Thứ năm, 23/10/2025
Mỡ bụng và mỡ ở đùi, mông mang ý nghĩa sức khỏe trái ngược. Trong khi mỡ nội tạng, mỡ gan và mỡ thấm vào cơ được xem là yếu tố nguy hiểm, thúc đẩy quá trình lão hóa tim mạch, thì mỡ ở đùi và mông lại có tác dụng bảo vệ, nhất là ở phụ nữ trước mãn kinh.
Tại sao mỡ bụng lại xấu, còn mỡ đùi - mông lại tốt?
Nghiên cứu đăng trên Tạp chí Tim mạch châu Âu, dựa trên dữ liệu hơn 21.000 người trong Ngân hàng sinh học Anh, cho thấy: mỡ nội tạng tăng thêm 1 lít khiến tim mạch lão hóa nhanh hơn 0,66 năm; ngược lại, mỡ ở đùi và mông tăng 1 kg giúp làm chậm lão hóa tim mạch khoảng 0,5 năm.
Một tổng hợp khác đăng trên Tạp chí Y học Anh (BMJ) với dữ liệu hơn 2,5 triệu người cũng đưa ra cảnh báo tương tự: vòng bụng tăng thêm 10cm thì nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân tăng 11%; trong khi vòng đùi lớn thêm 5cm thì nguy cơ này giảm 18%, vòng mông tăng 10cm giảm được 10%.
Mỡ ở đùi và mông rất tốt cho sức khỏe tổng thể (Ảnh minh họa).
Theo các chuyên gia tim mạch tại Bệnh viện Tương Nhã, Đại học Trung Nam (Trung Quốc), vòng bụng vượt chuẩn là dấu hiệu của béo bụng, tích mỡ nội tạng. Tình trạng này gây áp lực cho hệ tim mạch, dẫn đến tăng huyết áp, phì đại thất trái và thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch. Ngoài ra, tế bào mỡ vùng bụng còn tiết ra nhiều yếu tố gây viêm, dễ dẫn tới kháng insulin và hội chứng chuyển hóa.
Ngược lại, nghiên cứu của Đại học Giao thông Thượng Hải (Trung Quốc) cho thấy, người béo nhưng có vòng đùi to lại ít bị cao huyết áp, đồng thời duy trì mức cholesterol tốt, triglycerid và insulin ổn định hơn. Đặc biệt, mỡ vùng mông còn giúp giảm nguy cơ tiểu đường type 2 nhờ tác động lên gen và hormone vaspin, một yếu tố liên quan đến kiểm soát đường huyết.
Thân hình trường thọ
Các bác sĩ tại Bệnh viện Đại học Bắc Kinh (Trung Quốc) khuyến cáo, vòng bụng nam giới nên dưới 90cm, nữ giới dưới 85cm. Trong trường hợp vòng bụng ổn định, có thêm mỡ ở đùi - mông lại là điểm cộng cho sức khỏe. Ngược lại, nếu vòng bụng vượt chuẩn, cần ưu tiên giảm trước.
(Ảnh minh họa)
Một số biện pháp được khuyên áp dụng:
- Không ngồi liên tục quá 1 tiếng, nên đứng dậy đi lại hoặc tập squat vài phút để kích hoạt cơ mông – đùi.
- Tập các bài “glute bridge” (nâng hông) hoặc “donkey kick” (đá chân sau) để tăng sức mạnh cơ.
- Sau tuổi 30, chú trọng tập luyện đều đặn, kết hợp aerobic và rèn cơ để kiểm soát mỡ bụng.
- Duy trì chế độ ăn vừa phải, tránh đồ ngọt, nhiều dầu mỡ, chỉ ăn no khoảng 70%.
Nói cách khác, vòng bụng to mới là “kẻ thù” của sức khỏe, còn đôi chân chắc khỏe và vòng 3 đầy đặn lại chính là lợi thế giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường và kéo dài tuổi thọ.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/song-tho-hay-khong-nhin-ngay-2-bo-phan-nay-tren-co-the-la-biet-ngay-..
Con bạn thường đi ngủ lúc mấy giờ? Là 9 giờ tối đã yên vị...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Lá của cây này là loại dược liệu quý có giá "đắt hơn vàng", lá tươi có giá từ 11-12 triệu đồng/kg, còn khi sấy khô sẽ có giá khoảng 150 triệu đồng/kg. Là...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Một trào lưu lan truyền trên mạng xã hội cho rằng sốt là phản ứng có lợi và không nên dùng thuốc hạ sốt có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, đặc...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước
Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước
Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động tại Việt Nam, đặc biệt khi số người mắc...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước
Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản phẩm giàu dinh dưỡng, cũng như tròn 10 năm...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 33 phút trước
Đám cưới của Đỗ Hà - Viết Vương thu hút sự chú ý của công chúng và truyền thông.
VIDEO - 5 giờ, 36 phút trước
Trên trang cá nhân, Lương Bằng Quang vừa đăng thêm một video mới, trong đó anh ngồi hát ca khúc da diết về tình yêu, xen lẫn những hình ảnh kỷ niệm cùng Ngân...
Đời sống trẻ - 5 giờ, 39 phút trước
Tháng 11/2025 hứa hẹn sẽ là mùa lễ hội âm nhạc “hot” nhất năm khi hai sự kiện giải trí đình đám cùng lúc đổ bộ Việt Nam. Nếu miền Bắc chào đón G-Dragon...
Đời sống số - 7 giờ, 52 phút trước
Ngày 23 tháng 10, thứ Năm, ngày 3 tháng 9 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Bính Thân và Ngày Ất Sửu. Những con giáp nào cần đặc biệt thận trọng trong...
Đời sống số - 7 giờ, 13 phút trước
Hãy tưởng tượng trước mặt bạn là 4 khung cảnh tuyệt đẹp, mỗi khung cảnh tượng trưng cho một loại “phước lành” mà bạn đang sở hữu trong cuộc đời. Chọn cảnh khiến bạn...
Tin trong ngày - 7 giờ, 28 phút trước
Người tham gia giao thông cần hết sức lưu ý rằng hành vi cố tình vi phạm, đặc biệt là chống đối người thi hành công vụ, sẽ phải đối mặt với những mức...
Tin trong ngày - 8 giờ, 32 phút trước
Từ khi khai trương đi vào khai thác đến nay, sân bay này đã đón gần 1 triệu lượt hành khách với gần 7.000 lượt cất hạ cánh.
Tin trong ngày - 8 giờ, 33 phút trước
Đây là một phần quan trọng trong chiến dịch 'làm giàu, làm sạch' cơ sở dữ liệu quốc gia về đất đai đang được triển khai trên toàn quốc nhằm đồng bộ hóa thông...
Kiến thức - 8 giờ, 33 phút trước
Ngành siêu thị là một trong những lĩnh vực gắn liền với đời sống dân sinh, chủ yếu bán các mặt hàng thiết yếu như thực phẩm, đồ uống và nhu yếu phẩm hàng...
Tin trong ngày - 8 giờ, 33 phút trước
Tại phiên thảo luận của Quốc hội ngày 21/10, nhiều đại biểu bày tỏ lo ngại về tình trạng thị trường bất động sản (BĐS) và vàng “tăng phi mã”, vượt ngoài tầm kiểm...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 36 phút trước
Khi nhắc đến Linda Lee Cadwell, công chúng không chỉ nhớ bà là người vợ tận tụy của huyền thoại võ thuật Lý Tiểu Long, mà còn là một người mẹ kiên cường, mạnh...
Kiến thức - 8 giờ, 40 phút trước
Khi mua cá về, nếu chưa ăn hết hoặc chưa kịp chế biến, chúng ta thường cho cá vào ngăn đá tủ lạnh. Nếu để cá đông lạnh quá lâu, cá sẽ bị cứng,...
Đời sống số - 8 giờ, 10 phút trước
Như chúng ta đều biết, vàng rất khan hiếm và có giá trị cao, nên giá của nó đương nhiên cao. Câu nói "Khan hiếm làm nên giá trị" quả đúng. Nhiều nghệ nhân...
Tin trong ngày - 8 giờ, 10 phút trước
Một "tin đồn" lan truyền trên mạng xã hội về sự khác biệt giữa mì Hảo Hảo tôm chua cay bán ở miền Bắc và miền Nam đã thu hút sự chú ý của...
Hồ sơ tư liệu - 8 giờ, 10 phút trước
Nghe qua tưởng như giai thoại thêu dệt, nhưng đó lại là một phần có thật trong chế độ hôn nhân nghiêm ngặt của các triều đại phong kiến Trung Hoa. Đằng sau danh...
Đời sống trẻ - 8 giờ, 10 phút trước
EQ ngày càng được xem là yếu tố then chốt giúp con người thích nghi, xây dựng mối quan hệ và phát triển bền vững. Tuy nhiên, nhiều người đang vô tình để những...
Tin trong ngày - 8 giờ, 11 phút trước
Dù không phải là trường chuyên, nhưng nơi này vẫn là một trong những trường trung học phổ thông danh tiếng tại Hà Nội.
Đời sống số - 9 giờ, 34 phút trước
Ngày 23 tháng 10, thứ Năm, ngày 3 tháng 9 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, tháng Bính Thân và Ngày Ất Sửu. Dưới ảnh hưởng của Thiên Can và Địa Chi này,...
Hoa Hậu - 9 giờ, 56 phút trước
Cận kề giờ cử hành hôn lễ của Hoa hậu Đỗ Thị Hà tại nhà trai ở Quảng Trị nhiều xe tải lớn đã được điều động tới để chắn quanh rạp cưới.
Tin trong ngày - 9 giờ, 56 phút trước
Theo Luật Nhà giáo 2025, lương của nhà giáo được xếp cao nhất trong hệ thống thang bậc lương hành chính sự nghiệp. Từ 2026, lương của giáo viên bao nhiêu phải đóng thuế...