Thứ tư, 01/05/2024
1. Thời gian ngủ tốt nhất là từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng
Các bác sĩ đã tạo ra cả một hệ thống giải thích các cơ quan nào phục hồi vào thời điểm nào và tại sao lại ngủ từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng là tốt nếu bạn muốn sống lâu hơn.
Ví dụ, hệ thống miễn dịch chống lại virus và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể từ 21 giờ đến 11 giờ. Gan tích cực phục hồi từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng và phổi được làm sạch từ 3 giờ sáng đến 5 giờ sáng. Đó là lý do tại sao chúng ta có thể bị ho nhẹ vào khoảng thời gian này. Đi vệ sinh gần sáng hơn, từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng.
2. Phớt lờ dư luận
Các nhà khoa học từ Hoa Kỳ tuyên bố rằng phớt lờ dư luận có thể giúp một người sống lâu hơn. Khi nghĩ về phản ứng của những người xung quanh, chúng ta sẽ kiềm chế hơn, ít bộc phát hơn và thường xuyên lo lắng hơn.
Những sắc thái này dẫn đến thực tế là mọi người trở nên ít hạnh phúc hơn. Và như các nhà khoa học đã chứng minh, một người bất hạnh sống một cuộc đời ngắn hơn.
3. Tắm nắng
Ánh sáng mặt trời cung cấp cho chúng ta vitamin D. Nó không chỉ giúp chống lại chứng trầm cảm thường là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Vào năm 2016, trong một nghiên cứu lớn, các nhà hóa sinh đã phát hiện ra rằng những người tắm nắng hơn 1 giờ mỗi ngày ít có nguy cơ mắc bất kỳ loại ung thư nào hơn 67% so với những người không dành nhiều thời gian dưới tia nắng mặt trời.
4. Tắm ít hơn
Nếu bạn là một trong những người thích tắm vòi sen thường xuyên, bạn có thể muốn suy nghĩ lại về mọi thứ. Các bác sĩ từ Phòng khám Cranley ở London đã chứng minh rằng xà phòng không phù hợp kết hợp với nước nóng sẽ làm mất đi lớp dầu bảo vệ da của chúng ta. Về lâu dài, lớp này bị khô và không còn khả năng bảo vệ cơ thể nữa. Đó là lý do tại sao bạn nên tắm ít hơn và cẩn thận hơn.
Các nha sĩ nói những điều tương tự: đánh răng quá thường xuyên và sử dụng nước súc miệng có thể gây hại cho men răng. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn muốn đánh răng ngay sau bữa ăn vì nhiều sản phẩm làm cho men răng mềm hơn, khiến răng dễ bị tổn thương hơn.
5. Ăn nhiều cà chua
Các nhà khoa học Mỹ từ Đại học Tufts ở Boston đã tiến hành nghiên cứu mà họ mất 11 năm để hoàn thành. Họ đã so sánh tình trạng sức khỏe của 5.000 người tham gia cùng với thực phẩm họ tiêu thụ và đi đến kết luận rằng một người có thể giảm 26% nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch bằng cách đưa cà chua vào chế độ ăn uống của mình.
Theo các bác sĩ chuyên khoa, tất cả là nhờ chất chống oxy hóa có trong cà chua có tên là lycopene. Đó chính là thứ mang lại màu đỏ cho cà chua. Đó là lý do tại sao thêm một lát cà chua vào bánh sandwich buổi sáng của bạn có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho bạn.
6. Bỏ đồng hồ báo thức đi
Điều này đặc biệt đúng nếu nó đổ chuông lớn. Ngoài ra, hãy loại bỏ ấm đun nước có còi, hẹn giờ, báo thức và các thiết bị tạo tiếng ồn khác.
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản khẳng định rằng mọi người, đặc biệt là những người bị huyết áp cao, có nguy cơ cao bị đau tim do một tiếng động lớn đột ngột. Hơn nữa, những tiếng ồn chói tai như vậy ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh của bạn.
7. Ăn vỏ bánh mì
Các nhà hóa sinh người Đức từ Viện Dinh dưỡng Con người và Khoa học Thực phẩm ở Kiel khuyên bạn nên ăn vỏ bánh mì. Chất chống oxy hóa của lớp vỏ ngăn ngừa sự phát triển của ung thư ruột kết và làm sạch cơ thể được hình thành trong bánh mì trong quá trình nướng.
8. Khiêu vũ!
Các nhà khoa học Pháp cho rằng học khiêu vũ là cách tốt nhất để kéo dài tuổi thọ. Họ đã phát hiện ra rằng điệu nhảy tốt nhất giúp bạn sống lâu là salsa. Nó làm cho xương chắc khỏe, cải thiện chức năng phổi và hệ thống máu, đồng thời giúp chữa bệnh hen suyễn. Bất kỳ điệu nhảy năng động và vui vẻ nào khác cũng sẽ hiệu quả. Điều chính là tiếp tục di chuyển và giữ tâm trạng vui vẻ.
9. Đi tất ướt qua đêm
Vâng, bạn đã đọc chính xác - tất ướt mang lại nhiều lợi ích. Do sự co thắt của các mạch máu xuất hiện khi chân bạn bắt đầu hạ nhiệt, tất cả các chất dinh dưỡng tốt sẽ được gửi đến các mô và cơ quan của bạn. Cơ thể chúng ta cần những chất dinh dưỡng này để kích thích tuần hoàn và chống lại hầu hết các bệnh nhiễm trùng. Hơn nữa, khi bàn chân của bạn bắt đầu ấm trở lại, các mạch bắt đầu giãn ra khiến các chất độc bị mắc kẹt trong mô giải phóng vào máu và rời khỏi cơ thể.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/9-thoi-quen-ky-la-nhung-co-the-giup-ban-song-tho-gap-doi-vz70624.htm..
Trong đời sống ẩm thực của người Việt Nam, đi kèm bát bún ốc, bún...
Chăm sóc sức khỏe - 15 giờ, 38 phút trước
Mật ong là sự lựa chọn hàng đầu để chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Bởi mật ong không chỉ đa dạng về chủng loại, giá cả hợp lý mà có thể mua...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 21 phút trước
Trong cuộc sống hiện nay, khi mọi người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe thì chất lượng giấc ngủ trở thành một chủ đề không thể bỏ qua. Theo nhiều nghiên...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 54 phút trước
Ở tuổi trung niên, thể trạng của người phụ nữ sẽ ngày càng sa sút. Phụ nữ ở độ tuổi 45-55 sẽ suy giảm dần theo độ tuổi, sức khỏe cũng suy giảm. Đây...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Dù là đàn ông hay đàn bà, sau khi bước qua tuổi 40, cơ thể có thể suy nhược dần, da có thể chảy xệ, nhăn nheo, tóc có thể dần dần suy yếu....
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Nói chung, người mua sẽ không mua nhà có mối sau khi biết chuyện, còn muốn bán nhà có mối cũng không dễ bán nếu diệt được mối, dù bạn vẫn có thể ở...
Tâm sự - 3 giờ, 44 phút trước
Nghe mẹ phân tích xong chồng tôi ngẩn ra, thấy bà nói đúng quá nên xấu hổ, vội đưa ra quyết định sớm.
Kiến thức - 3 giờ, 46 phút trước
Tùy vùng mà mức tăng lương tối thiểu sẽ có những điều chỉnh khác nhau, nắm được để tránh thiệt thòi.
Làm sao - 3 giờ, 48 phút trước
Khi chế biến rau ngót, nhiều người thường rửa sạch, vò nát lá rau để dễ nấu chín và mềm. Tuy nhiên, việc làm đó không hề tốt.
Kiến thức - 3 giờ, 49 phút trước
Khi sử dụng nồi chiên không dầu, việc lựa chọn đúng loại vật dụng để đặt vào bên trong là vô cùng quan trọng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 54 phút trước
Ngay khi thể hiện bản hit của Tuấn Hưng, con trai Bằng Kiều là bé Benly đã được bạn của bố thưởng cát sê.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 55 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Hoài Lâm đã được khán giả chia sẻ rầm rộ.
Kiến thức - 6 giờ, 31 phút trước
Việc tuyển vú nuôi trong cung điện càng nghiêm ngặt hơn, những người này đều mang dòng máu hoàng gia, đương nhiên không thể tùy tiện lựa chọn. Nếu được chọn, điều đó có...
Kiến thức - 6 giờ, 38 phút trước
Có câu nói: ''Trời đổ cơn mưa, góa phụ đi lấy chồng", nhiều người cho rằng câu nói này thể hiện sự bất lực của con người đối với thiên nhiên. Nhưng thực tế...
Kiến thức - 6 giờ, 39 phút trước
Có rất nhiều cách bảo quản gừng. Dưới đây là một số phương pháp thiết thực chia sẻ với bạn.
Đời sống số - 6 giờ, 39 phút trước
Chúng ta thường gặp những người thích bỏ một ít tiền vào sau ốp lưng điện thoại di động. Dù là ở nơi làm việc, ở công ty hay đang đi trên đường, chúng...
Kiến thức - 6 giờ, 39 phút trước
Nhà vệ sinh là nơi ẩm ướt nhất trong nhà, một khi việc vệ sinh không được thực hiện tốt, rất dễ sinh sản vi khuẩn. Một số mẹo nhỏ sẽ giúp nhà vệ...
Phong thủy - 6 giờ, 39 phút trước
Ghế sofa vốn đã là một trong những đồ nội thất không thể thiếu trong ngôi nhà của chúng ta. Ghế sofa khác với những đồ nội thất khác, việc đặt một chiếc ghế...
Kiến thức - 6 giờ, 25 phút trước
Việc chuyển khoản nhầm cho người khác không còn là chuyện hiếm. Khi gặp phải tình huống này, bạn hãy làm ngay cách dưới đây để lấy lại nhanh nhất có thể.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 33 phút trước
Hội bạn thân của Tăng Thanh Hà đã hội ngộ và tổ chức sinh nhật cho Thân Thúy Hà.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 34 phút trước
Siêu mẫu Hà Anh gây sốt khi hé lộ bộ ảnh mới trong những ngày cận kề thời điểm sinh nở.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 52 phút trước
Thịt gà có thể bị hỏng rất nhanh. Muốn biết thịt gà có ăn được hay không, bạn hãy xem có những dấu hiệu dưới đây không nhé!
Làm sao - 7 giờ, 54 phút trước
Bạn có thể tự trồng mướp đắng tại nhà chỉ với vài dụng cụ đơn giản, quá trình chăm sóc cây cũng không hề phức tạp.
Kiến thức - 7 giờ, 57 phút trước
Nếu thuộc một trong hai trường hợp dưới đây nên đi cấp đổi lại sổ đỏ nếu không dễ bị ảnh hưởng tới quyền lợi về sau.
Kiến thức - 8 giờ, 20 phút trước
Ở một số vùng nông thôn, phong tục địa phương rất khác nhau. Trong sản xuất và đời sống của mình, người xưa đã đúc kết một số câu nói hấp dẫn, được truyền...
Đi gì - 9 giờ, 56 phút trước
Trải nghiệm lái của các tài xế sẽ ra sao khi đổi từ xăng A92 sang A95?