Phụ nữ đến 45 tuổi, chế độ ăn uống tuân thủ '2 ăn 3 không', lão hóa sẽ không dám đến gần!

21:46 13/07/2020

Khi phụ nữ bước vào tuổi ngoài 45, hiện tượng tiền mãn kinh xuất hiện, nội tiết tố estrogen suy giảm đáng kể, sự lão hóa tăng tốc, phụ nữ bắt đầu già nhanh. Để quá trình lão hóa chậm lại, phụ nữ nên tuân thủ chế ăn uống "2 ăn, 3 không", kịp thời bổ sung estrogen.

Phụ nữ đến 45 tuổi, bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, ngoài những thay đổi tâm trạng, cảm xúc. Phụ nữ bắt đầu xuất hiện các đốm màu vàng trên da, chế độ ăn uống nên hoàn toàn cảnh giác. Dưới đây là một vài loại thực phẩm có thể bổ sung estrogen trong thời gian này để giữ cho lão hóa chậm lại từ bên trong cơ thể.

1. Mật ong

Duy trì cơ thể khỏe đẹp có rất nhiều nhóm thực phẩm, mật ong là một trong số đó, đặc biệt là phụ nữ thích uống. Mật ong có giá trị dinh dưỡng cao, là một loại thuốc bổ, rất hiệu quả trong làm đẹp, cũng như để trì hoãn quá trình lão hóa của phụ nữ. Mật ong có chứa một số estrogen, và lý do quan trọng nhất làm phụ nữ lão hóa là sự suy giảm estrogen. Vì vậy, phụ nữ nên uống mật ong một cách kịp thời để bổ sung estrogen, mật ong cũng chứa một chất chống oxy hóa, có thể loại bỏ các gốc tự do của cơ thể.

estrogen, lão hóa, phụ nữ

Mật ong được ví là "thần dược" giúp trẻ hóa làn da phụ nữ

2. Quả Việt quất

Quả Việt quất là loại quả có nguyền gốc từ Bắc Mỹ, có giá trị dinh dưỡng cao, có tác dụng chống oxy hóa, có thể loại bỏ các gốc tự do chất chống oxy hóa, Loại chất này có tác dụng phòng ngừa trên tất cả các khía cạnh của cơ thể, và ăn quả Việt quất thường xuyên có thể làm cho cơ thể khỏe mạnh.

estrogen, lão hóa, phụ nữ

Việt quất có tác dụng chống oxy hóa và vô hiệu hóa gốc tự do

Trong chế độ ăn uống, ngoài việc nhấn mạnh vào tăng cường ăn nhiều hơn hai loại thực phẩm trên. Phụ nữ sau 45 tuổi cũng cần chú ý chế độ ăn uống "3 không", để tái tạo estrogen, chống lão hóa. 3 không gồm: thực phẩm giàu chất béo; thực phẩm có axit oxalic cao; thức ăn cay.

1. Thực phẩm giàu chất béo

Hoạt động của cơ thể đòi hỏi phải có các axit béo cho các nhu cầu vận động của cơ thể nhưng nếu quá trình ăn uống có quá nhiều các loại thực phẩm giàu chất béo, sẽ dẫn đến sự tăng acid béo trong cơ thể, đồng thời tác động xấu đến quá trình hấp thụ estrogen. Vì vậy, phụ nữ sau 45 tuổi cần hạn chế thực phẩm giàu chất béo trong khẩu phần ăn.

estrogen, lão hóa, phụ nữ

Phụ hữ sau tuổi 45 cần hạn chế thực phẩn có nhiều chất béo trong khẩu phần ăn

2. Thực phẩm có Axit oxalic cao

OxalicTacid được gọi là axit, và cơ thể người không dễ để hấp thụ. Nếu ăn nhiều thực phẩm giàu axit oxalic, sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ estrogen của cơ thể, kết quả là mất quá nhiều estrogen, thực phẩm như vậy bao gồm củ cải và khoai môn... có chứa thức ăn Axit oxalic.

estrogen, lão hóa, phụ nữ

Trong khoai môn có nhiều axit oxalic. Bạn có biết không?

3. Thức ăn cay

Như chúng ta đã biết, thức ăn cay là một thực phẩm nhiều chất kích thích. Phụ nữ tiền mãn kinh ăn nhiều thức ăn cay sẽ tác động đến gan và thận, gây khó chịu và sẽ ảnh hưởng đến sự sản sinh estrogen, dẫn đến rối loạn nội tiết. Vì vậy, phụ nữ trong độ tuổi này, chế độ ăn uống càng ít ăn thức ăn cay càng tốt.

Nhìn chung, phụ nữ đến 45 tuổi, tất cả các khía cạnh của cơ thể không tốt như trước đây, đặc biệt là quá trình lão hóa là rất rõ ràng, muốn duy trì sự trẻ trung, phụ nữ cần chú ý đến chế độ ăn uống nhiều hơn, ăn nhiều thức ăn có thể bổ sung estrogen, để trì hoãn quá trình lão hóa và hạn chế một số món ăn làm tăng quá trình lão hóa.

Thanh Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/phu-nu-den-45-tuoi-che-do-an-uong-tuan-thu-2-an-3-khong-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/phu-nu-den-45-tuoi-che-do-an-uong-tuan-thu-2-an-3-khong-lao-hoa-se-khong-dam-den-gan-49456.html

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng...

Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 7 phút trước

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì tôi đang già đi không?".

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố...

Chăm con - 14 giờ, 46 phút trước

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức nổi giận, lớn tiếng quát mắng. Nhưng sau những...

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 36 phút trước

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 14 phút trước

Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người Nhật từ 100 tuổi trở lên nhằm tìm lời...

Loại nào bổ sung canxi tốt nhất: Sữa, sữa chua hay sữa đậu nành? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ

Loại nào bổ sung canxi tốt nhất: Sữa, sữa chua hay sữa đậu nành? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ...

Khỏe đẹp - 1 ngày, 1 giờ trước

Việc lựa chọn đồ uống bổ sung canxi, luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Sữa, sữa chua và sữa đậu nành là ba loại đồ uống quen thuộc, được ưa...

Cổng chào bằng thép cao 18m lớn nhất Việt Nam chuẩn bị khánh thành

Cổng chào bằng thép cao 18m lớn nhất Việt Nam chuẩn bị khánh thành

Kiến thức - 40 phút trước

Cổng chào này cao 18m, chế tác hoàn toàn bằng thép, được kỳ vọng là cổng chào thép lớn nhất Việt Nam.

Hóa thân thành búp bê, Huyền Baby khiến dân mạng xuýt xoa, trầm trồ không ngớt

Hóa thân thành búp bê, Huyền Baby khiến dân mạng xuýt xoa, trầm trồ không ngớt

VIDEO - 40 phút trước

Nhờ làn da trắng không tì vết cùng gương mặt nhỏ nhắn, thanh tú, Huyền Baby nhanh chóng ghi điểm với vẻ ngoài như búp bê thật sự.

Đại học Dược Hà Nội công bố điểm sàn, ngành cao nhất 22 điểm

Đại học Dược Hà Nội công bố điểm sàn, ngành cao nhất 22 điểm

Tin trong ngày - 1 giờ, 20 phút trước

Trường Đại học Dược Hà Nội thông báo ngưỡng đầu vào (điểm sàn) và quy đổi tương đương điểm trúng tuyển giữa các phương thức xét tuyển đại học chính quy năm 2025.

Loài hoa lan có hình dáng kỳ dị, mùi thơm hơn cả nước hoa, hãy giữ một chậu ở nhà, sẽ rất trang nhã và thơm mát

Loài hoa lan có hình dáng kỳ dị, mùi thơm hơn cả nước hoa, hãy giữ một chậu ở nhà, sẽ rất...

Kiến thức - 1 giờ, 20 phút trước

Hoa lan là loài hoa truyền thống nổi tiếng của đất nước tôi, có lịch sử trồng trọt lâu đời. Từ xa xưa, giới trí thức, sĩ phu đã rất ưa chuộng việc trồng...

Sao Việt 24/7: Sau Diệp Lâm Anh, Hồ Quang Hiếu cũng lên tiếng về tin đồn bị bắt; Lương Bằng Quang và Ngân 98 xúc động vì hành động của người lạ

Sao Việt 24/7: Sau Diệp Lâm Anh, Hồ Quang Hiếu cũng lên tiếng về tin đồn bị bắt; Lương Bằng Quang và...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 20 phút trước

Tin sao Việt 24/7/2025: Hồ Quang Hiếu và Diệp Lâm Anh phản hồi trước thông tin thất thiệt. Lương Bằng Quang và Ngân 98 được một fans nữ lạ trả hộ tiền ăn.

Hóa thân thành búp bê Barbie, Hoa hậu Thanh Thủy hút hơn 16 triệu lượt xem

Tỷ phú Phạm Nhật Vượng chơi lớn: Tung loạt chính sách chưa từng có hỗ trợ người dân Hà Nội đổi xe xăng sang xe điện

Tỷ phú Phạm Nhật Vượng chơi lớn: Tung loạt chính sách chưa từng có hỗ trợ người dân Hà Nội đổi xe...

Doanh nghiệp - 2 giờ, 36 phút trước

Từ ngày 24/7, người dân Hà Nội mua xe máy điện VinFast có thể được giảm tới 7 triệu đồng, nhờ ưu đãi 10% giá xe, miễn 100% lệ phí trước bạ và hỗ...

Quy định mới nhất: Ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này sẽ bị phạt rất nặng, có thể lên tới 22 triệu đồng

Quy định mới nhất: Ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này sẽ bị phạt rất nặng, có thể lên...

Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy định.

Điểm sàn Học viện Ngoại giao năm 2025: Thấp nhất 22 điểm

Điểm sàn Học viện Ngoại giao năm 2025: Thấp nhất 22 điểm

Tin trong ngày - 2 giờ, 42 phút trước

Tối 23/7, Học viện Ngoại giao đã thông báo ngưỡng đảm bảo chất lượng đầu vào tuyển sinh đại học hệ chính quy năm 2025.

Đại học Luật Hà Nội công bố điểm sàn, độ chênh điểm giữa các tổ hợp xét tuyển năm 2025

Đại học Luật Hà Nội công bố điểm sàn, độ chênh điểm giữa các tổ hợp xét tuyển năm 2025

Tin trong ngày - 2 giờ, 42 phút trước

Ngày 23/7, trường Đại học Luật Hà Nội đã công bố điểm sàn, độ chênh điểm giữa các tổ hợp xét tuyển và quy tắc quy đổi tương đương điểm trúng tuyển năm 2025....

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 5 phút trước

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết rằng có một loại cá khác có dinh dưỡng...

Từ tháng 7/2025, học sinh, sinh viên chỉ cần đóng BHYT tối đa 52.650 đồng/tháng

Từ tháng 7/2025, học sinh, sinh viên chỉ cần đóng BHYT tối đa 52.650 đồng/tháng

Kiến thức - 2 giờ, 6 phút trước

Học sinh, sinh viên trong cả nước sẽ được Nhà nước hỗ trợ tối thiểu 50% mức đóng bảo hiểm y tế (BHYT), thay vì 30% như trước.

Vượt 'thủ phủ FDI' Bắc Ninh, đây mới là tỉnh dẫn đầu cả nước về vốn đầu tư nước ngoài

Vượt 'thủ phủ FDI' Bắc Ninh, đây mới là tỉnh dẫn đầu cả nước về vốn đầu tư nước ngoài

Tin trong ngày - 2 giờ, 7 phút trước

Địa phương này đã vượt Bắc Ninh về vốn đầu tư nước ngoài khi thu hút FDI hơn 5,2 tỷ USD nửa đầu năm, với nhiều dự án lớn từ Qualcomm, Avery Dennison...

8 trường hợp bị thu hồi Đăng ký và Biển số xe trong năm nay: Xem có xe của bạn không?

8 trường hợp bị thu hồi Đăng ký và Biển số xe trong năm nay: Xem có xe của bạn không?

Kiến thức - 2 giờ, 8 phút trước

Người dân cần lưu ý 8 trường hợp sau sẽ bị thu hồi đăng ký và biển số xe để tránh bị xử phạt.

Tin vui cho đối tượng sinh viên: Nếu học tại tỉnh lớn thứ hai cả nước, sinh viên 4 ngành này sẽ được miễn hoàn toàn học phí

Tin vui cho đối tượng sinh viên: Nếu học tại tỉnh lớn thứ hai cả nước, sinh viên 4 ngành này sẽ...

Kiến thức - 2 giờ, 8 phút trước

Xác định đây là những ngành học mũi nhọn, có nhiều tiềm năng phát triển trong tương lai và đòi hỏi nguồn nhân lực chất lượng cao, tỉnh có nhiều chương trình hấp dẫn...

Thay đổi mức đóng BHYT hộ gia đình: Người thứ 5 trở đi đóng ra sao, có phải sẽ được miễn phí?

Thay đổi mức đóng BHYT hộ gia đình: Người thứ 5 trở đi đóng ra sao, có phải sẽ được miễn phí?...

Tin trong ngày - 2 giờ, 8 phút trước

Thông tin về việc người thứ 5 trở đi trong hộ gia đình tham gia Bảo hiểm Y tế (BHYT) sẽ được miễn phí là không chính xác. Từ ngày 01/07/2025, theo quy định...

Đề xuất giảm bậc thuế thu nhập cá nhân từ 7 xuống 5, mức cao nhất là bao nhiêu?

Đề xuất giảm bậc thuế thu nhập cá nhân từ 7 xuống 5, mức cao nhất là bao nhiêu?

Tin trong ngày - 3 giờ, 10 phút trước

Bộ Tài chính vừa hoàn thiện hồ sơ dự án Luật Thuế thu nhập cá nhân (thay thế) để lấy ý kiến các bên liên quan. Một trong những thay đổi đáng chú ý...

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám...

Chăm con - 3 giờ, 28 phút trước

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm chặt quần áo bố mẹ và khóc nức nở....

Một số thói quen xấu dẫn đến mất tiền, hãy kiểm tra xem bạn có mắc phải thói quen nào không?

Một số thói quen xấu dẫn đến mất tiền, hãy kiểm tra xem bạn có mắc phải thói quen nào không?

Kiến thức - 4 giờ, 44 phút trước

Trong phong thủy, việc tích lũy và mất mát tài lộc không chỉ liên quan đến bố cục ngôi nhà mà còn liên quan mật thiết đến những thói quen ứng xử trong cuộc...

Việt Nam có ngành học 4 năm liền lọt Top thế giới: Điểm chuẩn cực ‘dễ thở’, thu nhập vượt ngưỡng 46 triệu/ngày

Việt Nam có ngành học 4 năm liền lọt Top thế giới: Điểm chuẩn cực ‘dễ thở’, thu nhập vượt ngưỡng 46...

Kiến thức - 4 giờ, 52 phút trước

Ngành này hiện đang đối mặt với tình trạng thiếu hụt nhân lực chất lượng cao, mở ra nhiều cơ hội việc làm hấp dẫn.

Màng bọc thực phẩm dùng theo 3 cách này dễ 'mở đường' cho ung thư nhưng nhiều người thích làm

Màng bọc thực phẩm dùng theo 3 cách này dễ 'mở đường' cho ung thư nhưng nhiều người thích làm

Kiến thức - 4 giờ, 54 phút trước

Chuyên gia dinh dưỡng Cai Zhengliang (Đài Loan, Trung Quốc) cảnh báo rằng một số thói quen sử dụng màng bọc thực phẩm không đúng cách có thể khiến chất độc từ nhựa thẩm...