Nếu bạn nhấn mạnh vào những điều này trong 1 tháng, bụng có thể biến mất
Để có vòng bụng thon gọn không ngấn mỡ, hãy quyết tâm chú ý vào hai điều này, đảm bảo cơ thể bạn sẽ không bị lộ bụng béo.
1. Chú ý đến chế độ ăn uống
Trước hết, về chế độ ăn, chế độ ăn hàng ngày cần tránh thức ăn nhiều chất béo, nhiều đường, nhiều muối, bổ sung tối đa các thức ăn ít calo, ít béo, ít no, như thức ăn giàu chất xơ và vitamin tốt hơn. Rau muống, dưa chuột, táo, bắp cải,… đều chứa một số chất xơ nhất định, những chất này không những dễ tiêu hóa trong cơ thể, đồng thời không tạo ra nhiều calo nhưng lại gây cảm giác no lâu, khiến bạn cảm thấy ít ăn hơn, giúp “lột xác” vòng bụng và mỡ trên cơ thể.
2. Tập thể dục nhiều
Lời khuyên cho bạn là nên duy trì thời gian tập thể dục khoảng 1 giờ mỗi ngày, trong đó 20 phút chia cho bài tập kỵ khí (Bài tập kỵ khí là các bài tập bộ phận, tác động lên một số nhóm cơ, nhịp tim, nhịp thở không đều, lúc tập sẽ nhịn thở nhưng lúc nghỉ tập sẽ tăng bù trừ.) và 40 phút chia cho bài tập aerobic. Loại thứ nhất có thể giúp bạn tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, cải thiện vóc dáng và giúp định hình đường nét của vùng bụng. Loại thứ hai có thể giúp bạn tiêu hao mỡ ở bụng nhanh hơn và giảm cân nhanh hơn. Sau 10 phút tập kỵ khí, 40 phút tập aerobic sẽ hiệu quả hơn.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/neu-ban-nhan-manh-vao-nhung-dieu-nay-trong-1-thang-bung-..
Mạng xã hội 'dậy sóng' trước đoạn clip Hòa Minzy cover bản hit trăm triệu view của Hoài Lâm
Loại cây được xem như 'kẻ thù nhà nông', hễ...
Dù chỉ là cây dại nhưng thân rễ của loài cỏ dại ấy lại là...
Người bệnh tiểu đường ăn thịt: Không nên ăn 2 loại thịt, có thể ăn thêm 3 loại thịt, đường huyết vẫn...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 14 phút trước
Nhiều bệnh nhân tiểu đường nghĩ đến chất béo, cholesterol và lượng đường trong máu tăng đột biến khi nghĩ đến thịt, nhưng không phải lúc nào cũng vậy.
Khi con bị bạn học bắt nạt, đừng dại dột dạy con 'đánh lại'! Hãy dạy con 2 câu này, đi đến...
Chăm con - 21 giờ, 4 phút trước
Làm cha mẹ, ai cũng mong con mình không bao giờ bị bắt nạt. Nhưng cuộc sống khó tránh khỏi va chạm. Vì thế, thay vì dạy con dùng nắm đấm, hãy dạy con...
'Mẹ ơi, tại sao các bạn cùng lớp của con lại mặc đồ hiệu trong khi con lại mặc đồ rẻ tiền?,...
Chăm con - 22 giờ, 55 phút trước
Trong một buổi trò chuyện giữa các bà mẹ, có người chia sẻ một câu chuyện nhỏ nhưng khiến ai nấy đều lặng đi. Con gái chị hôm ấy đi chơi cùng bạn về,...
Súp lơ xanh và súp lơ trắng, cái nào tốt hơn? Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ sự khác biệt: Đây là...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 55 phút trước
Tuy súp lơ xanh và súp lơ trắng trông có vẻ giống nhau, nhưng giá trị dinh dưỡng của chúng lại khác nhau đáng kể.
Loại cây được mệnh danh là thần dược 'quý như vàng' tại Việt Nam, riêng phần hoa có giá 20 triệu đồng/kg...
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 38 phút trước
Loại cây này được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khoẻ như ngăn ngừa các bệnh mãn tính, hỗ trợ giấc ngủ ngon.
- 1 giờ, 25 phút trước Còn bao nhiêu tuần nữa đến Tết 2026 âm lịch, dương lịch?
- 1 giờ, 26 phút trước Chế Nguyễn Quỳnh Châu từ chối mời một Á hậu dự đám cưới của mình, nguyên nhân là gì?
- 1 giờ, 26 phút trước Dàn diễn viên Mưa Đỏ nhận bằng khen của Bộ Quốc phòng
- 1 giờ, 26 phút trước Mĩ nhân 'Cổng mặt trời' hiếm hoi lên tiếng thông tin ly hôn chồng Ấn Độ
- 1 giờ, 26 phút trước Người Hà Nội trát đất bùn làm tường ngăn nước vào nhà
- 2 giờ, 7 phút trước Nhận nhà đất từ cha mẹ, người thân nhưng không sang tên sẽ phải chịu hậu quả thế nào?
- 2 giờ, 8 phút trước Tại sao người xưa vẫn điểm chỉ dù chưa có công nghệ nhận diện vân tay? Lý do khiến hậu thế phải cúi đầu khâm phục
- 2 giờ, 8 phút trước Chính thức từ 12/10, áp dụng thay đổi trong quản lý tổ chức thi cấp Chứng chỉ năng lực ngoại ngữ
- 2 giờ, 8 phút trước “Đặc sản từ lòng đất” chỉ có vào mùa mưa: Nhìn thôi đã khiếp sợ nhưng được nhiều thực khách tò mò, giá 300.000 đồng/kg
- 2 giờ, 9 phút trước Tháng 10 vàng mang đến sự thịnh vượng! Xin chúc mừng ba con giáp này: hãy sẵn sàng 'làm giàu một cách lặng lẽ'!
- 3 giờ, 44 phút trước Xe máy bị ngập nước nổ máy ngay là sai lầm lớn, hãy lập tức làm 8 việc sau để bảo vệ xe
- 3 giờ, 44 phút trước Shark Bình và hệ sinh thái nghìn tỉ đồng: Vợ cũ góp bao nhiêu % vốn?
- 3 giờ, 44 phút trước Đến năm 2030, Việt Nam phấn đấu có GDP bình quân đầu người đạt 8.500 USD, giáo dục đại học vào top 10 châu Á
- 3 giờ, 44 phút trước Đi du lịch gặp mưa bão, lũ lụt bất chợt: Cần làm gì?
- 3 giờ, 45 phút trước Ngoài làm chủ tịch, Shark Bình còn là 'tay chơi' siêu xe: Sở hữu 'chuyên cơ mặt đất', từng rước Phương Oanh về dinh bằng xế hộp hơn 14 tỷ
- 4 giờ, 35 phút trước Theo quy định mới: Lao động tự do tham gia BHXH tự nguyện được hưởng những lợi ích lớn so với trước đây?
- 4 giờ, 35 phút trước Trí thông minh của con chính xác là di truyền từ bố hay mẹ?
- 4 giờ, 35 phút trước App ngân hàng có tính năng chặn lừa đảo chuyển khoản, rất ít chủ tài khoản biết đến
- 4 giờ, 36 phút trước Học ngành marketing ra trường làm gì? Mức lương tầm bao nhiêu?
- 4 giờ, 36 phút trước Lò phản ứng nhiệt hạch biến thủy ngân thành vàng: Giấc mơ nghìn năm thành hiện thực
- 4 giờ, 60 phút trước Nghỉ việc bao lâu thì hết hạn nhận trợ cấp thất nghiệp?
- 4 giờ, 11 phút trước Không đóng phạt nguội xe máy, nhiều thủ tục sẽ bị 'treo', người dân cần lưu ý
- 4 giờ, 11 phút trước Hãy thường xuyên thảo luận về 4 chủ đề thú vị này để giúp bạn trở thành người bạn tâm giao của sếp và tự nhiên tăng cơ hội thăng tiến
- 4 giờ, 12 phút trước Sao Việt 8/10: Em gái Trấn Thành tiết lộ tiêu chí tuyển bạn trai; Hương Tươi đau buồn báo tin tang sự
- 4 giờ, 13 phút trước Lũ trên sông Cầu vượt đỉnh lịch sử hơn 1m, Thái Nguyên ngập đến khi nào?
Nhận nhà đất từ cha mẹ, người thân nhưng không sang tên sẽ phải chịu hậu quả thế nào?
Kiến thức - 2 giờ, 7 phút trước
Trường hợp nhận tặng cho nhà đất nhưng không sang tên sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính với mức phạt được quy định cụ thể theo pháp luật.
Tại sao người xưa vẫn điểm chỉ dù chưa có công nghệ nhận diện vân tay? Lý do khiến hậu thế phải...
Kiến thức - 2 giờ, 8 phút trước
Vào thời cổ đại, khi chưa có công nghệ nhận dạng vân tay, người xưa vẫn có cách xác minh danh tính chuẩn xác đến kinh ngạc. Hóa ra, hàng nghìn năm trước, người...
Chính thức từ 12/10, áp dụng thay đổi trong quản lý tổ chức thi cấp Chứng chỉ năng lực ngoại ngữ
Dòng sự kiện - 2 giờ, 8 phút trước
Thay đổi này được kỳ vọng góp phần minh bạch hóa và bảo vệ quyền lợi của thí sinh tham gia thi chứng chỉ ngoại ngữ quốc tế tại Việt Nam.
“Đặc sản từ lòng đất” chỉ có vào mùa mưa: Nhìn thôi đã khiếp sợ nhưng được nhiều thực khách tò mò,...
Kiến thức - 2 giờ, 8 phút trước
Giá bán bọ rầy sống hiện dao động 250.000-300.000 đồng/kg, còn loại đã sơ chế sạch và tẩm ướp sẵn có giá cao hơn nhiều.
Tháng 10 vàng mang đến sự thịnh vượng! Xin chúc mừng ba con giáp này: hãy sẵn sàng 'làm giàu một cách...
Đời sống số - 2 giờ, 9 phút trước
Tháng Mười Vàng không chỉ là mùa gặt hái mà còn là thời điểm vàng để hoạch định tương lai. Ba con giáp đã lặng lẽ đứng trên vạch xuất phát của một chu...
Xe máy bị ngập nước nổ máy ngay là sai lầm lớn, hãy lập tức làm 8 việc sau để bảo vệ...
Tin trong ngày - 3 giờ, 44 phút trước
Sau những trận mưa lớn, việc đi xe máy qua đường ngập nước gần như là điều khó tránh với nhiều người, nhất là ở các thành phố lớn. Nhiều người nghĩ rằng chỉ...
Shark Bình và hệ sinh thái nghìn tỉ đồng: Vợ cũ góp bao nhiêu % vốn?
Tin trong ngày - 3 giờ, 44 phút trước
Ngoài vai trò doanh nhân, ông Bình còn được biết đến là một “cá mập” trong chương trình Shark Tank Việt Nam. Tuy nhiên công ty của Shark Bình kinh doanh gì thì không...
Đến năm 2030, Việt Nam phấn đấu có GDP bình quân đầu người đạt 8.500 USD, giáo dục đại học vào top...
Tin trong ngày - 3 giờ, 44 phút trước
Chính phủ đã ban hành Nghị quyết số 306 về điều chỉnh Quy hoạch tổng thể quốc gia giai đoạn 2021-2030, tầm nhìn đến năm 2050.
Đi du lịch gặp mưa bão, lũ lụt bất chợt: Cần làm gì?
Làm sao - 3 giờ, 44 phút trước
Thiên tai là chuyện khó đoán trước, song một trong những điều quan trọng nhất mà du khách cần ghi nhớ là bình tĩnh, chủ động tìm nơi tránh trú an toàn và chờ...
Ngoài làm chủ tịch, Shark Bình còn là 'tay chơi' siêu xe: Sở hữu 'chuyên cơ mặt đất', từng rước Phương Oanh...
Tin trong ngày - 3 giờ, 45 phút trước
Những ngày qua, Shark Bình - doanh nhân nổi tiếng trong lĩnh vực công nghệ, đồng thời là chồng của diễn viên Phương Oanh trở thành tâm điểm chú ý trên các diễn đàn...
Theo quy định mới: Lao động tự do tham gia BHXH tự nguyện được hưởng những lợi ích lớn so với trước...
Tin trong ngày - 4 giờ, 35 phút trước
Lao động tự do được hiểu nôm na là những người làm việc không theo hợp đồng lao động bắt buộc không thuộc diện đóng bảo hiểm xã hội bắt buộc.
Trí thông minh của con chính xác là di truyền từ bố hay mẹ?
Kiến thức - 4 giờ, 35 phút trước
Chính xác thì trí thông minh của con được thừa hưởng từ ai nhiều hơn – bố hay mẹ? Câu hỏi tưởng đơn giản này thực ra đã được khoa học nghiên cứu rất...
App ngân hàng có tính năng chặn lừa đảo chuyển khoản, rất ít chủ tài khoản biết đến
Làm sao - 4 giờ, 35 phút trước
Chỉ trong khoảng 5 tháng, hơn 1.500 tỉ đồng của khách hàng được bảo vệ nhờ giải pháp cảnh báo sớm tài khoản nghi ngờ gian lận, lừa đảo…
Học ngành marketing ra trường làm gì? Mức lương tầm bao nhiêu?
Kiến thức - 4 giờ, 36 phút trước
Sinh viên ngành Marketing gần như không lo thất nghiệp sau khi ra trường vì nhu cầu nhân lực vẫn đang rất lớn.
Lò phản ứng nhiệt hạch biến thủy ngân thành vàng: Giấc mơ nghìn năm thành hiện thực
Kiến thức - 4 giờ, 36 phút trước
Số lượng vàng tạo ra từ phản ứng này không chỉ đủ trang trải chi phí vận hành lò phản ứng mà còn thừa để mang lại cho bạn một bữa ăn sang trọng....
Nghỉ việc bao lâu thì hết hạn nhận trợ cấp thất nghiệp?
Kiến thức - 4 giờ, 60 phút trước
Trường hợp để quá hạn nộp hồ sơ dẫn tới việc không được hưởng trợ cấp thất nghiệp thì người lao động cũng không bị mất các khoảng thời gian đã đóng.
Không đóng phạt nguội xe máy, nhiều thủ tục sẽ bị 'treo', người dân cần lưu ý
Tin trong ngày - 4 giờ, 11 phút trước
Người vi phạm sẽ gặp hàng loạt rắc rối khi làm thủ tục như sang tên, mua bán xe, cấp đổi giấy phép lái xe... nếu không đóng phạt nguội.
Hãy thường xuyên thảo luận về 4 chủ đề thú vị này để giúp bạn trở thành người bạn tâm giao của...
Kiến thức - 4 giờ, 11 phút trước
Trong môi trường công sở, không ít người từng thắc mắc rằng tại sao mình làm việc chăm chỉ, năng lực không kém ai, nhưng người được sếp tin tưởng, thăng chức, lại luôn...
Sao Việt 8/10: Em gái Trấn Thành tiết lộ tiêu chí tuyển bạn trai; Hương Tươi đau buồn báo tin tang sự...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 12 phút trước
Tin sao Việt 8/10/2025: Em gái Trấn Thành chia sẻ: 'Muốn tìm bạn đời có thể nói chuyện như với anh trai'; Hương Tươi đau buồn tiễn biệt bố.
Lũ trên sông Cầu vượt đỉnh lịch sử hơn 1m, Thái Nguyên ngập đến khi nào?
Tin trong ngày - 4 giờ, 13 phút trước
Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thuỷ văn quốc gia, lũ trên sông Cầu, sông Thương (Bắc Ninh) tiếp tục lên, trên sông Lục Nam (Bắc Ninh) xuống chậm. Mực nước các sông...