MV World Cup nổi tiếng toàn cầu được quay ở Việt Nam, 16 năm vẫn khiến cả thế giới phải ấn tượng
10 cách tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả nhất
Bạn muốn cải thiện chiều cao của mình bằng những phương pháp tự nhiên, an toàn và hữu hiệu nhất. Hãy áp dụng những điều sau đây.
1.Uống nước
Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn và thúc đẩy tiêu hóa. Điều đó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, hiệu quả hơn, cơ thể bạn tiếp thu được tối đa dưỡng chất từ thức ăn, và gián tiếp gia tăng chiều cao cho bạn. Ngay cả khi bạn theo một chế độ giảm cân, bạn vẫn có thể đạt chiều cao hiệu quả nếu uống đủ nước.
2. Đón ánh nắng mặt trời
Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao cơ thể. Bạn cần hấp thu đủ lượng mặt trời cần thiết bởi đây là nguồn vitamin D từ thiên nhiên tốt nhất. Chỉ cần lưu ý tránh ánh mặt trời vào giữa trưa, chúng quá nguy hiểm cho da của bạn. Thời điểm đi dạo tốt nhất là sáng sớm và chiều tà.
3. Không rượu và thuốc lá
Không chỉ có hại cho sức khỏe, 2 thứ này còn ảnh hưởng rất xấu đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Nếu đang nghiện, bạn cần có kế hoạch cắt giảm chúng ngay lập tức.
4. Tư thế hợp lý
Mọi tư thế xấu, vặn vẹo, còng lưng, v.v.. đều khiến cơ thể bạn không cân đối và phát triển đầy đủ. Cổ và đầu cần luôn ngay ngắn, không quá rướn hoặc cúi gập. Lưng thẳng, tránh các tư thể cong gập, lệch vẹo,... không những làm giảm chiều cao mà còn gây ra các bệnh về xương khớp. Khi ngồi và nằm cũng cần chú ý các tư thế sao cho cơ thể được thả lỏng tự nhiên và ngay ngắn.
5. Ngủ ngon
Giấc ngủ là liệu pháp tốt nhất cho chiều cao. Thiếu ngủ hoặc thức trắng đêm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao theo thời gian. Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết tới quá trình phát triển cơ và xương trong khi ngủ. Không những thế, hooc-môn giúp phát triển cơ thể, liên quan trực tiếp đến chiều cao, được sản sinh trong khi ta ngủ. Do đó, ít nhất hãy ngủ 7 tiếng mỗi ngày.
6. Bữa ăn
Ăn uống tốt thúc đẩy tiến trình trao đổi chất và tăng chiều cao cho bạn một cách tự nhiên. Lý tưởng nhất là 6 bữa một ngày gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ để thúc đẩy chiều cao của bạn. Hãy ăn các thực phẩm giàu canxi,vitamin và khoáng chất.
7. Tăng cường hoa quả và các loại hạt
Các thực phẩm tốt cho chiều cao của bạn ngoài trứng, sữa, gà, các,… còn có ngũ cốc, khoai tây, các loại đậu, rau xanh, táo, chuối,… Hãy đưa chúng vào thực đơn hàng ngày của bạn.
8. Tập Yoga
Ta đều biết rằng yoga giúp kéo giãn cơ thể rất tốt. Có nhiều động tác yoga vừa giúp thư giãn đầu óc, vừa kích thích phát triển chiều cao như bhujangaasana, sukhasana, vrksasana, talasana, trikonasana, suryanamaskar,…
9. Tập thể dục hàng ngày
Thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển tự nhiên. Các bộ môn tốt cho chiều cao của bạn như: bơi lội, đạp xe, kéo giãn cơ thể, leo xà,… Các môn tốt cho xương của bạn đều được khuyến khích. Hãy tập các động tác tốt cho xương khớp của mình.
10. Tránh các loại thuốc gây ức chế
Có rất nhiều loại thuốc có tác dụng phụ gây ức chế chiều cao và bạn cần có tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng.
Màng trinh thực chất trông như thế nào? Dưới đây là một số sự thật ít người biết về màng trinh
Hầu hết mọi người chưa từng nghiên cứu nghiêm túc về bản chất thực sự của màng trinh. Trên thực tế, y học phụ khoa có hiểu biết khá rõ ràng về cấu trúc này; vấn đề là kiến thức này chưa được phổ biến rộng rãi.
Chuyên gia y tế gợi ý 7 cách thải độc gan, thanh lọc cơ thể mỗi ngày
Gan là cơ quan thiết yếu, có chức năng thanh lọc tự nhiên. Theo thời gian và mắc bệnh lý thì cơ quan này có khả năng bị quá tải. Thực hiện một số thói quen lành mạnh có thể hỗ trợ quá trình thanh lọc, thải độc và tăng cường sức khỏe tổng thể.
10 loại trái cây dễ béo hơn cả ăn thịt mỡ, sầu riêng chỉ đứng thứ 3, bất ngờ với loại quả đứng số 1
Sầu riêng chỉ đứng thứ 3 trong số 10 loại trái cây có hàm lượng calo cao nhất!
Đang tải tin nổi bật...
Liên kết hữu ích
Tử vi 12 con giáp ngày 12/6/2026: Tuổi Mão được Thần Tài trợ mệnh, Ngọ kém may mắn
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 12/6/2026.
Sao Việt 12/6: NSND Hương Dung cũng là nạn nhân của "hợp đồng kỳ nghỉ"; Tình trạng sức khỏe của Siu Black sau khi nhập viện
Tin sao Việt 12/6: NSND Hương Dung cho biết bản thân là nạn nhân của các hợp đồng kỳ nghỉ ảo. Tình hình sức khỏe hiện tại của ca sĩ Siu Black nhận được nhiều sự quan tâm từ đồng nghiệp và người hâm mộ.
Xem trước tử vi Thứ Bảy, ngày 13 tháng 6: Con giáp nào cần thận trọng? Xem giờ tốt, giờ xấu trong ngày
Thứ Bảy, ngày 13 tháng 6, tức ngày 28 tháng 4 âm lịch năm Bính Ngọ, tháng Quý Tỵ, ngày Mậu Ngọ.
Đây là những con giáp có tính cách khiêm tốn nhưng đầy tham vọng, có khả năng xây dựng đại nghiệp và tích lũy tài sản ở độ tuổi trung niên
Những người thuộc con giáp này có tính cách khiêm tốn nhưng đầy tham vọng, có khả năng xây dựng một doanh nghiệp lớn và thành công, và bắt đầu tích lũy tài sản ở độ tuổi trung niên.
Ngoại hình khó nhận ra của nam tài tử Bae Yong Joon: Gương mặt già nua, mái tóc lốm đốm bạc
Nam diễn viên Bae Yong Joon mới đây trở thành tâm điểm chú ý khi bị bắt gặp cùng đi nghỉ dưỡng với gia đình Park Shin Hye.
Mỹ nhân 'chê chồng yếu' không thoả mãn chuyện chăn gối nên hẹn hò với nhân tình ngay trên phố, bức ảnh bị chụp lại khiến cuộc tình 2 thập kỷ kết thúc trong sự ê chề
Làng giải trí xứ Đài từng chứng kiến một mối tình thanh xuân kéo dài ròng rã 20 năm, từng được ca ngợi là "đẹp như mơ" giữa ngọc nữ Y Năng Tịnh và nam ca sĩ tài hoa Dữu Trừng Khánh.
Tử vi 12 con giáp ngày 13/6/2026: Tuổi Thân có quý nhân giúp đỡ, Mão gặp nhiều trở ngại
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 13/6/2026.
Công tử Bạc Liêu từng 'đốt tiền nấu trứng', là người Việt đầu tiên sở hữu máy bay tư nhân, tới đời con lại tha phương khắp nơi, chạy xe ôm, ra đi trong lặng lẽ
Công tử Bạc Liêu được biết đến như một biểu tượng của sự giàu có ở mảnh đất Nam bộ. Từng sống trong nhung lụa, sở hữu máy bay riêng và khối tài sản “giàu nứt đố đổ vách”, nhưng hậu duệ của ông lại có cái kết khiến nhiều người không khỏi ngỡ ngàng.
5 đồ uống hỗ trợ sản sinh collagen tự nhiên, giúp da chị em căng bóng, mịn màng hơn trong mùa nắng nóng
Duy trì thói quen sử dụng những loại đồ uống lành mạnh kể trên có thể góp phần hỗ trợ làn da khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa và giúp da duy trì vẻ tươi tắn từ bên trong.
Người nhà cập nhật tình hình mới nhất của danh hài Hoài Linh
Mới đây, ca sĩ Dương Triệu Vũ đã chia sẻ loạt ảnh gia đình trong dịp giỗ ông ngoại và tiết lộ những hình ảnh mới nhất của anh trai Hoài Linh.
Người phụ nữ 48 tuổi giảm 8,5kg trong 3 tháng không nhờ vận động mạnh, chỉ làm đúng '2 việc' này
Giảm cân khó nhất không phải là bắt đầu mà là duy trì. Nhưng chỉ cần tìm thấy phương pháp phù hợp với bản thân, việc lấy lại vóc dáng ở tuổi trung niên thực sự không khó như bạn tưởng!
Dưa chuột 95% là nước, bán đầy chợ Việt: Nhiều người ăn sai cách là phí mất phần 'quý nhất'
Dưa chuột không phải 'thần dược' nhưng là thực phẩm đơn giản, dễ tìm và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, lớp vỏ xanh đậm chứa nhiều dưỡng chất quý nên không nên bỏ đi khi sử dụng.
Màng trinh thực chất trông như thế nào? Dưới đây là một số sự thật ít người biết về màng trinh
Hầu hết mọi người chưa từng nghiên cứu nghiêm túc về bản chất thực sự của màng trinh. Trên thực tế, y học phụ khoa có hiểu biết khá rõ ràng về cấu trúc này; vấn đề là kiến thức này chưa được phổ biến rộng rãi.
Chuyên gia y tế gợi ý 7 cách thải độc gan, thanh lọc cơ thể mỗi ngày
Gan là cơ quan thiết yếu, có chức năng thanh lọc tự nhiên. Theo thời gian và mắc bệnh lý thì cơ quan này có khả năng bị quá tải. Thực hiện một số thói quen lành mạnh có thể hỗ trợ quá trình thanh lọc, thải độc và tăng cường sức khỏe tổng thể.
10 loại trái cây dễ béo hơn cả ăn thịt mỡ, sầu riêng chỉ đứng thứ 3, bất ngờ với loại quả đứng số 1
Sầu riêng chỉ đứng thứ 3 trong số 10 loại trái cây có hàm lượng calo cao nhất!
Căn hộ cao cấp "đúng lễ nghi chuẩn phong thủy" ở Hà Nội của NSND Tự Long, góc nào cũng đậm nét truyền thống
NSND Tự Long thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc đời thường trong không gian sống của gia đình lên mạng xã hội.
Bà Lê Hoàng Diệp Thảo - vợ cũ "Vua cà phê": Hơn 20 năm nay, tôi không thích chuyện đi ra ngoài vào buổi tối. Tất cả tôi dành cho gia đình!
"Hơn 20 năm nay, tôi không thích chuyện đi ra ngoài vào buổi tối. Tất cả tôi dành cho gia đình. Đó là thói quen của tôi và tôi cảm thấy rất vui vì điều này", bà Thảo tiết lộ.
Sắp đến mùng 1/5 âm lịch: Vì sao các cụ dặn 'bận mấy cũng không được thắp hương buổi tối'?
Phía sau việc tránh thắp hương buổi tối là những kinh nghiệm dân gian lâu đời, gắn với văn hóa thờ cúng và đời sống tâm linh của người Việt.
Khoảnh khắc e thẹn của Phương Mỹ Chi khi trò chuyện với MONO khiến dân mạng 'dậy sóng'
Phương Mỹ Chi liên tục nở nụ cười khi trò chuyện cùng MONO. Đáng chú ý, mỗi khi đối diện nam ca sĩ, Phương Mỹ Chi lại có phần e thẹn. Ánh mắt liên tục hướng về phía đối phương cùng nụ cười rạng rỡ của nữ ca sĩ khiến nhiều người không khỏi thích thú.
Xem trước tử vi Chủ nhật, ngày 14 tháng 6: Con giáp nào cần thận trọng? Xem giờ tốt, giờ xấu trong ngày
Chủ nhật, ngày 14 tháng 6, tức ngày 29 tháng 4 âm lịch năm Bính Ngọ, tháng Quý Tỵ, ngày Kỷ Mùi.
Từ xe nước mía ven đường, mĩ nhân này trở thành con dâu hào môn bậc nhất Sài Gòn như thế nào?
Hành trình đặc biệt của Tăng Thanh Hà từ nghèo khổ đến con dâu gia tộc giàu có khiến ai cũng ngưỡng mộ.
Dàn bác sĩ quốc tế và beauty blogger tham dự Hội thảo Quốc tế ASCEplus Platinum
Ngày 11/6/2026, hội thảo quốc tế True Exosome - True Skin Quality: Tái tạo da cấp độ tế bào đã quy tụ đông đảo chuyên gia, bác sĩ, chủ clinic và đối tác ngành làm đẹp. Sự kiện mang đến những cập nhật mới về Exosome, đồng thời mở ra góc nhìn về xu hướng nâng cao chất lượng làn da đang được quan tâm.
Dứa vào mùa, giá rẻ ngập chợ nhưng ăn theo 4 kiểu này ngang 'nuốt độc'
Dứa tuy giàu chất dinh dưỡng nhưng nếu ăn không đúng cách rất dễ gây hại cho sức khoẻ.
Nam thần phim Giờ Vàng VTV lấy vợ năm 23 tuổi, có biệt thự đẹp như resort 5 sao từ Hà Nội đến Hưng Yên, Phú Thọ
Chỉ mới ngoài 40 tuổi nhưng nam diễn viên phim Giờ Vàng này đã sở hữu cơ ngơi bề thế trải dài khắp nhiều tỉnh thành.
Ý nghĩa vết lõm bí ẩn xuyên 3 thế kỷ trên thành Hà Nội
Những vết lõm sâu hơn 20cm trên tường thành trở thành chứng tích sống động về cuộc kháng cự của quân dân Hà Nội trước cuộc xâm lược của thực dân Pháp.