Những món ăn sáng tiêu mỡ, giảm cân cực nhanh

06:02 28/06/2024

Mọi người đều nói rằng mùa hè là thời điểm tốt nhất để giảm cân, vì thời tiết nóng và có thể ra ngoài tập thể dục thoải mái nhưng điều quan trọng là phải kiên trì. Ngoài việc tập thể dục, chế độ ăn uống là quan trọng nhất.

Như câu nói “ba điểm tập thể dục, bảy điểm ăn kiêng”, vì vậy việc kết hợp dinh dưỡng ba bữa một ngày là rất quan trọng, đặc biệt là bữa sáng ăn đúng cách không chỉ giảm cân mà còn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, bạn sẽ ngày càng tiến gần hơn đến vóc dáng thon gọn. Nếu ăn sai cách, bạn sẽ chỉ tăng mỡ khắp cơ thể mà thôi. Sau khi tập thể dục, tốt nhất nên ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm, có thể bù đắp một phần chất axit trong cơ thể và giảm mệt mỏi. Ngoài ra, ăn thực phẩm có tính kiềm còn có thể làm giảm độ axit của nước tiểu và giảm sự hình thành sỏi trong bàng quang. đối với các chất có tính axit.

Hôm nay chúng tôi muốn giới thiệu cho các bạn bữa sáng phù hợp nhất để giảm cân. Cách đây vài ngày, tôi đã thử một số cách kết hợp rau củ khác nhau và hôm nay sự kết hợp này là lành mạnh nhất và tốt nhất để giảm cân.

1: Đậu đen

Trong đậu đen có chứa rất nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa người ăn, mang đến cảm giác no lâu, ức chế các cảm giác thèm ăn hiệu quả, vì vậy nếu bạn muốn giảm cân thì đừng do dự mà hãy thêm ngay đậu đen vào bữa sáng hàng ngày của mình. Trong 100gr đậu đen có chứa 343 kcal.

Cho 1 lít nước và phần đậu đen đã rang xong vào nồi, đun đến khi nước sôi lên thì nấu thêm 2 phút nữa, rồi tắt bếp.Đậy nắp nồi lại, ngâm đậu đen trong khoảng 5 - 10 phút, sau đó có thể lấy ra và dùng được rồi. Bạn có thể uống nước đậu đen 3 lần mỗi ngày, trước mỗi bữa ăn 20 phút để nước đậu đen phát huy tác dụng giảm cân tốt nhất.

bữa sáng, tiêu mỡ, đốt cháy mỡ, giảm cân

2: Táo

Táo là loại trái cây bạn nên bổ sung vào bữa sáng, trong một trái táo có 19g đường và 4,4g chất xơ. Chất xơ trong táo chính sẽ giúp bạn đánh tan mỡ vùng bụng. Trong 100gr táo có chứa 52,1 kcal.

Ăn táo có thể giúp bạn giảm cân và tăng cường tiêu hóa. Việc ăn sữa chua táo thay thế bữa tối thậm chí còn mang lại hiệu quả tuyệt vời hơn. Có rất nhiều cách chế biến sữa chua táo. Bạn có thể xay táo cùng với sữa chua để tạo thành sinh tố hoặc có thể cắt lát táo và dầm với sữa chua. Nếu bạn quá bận rộn thì bữa sáng chỉ cần 1 trái táo và 1 hũ sữa chua không đường là bạn đã có được bữa sáng lành mạnh, đủ dinh dưỡng.

bữa sáng, tiêu mỡ, đốt cháy mỡ, giảm cân

3: Chuối

Trong chuối còn chứa rất nhiều chất xơ và nước giúp tạo nên cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt.

Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân thì hãy thử làm cho mình một bữa sáng với 1 trái chuối cộng thêm một ly sữa yến mạch hoặc ly nước ấm là đã đủ dinh dưỡng cho buổi sáng rồi. Cách làm cũng rất đơn giản. Bạn cho yến mạch vào nồi, thêm chút xíu nước lọc chỉ bằng 1/3 lượng yến mạch đủ cho yến hơi ướt. Cho lên bếp nấu lửa vừa đảo đều cho đến khi nước bốc hơi hết. Đổ ra tô, cắt chuối hoặc ăn với trái cây mà bạn thích.

bữa sáng, tiêu mỡ, đốt cháy mỡ, giảm cân

4: Bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây sạch tốt nhất dùng để giảm béo trong bưởi có chứa nhiều nước, vitamin C hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Để giảm cân bạn hãy ăn nửa quả bưởi trước khi ăn sáng bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ chỉ sau 1 tuần thôi nhé!

bữa sáng, tiêu mỡ, đốt cháy mỡ, giảm cân

5: Khoai lang

Nhiều người lo lắng khoai lang có nhiều tinh bột gây tăng cân nhưng điều này hoàn toàn không đúng trong khoai lang chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp tạo cảm giác no lâu, chống nguy cơ thèm ăn, đồng thời giúp đốt cháy mỡ một cách hiệu quả.

bữa sáng, tiêu mỡ, đốt cháy mỡ, giảm cân

6: Bông cải xanh

Bạn sẽ có nguồn năng lượng dồi dào hoạt động cho cả ngày chỉ với bữa sáng có bông cải xanh luộc, xào cùng các loại rau củ khác. Trong bông cải xanh chứa nhiều chất xơ cùng vitamin sẽ giúp bạn duy trì được cảm giác no lâu, không thèm ăn vặt góp phần giảm cân hiệu quả.

bữa sáng, tiêu mỡ, đốt cháy mỡ, giảm cân

7: Yến mạch

Yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ và hàm lượng đường thấp, khi bạn muốn giảm cân thì đừng quên bổ sung yến mạch vào bữa ăn sáng mỗi ngày của mình.

bữa sáng, tiêu mỡ, đốt cháy mỡ, giảm cân

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-mon-an-sang-tieu-mo-giam-can-cuc-nhanh-vz98211.html.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nhung-mon-an-sang-tieu-mo-giam-can-cuc-nhanh-vz98211.html

Thịt lợn bảo quản trong tủ lạnh vượt quá thời gian này, tốt nhất bạn nên nhắc nhở gia đình và vứt bỏ càng sớm càng tốt!

Thịt lợn bảo quản trong tủ lạnh vượt quá thời gian này, tốt nhất bạn nên nhắc nhở gia đình và vứt...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước

Tôi tin rằng thịt lợn là loại thịt mà mọi người ăn nhiều nhất trong cuộc sống hàng ngày. Thịt lợn có chứa protein, chất béo và một số nguyên tố vi lượng có...

WHO cảnh báo: Tốt nhất nên đưa 4 loại rau này vào “danh sách đen”. Đừng tham lam ăn

WHO cảnh báo: Tốt nhất nên đưa 4 loại rau này vào “danh sách đen”. Đừng tham lam ăn

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước

Trong cuộc sống ngày nay, ngày càng nhiều người chọn ăn cá, thịt cỡ lớn để thỏa mãn cơn thèm ăn. Tuy nhiên, đối với một số người thường xuyên ăn cá và thịt...

Nói trắng ra: Nếu trên cổ xuất hiện 3 “dấu hiệu này” thì có thể là tế bào ung thư muốn “thức dậy”, đừng bỏ qua

Nói trắng ra: Nếu trên cổ xuất hiện 3 “dấu hiệu này” thì có thể là tế bào ung thư muốn “thức...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước

Một khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới cho thấy 1/3 số ca ung thư có thể phòng ngừa được, 1/3 số ca ung thư có thể chữa khỏi nếu phát hiện...

Uống viên canxi vào thời điểm nào là tốt nhất cho cơ thể? Nhắc nhở: Chỉ cần nắm rõ 4 điểm này mới có tác dụng bổ sung canxi

Uống viên canxi vào thời điểm nào là tốt nhất cho cơ thể? Nhắc nhở: Chỉ cần nắm rõ 4 điểm này...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 5 giờ trước

Việc uống viên canxi vào thời điểm nào trong ngày có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của cơ thể. Dưới đây là một số hướng dẫn về thời điểm tốt nhất...

Kẽm chính là 'gốc rễ của trí thông minh', bạn nên cho trẻ ăn 4 loại thực phẩm giàu kẽm này để có trí tuệ vượt trội

Kẽm chính là 'gốc rễ của trí thông minh', bạn nên cho trẻ ăn 4 loại thực phẩm giàu kẽm này để...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 7 giờ trước

Trong lĩnh vực dinh dưỡng, kẽm là nguyên tố vi lượng được mệnh danh là “gốc rễ của trí thông minh” giữ vai trò quan trọng trong sự phát triển và khả năng học...

Lý Nhã Kỳ 'cảnh cáo' truyền thông, 'nhắc tội' câu chuyện đáng quên của bản thân

Lý Nhã Kỳ 'cảnh cáo' truyền thông, 'nhắc tội' câu chuyện đáng quên của bản thân

VIDEO - 4 giờ, 10 phút trước

"Quay xa xa chút đi, hôm trước vụ Áo Dài là tụi em 'xu cà na' chị đó. Rõ ràng mặt chị đâu có vậy đâu, tụi em nhe. Quay xa xa, xong rồi...

'Đụng độ' Nhã Phương với cùng một mẫu váy lộng lẫy, Hoa hậu Thanh Thủy liệu có lép vế?

'Đụng độ' Nhã Phương với cùng một mẫu váy lộng lẫy, Hoa hậu Thanh Thủy liệu có lép vế?

VIDEO - 4 giờ, 10 phút trước

Hoa hậu Thanh Thủy khiến cộng đồng mạng không khỏi ngẩn ngơ với tạo hình xinh như tiên nữ trong mẫu váy bồng bềnh, đẹp mắt. Người đẹp ngay lập tức được đặt lên...

Nếu 6 dấu hiệu này xuất hiện khi đang ngủ nghĩa là lượng đường trong máu của bạn đang cao! Nhiều người không biết

Nếu 6 dấu hiệu này xuất hiện khi đang ngủ nghĩa là lượng đường trong máu của bạn đang cao! Nhiều người...

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 11 phút trước

Bác sĩ giải thích ngứa ngáy và luôn đói là triệu chứng do lượng đường trong máu cao.

Vì sao ít người dám nuôi “mèo cái”? Những người có kinh nghiệm tiết lộ lý do

Vì sao ít người dám nuôi “mèo cái”? Những người có kinh nghiệm tiết lộ lý do

Kiến thức - 5 giờ, 29 phút trước

Những người nuôi mèo có thể bối rối về việc nên nuôi mèo đực hay mèo cái, nhưng nhiều người không biết cho đến khi họ nuôi mèo. Đừng nuôi mèo cái. Những người...

12 nhóm ngành nghề “siêu hot” tại Việt Nam vào năm 2030: Có ngành lương gần 4 tỷ/năm

12 nhóm ngành nghề “siêu hot” tại Việt Nam vào năm 2030: Có ngành lương gần 4 tỷ/năm

Kiến thức - 5 giờ, 29 phút trước

Trong tương lai không xa, đây là những ngành học hot nhất, có cơ hội việc làm và thu nhập tốt nhất, được nhiều người theo đuổi nhất.

Lý Nhã Kỳ 'cảnh cáo' truyền thông, 'nhắc tội' câu chuyện đáng quên của bản thân

Đất không có đường đi được phép tách thửa theo Luật mới không?

Đất không có đường đi được phép tách thửa theo Luật mới không?

Kiến thức - 5 giờ, 29 phút trước

Để được tách thửa phải đáp ứng được một số điều kiện như diện tích, kích thước tối thiểu và không thuộc những trường hợp không được phép tách thửa theo quy định của...

Tỉnh nào được mệnh danh là 'Vương quốc trái cây' của Việt Nam?

Tỉnh nào được mệnh danh là 'Vương quốc trái cây' của Việt Nam?

Kiến thức - 5 giờ, 29 phút trước

Theo thống kê của ngành nông nghiệp tỉnh này, năm 2021, diện tích cây ăn trái toàn tỉnh hơn 82.000ha, sản lượng khoảng 1,6 triệu tấn.

'Bài toán ghế sofa' hóc búa cuối cùng đã có lời giải sau hàng thập kỷ

'Bài toán ghế sofa' hóc búa cuối cùng đã có lời giải sau hàng thập kỷ

Kiến thức - 5 giờ, 30 phút trước

Sau nhiều thập kỷ làm đau đầu giới toán học, bài toán "ghế sofa" khét tiếng, tìm kiếm hình dạng hai chiều lớn nhất có thể di chuyển quanh góc vuông trong hành lang...

Đàm Thu Trang tiết lộ tính cách cực bất ngờ của quý tử

Đàm Thu Trang tiết lộ tính cách cực bất ngờ của quý tử

Chuyện làng sao - 5 giờ, 30 phút trước

Cựu người mẫu Đàm Thu Trang đã chia sẻ loạt khoảnh khắc mới toanh của con trai Suchin.

Thời điểm sinh con rất quan trọng. Nếu con chào đời vào 5 khoảng thời gian này thì con sẽ tràn đầy phúc lộc, thông minh và khỏe mạnh

Thời điểm sinh con rất quan trọng. Nếu con chào đời vào 5 khoảng thời gian này thì con sẽ tràn đầy...

Kiến thức - 6 giờ, 13 phút trước

Người xưa có câu: Người có phúc sống vào tháng sáu tháng tám, kẻ xui xẻo sống vào tháng mười hai!

Ngày mai 14/12, bắt đầu đảo ngược tình thế, ba con giáp vận đỏ như son, liên tiếp mở ra cơ hội kiếm tiền

Ngày mai 14/12, bắt đầu đảo ngược tình thế, ba con giáp vận đỏ như son, liên tiếp mở ra cơ hội...

Đời sống số - 6 giờ, 13 phút trước

Sau ngày 14/12, quý nhân sẽ chiếu cố cho bạn, mưa tạnh, trời trong xanh, sự nghiệp càng thăng tiến và bạn sẽ không phải lo lắng về tiền bạc.

Cách nấu ốc chuối đậu ngon như ngoài hàng cho ngày trời lạnh

Cách nấu ốc chuối đậu ngon như ngoài hàng cho ngày trời lạnh

Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 13 phút trước

Trời lạnh ăn món ốc chuối đậu rất hợp. Dưới đây là nguyên liệu và cách làm đảm bảo ngon như ngoài hàng.

Gia đình có anh hoặc em đã đi nghĩa vụ quân sự thì người còn lại có phải đi không? Trường hợp được tạm hoãn, miễn nghĩa vụ quân sự

Gia đình có anh hoặc em đã đi nghĩa vụ quân sự thì người còn lại có phải đi không? Trường hợp...

Kiến thức - 6 giờ, 13 phút trước

Theo quy định tại Điều 41 Luật Nghĩa vụ quân sự 2015 thì tạm hoãn và miễn thực hiện nghĩa vụ quân sự được xác định cụ thể như dưới đây!

Bàn thờ đặt ở 8 vị trí này gia đình lục đục, dễ gặp xui xẻo

Bàn thờ đặt ở 8 vị trí này gia đình lục đục, dễ gặp xui xẻo

Đời sống số - 6 giờ, 14 phút trước

Xem lại ngay bàn thờ trong gia đình bạn có phạm những đại kỵ dưới đây hay không. Nếu có cần thay đổi ngay.

Tại sao lại treo khăn trên tay nắm cửa phòng tắm ở khách sạn? Đa số đều sững người khi biết mình dùng sai bấy lâu nay!

Tại sao lại treo khăn trên tay nắm cửa phòng tắm ở khách sạn? Đa số đều sững người khi biết mình...

Kiến thức - 7 giờ, 46 phút trước

Việc treo khăn trên tay nắm cửa phòng tắm là một hành động quen thuộc, nhưng đa số mọi người lại dùng sai cách mà không hề hay biết. Sự thật đằng sau thói...

Quỳnh Kool khoe tổ ấm toàn góc sống ảo xịn sò, phòng ngủ tone hồng chuẩn tiểu thư và ngập tràn đồ hiệu

Quỳnh Kool khoe tổ ấm toàn góc sống ảo xịn sò, phòng ngủ tone hồng chuẩn tiểu thư và ngập tràn đồ...

Nhà Sao - 7 giờ, 46 phút trước

Không gian tổ ấm đầy xịn xò của Quỳnh Kool khiến ai nấy không khỏi ghen tị.

Thuý Ngân bất ngờ trao Võ Cảnh 'nụ hôn nồng cháy', phản ứng bối rối của nam diễn viên gây chú ý

Thuý Ngân bất ngờ trao Võ Cảnh 'nụ hôn nồng cháy', phản ứng bối rối của nam diễn viên gây chú ý...

Chuyện làng sao - 7 giờ, 48 phút trước

Hành động đầy bối rối của Võ Cảnh khiến nhiều người thích thú.

Hoa hậu Khánh Vân đăng ảnh đầu gối bầm dập sau đêm tân hôn, lý do là gì?

Hoa hậu Khánh Vân đăng ảnh đầu gối bầm dập sau đêm tân hôn, lý do là gì?

Chuyện làng sao - 7 giờ, 48 phút trước

Ngay sau đám cưới Hoa hậu Khánh Vân không ngần ngại đăng ảnh phần chân, đầu gối chằng chịt vết bầm tím.

Hậu bị Thanh Hằng kiện, Hoàng Thùy phủ nhận chuyện tố đàn chị chèn ép

Hậu bị Thanh Hằng kiện, Hoàng Thùy phủ nhận chuyện tố đàn chị chèn ép

Chuyện làng sao - 8 giờ, 46 phút trước

Hoàng Thùy đã khẳng định mọi bài viết tố bản thân bị chèn ép đều không liên quan Thanh Hằng.

Từ 01/01/2025: Giấy phép lái xe ô tô quá hạn 1 ngày cũng phải thi lại lý thuyết, đúng không?

Từ 01/01/2025: Giấy phép lái xe ô tô quá hạn 1 ngày cũng phải thi lại lý thuyết, đúng không?

Kiến thức - 8 giờ, 51 phút trước

Thông tư số 35/2024 quy định về đào tạo, sát hạch, cấp giấy phép lái xe (GPLX) vừa được Bộ Giao thông vận tải (GTVT) ban hành có những điểm mới này.