Thứ năm, 25/04/2024
Không chỉ có nhiều người trên 100 tuổi nhiều nhất thế giới, người dân Nhật Bản còn nổi tiếng với lối sống lành mạnh, đặc biệt có rất ít cô gái Nhật Bản bị béo phì mà đa phần đều rất gọn gàng, thon thả.
Vóc dáng "mình hạc xương mai" luôn là ước mơ của nhiều cô gái, vậy nhưng không phải ai cũng đủ kiên trì để duy trì chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý giúp giữ dáng. Vậy thì bạn có thể học hỏi tuyệt chiêu từ hội con gái Nhật Bản. Thay vì cố gắng giữ mồm giữ miệng kiêng khem quá khắt khe thì những cô nàng Nhật Bản lại có 1 bí quyết giảm cân hay ho khác, đó là áp dụng chế độ ăn 777.
Cụ thể đây là phương pháp giảm cân bằng cách nhai 777 giúp hạn chế thức ăn tiêu thụ nhờ việc nhai kỹ thức ăn.
Theo phương pháp này, khi ăn, đầu tiên họ sẽ nhai 7 lần với một bên hàm, sau đó chuyển thức ăn sang bên kia và nhai 7 lần, cuối cùng nhai thêm 7 lần với số thức ăn cân bằng cả 2 bên, sau đó mới nuốt.
Thức ăn sẽ được nhai kỹ đủ 21 lần rồi mới nuốt như gái Nhật là cách làm giảm cân hiệu quả. Việc này sẽ giúp kéo dài thời gian ăn, tạo cảm giác no nhanh và giúp bạn ăn ít hơn. Bên cạnh đó việc nhai kỹ cũng giúp thức ăn được nghiền nhỏ từ đó hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn.
Phương pháp nhai 777 tuy đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc giảm cân của hội con gái Nhật, vừa giúp tạo cảm giác no lại tốt cho hệ tiêu hóa, do đó dù không kiêng khem quá khắt khe nhưng hội con gái Nhật vẫn giữ được vóc dáng thon thả.
Nhiều ngôi sao trong giới giải trí cũng có thói quaen nhai kỹ thức ăn vì vừa tốt cho sức khỏe lại tốt cho vóc dáng. Cúc Tịnh Y từng gây sốt vì nhai hàng một miếng bánh mì đến 32 lần rồi mới nuốt. Vì vậy nếu đang tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả thì bạn rất nên thử áp dụng lối giảm cân 777 như hội gái Nhật.
Cúc Tịnh Y từng gây sốt vì nhai bánh mì 32 lần mới nuốt
Bên cạnh việc nhai kỹ thức ăn thì bạn có thể áp dụng thêm tuyệt chiêu uống 1 cốc nước lọc trước khi ăn. Một cốc nước lọc sẽ giúp tạo cảm giác no giúp bạn ăn ít thức ăn hơn, tăng hiệu quả của việc giảm cân. Trong bữa ăn bạn nên tập trung vào những món nhiều chất xơ, ít dầu mỡ, tránh đồ chiên rán. Những món ăn giảm cân thường được nhiều người yêu thích đó là rau luộc, salad, ức gà, trứng, cá, khoai lang… Hạn chế những món ăn nhiều tinh bột như cơm trắng, xôi, bánh mỳ...
Bạn có thể ăn thêm các loại hạt như hạt điều, hạt hạnh nhân... vì chúng có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp nhanh no mà không gây béo hay tích mỡ.
Về thời gian ăn, bạn không nên ăn tối quá muộn, nên trước thời gian đi ngủ khoảng 5 tiếng để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn, tránh tích mỡ gây béo bụng. Việc ăn tối cách 5 tiếng trước khi đi ngủ cũng giúp tránh đầy bụng, khó tiêu, giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ngay-tet-an-tha-phanh-khong-lo-beo-chi-voi-tuyet-chieu-7..
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 17 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Ngày nay, việc nhuộm tóc không chỉ là một hình thức thể hiện cá tính mà còn là một phần của nhu cầu làm đẹp hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, những lo...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Ung thư là căn bệnh phổ biến trong xã hội hiện đại, tỷ lệ tử vong cao vẫn là thách thức đối với cộng đồng y tế. Những người không dễ bị ung thư...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Đồ ăn chế biến sẵn không rõ nguồn gốc nhưng lại khiến nhiều chị em mê tít, thường xuyên mua về cho bản thân và gia đình thưởng thức. Khi mua đồ ăn chín...
Phong thủy - 3 giờ, 47 phút trước
Trong nhà, nhiều người xem ban công là 'ngách phụ' nên ít chú ý. Nhưng không biết rằng đây là một trong những nơi đón vận khí tốt theo phong thủy nếu sắp xếp...
Phong thủy - 3 giờ, 59 phút trước
Nên trồng cây gì trước nhà là một trong những thắc mắc phổ biến được nhiều gia chủ quan tâm. Bởi phong thủy tốt hay xấu sẽ phụ thuộc vào loại cây mà chúng...
Tin trong ngày - 3 giờ, 2 phút trước
Dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5 tới đây, khu vực Thủ đô Hà Nội, nhiệt độ được dự báo sẽ đạt tới mốc cao nhất kể từ đầu năm.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 2 phút trước
Nam Em đã không ngại ngần công khai số tiền có trong tài khoản của mình ở thì hiện tại.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 4 phút trước
Việt Anh cho biết anh nhớ và mong được gặp lại con gái của mình.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 7 phút trước
Bạch Lan Phương đã nhận nhiều ý kiến trái chiều từ cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 9 phút trước
Nam Thư đã lên tiếng về chuyện vắng mặt ở đám cưới của TiTi.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 11 phút trước
Nữ diễn viên Lee Seung Yeon từng đóng chung với đàn anh Cha In Pyo trong dự án "Tình anh trao em".
Chuyện làng sao - 10 giờ, 15 phút trước
Gần đây, Uông Phong lại trở thành hot search khi rộ tin anh bị vợ cũ Chương Tử Di từ chối giúp đỡ khi rơi vào cảnh nợ nần.
Kiến thức - 10 giờ, 20 phút trước
Bao lâu thì nên tắt bộ phát wifi? Bây giờ vẫn không quá muộn để biết, không có gì ngạc nhiên khi tốc độ Internet ngày càng chậm
Chuyện làng sao - 13 giờ, 1 phút trước
Sau thời gian vướng nghi vấn, đến mới đây Võ Hạ Trâm chính thức xác nhận mang thai lần hai.
Đời sống trẻ - 13 giờ, 1 phút trước
Trong 67 phút thi đấu, cầu thủ Công Phượng đã có phần trình diễn khá tốt dù chưa ghi được bàn thắng.
Đời sống số - 13 giờ, 2 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 25/4/2024.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 37 phút trước
Thanh Hương cũng đã chia sẻ về tiêu chí chọn người yêu sau khi ly hôn.
Kiến thức - 16 giờ, 39 phút trước
Một con gián trong nhà bạn có nghĩa là có hàng ngàn con gián khác trong nhà bạn! Ở Việt Nam, dù có là mùa hè hay không thì gián vẫn luôn có mặt...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 41 phút trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Đời sống trẻ - 16 giờ, 41 phút trước
Sau hơn 10 năm vay chị chồng vàng, hiện tại vợ chồng người em lại muốn trả bằng tiền.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 42 phút trước
Suni Hạ Linh đã có những chia sẻ trên trang cá nhân.
Đời sống số - 16 giờ, 42 phút trước
Có những kiểu người không cần xem tử vi, tướng số. Cuộc đời họ được mặc định sẽ an nhàn, sung sướng không lo bị tiểu nhân hãm hại.
Chuyện làng sao - 16 giờ, 43 phút trước
Midu giàu sụ ở tuổi 36. Cô là "bà trùm" bất động sản, sở hữu nhiều công ty và khu phức hợp ăn uống mua sắm.