Thứ năm, 24/07/2025
Phụ nữ đến 45 tuổi, bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, ngoài những thay đổi tâm trạng, cảm xúc. Phụ nữ bắt đầu xuất hiện các đốm màu vàng trên da, chế độ ăn uống nên hoàn toàn cảnh giác. Dưới đây là một vài loại thực phẩm có thể bổ sung estrogen trong thời gian này để giữ cho lão hóa chậm lại từ bên trong cơ thể.
1. Mật ong
Duy trì cơ thể khỏe đẹp có rất nhiều nhóm thực phẩm, mật ong là một trong số đó, đặc biệt là phụ nữ thích uống. Mật ong có giá trị dinh dưỡng cao, là một loại thuốc bổ, rất hiệu quả trong làm đẹp, cũng như để trì hoãn quá trình lão hóa của phụ nữ. Mật ong có chứa một số estrogen, và lý do quan trọng nhất làm phụ nữ lão hóa là sự suy giảm estrogen. Vì vậy, phụ nữ nên uống mật ong một cách kịp thời để bổ sung estrogen, mật ong cũng chứa một chất chống oxy hóa, có thể loại bỏ các gốc tự do của cơ thể.
2. Quả Việt quất
Quả Việt quất là loại quả có nguyền gốc từ Bắc Mỹ, có giá trị dinh dưỡng cao, có tác dụng chống oxy hóa, có thể loại bỏ các gốc tự do chất chống oxy hóa, Loại chất này có tác dụng phòng ngừa trên tất cả các khía cạnh của cơ thể, và ăn quả Việt quất thường xuyên có thể làm cho cơ thể khỏe mạnh.
Việt quất có tác dụng chống oxy hóa và vô hiệu hóa gốc tự do
Trong chế độ ăn uống, ngoài việc nhấn mạnh vào tăng cường ăn nhiều hơn hai loại thực phẩm trên. Phụ nữ sau 45 tuổi cũng cần chú ý chế độ ăn uống "3 không", để tái tạo estrogen, chống lão hóa. 3 không gồm: thực phẩm giàu chất béo; thực phẩm có axit oxalic cao; thức ăn cay.
1. Thực phẩm giàu chất béo
Hoạt động của cơ thể đòi hỏi phải có các axit béo cho các nhu cầu vận động của cơ thể nhưng nếu quá trình ăn uống có quá nhiều các loại thực phẩm giàu chất béo, sẽ dẫn đến sự tăng acid béo trong cơ thể, đồng thời tác động xấu đến quá trình hấp thụ estrogen. Vì vậy, phụ nữ sau 45 tuổi cần hạn chế thực phẩm giàu chất béo trong khẩu phần ăn.
Phụ hữ sau tuổi 45 cần hạn chế thực phẩn có nhiều chất béo trong khẩu phần ăn
2. Thực phẩm có Axit oxalic cao
OxalicTacid được gọi là axit, và cơ thể người không dễ để hấp thụ. Nếu ăn nhiều thực phẩm giàu axit oxalic, sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ estrogen của cơ thể, kết quả là mất quá nhiều estrogen, thực phẩm như vậy bao gồm củ cải và khoai môn... có chứa thức ăn Axit oxalic.
Trong khoai môn có nhiều axit oxalic. Bạn có biết không?
3. Thức ăn cay
Như chúng ta đã biết, thức ăn cay là một thực phẩm nhiều chất kích thích. Phụ nữ tiền mãn kinh ăn nhiều thức ăn cay sẽ tác động đến gan và thận, gây khó chịu và sẽ ảnh hưởng đến sự sản sinh estrogen, dẫn đến rối loạn nội tiết. Vì vậy, phụ nữ trong độ tuổi này, chế độ ăn uống càng ít ăn thức ăn cay càng tốt.
Nhìn chung, phụ nữ đến 45 tuổi, tất cả các khía cạnh của cơ thể không tốt như trước đây, đặc biệt là quá trình lão hóa là rất rõ ràng, muốn duy trì sự trẻ trung, phụ nữ cần chú ý đến chế độ ăn uống nhiều hơn, ăn nhiều thức ăn có thể bổ sung estrogen, để trì hoãn quá trình lão hóa và hạn chế một số món ăn làm tăng quá trình lão hóa.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/phu-nu-den-45-tuoi-che-do-an-uong-tuan-thu-2-an-3-khong-..
Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 7 phút trước
"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì tôi đang già đi không?".
Chăm con - 14 giờ, 46 phút trước
Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức nổi giận, lớn tiếng quát mắng. Nhưng sau những...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 36 phút trước
Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 14 phút trước
Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người Nhật từ 100 tuổi trở lên nhằm tìm lời...
Khỏe đẹp - 1 ngày, 1 giờ trước
Việc lựa chọn đồ uống bổ sung canxi, luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Sữa, sữa chua và sữa đậu nành là ba loại đồ uống quen thuộc, được ưa...
Kiến thức - 40 phút trước
Cổng chào này cao 18m, chế tác hoàn toàn bằng thép, được kỳ vọng là cổng chào thép lớn nhất Việt Nam.
VIDEO - 40 phút trước
Nhờ làn da trắng không tì vết cùng gương mặt nhỏ nhắn, thanh tú, Huyền Baby nhanh chóng ghi điểm với vẻ ngoài như búp bê thật sự.
Tin trong ngày - 1 giờ, 20 phút trước
Trường Đại học Dược Hà Nội thông báo ngưỡng đầu vào (điểm sàn) và quy đổi tương đương điểm trúng tuyển giữa các phương thức xét tuyển đại học chính quy năm 2025.
Kiến thức - 1 giờ, 20 phút trước
Hoa lan là loài hoa truyền thống nổi tiếng của đất nước tôi, có lịch sử trồng trọt lâu đời. Từ xa xưa, giới trí thức, sĩ phu đã rất ưa chuộng việc trồng...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 20 phút trước
Tin sao Việt 24/7/2025: Hồ Quang Hiếu và Diệp Lâm Anh phản hồi trước thông tin thất thiệt. Lương Bằng Quang và Ngân 98 được một fans nữ lạ trả hộ tiền ăn.
Doanh nghiệp - 2 giờ, 36 phút trước
Từ ngày 24/7, người dân Hà Nội mua xe máy điện VinFast có thể được giảm tới 7 triệu đồng, nhờ ưu đãi 10% giá xe, miễn 100% lệ phí trước bạ và hỗ...
Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước
Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy định.
Tin trong ngày - 2 giờ, 42 phút trước
Tối 23/7, Học viện Ngoại giao đã thông báo ngưỡng đảm bảo chất lượng đầu vào tuyển sinh đại học hệ chính quy năm 2025.
Tin trong ngày - 2 giờ, 42 phút trước
Ngày 23/7, trường Đại học Luật Hà Nội đã công bố điểm sàn, độ chênh điểm giữa các tổ hợp xét tuyển và quy tắc quy đổi tương đương điểm trúng tuyển năm 2025....
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 5 phút trước
Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết rằng có một loại cá khác có dinh dưỡng...
Kiến thức - 2 giờ, 6 phút trước
Học sinh, sinh viên trong cả nước sẽ được Nhà nước hỗ trợ tối thiểu 50% mức đóng bảo hiểm y tế (BHYT), thay vì 30% như trước.
Tin trong ngày - 2 giờ, 7 phút trước
Địa phương này đã vượt Bắc Ninh về vốn đầu tư nước ngoài khi thu hút FDI hơn 5,2 tỷ USD nửa đầu năm, với nhiều dự án lớn từ Qualcomm, Avery Dennison...
Kiến thức - 2 giờ, 8 phút trước
Người dân cần lưu ý 8 trường hợp sau sẽ bị thu hồi đăng ký và biển số xe để tránh bị xử phạt.
Kiến thức - 2 giờ, 8 phút trước
Xác định đây là những ngành học mũi nhọn, có nhiều tiềm năng phát triển trong tương lai và đòi hỏi nguồn nhân lực chất lượng cao, tỉnh có nhiều chương trình hấp dẫn...
Tin trong ngày - 2 giờ, 8 phút trước
Thông tin về việc người thứ 5 trở đi trong hộ gia đình tham gia Bảo hiểm Y tế (BHYT) sẽ được miễn phí là không chính xác. Từ ngày 01/07/2025, theo quy định...
Tin trong ngày - 3 giờ, 10 phút trước
Bộ Tài chính vừa hoàn thiện hồ sơ dự án Luật Thuế thu nhập cá nhân (thay thế) để lấy ý kiến các bên liên quan. Một trong những thay đổi đáng chú ý...
Chăm con - 3 giờ, 28 phút trước
Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm chặt quần áo bố mẹ và khóc nức nở....
Kiến thức - 4 giờ, 44 phút trước
Trong phong thủy, việc tích lũy và mất mát tài lộc không chỉ liên quan đến bố cục ngôi nhà mà còn liên quan mật thiết đến những thói quen ứng xử trong cuộc...
Kiến thức - 4 giờ, 52 phút trước
Ngành này hiện đang đối mặt với tình trạng thiếu hụt nhân lực chất lượng cao, mở ra nhiều cơ hội việc làm hấp dẫn.
Kiến thức - 4 giờ, 54 phút trước
Chuyên gia dinh dưỡng Cai Zhengliang (Đài Loan, Trung Quốc) cảnh báo rằng một số thói quen sử dụng màng bọc thực phẩm không đúng cách có thể khiến chất độc từ nhựa thẩm...