Nếu bạn nhấn mạnh vào những điều này trong 1 tháng, bụng có thể biến mất
Để có vòng bụng thon gọn không ngấn mỡ, hãy quyết tâm chú ý vào hai điều này, đảm bảo cơ thể bạn sẽ không bị lộ bụng béo.
1. Chú ý đến chế độ ăn uống
Trước hết, về chế độ ăn, chế độ ăn hàng ngày cần tránh thức ăn nhiều chất béo, nhiều đường, nhiều muối, bổ sung tối đa các thức ăn ít calo, ít béo, ít no, như thức ăn giàu chất xơ và vitamin tốt hơn. Rau muống, dưa chuột, táo, bắp cải,… đều chứa một số chất xơ nhất định, những chất này không những dễ tiêu hóa trong cơ thể, đồng thời không tạo ra nhiều calo nhưng lại gây cảm giác no lâu, khiến bạn cảm thấy ít ăn hơn, giúp “lột xác” vòng bụng và mỡ trên cơ thể.
2. Tập thể dục nhiều
Lời khuyên cho bạn là nên duy trì thời gian tập thể dục khoảng 1 giờ mỗi ngày, trong đó 20 phút chia cho bài tập kỵ khí (Bài tập kỵ khí là các bài tập bộ phận, tác động lên một số nhóm cơ, nhịp tim, nhịp thở không đều, lúc tập sẽ nhịn thở nhưng lúc nghỉ tập sẽ tăng bù trừ.) và 40 phút chia cho bài tập aerobic. Loại thứ nhất có thể giúp bạn tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, cải thiện vóc dáng và giúp định hình đường nét của vùng bụng. Loại thứ hai có thể giúp bạn tiêu hao mỡ ở bụng nhanh hơn và giảm cân nhanh hơn. Sau 10 phút tập kỵ khí, 40 phút tập aerobic sẽ hiệu quả hơn.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/neu-ban-nhan-manh-vao-nhung-dieu-nay-trong-1-thang-bung-..
Huy Trần lần đầu làm bố bỉm nhưng ghi điểm vì vừa lóng ngóng vừa đáng yêu
Nuôi dạy con trai thuộc Gen Alpha thực sự cần...
Trẻ thuộc thế hệ Gen Alpha (sinh từ năm 2010 trở đi) lớn lên trong...
Kiểu uống cà phê này ung thư 'rất thích', càng chủ quan, bệnh tật càng đầy người
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 59 phút trước
Một nghiên cứu quy mô lớn trên hơn 450.000 người Anh đã chỉ ra mối liên hệ đáng lo ngại giữa việc tiêu thụ đồ uống rất nóng và nguy cơ mắc ung thư...
Vì sao đau mỏi người, 'trúng gió' khi thay đổi thời tiết lại dùng đồ bạc, trứng gà đánh gió?
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 23 phút trước
Thời tiết giao mùa, nồm ẩm thường khiến nhiều người rơi vào tình trạng đau mỏi cơ thể, cứng cổ, mệt mỏi, dân gian quen gọi là "trúng gió". Trong những lúc như vậy,...
Loại cá giàu canxi hơn cả cá hồi, giá rẻ bất ngờ, bán đầy khắp các chợ Việt
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Tại các chợ dân sinh và siêu thị Việt Nam, người tiêu dùng có thể dễ dàng tìm thấy một loại cá nhỏ bé nhưng lại mang trong mình nguồn dinh dưỡng "khổng lồ",...
Có sự khác biệt rõ ràng giữa trẻ ngủ có gối và trẻ không có gối khi lớn lên! Cha mẹ không...
Chăm con - 1 ngày, 3 giờ trước
Trong nhiều gia đình, việc có nên cho trẻ nhỏ nằm gối hay không luôn là đề tài gây tranh cãi. Không ít bậc ông bà cho rằng trẻ cần nằm gối từ sớm...
Đừng bỏ qua 4 dấu hiệu trên ngón tay: Cảnh báo ung thư gan, phổi sớm
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Những điều bất thường ở ngón tay có thể là tín hiệu cảnh báo sớm về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh nghiêm trọng như ung thư gan và ung thư phổi. Nếu...
- 17 phút trước Tâm lý học: Từ 40 đến 50 tuổi, cách tốt nhất để trân trọng cuộc sống không phải là ngủ và tập thể dục, mà là 3 điều này
- 20 phút trước Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tới hơn 14 triệu đồng/tháng vậy nguồn kinh phi chi trả phụ cấp lấy ở đâu?
- 25 phút trước Loại cây người nghèo chê 'ỉ ôi' nhưng người giàu lại rất thích trồng, chẳng trách càng trồng càng giàu
- 26 phút trước Ngành hot có điểm chuẩn cao chót vót: Thị trường lao động đang 'khát' nhân lực, tốt nghiệp hưởng lương 50 triệu/tháng
- 28 phút trước Nhiều trường hợp vi phạm giao thông sẽ bị phạt tiền đến 14 triệu đồng, hàng triệu tài xế xe máy cần nắm rõ
- 43 phút trước Quá sức tưởng tượng: Để đỗ vào 2 ngành thuộc trường Quân đội năm nay, thí sinh nhất định phải đạt 30/30 điểm
- 57 phút trước Những con giáp nào may mắn Chủ Nhật, ngày 24 tháng 8 là ngày thứ hai của tháng 7 âm lịch?
- 60 phút trước Sam hiếm hoi hé lộ mối quan hệ hiện tại với bố mẹ chồng
- 1 giờ, 12 phút trước Một trường thuộc Đại học Quốc gia Hà Nội công bố điểm chuẩn cao ngất, 9,94 điểm/môn vẫn trượt thẳng!
- 1 giờ, 25 phút trước Cục CSGT: Sắp tới, người dân chỉ cần mang thẻ Căn cước khi tham gia giao thông
- 1 giờ, 26 phút trước 'Tam xung trước cửa, mất cả người lẫn của': 'Tam xung' ở đây là gì theo lời dặn của Tổ Tiên?
- 1 giờ, 28 phút trước Hộ chiếu sẽ bị hủy nếu quá 12 tháng không đến nhận kết quả theo quy định mới
- 1 giờ, 29 phút trước Cần làm Sổ đỏ ngay trong năm 2025 để tránh mất rất nhiều tiền: Người dân có thể tiết kiệm được hàng trăm triệu đồng
- 1 giờ, 30 phút trước Nốt ruồi xấu trên mặt phụ nữ, theo tướng số nên tẩy để đổi vận sẽ tốt hơn
- 2 giờ, 57 phút trước Tại sao những người đàn ông thực sự thông minh không bao giờ lý luận với vợ mình?
- 2 giờ, 28 phút trước Cuộc sống đối lập của 'Tứ đại mỹ nhân' Hàn Quốc: Người thì viên mãn, kẻ lận đận tình duyên, có người vất vả đi làm nuôi chồng
- 3 giờ, 58 phút trước Đây là hạn chót cho hàng triệu tài xế toàn quốc, nếu không làm việc này sẽ không được qua trạm thu phí
- 3 giờ, 28 phút trước Loài cỏ lạ mọc dại có vị cay hơn cả ớt, không cần chăm bón: Xưa người Việt ngó lơ, nay hái bán kiếm bộn tiền
- 4 giờ, 58 phút trước Cha mẹ giao xe gắn máy cho con chưa đủ 16 tuổi bị phạt bao nhiêu tiền?
- 4 giờ, 12 phút trước Hà Nội tuyển gần 1.000 Giáo viên cho năm học 2025: Dưới đây là điều kiện và quy trình cụ thể?
- 4 giờ, 27 phút trước 5 quốc gia cho phép tiêu tiền Việt Nam, người dân có thể du lịch thỏa thích không phải lo đổi tiền
- 5 giờ, 30 phút trước Hà Nội: Chi tiết các điểm bắn pháo hoa chào mừng kỷ niệm 80 năm Quốc khánh 2/9
- 5 giờ, 32 phút trước So kè điểm chuẩn ngành hot năm nay của 4 “ông lớn kinh tế” ở Hà Nội: FTU bị xoá ngôi vương, một cái tên mới xuất hiện lấy 9,6 điểm/môn
- 5 giờ, 33 phút trước Điểm chuẩn 2025: Hai ngành Sư phạm thí sinh phải đạt 10 điểm/môn mới trúng tuyển
- 5 giờ, 35 phút trước Điểm chuẩn ngành Công nghệ thông tin chỉ từ 15
Quá sức tưởng tượng: Để đỗ vào 2 ngành thuộc trường Quân đội năm nay, thí sinh nhất định phải đạt 30/30...
Tin trong ngày - 43 phút trước
Chiều 22/8, Ban Tuyển sinh quân sự Bộ Quốc phòng đã công bố điểm chuẩn vào các học viện, trường Quân đội năm 2025, gây chấn động với mức điểm kỷ lục. Trong bối...
Những con giáp nào may mắn Chủ Nhật, ngày 24 tháng 8 là ngày thứ hai của tháng 7 âm lịch?
Đời sống số - 57 phút trước
Mỗi chu kỳ của bốn mùa đều mang những phẩm chất và năng lượng riêng biệt. Chủ Nhật, ngày 24 tháng 8, ngày mùng 2 tháng 7 âm lịch, của năm Tỵ, tháng Giáp...
Sam hiếm hoi hé lộ mối quan hệ hiện tại với bố mẹ chồng
Chuyện làng sao - 60 phút trước
Hơn 2 năm kết hôn, Sam vẫn giữ kín danh tính ông xã cũng như gia đình nhà chồng.
Một trường thuộc Đại học Quốc gia Hà Nội công bố điểm chuẩn cao ngất, 9,94 điểm/môn vẫn trượt thẳng!
Tin trong ngày - 1 giờ, 12 phút trước
Mức điểm chuẩn năm 2025 vừa được Trường Đại học Giáo dục – Đại học Quốc gia Hà Nội công bố đã khiến nhiều người "choáng" khi một số ngành yêu cầu số điểm...
Cục CSGT: Sắp tới, người dân chỉ cần mang thẻ Căn cước khi tham gia giao thông
Tin trong ngày - 1 giờ, 25 phút trước
Khi hoàn thiện hệ thống mới, người dân tham gia giao thông không phải mang bất cứ giấy tờ gì ngoài thẻ căn cước.
'Tam xung trước cửa, mất cả người lẫn của': 'Tam xung' ở đây là gì theo lời dặn của Tổ Tiên?
Phong thủy - 1 giờ, 26 phút trước
'Tam xung' trước cửa nhà được cho là sẽ mang lại những điều không may mắn cho gia chủ. Cùng xem ngôi nhà của bạn có đang mắc phải điều này hay không?
Hộ chiếu sẽ bị hủy nếu quá 12 tháng không đến nhận kết quả theo quy định mới
Tin trong ngày - 1 giờ, 28 phút trước
Công an tỉnh Bắc Ninh vừa ra thông báo về quy định hủy giá trị sử dụng hộ chiếu đối với các trường hợp công dân không đến nhận kết quả sau 12 tháng....
Cần làm Sổ đỏ ngay trong năm 2025 để tránh mất rất nhiều tiền: Người dân có thể tiết kiệm được hàng...
Kiến thức - 1 giờ, 29 phút trước
Bước sang 2026, chi phí làm sổ đỏ sẽ tăng lên nhiều, vì thế người dân nên chủ động làm sớm trong năm 2025.
Nốt ruồi xấu trên mặt phụ nữ, theo tướng số nên tẩy để đổi vận sẽ tốt hơn
Kiến thức - 1 giờ, 30 phút trước
Nốt ruồi xui xẻo trái ngược hoàn toàn với nốt ruồi phú quý, thường mang đến vận hạn và trắc trở. Chủ nhân của nó dễ gặp chuyện không may, làm ăn lận đận,...
Tại sao những người đàn ông thực sự thông minh không bao giờ lý luận với vợ mình?
Đàn ông yêu - 2 giờ, 57 phút trước
Trong nhiều gia đình, ta dễ dàng bắt gặp cảnh chồng dùng lý trí để tranh biện, vợ trả lời bằng cảm xúc, dẫn đến hiểu lầm, cãi vã mà chẳng giải quyết được...
Cuộc sống đối lập của 'Tứ đại mỹ nhân' Hàn Quốc: Người thì viên mãn, kẻ lận đận tình duyên, có người...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 28 phút trước
"Tứ đại mỹ nhân" Hàn Quốc nổi đình đám, không chỉ sở hữu nhan sắc nổi bật, họ còn có sự nghiệp rực rỡ kéo dài hơn hai thập kỷ. Tuy nhiên, sau hơn...
Đây là hạn chót cho hàng triệu tài xế toàn quốc, nếu không làm việc này sẽ không được qua trạm thu...
Kiến thức - 3 giờ, 58 phút trước
Kể từ 1/10/2025, nếu không có tài khoản giao thông, chủ phương tiện ô tô sẽ không được đi qua trạm thu phí không dừng (ETC).
Loài cỏ lạ mọc dại có vị cay hơn cả ớt, không cần chăm bón: Xưa người Việt ngó lơ, nay hái...
Kiến thức - 3 giờ, 28 phút trước
Ở Việt Nam, nghể răm bị coi là loài cỏ dại gây ảnh hưởng tới cây trồng. Tuy nhiên thực tế, loài cỏ dại này lại có vô vàn công dụng giá trị.
Cha mẹ giao xe gắn máy cho con chưa đủ 16 tuổi bị phạt bao nhiêu tiền?
Tin trong ngày - 4 giờ, 58 phút trước
Nhiều bậc phụ huynh có chung thắc mắc về việc liệu có được giao xe gắn máy cho con khi chưa đủ 16 tuổi và các quy định pháp luật liên quan. Để tham...
Hà Nội tuyển gần 1.000 Giáo viên cho năm học 2025: Dưới đây là điều kiện và quy trình cụ thể?
Kiến thức - 4 giờ, 12 phút trước
Sở Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT) Hà Nội thông báo tuyển 942 viên chức, trong đó có 848 chỉ tiêu là giáo viên và 94 chỉ tiêu là nhân viên trường học.
5 quốc gia cho phép tiêu tiền Việt Nam, người dân có thể du lịch thỏa thích không phải lo đổi tiền...
Kiến thức - 4 giờ, 27 phút trước
Người dân Việt Nam không cần lãng phí thời gian đi đổi tiền những nước này mà vẫn có thể 'vi vu' du lịch thỏa thích.
Hà Nội: Chi tiết các điểm bắn pháo hoa chào mừng kỷ niệm 80 năm Quốc khánh 2/9
Dòng sự kiện - 5 giờ, 30 phút trước
Thành phố Hà Nội sẽ tổ chức 6 trận địa bắn pháo hoa nhân dịp kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám thành công (19/8/1945 - 19/8/2025) và Quốc khánh 2/9.
So kè điểm chuẩn ngành hot năm nay của 4 “ông lớn kinh tế” ở Hà Nội: FTU bị xoá ngôi vương,...
Tin trong ngày - 5 giờ, 32 phút trước
Cuộc đua điểm chuẩn vào nhóm 4 trường đại học kinh tế hàng đầu Hà Nội năm 2025 đã chứng kiến những thay đổi bất ngờ. Vị trí dẫn đầu không còn thuộc về...
Điểm chuẩn 2025: Hai ngành Sư phạm thí sinh phải đạt 10 điểm/môn mới trúng tuyển
Tin trong ngày - 5 giờ, 33 phút trước
Sau 10 lần lọc ảo, nhiều trường đại học công bố điểm chuẩn chính thức. Trong đó có hai ngành sư phạm có điểm chuẩn 10 điểm/môn mới trúng tuyển.
Điểm chuẩn ngành Công nghệ thông tin chỉ từ 15
Tin trong ngày - 5 giờ, 35 phút trước
Công nghệ thông tin được ví như 'vua của mọi ngành'. Thế nhưng năm nay ở nhiều trường lấy điểm chuẩn ở mức thấp, chỉ 5 điểm/môn đã đỗ.