Gần 30 loại thực phẩm đã được chứng minh là có thể 'đốt cháy' mỡ bụng, cần bổ sung gấp vào chế độ ăn kiêng

11:29 08/07/2023

Có rất nhiều thực phẩm, rau củ được chứng minh là hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả.

Nhai ớt làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, giúp bạn giảm một số trọng lượng thừa đó. Và nhai ớt là một cách tuyệt vời để làm sạch viêm xoang của bạn. Để tốt cho sức khỏe, hãy ăn ớt thật và tránh xa những loại nước sốt được làm từ ớt.

giảm cân, thực phẩm đốt cháy mỡ bụng, sức khỏe

Những siêu thực phẩm hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

Đậu chứa nhiều protein thực vật khiến bạn cảm thấy no, vì vậy bạn sẽ thực sự ăn ít calo hơn trong suốt cả ngày.

Khi bạn muốn ăn bí ngô, đừng bỏ hạt. Hạt bí ngô có nhiều protein như thịt bò khô. Thêm vào đó chúng có chất xơ và kẽm!

Cá ngừ chứa nhiều protein nạc và omega 3. Nó tốt cho mắt, não và tim của bạn, đồng thời loại bỏ mỡ bụng đó!

giảm cân, thực phẩm đốt cháy mỡ bụng, sức khỏe

Cá hồi cũng rất tốt cho việc giảm cân. Nó chứa nhiều vitamin D và B6, một loại chất béo tốt và một lượng lớn khoáng chất. D và B6 được cho là giúp giảm căng thẳng và tăng hạnh phúc.

Dưa chua chứa nhiều nước, giấm và chất xơ... và hầu như không có calo. Không chỉ vậy, thực phẩm có tính axit như giấm còn giúp cơ thể đốt cháy carbs hiệu quả hơn. Dưa chua có từ xa xưa và chúng luôn được sử dụng tốt cho sức khỏe. Nữ hoàng Ai Cập Cleopatra thề rằng món này đã làm cho mình trông thật xinh đẹp!

Khoai tây chứa đầy vitamin, khoáng chất, chất xơ và một lượng lớn kali. Và chúng chứa đầy năng lượng và dễ tiêu hóa nếu ăn kiểu hấp, luộc, đừng ăn khoai tây chiên vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.

giảm cân, thực phẩm đốt cháy mỡ bụng, sức khỏe

Sữa chua Hy Lạp có men vi sinh giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp đường ruột của bạn hoạt động bình thường. Và nó ngăn bạn khỏi đầy hơi! Loại nguyên chất, không đường là loại tốt nhất.

Sauerkraut ít calo, nhiều chất xơ và có men vi sinh. Nó cũng có các enzym tiêu hóa giúp bạn phân hủy tinh bột và chất béo. Nó thậm chí còn giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định.

giảm cân, thực phẩm đốt cháy mỡ bụng, sức khỏe

Yến mạch có men vi sinh và prebiotic.... Chúng thực sự nuôi vi khuẩn tốt bên trong bạn. Yến mạch có rất nhiều chất xơ để giảm lượng cholesterol đó và chất béo đó sẽ biến mất.

Hạnh nhân, quả óc chó và quả hồ trăn đều giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Chúng khiến bạn cảm thấy no lâu hơn... và có axit amin giúp đốt cháy mỡ bụng của bạn. Hạnh nhân là alpha. Chúng tăng cường quá trình trao đổi chất của bạn và giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Quả việt quất cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể bạn. Chúng là một siêu thực phẩm chống oxy hóa, không có cholesterol, nhiều vitamin C và ít đường hơn hầu hết các loại trái cây khác. Những siêu thực phẩm này giúp bạn giảm cân bằng cách cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để đốt cháy chất béo đó.

giảm cân, thực phẩm đốt cháy mỡ bụng, sức khỏe

Trong ngũ cốc, bột yến mạch, sinh tố... quả mâm xôi không chỉ khiến mọi thứ trông ngon hơn. Chúng có nhiều chất xơ, thậm chí còn ít đường hơn quả việt quất!

Magiê và kali trong chuối có tác dụng đối với tất cả các loại thực phẩm chế biến sẵn có vị mặn mà bạn đã ăn tối qua. Chúng là thực phẩm lý tưởng trước khi tập luyện vì kali trong chúng giúp các dây thần kinh và cơ bắp của bạn hoạt động bình thường trong khi bạn nâng tạ, chạy hoặc bơi.

Một ít dầu ô liu sẽ khiến bạn cảm thấy no, giúp bạn ăn ít hơn! Bạn có thể chỉ cần nuốt một thìa đầy, hoặc cho vào món salad, xào một số loại rau trong đó... thậm chí bạn có thể sử dụng nó như một loại kem dưỡng ẩm!

Trứng giàu protein và có chất béo không bão hòa, đó là loại tốt, cùng với đủ vitamin và khoáng chất để xây dựng hệ thống miễn dịch của bạn và thúc đẩy thị lực tốt hơn.

giảm cân, thực phẩm đốt cháy mỡ bụng, sức khỏe

Đậu lăng được đóng gói với protein từ thực vật. Điều đó và tất cả chất xơ mà chúng có giúp bạn cảm thấy no lâu.

Các loại ngũ cốc tinh chế khiến bạn tăng cân nhưng ngũ cốc nguyên hạt lại là thực phẩm lý tưởng để có vòng eo thon gọn hơn. Đó là bởi vì ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn cân bằng lượng natri hàng ngày. Chuyển sang gạo lứt, bánh mì làm từ lúa mì nguyên cám, mì ống làm từ lúa mì nguyên cám... bạn sẽ không phải hối tiếc đâu!

Quinoa có mọi axit amin thiết yếu trong đó, có nghĩa là nó là một nguồn protein hoàn chỉnh. Bổ sung chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác... và bạn có thể hiểu tại sao nó được gọi là “mẹ của các loại ngũ cốc”. NASA đã đề xuất quinoa là thực phẩm lý tưởng cho các chuyến bay vào vũ trụ dài ngày trong tương lai.

Rau bina có cùng lượng Omega-3 như một viên nang dầu gan cá tuyết và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nó sẽ giữ cho bạn gầy và có thể giúp cải thiện trí nhớ của bạn, thậm chí nó có thể giúp bạn nhớ ngày sinh nhật của người bạn thân nhất của mình!

giảm cân, thực phẩm đốt cháy mỡ bụng, sức khỏe

Cải xoăn chỉ có 30 calo mỗi cốc, vì vậy đây là một loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời. Một chén cải xoăn có đủ vitamin A và K để đáp ứng nhu cầu khuyến nghị hàng ngày! Đó là lý do tại sao ngày nay cải xoăn được ưa chuộng trong mọi món sinh tố.

Súp lơ trắng, bông cải xanh và cải bruxen chứa ít calo nên là niềm mơ ước của những người ăn kiêng. Những loại rau này có một thứ gọi là dinh dưỡng thực vật ... nghe có vẻ tốt cho sức khỏe phải không? Người Mỹ trung bình ăn khoảng 6 lb bông cải xanh vào năm ngoái, nhưng nếu bạn muốn giảm cân, bạn sẽ phải ăn nhiều hơn nữa!

Ăn bơ hàng ngày sẽ giảm eo. Đó là một trong những siêu thực phẩm ngon nhất. Nó đậm đặc chất dinh dưỡng, có chất béo lành mạnh, nó có thể làm giảm lượng cholesterol của bạn...! Bơ có thể ăn kèm với bánh mì, và làm món salad... một số vận động viên chạy marathon siêu hạng mang theo bơ trong cuộc đua của họ. Nó tiếp nhiên liệu cho họ tốt hơn bất kỳ thanh năng lượng nào!

giảm cân, thực phẩm đốt cháy mỡ bụng, sức khỏe

Nếu bạn thức dậy với cảm giác đầy hơi, hãy nhai một ít cà chua, hàm lượng nước cao của chúng có thể giúp ích cho bạn. Hãy nhớ rằng đầy hơi là do ăn quá nhiều muối, vì vậy bất cứ thứ gì có nhiều nước sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều!

Các loại trái cây họ cam quýt có tác dụng gấp ba lần trong cuộc chiến chống lại mỡ bụng. Kali trong chúng giúp chống đầy hơi và chất chống oxy hóa chống viêm. Trái cây có múi có hàm lượng nước cao, giống như cà chua!

Sử dụng nhiều loại thảo mộc và gia vị trong thức ăn của bạn. Món ăn của bạn càng có nhiều hương vị thì bạn càng cho ít muối vào. Và gia vị không chỉ để tạo hương vị. Những thứ như quế, gừng, tỏi và ớt cayenne... tất cả đều siêu tốt cho sức khỏe!

Ánh Dương (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/gan-30-loai-thuc-pham-da-duoc-chung-minh-la-co-the-dot-chay-mo-bung-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/gan-30-loai-thuc-pham-da-duoc-chung-minh-la-co-the-dot-chay-mo-bung-can-bo-sung-gap-vao-che-do-an-kieng-vz63864.html

Khuyến cáo sau 40 tuổi nên ăn thực phẩm có chứa “progesterone” cách ngày một lần để làn da luôn trắng sáng mịn màng

Khuyến cáo sau 40 tuổi nên ăn thực phẩm có chứa “progesterone” cách ngày một lần để làn da luôn trắng sáng...

Khỏe đẹp - 8 giờ, 7 phút trước

Thời gian trôi đi, chớp mắt chúng ta đã bước vào ngưỡng cửa bốn mươi tuổi. Độ tuổi này là bước ngoặt của cuộc đời và là điểm khởi đầu cho làn da bắt...

Cụ bà sống tới 115 tuổi nhờ ăn 1 loại hạt bán rất rẻ ở Việt Nam, vừa hạ đường huyết, vừa là cứu tinh cho người giảm cân

Cụ bà sống tới 115 tuổi nhờ ăn 1 loại hạt bán rất rẻ ở Việt Nam, vừa hạ đường huyết, vừa...

Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 8 phút trước

Đây là loại hạt rất quen thuộc với người Việt, bạn có thể dễ dàng mua nó tại các khu chợ về chế biến và thưởng thức.

Tại sao cứ 3 đến 5 ngày nam giới cần 'xuất tinh' một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Tại sao cứ 3 đến 5 ngày nam giới cần 'xuất tinh' một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 40 phút trước

Nhiều người cho rằng “một giọt tinh mười giọt máu” và một người đàn ông 'bắn tinh' sẽ làm tổn hại đến sinh lực và thể xác nên họ chọn sống cuộc sống “hiền...

Uống bao nhiêu tinh bột nghệ trong một ngày là tốt?

Uống bao nhiêu tinh bột nghệ trong một ngày là tốt?

Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 48 phút trước

Củ nghệ được biết đến như một siêu thực phẩm. Nó có những đặc tính và lợi ích đa dạng như ngăn ngừa ung thư, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và chống viêm,...

Mật ong 'kết tinh' có thể ăn được không? Chuyên gia giải đáp nếu có “3 thay đổi” thì đừng ăn vì sợ nhiễm bẩn!

Mật ong 'kết tinh' có thể ăn được không? Chuyên gia giải đáp nếu có “3 thay đổi” thì đừng ăn vì...

Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 8 phút trước

Mật ong là chất làm ngọt tự nhiên được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn, đồ uống và món tráng miệng. Tuy nhiên, đôi khi mật ong kết tinh, khiến nó xuất hiện...

''Ở đời có 4 cái ngu lớn nhất'', là 4 cái ngu nào? Câu nói này chứa đựng ý nghĩa gì từ cổ nhân?

''Ở đời có 4 cái ngu lớn nhất'', là 4 cái ngu nào? Câu nói này chứa đựng ý nghĩa gì từ...

Kiến thức - 2 giờ, 12 phút trước

Tại sao người xưa lại nhắc đến 4 cái ngu? Vậy, 4 cái ngu ở đây là 4 cái ngu gì? Hãy nhìn nhận lại bản thân xem có phạm không?

Trương Ngọc Ánh lần đầu công khai đòi nợ đối tác sau thời gian bị nhắc đến trong lùm xùm tiền bạc

Trương Ngọc Ánh lần đầu công khai đòi nợ đối tác sau thời gian bị nhắc đến trong lùm xùm tiền bạc...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 13 phút trước

Trương Ngọc Ánh cho biết thời gian qua bản thân chịu nhiều hiểu lầm và thị phi vì đối tác không thanh toán hợp đồng.

Quỳnh Kool lâu lắm mới tung ảnh bikini, phản ứng thế nào khi fan khen 'ngon từ thịt, ngọt từ xương'

Quỳnh Kool lâu lắm mới tung ảnh bikini, phản ứng thế nào khi fan khen 'ngon từ thịt, ngọt từ xương'

Thời trang sao - 2 giờ, 13 phút trước

Chỉ vài tiếng đăng tải, loạt ảnh nóng bỏng của diễn viên Quỳnh Kool đã hút hơn 12 nghìn lượt like và hàng trăm bình luận khen ngợi vóc dáng.

Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương đi hưởng tuần trăng mật, dân tình nghi có thêm con từ một chi tiết

Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương đi hưởng tuần trăng mật, dân tình nghi có thêm con từ một chi tiết

Chuyện làng sao - 2 giờ, 13 phút trước

Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương đã tranh thủ đi hưởng tuần trăng mật cùng nhau.

Bắt đầu từ ngày 4/5 (tức 26/3 âm lịch), bốn con giáp sẽ đón bình minh của thành công và tìm được nguồn hạnh phúc

Bắt đầu từ ngày 4/5 (tức 26/3 âm lịch), bốn con giáp sẽ đón bình minh của thành công và tìm được...

Đời sống số - 4 giờ, 37 phút trước

Trong quá trình theo đuổi ước mơ, chúng ta cũng cần có lòng dũng cảm và sự kiên trì. Đôi khi, chúng ta gặp phải nhiều khó khăn, thất bại, thậm chí muốn bỏ...

Bạn muốn hẹn hò: Mẹ đơn thân xinh đẹp tự tin tuyên bố không có khuyết điểm,...

Nút âm lượng trên điện thoại ngoài chỉnh âm thanh, còn có 5 chức năng đặc biệt, người dùng lâu năm chưa chắc đã biết

Nút âm lượng trên điện thoại ngoài chỉnh âm thanh, còn có 5 chức năng đặc biệt, người dùng lâu năm chưa...

Kiến thức - 4 giờ, 52 phút trước

Điện thoại có các chức năng mà nhiều người đôi khi chưa khám phá và sử dụng hết, trong đó có nút âm lượng.

Thời điểm bán vàng không bao giờ lỗ theo lời khuyên của người chơi vàng lâu năm tiết lộ

Thời điểm bán vàng không bao giờ lỗ theo lời khuyên của người chơi vàng lâu năm tiết lộ

Kiến thức - 4 giờ, 52 phút trước

Với những người chơi vàng lâu năm, họ có những nguyên tắc nhất định để không bao giờ phải chịu thua lỗ khi đầu tư vàng. Vậy họ đã làm như thế nào?

MC Thời tiết mới của VTV có học vấn khủng: Được 5 trường tuyển thẳng, vào nhà đài 'quốc dân' khi chưa tốt nghiệp

MC Thời tiết mới của VTV có học vấn khủng: Được 5 trường tuyển thẳng, vào nhà đài 'quốc dân' khi chưa...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 52 phút trước

Nếu chăm theo dõi các chương trình trên sóng VTV, bạn sẽ nhận ra dàn MC của Đài truyền hình Việt Nam không chỉ nổi tiếng bởi ngoại hình mà còn sở hữu loạt...

Minh Tú 'hết hồn' vì sự thay đổi đầu tiên trong cuộc sống hôn nhân, nhưng sao ai cũng muốn như cô

Minh Tú 'hết hồn' vì sự thay đổi đầu tiên trong cuộc sống hôn nhân, nhưng sao ai cũng muốn như cô...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 53 phút trước

Minh Tú cho biết sự thay đổi lớn nhất trong cuộc sống hôn nhân là chồng chuyển khoản tiền cho cô vào đầu tháng.

Ăn xoài xanh tốt hơn hay xoài chín tốt hơn? Hãy cẩn thận, một thứ xoài có chất gây dị ứng

Ăn xoài xanh tốt hơn hay xoài chín tốt hơn? Hãy cẩn thận, một thứ xoài có chất gây dị ứng

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 53 phút trước

Xoài xanh thường được dùng để làm các món trộn, gỏi hoặc dành cho người thích ăn chua. xoài chín giàu đường, vị ngọt đậm. Loại xoài nào cũng tốt, để biết loại nào...

Ở nơi làm việc, dù mối quan hệ giữa đồng nghiệp có tốt đến đâu thì cũng phải tuân thủ 4 quy tắc này

Ở nơi làm việc, dù mối quan hệ giữa đồng nghiệp có tốt đến đâu thì cũng phải tuân thủ 4 quy...

Làm sao - 5 giờ, 49 phút trước

Tại nơi làm việc, việc giao tiếp và ứng xử với đồng nghiệp không chỉ ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa các thành viên trong tổ chức mà còn tác động mạnh mẽ...

Dưới 18 tuổi được đứng tên sổ đỏ, nhưng khi giao dịch mua bán cần thêm điều kiện này

Dưới 18 tuổi được đứng tên sổ đỏ, nhưng khi giao dịch mua bán cần thêm điều kiện này

Kiến thức - 5 giờ, 49 phút trước

Pháp luật đất đai không phân biệt hay quy định độ tuổi đứng tên Sổ đỏ mà quy định người có quyền sử dụng đất, quyền sở hữu nhà ở, quyền sở hữu tài...

Tổ tiên dặn: 'Đàn ông dựa vào ăn, phụ nữ dựa vào ngủ', ẩn ý phía sau là gì?

Tổ tiên dặn: 'Đàn ông dựa vào ăn, phụ nữ dựa vào ngủ', ẩn ý phía sau là gì?

Kiến thức - 5 giờ, 49 phút trước

Từ xa xưa, tổ tiên đã đúc rút được kinh nghiệm trong việc chăm sóc sức khỏe. Cụ thể là: 'Đàn ông dựa vào ăn, phụ nữ dựa vào ngủ'.

Em gái của Cẩm Ly: Nổi đình đám nhờ song ca với Bằng Kiều, lấy chồng 24 năm vẫn chưa có con

Em gái của Cẩm Ly: Nổi đình đám nhờ song ca với Bằng Kiều, lấy chồng 24 năm vẫn chưa có con...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 50 phút trước

Em gái Cẩm Ly là Minh Tuyết có sự nghiệp rất đình đám ở nước ngoài nhưng cô lại chưa có con với chồng doanh nhân dù kết hôn nhiều năm.

5 loại hoa đẹp, thích hợp trồng trong nhà và nở hoa ngay cả khi không có ánh nắng

5 loại hoa đẹp, thích hợp trồng trong nhà và nở hoa ngay cả khi không có ánh nắng

Kiến thức - 5 giờ, 50 phút trước

Nếu là người thích trồng hoa, bạn hãy cùng tham khảo những loại hoa dễ trồng sau đây.

Tại sao một số món thịt kho lại cần phải quấn bằng sợi dây? Bạn có biết bí mật nhỏ ẩn giấu trong này không?

Tại sao một số món thịt kho lại cần phải quấn bằng sợi dây? Bạn có biết bí mật nhỏ ẩn giấu...

Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 28 phút trước

Với sự cải thiện mức sống của chúng ta, chất lượng cuộc sống của con người hiện đại ngày càng cao hơn. Thịt đã trở thành một thành phần phổ biến trên bàn ăn,...

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn sẽ mặc chiếc váy nào đi dự tiệc, kiểm tra xem trái tim bạn trong sáng hay đen tối?

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn sẽ mặc chiếc váy nào đi dự tiệc, kiểm tra xem trái tim bạn trong sáng hay...

Đời sống số - 6 giờ, 29 phút trước

Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc váy mà bạn muốn chọn đi dự tiệc. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.

Trong 'Tây Du Ký', dù biết là quả quý nhưng vì sao Tôn Ngộ Không nhất định phải quật đổ cây Nhân Sâm của Trấn Nguyên đại tiên?

Trong 'Tây Du Ký', dù biết là quả quý nhưng vì sao Tôn Ngộ Không nhất định phải quật đổ cây Nhân...

Kiến thức - 7 giờ, 11 phút trước

Khi đến Ngũ Trang Quán của Trấn Nguyên Đại Tiên, Tôn Ngộ Không phát hiện ra rằng quả của cây nhân sâm có thể kéo dài tuổi thọ của con người không phải vì...

Những người phụ nữ thanh lịch không phải lúc nào cũng mặc trang phục đen trắng vào mùa hè, bạn có thể nổi bật với gam màu khác nhau

Những người phụ nữ thanh lịch không phải lúc nào cũng mặc trang phục đen trắng vào mùa hè, bạn có thể...

Thời trang + - 7 giờ, 12 phút trước

Nhiều phụ nữ có thể thường xuyên sử dụng những món đồ đen trắng trong cuộc sống hàng ngày do quan niệm ăn mặc bảo thủ của họ để đảm bảo vẻ ngoài thời...

Mai Phương Thúy hờn dỗi vì 'anh ấy' chê chưa gầy nhưng bộ ảnh chuẩn 'thần tiên tỉ tỉ' lại cực gắt

Mai Phương Thúy hờn dỗi vì 'anh ấy' chê chưa gầy nhưng bộ ảnh chuẩn 'thần tiên tỉ tỉ' lại cực gắt...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 13 phút trước

Sau khi giảm cân thành công, Mai Phương Thúy tích cực đi chụp ảnh thời trang và khoe sắc khoe dáng hơn trước.