Nếu bạn nhấn mạnh vào những điều này trong 1 tháng, bụng có thể biến mất

07:04 07/01/2021

Để có vòng bụng thon gọn không ngấn mỡ, hãy quyết tâm chú ý vào hai điều này, đảm bảo cơ thể bạn sẽ không bị lộ bụng béo.

1. Chú ý đến chế độ ăn uống

Trước hết, về chế độ ăn, chế độ ăn hàng ngày cần tránh thức ăn nhiều chất béo, nhiều đường, nhiều muối, bổ sung tối đa các thức ăn ít calo, ít béo, ít no, như thức ăn giàu chất xơ và vitamin tốt hơn. Rau muống, dưa chuột, táo, bắp cải,… đều chứa một số chất xơ nhất định, những chất này không những dễ tiêu hóa trong cơ thể, đồng thời không tạo ra nhiều calo nhưng lại gây cảm giác no lâu, khiến bạn cảm thấy ít ăn hơn, giúp “lột ​​xác” vòng bụng và mỡ trên cơ thể.

bụng béo, giảm béo, giảm cân

2. Tập thể dục nhiều

Lời khuyên cho bạn là nên duy trì thời gian tập thể dục khoảng 1 giờ mỗi ngày, trong đó 20 phút chia cho bài tập kỵ khí (Bài tập kỵ khí là các bài tập bộ phận, tác động lên một số nhóm cơ, nhịp tim, nhịp thở không đều, lúc tập sẽ nhịn thở nhưng lúc nghỉ tập sẽ tăng bù trừ.) và 40 phút chia cho bài tập aerobic. Loại thứ nhất có thể giúp bạn tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, cải thiện vóc dáng và giúp định hình đường nét của vùng bụng. Loại thứ hai có thể giúp bạn tiêu hao mỡ ở bụng nhanh hơn và giảm cân nhanh hơn. Sau 10 phút tập kỵ khí, 40 phút tập aerobic sẽ hiệu quả hơn.

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/neu-ban-nhan-manh-vao-nhung-dieu-nay-trong-1-thang-bung-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/neu-ban-nhan-manh-vao-nhung-dieu-nay-trong-1-thang-bung-co-the-bien-mat-68003.html

Thực phẩm tốt cho sức khỏe, phụ nữ nhất định phải ăn, vừa đẹp da, vừa bổ phổi, ai ăn cũng tốt

Thực phẩm tốt cho sức khỏe, phụ nữ nhất định phải ăn, vừa đẹp da, vừa bổ phổi, ai ăn cũng tốt...

Khỏe đẹp - 6 giờ, 33 phút trước

Thường ăn hồng xiêm có thể giúp người ta làm đẹp da, đó là vì trong hồng xiêm có chứa nhiều chất dinh dưỡng, ngoài vitamin C, vitamin B còn có rất nhiều thành...

18 FIT tiết lộ bí mật để dáng luôn đẹp dù siêu bận rộn

18 FIT tiết lộ bí mật để dáng luôn đẹp dù siêu bận rộn

Khỏe đẹp - 19 giờ, 46 phút trước

Luyện tập thần tốc chỉ 18 phút 1 buổi tập. Công nghệ đã hỗ trợ những người bận rộn như thế nào trong lộ trình luyện tập giữ dáng. Cùng tìm hiểu nhé!

Khi một đứa trẻ hỏi: 'Tại sao?', cha mẹ thông minh trả lời như thế này. Bạn càng biết sớm càng tốt!

Khi một đứa trẻ hỏi: 'Tại sao?', cha mẹ thông minh trả lời như thế này. Bạn càng biết sớm càng tốt!...

Chăm con - 21 giờ, 57 phút trước

Có bao giờ bạn cảm thấy lúng túng trước những câu hỏi của con mình, đại loại bắt đầu hai từ 'tại sao?'. Chẳng hạn, 'tại sao có ông trời, đất, trăng, sao... vậy...

Cách chăm sóc trong thời kỳ kinh nguyệt của phụ nữ? Bác sĩ: 3 việc này nên làm, nhưng 2 việc này không làm được

Cách chăm sóc trong thời kỳ kinh nguyệt của phụ nữ? Bác sĩ: 3 việc này nên làm, nhưng 2 việc này...

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 5 phút trước

“Kinh nguyệt” dùng để chỉ chu kỳ kinh nguyệt bình thường của phụ nữ, thông thường các bé gái sẽ có lần hành kinh đầu tiên khi ở độ tuổi 12-15 tuổi.

Uống nước này lâu ngày sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư! Không phải nước sôi hay nước để qua đêm

Uống nước này lâu ngày sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư! Không phải nước sôi hay nước để qua đêm...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước

Phần lớn cơ thể của chúng ta là nước. Nước được lưu trữ cả bên trong và bên ngoài tế bào để hòa tan chất dinh dưỡng, mang chất thải, điều chỉnh nhiệt độ...

Vợ chỉ ở nhà nội trợ nhưng luôn son phấn, diện quần áo đẹp tối ngày, biết lý do và số tiền cô ấy bỏ ra để làm đẹp tôi sốc nặng

Vợ chỉ ở nhà nội trợ nhưng luôn son phấn, diện quần áo đẹp tối ngày, biết lý do và số tiền...

Đàn ông yêu - 39 phút trước

Lúc trước, vợ tôi ăn mặc rất giản dị, chẳng hiểu sao một tháng nay cô ấy thay đổi đến chóng mặt. Mỗi ngày đi làm về, nhìn thấy vợ tô son đánh phấn,...

Ngôi nhà ở Sài Gòn có nội thất làm từ hàng vạn chai thủy tinh gây sốt trên báo Tây

Ngôi nhà ở Sài Gòn có nội thất làm từ hàng vạn chai thủy tinh gây sốt trên báo Tây

VIDEO - 47 phút trước

Sau hàng chục năm miệt mài sáng tạo và tái chế, ông Đinh Nguyên Bình (50 tuổi, ở quận Tân Phú, TP.HCM) đã làm ra nhiều món đồ nội thất gia đình từ những...

Phụ nữ có thai lên xe buýt không ai nhường chỗ ngồi, chàng trai nhiệt tình giúp đỡ tạo ra cảnh tượng khiến ai cũng phải xấu hổ

Phụ nữ có thai lên xe buýt không ai nhường chỗ ngồi, chàng trai nhiệt tình giúp đỡ tạo ra cảnh tượng...

Tin trong ngày - 1 giờ, 16 phút trước

Người phụ nữ mang thai nặng nề bước lên xe buýt nhưng không một ai nhường chỗ ngồi. Thấy cảnh đó chàng trai bèn dùng một cách cực kỳ độc chiêu nhưng khiến ai...

5 năm hôn nhân của Kim Tae Hee và Bi Rain: Tất cả chỉ gói gọn trong hai từ 'đơn giản'

5 năm hôn nhân của Kim Tae Hee và Bi Rain: Tất cả chỉ gói gọn trong hai từ 'đơn giản'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 40 phút trước

Mặc dù đều là những ngôi sao nổi tiếng, giàu có nhưng Kim Tae Hee và Bi Rain lại thich sự giản dị trong cuộc sống hôn nhân.

7 thủ thuật không hề khó giúp điện thoại tăng tốc độ truy cập như mới 'ra lò'

7 thủ thuật không hề khó giúp điện thoại tăng tốc độ truy cập như mới 'ra lò'

Xài gì - 2 giờ, 41 phút trước

Những mẹo dưới đây không chỉ giúp tăng tốc độ truy cập mà còn kéo dài tuổi thọ chiếc điện thoại của bạn.

Kiểu tóc của đàn ông triều Thanh thực sự là kiểu nửa đầu? Đừng để các bộ phim cổ trang đánh lừa, thực tế còn xấu hơn trên phim rất nhiều

Kiểu tóc của đàn ông triều Thanh thực sự là kiểu nửa đầu? Đừng để các bộ phim cổ trang đánh lừa,...

Kiến thức - 2 giờ, 56 phút trước

Phim về triều đại nhà Thanh khá phổ biến và nổi tiếng với khán giả yêu mến phim Hoa Ngữ. Tuy nhiên kiểu tóc nửa đầu tết đuôi sam trong lịch sử triều đại...

7 sai lầm hầu như ai cũng mắc phải khi đi siêu thị: Đọc để tránh chi tiêu lãng phí, 'tiền mất tật mang'

7 sai lầm hầu như ai cũng mắc phải khi đi siêu thị: Đọc để tránh chi tiêu lãng phí, 'tiền mất...

Kiến thức - 2 giờ, 56 phút trước

Một số thói quen khiến bạn lãng phí thời gian và tiền bạc khi đi siêu thị. Chỉ cần điều chỉnh một chút, bạn sẽ tránh được và tiết kiệm một số tiền sẽ...

Vợ của diễn viên 'Hoa hồng trên ngực trái' Ngọc Quỳnh sinh con thứ ba

Vợ của diễn viên 'Hoa hồng trên ngực trái' Ngọc Quỳnh sinh con thứ ba

Chuyện làng sao - 2 giờ, 56 phút trước

Trang Anh - vợ của diễn viên Ngọc Quỳnh đã sinh con thứ ba, bé nặng 3,6 kg.

Con gái cố ca sĩ Phi Nhung hiếm hoi chia sẻ loạt ảnh nóng bỏng nhất từ trước đến giờ của mẹ và mình

Con gái cố ca sĩ Phi Nhung hiếm hoi chia sẻ loạt ảnh nóng bỏng nhất từ trước đến giờ của mẹ...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 56 phút trước

Hình ảnh hiếm hoi thuở sinh thời của cố ca sĩ Phi Nhung vừa được cô con gái ruột chia sẻ lại trên trang cá nhân.

Siêu mẫu Hà Anh: 'Tôi muốn tha thứ hết cho những người không thiện chí với mình, thậm chí muốn làm tổn hại tôi'

Siêu mẫu Hà Anh: 'Tôi muốn tha thứ hết cho những người không thiện chí với mình, thậm chí muốn làm tổn...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 23 phút trước

Trải qua nhiều thị phi, Hà Anh cho biết cô có những lúc mệt mỏi nhưng vẫn muốn tha thứ cho những người làm tổn hại đến mình.

Làm thịt nướng không khó nhưng nếu món ăn bị khô cứng là do bạn chưa thêm thứ này vào

Làm thịt nướng không khó nhưng nếu món ăn bị khô cứng là do bạn chưa thêm thứ này vào

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 23 phút trước

Trời lạnh thế này không có gì thích hợp hơn là thưởng thức các món nướng. Để món này ngon, mềm thì ngoài những nguyên liệu chính, bạn cũng đừng quên cho thêm nước...

Con gái Cường Đô La leo hẳn lên xế sang chụp ảnh nhưng gây lo lắng vì một chi tiết

Con gái Cường Đô La leo hẳn lên xế sang chụp ảnh nhưng gây lo lắng vì một chi tiết

Chuyện làng sao - 2 giờ, 23 phút trước

Đây là lần thứ 2 con gái Cường Đô La có hành động khá nguy hiểm khiến mọi người lo lắng cho cô bé.

Để trẻ ngủ trên võng, người mẹ hết hồn khi nhìn thấy mặt con

Để trẻ ngủ trên võng, người mẹ hết hồn khi nhìn thấy mặt con

Tin trong ngày - 2 giờ, 24 phút trước

Bức ảnh khuôn mặt in hằn nhiều dấu vết của một em bé đang gây chú ý cộng đồng mạng.

Trọn bộ khoảnh khắc 'nét căng' trong ngày cưới của con trai 'Thế chột' Chu Hùng

Trọn bộ khoảnh khắc 'nét căng' trong ngày cưới của con trai 'Thế chột' Chu Hùng

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 24 phút trước

Hơn hai tuần sau đám cưới, con dâu diễn viên Chu Hùng mới hé lộ loạt ảnh đẹp trong ngày cưới của mình.

Chặn đầu ô tô định ăn vạ, thanh niên bị tài xế dạy cho bài học nhớ đời

Chặn đầu ô tô định ăn vạ, thanh niên bị tài xế dạy cho bài học nhớ đời

VIDEO - 2 giờ, 24 phút trước

Không hiểu lý do gì, thanh niên này ra giữa đường cố tình ra chặn đứng ở đầu mũi xe, có biểu hiện đòi ăn vạ. Khi thanh niên này cố tình chặn một...

'Mặt nạ gương' và hàng loạt những 'hạt sạn', tình tiết khó giải thích

'Mặt nạ gương' và hàng loạt những 'hạt sạn', tình tiết khó giải thích

Toàn cảnh - 3 giờ, 49 phút trước

Là bộ phim thuộc thể loại cảnh sát hình sự hấp dẫn và đình đám thời gian qua, song "Mặt nạ gương" cũng không tránh được những "hạt sạn" khá lớn, được nhiều "mọt...

Sao Việt 20/1: HH Phương Lê trách móc cách hành xử của bên mẹ bé gái 8 tuổi bị bạo hành; Quang Vinh gây chú ý khi đeo nhẫn kim cương cỡ lớn ở ngón áp út

Sao Việt 20/1: HH Phương Lê trách móc cách hành xử của bên mẹ bé gái 8 tuổi bị bạo hành; Quang...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 49 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 20/1/2022: Hành động của Hoa hậu Phương Lê trong vụ bé gái 8 tuổi bị bạo hành khiến nhiều người bất ngờ. Việc ca sĩ Quang Vinh đeo...

Trước Tết âm lịch 2022 chính là thời điểm vàng kim của 3 con giáp này, may mắn song hành, tài lộc vượng phát

Trước Tết âm lịch 2022 chính là thời điểm vàng kim của 3 con giáp này, may mắn song hành, tài lộc...

Đời sống số - 3 giờ, 50 phút trước

Tử vi 12 con giáp cho hay 3 con giáp may mắn dưới đây sẽ được Thần Tài phù trợ, giàu sang phú quý bất ngờ trước Tết âm lịch 2022.

Giữa loạt lùm xùm bị mẹ con chính thất tuyên bố kiện, Lều Phương Anh vẫn đi chụp ảnh Tết, sự thật là gì?

Giữa loạt lùm xùm bị mẹ con chính thất tuyên bố kiện, Lều Phương Anh vẫn đi chụp ảnh Tết, sự thật...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 50 phút trước

Lùm xùm Lều Phương Anh bị tố là "tiểu tam giật chồng" đang được quan tâm nhất mạng xã hội lúc này.

Phạm Hương diện bikini khi đi trượt tuyết giữa thời tiết lạnh giá

Phạm Hương diện bikini khi đi trượt tuyết giữa thời tiết lạnh giá

Hoa Hậu - 3 giờ, 50 phút trước

Nhìn vóc dáng của Phạm Hương, khó lòng mà tin được cô đã là mẹ hai con.