Thứ sáu, 26/09/2025
Chỉ khi mập bạn mới hiểu giảm cân khó như thế nào. Ngoài tập luyện thì việc điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học cũng rất quan trọng.
Chỉ bạn tuyệt chiêu từ hội con gái Nhật Bản với "chế độ ăn 777". Cụ thể, đây là cách giảm cân bằng cách nhai chậm, việc áp dụng phương pháp này không khó, rất dễ học, chỉ cần thay đổi thói quen khi nhai là được.
Khi ăn, đầu tiên nhai bằng răng phải 7 lần, sau đó chuyển sang răng trái 7 lần, cuối cùng dùng răng ít dùng hơn 7 lần rồi mới nuốt thức ăn. Việc ăn chậm không chỉ kéo dài thời gian ăn uống mà còn giúp não nhận được tín hiệu "no" sớm hơn, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và cải thiện tư thế cơ thể cũng như chức năng tiêu hóa.
Tốc độ càng chậm thì càng tốt, khi não nhận được tín hiệu “no”, nó sẽ tự nhiên ăn ít hơn và dạ dày sẽ dần co lại.
Một số ngôi sao cũng áo dụng phương pháp này, trong đó có Cúc Tịnh Y. Cô từng gây sốt vì nhai hàng chục lần rồi mới nuốt.
Ngoài ra, bạn nên áp dụng thêm tuyệt chiêu uống một cốc nước lọc trước khi ăn. Một cốc nước lọc sẽ giúp tạo cảm giác no giúp bạn ăn ít thức ăn hơn, tăng hiệu quả của việc giảm cân. Trong bữa ăn bạn nên tập trung vào những món nhiều chất xơ, ít dầu mỡ, tránh đồ chiên rán.
Những món ăn giảm cân thường được nhiều người yêu thích đó là rau luộc, salad, ức gà, trứng, cá, khoai lang… Hạn chế những món ăn nhiều tinh bột như cơm trắng, xôi, bánh mỳ...
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-nhat-co-phuong-phap-nhai-777-viec-giam-can-tro-nen-vo-cung-don..
Một người phụ nữ đã rơi vào tình trạng "thập tử nhất sinh" sau khi...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 8 phút trước
Bí quyết thực sự để có sức khỏe tốt của dì không nằm ở việc tập thể dục thường xuyên hay uống đủ nước mỗi ngày, mà nằm ở một loạt thói quen sinh...
Chăm con - 24 giờ, 38 phút trước
Trong quá trình phát triển của con cái, cha mẹ có thể gặp phải một giai đoạn khó khăn - "giai đoạn ghét bỏ cha mẹ". Khi một đứa trẻ biểu hiện 3 trong...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Ẩm thực luôn đầy hấp dẫn, nhưng đằng sau những món ngon quen thuộc lại tiềm ẩn nguy cơ từ ký sinh trùng mà không phải ai cũng để ý. Một số loại thực...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước
Khi chúng ta già đi, các chức năng khác nhau của cơ thể con người dần thay đổi. Chức năng của hệ tiêu hóa, tốc độ trao đổi chất giảm và khả năng miễn...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước
Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này còn cung cấp nhiều axit béo omega-3, omega-6, vốn là những thành phần thường được nhắc đến khi nói...
Kiến thức - 8 giờ, 22 phút trước
Nhiều ngân hàng đã thay đổi hạn mức rút tiền ATM nhằm đáp ứng nhu cầu rút tiền mặt của người dân.
Kiến thức - 9 giờ, 53 phút trước
Mượn xe máy là thói quen khá phổ biến hiện nay nhưng người dân chú ý tuân thủ những quy định mới của pháp luật kẻo bị xử phạt.
Dòng sự kiện - 9 giờ, 18 phút trước
Công an TPHCM đã mời nhóm nhạc Ngũ Hổ Tướng lên làm việc vì MV nghi quảng cáo cờ bạc, cá độ.
Dòng sự kiện - 9 giờ, 23 phút trước
Nếu công chức, viên chức được tặng hoặc truy tặng “Bằng khen của Thủ tướng Chính phủ” sẽ được thưởng hơn 8 triệu đồng (3,5 lần mức lương cơ sở).
Tin trong ngày - 10 giờ, 53 phút trước
Từ ngày 1/1/2025, Thông tư 35/2024/TT-BGTVT chính thức có hiệu lực, thay thế nhiều quy định cũ về đào tạo, sát hạch, cấp, đổi và cấp lại Giấy phép lái xe (GPLX). Một trong...
Kiến thức - 10 giờ, 23 phút trước
Đây là loại gỗ quý hiếm, cấm khai thác, nằm trong Sách đỏ Việt Nam.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 30 phút trước
Vì Tùng Dương hát ca khúc nào là làm khán giả quên luôn bản gốc nên có ý kiến rằng nam ca sĩ nên dừng việc "cướp hit" nghệ sĩ trẻ.
VIDEO - 11 giờ, 38 phút trước
Ngày 24/9, mưa lớn từ siêu bão Ragasa đã khiến hồ chắn Matai'an tại huyện Hoa Liên, Đài Loan (Trung Quốc) vỡ bờ, khiến 3/4 lượng nước trong hồ (khoảng 68,25 triệu tấn) đổ...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 35 phút trước
Trên trang Facebook tên Châu Việt Cường bị phát hiện liên tục đăng tải bài viết mời chào khán giả tham gia vào nhóm "phím kèo cá độ".
Đời sống số - 12 giờ, 2 phút trước
Thứ sáu, ngày 26 tháng 9, ngày mùng 5 tháng 8 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Mậu Tuất. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận...
Tin trong ngày - 12 giờ, 3 phút trước
Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định rõ xử phạt, trừ điểm giấy phép lái xe của người điều khiển xe máy vi phạm quy định điều kiện của phương tiện khi tham gia giao thông...
Đời sống số - 12 giờ, 22 phút trước
Hãy chọn nhanh viên pha lê khiến bạn bị thu hút nhất (đừng suy nghĩ quá nhiều) – rồi khám phá thông điệp ngay nhé!
Kiến thức - 12 giờ, 29 phút trước
Trước áp lực của cuộc sống, một số người tin rằng cha mẹ có tầm nhìn xa nên để lại cho con cái họ các mối quan hệ, của cải hoặc bất động sản...
Tin trong ngày - 13 giờ, 38 phút trước
UBND tỉnh Hưng Yên vừa công bố thông tin mời gọi đầu tư cho dự án Khu nhà ở xã hội quy mô lớn với tổng mức đầu tư 7.000 tỷ đồng tại phường...
Doanh nghiệp - 13 giờ, 42 phút trước
Từ ngày 15-9, Chủ tịch tập đoàn, doanh nghiệp nhà nước có lương cơ bản cao nhất 80 triệu đồng mỗi tháng.
Kiến thức - 13 giờ, 16 phút trước
Pakistan được cho đã phát hiện mỏ vàng với trữ lượng đáng kể ở sông Indus, làm dấy lên phấn khích về lợi ích kinh tế tiềm năng.
Kiến thức - 13 giờ, 16 phút trước
Theo quy định, ngành học này sẽ được miễn hoàn toàn học phí cũng như hỗ trợ thêm phí sinh hoạt.
Tin trong ngày - 13 giờ, 16 phút trước
Ẩn mình trong dãy Trường Sơn hùng vĩ, thỏ vằn Trường Sơn (Nesolagus timminsi), một loài thú cổ đặc hữu được ví như ‘báu vật sống’, đang đối mặt với tương lai bấp bênh...
Doanh nghiệp - 13 giờ, 17 phút trước
Từng khiến phụ huynh lo lắng vì sợ thất nghiệp, ngành Khoa học dữ liệu giờ đây trở thành “ngôi sao” với lương mới ra trường 60 triệu đồng/tháng. Vì sao ngành này lại...
Tin trong ngày - 13 giờ, 17 phút trước
Một quy hoạch phát triển hệ thống cảng biển mới được trình bày, hé lộ tầm nhìn đưa khu vực Cái Mép - Thị Vải trở thành một trong những trung tâm trung chuyển...