Thứ sáu, 26/09/2025
Dưới đây sẽ cung cấp cho bạn 10 bài tập hiệu quả để làm săn chắc khuôn mặt. Bài tập này nhanh và có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày.
Bài tập 1
Đặt các đốt ngón trỏ và ngón giữa vào giữa trán. Ấn nhẹ lên da.
Duy trì áp lực đó, bắt đầu di chuyển các đốt ngón tay sang hai bên trán, sau đó di chuyển qua thái dương.
Kết thúc bằng cách ấn nhẹ các đốt ngón tay vào thái dương.
Bài tập 2
Đặt các ngón tay giữa, ngón trỏ và ngón cái lên trên má.
Di chuyển lên gò má, bắt đầu véo nhẹ, ấn đầu ngón tay vào cơ.
Bài tập 3
Hếch nhẹ cằm về phía trước và gập môi dưới lên trên răng.
Nhếch khóe môi thành một nụ cười và hếch cằm lên.
Đẩy cằm lên trong 10 giây rồi thả ra.
Bài tập 4
Ngậm miệng lại và phồng má, hít vào càng nhiều không khí càng tốt. Giữ hơi thở của bạn.
Nếu những nếp nhăn nhỏ hình thành quanh miệng, hãy đặt đầu ngón tay lên môi trên và cố gắng làm căng da.
Bài tập 5
Ngậm miệng và phồng má với không khí.
Với ngón tay của bạn, nhẹ nhàng chạm vào má của bạn. Đừng quên thở.
Bài tập 6
Tạo hình chữ "O" bằng miệng và lăn môi qua răng.
Giữ trong 30 giây rồi thư giãn.
Bài tập 7
Đặt các đầu ngón trỏ lên gò má; những thứ này nên ở ngay dưới mắt. Nhẹ nhàng nâng da.
Mở miệng và cuộn môi dưới lên trên răng.
Mỉm cười và giữ tư thế này trong vài giây. Sau đó quay trở lại và thư giãn các cơ.
Bài tập 8
Đặt nắm tay của bạn dưới hàm của bạn và nhẹ nhàng bắt đầu đẩy chúng.
Mở miệng và bắt đầu đẩy hàm xuống, tạo lực cản.
Giữ vị trí này trong 3 giây rồi thả ra.
Bài tập 9
Mở miệng và đưa lưỡi về phía trước.
Nhấc đầu lưỡi về phía chóp mũi. Quay đầu sang một bên và giữ nó trong 10 giây.
Bài tập 10
Kẹp chặt sống mũi bằng ngón tay cái và ngón trỏ.
Dùng ngón trỏ của tay kia đẩy đầu mũi. Giữ nó xuống.
Đẩy môi trên của bạn về phía sàn nhà. Giữ môi của bạn trong vài giây, sau đó thả lỏng môi nhưng tiếp tục ấn ngón trỏ vào mũi.
Xem thêm
Nguồn: https://baove.congly.vn/muon-da-mat-san-chac-cang-bong-dung-bo-qua-nhung-bai-tap-yoga-cho-mat-duoi-d..
Nhà tâm lý học Alfred Adler từng nói: "Người hạnh phúc dùng tuổi thơ để...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Một người phụ nữ đã rơi vào tình trạng "thập tử nhất sinh" sau khi ăn một lượng lớn thịt lợn sữa quay. Các bác sĩ đã phải tiến hành lọc máu khẩn cấp,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Bí quyết thực sự để có sức khỏe tốt của dì không nằm ở việc tập thể dục thường xuyên hay uống đủ nước mỗi ngày, mà nằm ở một loạt thói quen sinh...
Chăm con - 1 ngày, 9 giờ trước
Trong quá trình phát triển của con cái, cha mẹ có thể gặp phải một giai đoạn khó khăn - "giai đoạn ghét bỏ cha mẹ". Khi một đứa trẻ biểu hiện 3 trong...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày trước
Ẩm thực luôn đầy hấp dẫn, nhưng đằng sau những món ngon quen thuộc lại tiềm ẩn nguy cơ từ ký sinh trùng mà không phải ai cũng để ý. Một số loại thực...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 10 giờ trước
Khi chúng ta già đi, các chức năng khác nhau của cơ thể con người dần thay đổi. Chức năng của hệ tiêu hóa, tốc độ trao đổi chất giảm và khả năng miễn...
Tin trong ngày - 1 giờ, 11 phút trước
Sau khi về nước, ông gia nhập khoa Khoa học của Đại học Tây Hồ từ tháng 7, tiếp tục hàng chục năm nghiên cứu về phương trình vi phân riêng phần và giải...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 11 phút trước
Không chỉ giấc ngủ ban đêm mới quyết định sức khỏe, mà một giấc ngủ trưa ngắn và chất lượng cũng mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Thế nhưng, không phải ai cũng...
Đời sống số - 2 giờ, 47 phút trước
Ngày 27 tháng 9, thứ Bảy, ngày mùng 6 tháng 8 âm lịch, đại diện cho sự kết hợp của năm Tỵ và Ngày Kỷ Hợi. Trong môi trường này, con giáp nào cần...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 58 phút trước
Theo các bác sĩ, có những món ăn tưởng chừng vô hại mà chúng ta vẫn thường dùng trong các bữa cơm lại có thể là "sát thủ thầm lặng" với đường ruột.
Tin trong ngày - 2 giờ, 58 phút trước
Kể từ bây giờ, UBND cấp xã không được làm điều này, người dân cần nắm để đảm bảo quyền lợi của mình.
Tâm sự - 2 giờ, 59 phút trước
Một bộ phim về giáo dục giới tính cho giới trẻ lại bất ngờ mang đến cho một người mẹ ở Hà Nội bài học sâu sắc về cách nuôi dạy con. Chị nhận...
Kiến thức - 2 giờ, 59 phút trước
Nhiều công trình nghiên cứu xã hội học và kinh tế học trên thế giới đã chỉ ra nghề nghiệp của cha mẹ tạo ra những lợi thế nhất định cho khả năng kiếm...
Tin trong ngày - 2 giờ, 59 phút trước
Theo Cục Cảnh sát giao thông, chỉ tính trong 12 tiếng (từ 0h đến 12h ngày 24/9), 2 camera AI trên phố Phạm Văn Bạch (Hà Nội) đã tự động phát hiện 343 trường...
Đời sống số - 4 giờ, 56 phút trước
Sự nghiệp, gia đình và tài sản của bạn đang trên đà phát triển, và bạn thậm chí có thể đặt nền móng cho con cháu mình! Làn sóng giàu có và thịnh vượng...
Tin trong ngày - 4 giờ, 58 phút trước
Tại Thông tư 27/2025 hướng dẫn thực hiện một số điều của Luật Phòng, chống rửa tiền vừa ban hành, Ngân hàng Nhà nước yêu cầu giao dịch chuyển tiền trong nước từ 500...
Tin trong ngày - 4 giờ, 59 phút trước
Những trường hợp dưới đây sẽ không được thực hiện sang tên Sổ đỏ theo quy định tại Luật Đất đai 2024.
Tin trong ngày - 4 giờ, 59 phút trước
Hà Nội là địa phương đầu tiên của Việt Nam làm điều này. Sắp tới, hàng triệu người dân sẽ được hưởng loạt lợi ích.
Kiến thức - 4 giờ trước
Từ đầu năm 2025, nhiều mức xử phạt vi phạm giao thông đã được nâng cao. Người dân cần nắm rõ các quy định mới để tránh bị phạt hành chính và trừ điểm...
Tin trong ngày - 5 giờ, 49 phút trước
Kỳ tuyển quân năm 2026 đang đến gần, nhiều công dân và gia đình quan tâm đến các quy định về thời gian thực hiện nghĩa vụ, độ tuổi nhập ngũ và các tiêu...
Tin trong ngày - 5 giờ, 49 phút trước
Lương hưu tháng 10/2025 sẽ được chi trả theo lịch chi trả lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội chung và cũng tùy thuộc tình hình của các địa phương.
Đàn ông yêu - 5 giờ, 50 phút trước
Nhiều người tin rằng chuyện "hợp - khắc" trong hôn nhân không phải ngẫu nhiên mà có. Thay vì dựa vào bói toán phức tạp, đôi khi chỉ cần để ý đến hai chi...
Tin trong ngày - 5 giờ, 50 phút trước
Sáng 25/9, Phó thủ tướng Lê Thành Long đã trao danh hiệu Anh hùng Lao động cho huấn luyện viên Mai Đức Chung, "thuyền trưởng" đội tuyển nữ Việt Nam.
Dòng sự kiện - 5 giờ, 50 phút trước
Sắp tới sẽ sắp xếp, tái cấu trúc các cơ sở giáo dục đại học. Sáp nhập, giải thể các cơ sở giáo dục đại học không đạt chuẩn. Xóa bỏ cấp trung gian,...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 15 phút trước
Tin sao Việt 26/9/2025: Kỳ Hân chi khoảng nửa tỷ chữa chấn thương, chưa khỏi đã quay trở lại sân pickleball. Nam diễn viên phim 'Mưa đỏ' - Steven Nguyễn khoe body 6 múi...
Tin trong ngày - 5 giờ, 15 phút trước
Khi UBND TP Hà Nội cung cấp thông tin về chi phí dùng để giải phóng mặt bằng cho dự án công viên sông Tô Lịch khiến nhiều người phải bất ngờ.