Phụ nữ dù bao nhiêu tuổi cũng đừng mắc phải 3 thói quen này trước khi đi ngủ, rất dễ gây “tích mỡ”

Những người béo phì, mặc quần áo rõ ràng trông đẹp, hơn nữa người béo phì quá mức cũng sẽ mắc một số bệnh mãn tính. Vì vậy phụ nữ ngày nay rất quan tâm đến việc giữ gìn vóc dáng thon gọn. Nhưng một khi con người đã tăng cân thì rất khó giảm cân trở lại, quá trình giảm cân sẽ rất vất vả, thậm chí có người đã nỗ lực rất nhiều nhưng vẫn không thể giảm được cân, điều này có thể liên quan đến thói quen thường ngày của bạn. Chủ đề hôm nay mình muốn chia sẻ là một vài thói quen dễ dẫn đến tích mỡ trước khi đi ngủ, bạn nào mắc phải thì hãy thay đổi nhé.

Một, thích ăn vặt trước khi đi ngủ

So với nam giới, phụ nữ thích ăn vặt hơn. Nhiều người thích mua đồ ăn vặt thường xuyên và một số phụ nữ cảm thấy hoảng sợ khi không có đồ ăn vặt ở nhà, nhưng bạn hầu hết những phụ nữ thích ăn vặt đều béo. Đặc biệt, một số phụ nữ thích ăn vặt khi xem TV vào buổi tối, họ cho rằng đó là một kiểu hưởng thụ, điều này cần nhắc nhở bạn rằng đồ ăn vặt rất giàu calo, nếu bạn ăn những đồ ăn nhiều calo vào ban đêm, dạ dày sẽ không có đủ thời gian để tiêu hóa, điều này dễ dàng gây ra sự tích tụ calo để tạo thành chất béo, cuối cùng khiến bạn béo hơn.

Thứ hai, thích thức khuya trước khi đi ngủ

Không ít người nghịch điện thoại di động trên giường trước khi đi ngủ, một khi đã cầm điện thoại di động thì rất khó dừng lại, càng xem video càng thú vị, càng ham như khi chơi game xem những bộ phim truyền hình. Một số người con thường thức khuya đến ba hoặc bốn giờ sáng. Thói quen thức khuya này cuối cùng sẽ dẫn đến tăng cân, bởi thức khuya sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết trong cơ thể, nội tiết tố nữ dễ bị tổn thương, thức khuya lâu ngày chắc chắn sẽ dẫn đến các vấn đề trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến trong cơ thể ngày càng nhiều mỡ béo phì cũng xuất hiện.

Ba, ăn tối quá nhiều

Trong ngày, mọi người đều phải đi làm, đi học, nhiều người ăn sáng tạm bợ bên ngoài, chỉ có bữa tối là gia đình ngồi ăn tại bàn ăn đông đủ, vì vậy, nhiều bà nội trợ sẽ sắp xếp một bữa tối thịnh soạn hơn. Nhiều người đã không kìm hãm được mà ăn quá no vào bữa tối, nhưng thực tế phương pháp này không hề tốt, đặc biệt với những chị em muốn giảm cân, giữ dáng thon gọn thì không nên ăn quá no vào bữa tối. Ăn đêm quá no dễ gây gánh nặng cho tim mạch, thức ăn không được tiêu hóa tốt dễ dẫn đến béo phì.

Vì vậy, bạn có thể làm gì trước khi đi ngủ để giảm cân?

1. Sắp xếp bữa tối hợp lý

Như người ta đã nói: ăn sáng đầy đủ, ăn trưa vừa phải và ăn tối ít. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, ngoài việc sắp xếp bữa sáng và bữa trưa thì bữa tối bạn không nên bỏ qua. Trước hết, bạn nên ăn tối sớm hơn, thường là trước 7 giờ, thức ăn cho bữa tối nên càng nhạt càng tốt, ăn nhiều rau hơn, các món thịt thì nên chọn thịt nạc, ức gà, trứng gà sẽ dễ tiêu hóa hơn. Cố gắng không thu xếp để ăn nhiều chất béo vào buổi tối. Ngoài ra, đối với những người có thân hình mập mạp thì nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt làm thực phẩm chính cho bữa tối sẽ tốt hơn. Ví dụ, khoai lang rất tốt.

Tuy khoai lang rất ngọt nhưng sẽ không khiến bạn bị béo, bởi trong khoai lang đặc biệt rất giàu xenlulo có tác dụng ngăn chặn quá trình chuyển hóa đường thành chất béo, hàm lượng chất béo và calo rất thấp nên ăn khoai lang buổi tối có thể không chỉ làm no bụng, giảm lượng chất béo và calo mà còn thúc đẩy nhu động ruột, có lợi cho việc đại tiện, giảm táo bón và giảm sản sinh mỡ bụng.

2. Ngâm chân trước khi đi ngủ

Chúng ta đều biết rằng ngâm chân là một cách đặc biệt đơn giản để duy trì sức khỏe, trên thực tế, kiên trì ngâm chân trước khi đi ngủ cũng có thể giúp bạn giảm cân. Điều này là do ngâm chân có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu của cơ thể và giúp quá trình thải độc tố và chất thải diễn ra thuận lợi. Hơn nữa, ngâm chân trước khi đi ngủ còn có tác dụng giải tỏa mệt mỏi và cho bạn một giấc ngủ thoải mái nên các bạn nữ muốn giảm cân có thể ngâm chân với nước 40 độ trước khi đi ngủ.

3. Chải tóc trước khi đi ngủ

Các bạn nữ sẽ có thói quen chải đầu vào buổi sáng, nhưng điều này nhìn chung được cho là để bản thân đẹp hơn, ít ai coi việc chăm sóc sức khỏe là xuất phát điểm. Thực tế trên đầu có rất nhiều huyệt đạo quan trọng, chải đầu thường xuyên có thể chạm vào huyệt đạo này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu của cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giảm tích tụ mỡ, điều này có lợi cho quá trình giảm cân tuyệt vời của chúng ta. Vì vậy, các bạn nữ có thể chải đầu vào buổi tối.