Thứ hai, 29/04/2024
Nhiều người không tin về các nguyên nhân gây béo vì nghĩ rằng mình thực sự "không ăn gì nhiều". Một thực tế mà bạn có thể chưa biết, đó là trong nhiều thực phẩm hàng ngày, một miếng thôi cũng khiến bạn dư thừa chất béo.
1. Quẩy rán
Nếu bạn đang có thể hình không phải thon thả, thì những món được chế biến qua dầu mỡ chính là "khắc tinh" cần tránh xa.
Các món làm từ bột rán với nhiều dầu thường có lượng calo cao. Quẩy rán là một trong những món gây béo đầu tiên mà bạn nên cẩn thận. Khả năng gây béo của 1 chiếc quẩy có thể tương đương với gần ba bát cơm.
Quẩy rán được cho là món ăn chứa một lượng chất béo không thể cao hơn được nữa, vì vậy, nếu bạn muốn gầy thì nên chọn món ăn vặt khác.
2. Hạt dẻ
Vào mùa hạt dẻ nở rộ, bạn có thể nhìn thấy người ta bán hạt dẻ nướng hoặc chiên ở khắp mọi nơi, rất tiện mua. Mặc dù hạt dẻ rất thơm ngon, bổ dưỡng nhưng hàm lượng tinh bột của nó rất cao. Muốn ăn hạt dẻ phải thực sự biết định lượng của nó. Nếu ăn quá nhiều, không chỉ dễ bị đầy hơi mà còn tăng cân.
3. Ô mai, xí muội
Ô mai, xí muội, các loại hoa quả ngâm tẩm ướp là một trong những món ăn có thể gây "nghiện" đối với nhiều người. Vì vậy mà chúng ta có thể ăn thường xuyên một cách thiếu kiểm soát.
Vì thường thì đây là món ăn có vị chua chua ngọt ngọt hoặc mặn, chúng là món ăn vặt thơm ngon và vô cùng hấp dẫn, nếu ăn một miếng, bạn có thể muốn ăn hai và hầu như ít khi dừng lại đúng lúc.
Tuy nhiên, đây là một món ăn chứa lượng đường cao, carb cao, hãy nhìn vào đường trên bề mặt của quả ô mai sẽ sớm nhận ra, không chỉ chứa các thành phần năng lượng cao, mà còn có cả đường và muối, rất dễ góp phần gây tăng cân nhanh chóng.
4. Xúc xích
Các chuyên gia sức khỏe thường có câu nói đùa cửa miệng nhưng cũng là lời khuyên chân thành dành cho sức khỏe của bạn: "Đừng hái hoa dại bên lề đường, đừng ăn những món ăn hấp dẫn bán bên đường".
Xúc xích là món ăn hấp dẫn không chỉ đối với trẻ nhỏ mà còn thu hút khẩu vị của người trưởng thành. Mặc dù chỉ là một cây xúc xích nhỏ, nhưng sau khi chiên với rất nhiều dầu mỡ hoặc nướng và thêm một lớp nước sốt, chất béo và dầu mỡ trong một cây xúc xích như vậy là không hề thấp, bạn nên cẩn thận khi ăn.
5. Trà sữa
Theo phân tích hàm lượng dinh dưỡng trong một cốc trà sữa, lượng calo của một cốc trà sữa là khoảng 320 calo. Có thể bạn nghĩ rằng số lượng này không quá lớn, nhưng nếu muốn giải phóng nó ra khỏi cơ thể sau khi ăn, bạn sẽ cần phải tập thể dục nhịp điệu trong 53 phút. Chưa kể các thành phần khác có trong cốc trà hấp dẫn này.
6. Khoai tây chiên
Nhiều người thường xuyên chọn mua khoai tây chiên khi đi chơi, xem phim hoặc hẹn hò cuối tuần. Có thể bạn chưa biết, mặc dù là một món ăn vặt rất phổ biến và hấp dẫn nhưng lượng tinh bột, muối và dầu mỡ trong món khoai tây là vô cùng lớn.
Đây cũng là món ăn sẽ thay đổi chất lượng khi chiên rán với nhiệt độ cao, lượng calo trong khoai tây chiên sẽ rất lớn. Bạn nên chọn ăn một món khác nếu muốn giảm cân thành công.
7. Nước ngọt có gas
Bạn muốn uống nước ngọt có gas ngay bây giờ ư? Hãy tập thể dục nhịp điệu trong 45 phút trước khi uống nếu bạn muốn duy trì trọng lượng của mình. Bạn uống nước ngọt có gas hôm nay, ngày mai nó trở thành chất béo dư thừa trong cơ thể.
Nước ngọt có gas chứa một lượng đường rất cao. Chưa kể, ngay sau khi uống nước ngọt, bạn sẽ rất thèm ăn, ăn nhiều và ăn ngon miệng hơn, từ đó vô tình nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn. Nếu uống nước ngọt thường xuyên, việc giảm cân của bạn sẽ đi vào ngõ cụt.
8. Hamburger
Mặc dù bánh mì kẹp thịt là một món ăn ngon, nhưng bạn không thể ăn quá nhiều món này. Năng lượng và chất béo trong món bánh kẹp thịt này khá lớn, rất dễ khiến cho bạn bị tăng cân mất kiểm soát.
Những người thích ăn loại bánh này, đa số đều là những người to béo, mỡ nhiều, chậm chạp. Nhìn vào những nhóm người này, bạn sẽ biết tương lai vóc dáng của mình.
9. Bánh sừng bò
Trong các siêu thị và cửa hàng bánh mì, bánh sừng bò luôn là lựa chọn tốt cho bữa ăn sáng ngày hôm sau. Tuy nhiên, trong loại bánh này chứa một lượng lớn chất béo và calo với hàm lượng cao, nếu bạn ăn thường xuyên sẽ dẫn đến dư thừa chất béo, không có lợi cho bệnh tim mạch. Để khỏe mạnh, hãy ăn ít là cách tuyệt vời nhất.
10. Bánh quy
Cho dù đó là bánh quy ngọt và giòn hay bánh soda mỏng, bất kỳ loại bánh quy nào đều chứa hàm lượng dầu cực kỳ cao, đặc biệt là loại bánh chứa hương vị sô cô la.
Nhiệt lượng trong những món ăn vặt này được xem là đứng đầu bảng về nguy cơ gây béo phì, vì vậy tốt hơn là nên hạn chế ăn các loại bánh quy chế biến sẵn.
11. Nước trái cây đóng hộp
Nước ép trái cây đóng chai sẵn khi bạn thoạt nghe tên sẽ có cảm giác đây là một loại nước uống lành mạnh, đẹp dáng đẹp da. Nhưng trên thực tế, vì không phải là nước trái cây tươi, nên loại nước uống đóng chai/đóng hộp này rất ít vitamin sau khi chế biến.
Và để cải thiện hương vị và lưu trữ lâu dài, các nhà sản xuất thường cho một lượng đường thêm vào đủ để khiến bạn béo lên một cách từ từ mà chính bạn không hề hay biết.
Nói chung là, một người trưởng thành nên ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày. Bạn có thể đáp ứng lượng calo cần thiết cho một ngày làm việc và đừng bao giờ ăn thừa. Nếu bạn ăn quá nhiều, rất dễ gây ra béo phì, thắt lưng của bạn sẽ ngày càng phải nới rộng ra.
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 14 giờ trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 1 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chuyện làng sao - 3 giờ, 6 phút trước
Nữ diễn viên Jang Nara hiếm hoi xuất hiện bên cạnh đàn em Kim Ji Won vào năm 2017.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 42 phút trước
Một bức ảnh rò rỉ trên mạng cho thấy Maddox, con nuôi gốc Campuchia của nữ diễn viên "Ông bà Smith" có hành động không mấy đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 44 phút trước
Suni Hạ Linh và Chi Pu liên tục bị đặt ra bàn cân so sánh.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 46 phút trước
Cao Thái Hà đã có loạt chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 47 phút trước
Loạt tin nhắn tình tứ của Đạt G và Cindy Lư gây sốt.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 47 phút trước
Nổi tiếng là 'thánh biểu cảm' nên loạt ảnh trong ngày sinh nhật bé út nhà Trà My Idol nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý.
Đời sống số - 5 giờ, 53 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 30/4/2024.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 55 phút trước
Từ lâu, chuối đã được biết đến với nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng kết hợp chuối với loại quả này cực tốt cho sức khỏe, giúp tăng tuổi...
Làm sao - 5 giờ, 55 phút trước
Bạn có tin rằng, không cần đá mài, con dao làm bếp đã cũ của bạn sẽ sắc như mới chỉ bằng kem đánh răng không? Nếu không tin, hãy làm theo cách dưới...
Kiến thức - 5 giờ, 55 phút trước
Người Trung Quốc thời xưa có câu: "Giá kê tùy kê, giá cẩu tùy cẩu", nghĩa là "Lấy gà thì theo gà, lấy chó thì theo chó", vậy có phải con người kết hôn...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 41 phút trước
Quạt điện là vật dụng phổ biến trong mỗi gia đình, tuy nhiên, khi dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những tổn hại không đáng có cho sức khỏe. Kiến...
Kiến thức - 8 giờ, 41 phút trước
Khi nhận thức của người dân về quản lý tài chính ngày càng tăng, ngày càng có nhiều người lựa chọn gửi tiền vào ngân hàng. Điều này không chỉ đảm bảo an toàn...
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 41 phút trước
Miếng thịt kho thơm lừng, có màu vàng cánh gián rất đẹp mắt mà khi ăn vào vị mằn mặn, ngòn ngọt rất ngon cơm; còn miếng măng thì giòn giòn, không chê vào...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 41 phút trước
Bạn trai của Ngọc Quyên hào hứng phối hợp với cô quay clip đu trend.
Kiến thức - 8 giờ, 41 phút trước
Chỉ cần nghe giọng nói của phụ nữ, người ta biết được cô ấy là người như thế nào, có chu toàn cho gia đình hay không? Xem đàn ông tiêu tiền, ta cũng...
Đời sống số - 8 giờ, 24 phút trước
Trong chặng đường dài của cuộc đời, việc nghỉ hưu là một bước ngoặt quan trọng. Cuộc sống sau khi nghỉ hưu của mỗi người là khác nhau, đặc biệt đối với những người...
Kiến thức - 8 giờ, 24 phút trước
Nếu trong bếp nhà bạn có những món đồ này thì hãy vứt càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khoẻ của bản thân và gia đình, đừng giữ lại vì tiếc của...
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 24 phút trước
Luộc gà khá đơn giản nhưng nếu là hàng đông lạnh mà muốn thơm ngon thì cần có bí quyết riêng. Bạn có thể lưu lại để làm hàng hoặc nấu nhanh khi nhà...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 24 phút trước
Trong một nghiên cứu toàn cầu mới đây, Nhật Bản đã nổi bật với tuổi thọ trung bình đứng đầu thế giới, với tuổi thọ trung bình khoảng 83.7 tuổi, vượt trội so với...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 24 phút trước
Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đã khoe clip cặp song sinh ngày càng cao lớn phổng phao.