiều người ghen tị.

Nàng siêu mẫu Việt công khai hành trình mang thai con đầu lòng sau 1 năm tái...

Người đàn ông ở Hà Nội thấy tài khoản trừ 1 tỷ đồng mới biết bị lừa đảo, thủ đoạn tinh vi thế nào?

Người đàn ông ở Hà Nội thấy tài khoản trừ 1 tỷ đồng mới biết bị lừa đảo, thủ đoạn tinh vi...

Tin trong ngày - 50 phút trước

Công an thành phố Hà Nội đưa ra khuyến cáo đề nghị người dân cảnh giác trước thủ đoạn tinh vi dưới đây.

Vì sao thân hình của Angela Phương Trinh ngày càng 'vạm vỡ'?

Vì sao thân hình của Angela Phương Trinh ngày càng 'vạm vỡ'?

Chuyện làng sao - 50 phút trước

Angela Phương Trinh ngày càng thay đổi về hình thể khiến nhiều người "khó hiểu".

Hơn 7.000 cửa hàng WinMart+, Thế giới Di động, FPT Shop... trên toàn quốc từ bây giờ sẽ trở thành 'cây ATM' của ngân hàng

Hơn 7.000 cửa hàng WinMart+, Thế giới Di động, FPT Shop... trên toàn quốc từ bây giờ sẽ trở thành 'cây ATM'...

Tin trong ngày - 51 phút trước

Từ nay, người dân không còn phải tìm kiếm chi nhánh ngân hàng hay cây ATM truyền thống, thay vào đó, hơn 7.000 cửa hàng tiện lợi, siêu thị mini, chuỗi bán lẻ công...

Nữ ca sĩ gen Z vừa bật mí nhiệm vụ được giao bởi Thủ tướng Phạm Minh Chính là ai?

Nữ ca sĩ gen Z vừa bật mí nhiệm vụ được giao bởi Thủ tướng Phạm Minh Chính là ai?

Chuyện làng sao - 51 phút trước

Phương Mỹ Chi đang từng bước khẳng định vị trí của mình trong làng nhạc Việt và trở thành hình mẫu cho thế hệ nghệ sĩ trẻ.

Để không bị thất nghiệp, hãy nghe lời khuyên của cha đẻ Chat GPT

Để không bị thất nghiệp, hãy nghe lời khuyên của cha đẻ Chat GPT

Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước

'Thế giới tương lai không cần nhiều kỹ sư phần mềm hơn, mà cần những người giỏi hơn, nhanh hơn và tư duy sâu hơn', dự đoán của cha đẻ Chat GPT khiến nhiều...

Khi bạn già đi và thường xuyên bị con cái chê bai, phàn nàn vì 'cha mẹ lắm lời', phải làm sao? Hãy làm 4 điều này để lấy lại phẩm giá của bạn

Khi bạn già đi và thường xuyên bị con cái chê bai, phàn nàn vì 'cha mẹ lắm lời', phải làm sao?...

Làm sao - 2 giờ, 41 phút trước

Khi về già, điều khiến người ta đau lòng nhất không phải là thiếu tiền hay bệnh tật, mà là bị chính những đứa con từng được mình nuôi nấng, cưng chiều chê bai...

5 quy định cần biết khi thi lý thuyết bằng lái xe hạng A, A1 năm 2025, ai chuẩn bị thi bằng lái xe cần nắm rõ

5 quy định cần biết khi thi lý thuyết bằng lái xe hạng A, A1 năm 2025, ai chuẩn bị thi bằng...

Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước

Quy trình sát hạch lái xe mô tô hạng A1 và A từ ngày 1/1/2025 được quy định tại Thông tư số 35/2024/TT-BGTVT của Bộ Giao thông vận tải.

Chiều cao vượt trội của con gái Trương Ngọc Ánh ở tuổi 17, tương lai nối nghiệp mẹ làm người mẫu

Chiều cao vượt trội của con gái Trương Ngọc Ánh ở tuổi 17, tương lai nối nghiệp mẹ làm người mẫu

Chuyện làng sao - 2 giờ, 41 phút trước

Chiều cao khủng của con gái Trương Ngọc Ánh nhanh chóng chiếm spotlight.

Từ ngày 20 đến ngày 30 tháng 5, bốn con giáp sẽ gặp nhiều niềm vui và tài lộc sẽ tăng vọt

Từ ngày 20 đến ngày 30 tháng 5, bốn con giáp sẽ gặp nhiều niềm vui và tài lộc sẽ tăng vọt...

Đời sống số - 2 giờ, 41 phút trước

Trong văn hóa truyền thống, những sự kiện vui vẻ thường đi kèm với may mắn và sự gia tăng của cải. Theo suy luận mới nhất của bậc thầy siêu hình học, từ...

Bốn Mùa, Bốn Sắc Thái: Hành Trình Khám Phá Nước Mỹ Qua Từng Mùa

Bốn Mùa, Bốn Sắc Thái: Hành Trình Khám Phá Nước Mỹ Qua Từng Mùa

Du lịch nước ngoài - 2 giờ, 49 phút trước

Nước Mỹ không chỉ là một quốc gia rộng lớn với đa dạng văn hóa, mà còn là bức tranh thiên nhiên sống động, thay đổi theo từng mùa. Mỗi mùa mang đến một...

Ăn Gì Ở Mỹ Ngoài Hamburger? Top Món Ngon Bản Địa Cho Dân Mê Ăn Uống

Ăn Gì Ở Mỹ Ngoài Hamburger? Top Món Ngon Bản Địa Cho Dân Mê Ăn Uống

Du lịch nước ngoài - 2 giờ, 51 phút trước

Khi người ta nhắc về ẩm thực Mỹ, hamburger thường là hình ảnh đầu tiên hiện ra trong tâm trí. Nhưng bạn biết không? Nếu chỉ dừng lại ở những chiếc hamburger tiện lợi...

Uống nước dừa mỗi ngày mang lại lợi ích gì cho cơ thể

Uống nước dừa mỗi ngày mang lại lợi ích gì cho cơ thể

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ trước

Nói về nước dừa, tôi tin rằng nhiều người đã uống nó. Tuy nhiên, nếu nói nước dừa có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người thì có lẽ không...

Đường chạy càng mềm, khớp gối càng mỏi? CH-Alpha Cat Tien Jungle Paths sẽ giúp bạn trả lời

Đường chạy càng mềm, khớp gối càng mỏi? CH-Alpha Cat Tien Jungle Paths sẽ giúp bạn trả lời

Dòng sự kiện - 3 giờ, 12 phút trước

Khi nghĩ đến đường rừng, nhiều runner hình dung ra những thảm lá êm ái, nền đất mềm mịn dễ chịu. Nhưng thực tế lại khác: rễ cây nổi gồ ghề, mặt đất không...

Mỗi khi bạn cố gắng làm hài lòng người khác, có vẻ như bạn đang thầm nói với họ rằng: Tôi không quan trọng bằng bạn

Mỗi khi bạn cố gắng làm hài lòng người khác, có vẻ như bạn đang thầm nói với họ rằng: Tôi không...

Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước

Bạn không dám làm mất lòng người khác, bạn không dám từ chối, bạn phải cẩn thận chiều chuộng người khác, và thậm chí trong một số trường hợp, bạn sẵn sàng hy sinh...

Vào đầu mùa hè này, ai có thể cưỡng lại những bộ trang phục cao cấp đơn giản và thoải mái?

Vào đầu mùa hè này, ai có thể cưỡng lại những bộ trang phục cao cấp đơn giản và thoải mái?

Thời trang + - 3 giờ, 16 phút trước

Đầu mùa hè, cảm giác sang trọng giản dị và thoải mái chính là sức hấp dẫn nhất.