Thứ năm, 02/05/2024
Vậy nếu bạn kiên trì nhảy dây 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ đạt được những lợi ích gì? Chúng ta hãy cùng xem những lợi ích tuyệt vời của bài tập này nhé!
1. Cơ thể thon gọn hơn
Nhảy dây thuộc loại bài tập cường độ cao, không chỉ có thể đốt cháy mỡ mà còn rèn luyện cơ bắp. Sau khi tập nhảy dây, cơ thể vẫn sẽ ở mức trao đổi chất cao, tiếp tục đốt cháy calo giúp phát triển cơ thể săn chắc. Nếu bạn kiên quyết bỏ tập trong một thời gian dài, lượng mỡ trên cơ thể bạn sẽ giảm dần và cơ thể bạn sẽ dần gầy đi.
2. Khả năng vận động được cải thiện
Tập nhảy dây có thể nhanh chóng làm tăng nhịp tim, tăng khả năng cung cấp máu của tim, tăng dung tích phổi. Chức năng tim phổi được củng cố và khả năng thể thao sẽ được cải thiện đáng kể.
Ban đầu, bạn chỉ có thể nhảy dây trong 1 phút hoặc 2 phút, nhưng bây giờ có thể kéo dài đến 3 phút hoặc 4 phút. Bạn có thể kiểm soát hầu hết các bài tập aerobic và cải thiện thể lực của mình.
3. Cải thiện sự linh hoạt và phối hợp thể chất
Nhảy dây đòi hỏi sự phối hợp của tay và chân. Sự phối hợp của tay và chân có thể được cải thiện trong quá trình luyện tập. Ngăn ngừa thoái hóa não và giúp phát triển trí tuệ. Nhiều người khi mới nhảy dây rất rời rạc, nhưng dần dần họ sẽ nhảy càng lúc càng nhanh, đồng thời cũng có thể chơi được nhiều chiêu, tức là độ dẻo dai và tốc độ phản ứng của cơ thể được nâng cao.
4. Tăng cường chức năng đường tiêu hóa
Tập luyện nhảy dây có thể tăng cường chức năng đường tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ đào thải chất cặn bã, giúp bạn phòng chống táo bón, có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
5. Trông năng động và khỏe khoắn hơn
Khi nhảy dây, những cảm xúc tiêu cực sẽ được giải phóng, cơ thể bạn sẽ tiết ra chất dopamin khiến bạn cảm thấy vui vẻ và tâm lý của bạn sẽ dần thay đổi tốt, bạn sẽ giữ được thái độ lạc quan.
Kiên trì bỏ tập có thể giúp bạn cải thiện tình trạng đau lưng do ít vận động và cải thiện sinh lực cho bản thân, thay vì trông thiếu sức sống thì trông bạn sẽ tràn đầy sức sống và tươi trẻ hơn.
6. Tôi luyện sự kiên nhẫn và kiên trì
Bằng cách kiên trì nhảy dây có thể rèn luyện ý chí và sự kiên nhẫn của một người, nhiều người sẽ chọn bỏ cuộc giữa chừng. Chỉ một số ít người có thể kiên trì, và những người kiên trì sẽ thấy rằng tính cách của họ trở nên bớt cáu kỉnh hơn, ý chí của họ đã được rèn luyện, và sự kiên nhẫn cũng đã được cải thiện.
Nếu bạn muốn gặt hái những lợi ích này, bạn cũng có thể bắt đầu nhảy dây ngay bây giờ. Tuy nhiên, làm thế nào để thực hiện bài tập nhảy dây một cách khoa học?
Để phát huy hết tác dụng cảu bài tập nhảy dây và tránh chẫn thương, khi nhảy dây hãy chú ý thực hiện đúng tư thế, không ưỡn ngực mà thẳng người, nắm dây trong tay, dùng tay xoay dây, hai cánh tay áp sát vào người và giữ yên.
Khi nhảy không nên nhảy quá cao để tránh tạo áp lực quá lớn cho đầu gối, khi nhảy, mũi chân tiếp đất trước để có thể giảm bớt áp lực lên khớp gối.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/neu-ban-kien-tri-nhay-day-10-phut-moi-ngay-dieu-gi-se-xay-ra-voi-ban..
Trong đời sống ẩm thực của người Việt Nam, đi kèm bát bún ốc, bún...
Chăm sóc sức khỏe - 24 giờ, 58 phút trước
Mật ong là sự lựa chọn hàng đầu để chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Bởi mật ong không chỉ đa dạng về chủng loại, giá cả hợp lý mà có thể mua...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Trong cuộc sống hiện nay, khi mọi người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe thì chất lượng giấc ngủ trở thành một chủ đề không thể bỏ qua. Theo nhiều nghiên...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút. Phụ nữ ở độ tuổi 45-55 sẽ suy giảm dần theo độ tuổi, sức khỏe cũng suy giảm. Đây...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Đời sống số - 9 giờ, 8 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 2/5/2024.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 9 phút trước
Vào thập niên 1990, các nữ diễn viên từng hợp tác với vua hài Châu Tinh Trì đều là tuyệt sắc giai nhân và sở hữu vẻ đẹp ấn tượng.
Chuyện làng sao - 9 giờ, 26 phút trước
Nữ diễn viên So Yi Hyun, Oh Yeon Seo bị chộp khoảnh khắc có thái độ ra mặt lúc chung khung hình cùng Park Soo Jin.
Thời trang sao - 9 giờ, 28 phút trước
MC Hoàng Oanh khoe dáng quyến rũ khi diện bikini khiến nhiều người không khỏi thích thú.
Sao ăn gì? - 10 giờ, 30 phút trước
Gin Tuấn Kiệt đúng chuẩn 'ông chồng quốc dân' khi trổ tài nấu ăn cho Puka khiến cư dân mạng không khỏi ghen tị.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 32 phút trước
Anh chồng Đỗ Mỹ Linh là Đỗ Quang Vinh đã tự chăm hai con và đi bộ suốt 13 tiếng tại khu vui chơi ở Trung Quốc.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 35 phút trước
Hà Tăng và chồng doanh nhân đã đăng ảnh gia đình trong ngày nghỉ lễ.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 36 phút trước
Con gái của cố NSƯT Vũ Linh đã đăng tải dòng trạng thái dài nói về chuyện con ruột hay con nuôi.
Tâm sự - 12 giờ, 5 phút trước
Nghe mẹ phân tích xong chồng tôi ngẩn ra, thấy bà nói đúng quá nên xấu hổ, vội đưa ra quyết định sớm.
Kiến thức - 12 giờ, 6 phút trước
Tùy vùng mà mức tăng lương tối thiểu sẽ có những điều chỉnh khác nhau, nắm được để tránh thiệt thòi.
Làm sao - 12 giờ, 8 phút trước
Khi chế biến rau ngót, nhiều người thường rửa sạch, vò nát lá rau để dễ nấu chín và mềm. Tuy nhiên, việc làm đó không hề tốt.
Kiến thức - 12 giờ, 9 phút trước
Khi sử dụng nồi chiên không dầu, việc lựa chọn đúng loại vật dụng để đặt vào bên trong là vô cùng quan trọng.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 14 phút trước
Ngay khi thể hiện bản hit của Tuấn Hưng, con trai Bằng Kiều là bé Benly đã được bạn của bố thưởng cát sê.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 15 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Hoài Lâm đã được khán giả chia sẻ rầm rộ.
Kiến thức - 15 giờ, 51 phút trước
Việc tuyển vú nuôi trong cung điện càng nghiêm ngặt hơn, những người này đều mang dòng máu hoàng gia, đương nhiên không thể tùy tiện lựa chọn. Nếu được chọn, điều đó có...
Kiến thức - 15 giờ, 58 phút trước
Có câu nói: ''Trời đổ cơn mưa, góa phụ đi lấy chồng", nhiều người cho rằng câu nói này thể hiện sự bất lực của con người đối với thiên nhiên. Nhưng thực tế...
Kiến thức - 15 giờ, 59 phút trước
Có rất nhiều cách bảo quản gừng. Dưới đây là một số phương pháp thiết thực chia sẻ với bạn.
Đời sống số - 15 giờ, 59 phút trước
Chúng ta thường gặp những người thích bỏ một ít tiền vào sau ốp lưng điện thoại di động. Dù là ở nơi làm việc, ở công ty hay đang đi trên đường, chúng...
Kiến thức - 15 giờ, 59 phút trước
Nhà vệ sinh là nơi ẩm ướt nhất trong nhà, một khi việc vệ sinh không được thực hiện tốt, rất dễ sinh sản vi khuẩn. Một số mẹo nhỏ sẽ giúp nhà vệ...
Phong thủy - 15 giờ, 59 phút trước
Ghế sofa vốn đã là một trong những đồ nội thất không thể thiếu trong ngôi nhà của chúng ta. Ghế sofa khác với những đồ nội thất khác, việc đặt một chiếc ghế...