Thứ năm, 25/04/2024
Vào những lúc đi chơi, đi du lịch hay cuối tuần, nhiều người có suy nghĩ hãy vui chơi thoải mái, ăn uống thả ga sau đó khi về nhà lại bắt đầu thực hiện lại chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân. Tuy nhiên, điều đó sẽ khiến sức khỏe của bạn không tốt. Chính vì vậy, MC Huyền Ny đã chia sẻ 5 thói quen vẫn giúp bạn sống lành mạnh, kiểm soát cân nặng khi đi chơi.
MC Huyền Ny chia sẻ: "Những ngày cuối tuần là những ngày "thả giàn nhất" trong ăn uống và luyện tập, đó là lý do rất nhiều người thất bại trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng. Những ngày này sẽ rất lệch ra khỏi kế hoạch giữ dáng, chăm sóc sức khoẻ của mình. Những thói quen dưới đây sẽ rất phù hợp giúp bạn có thể kiểm soát được cân nặng nhưng vẫn có thể tận hưởng những ngày cuối tuần một cách tuyệt vời nhất.
Luôn uống nhiều nước
Nước đóng vai trò chính trong câu chuyện sức khoẻ từ việc cấp ẩm cơ thể, đến việc điều chỉnh cơn đói, tiêu hoá và chứng thèm ăn cảm xúc. Ngày cuối tuần mình hay lười lắm, nên đảm bảo uống nước đầy đủ là việc vô cùng quan trọng. Luôn đem theo nước bên mình.
Bắt đầu ngày thứ 7 với một ly sinh tố
Bắt đầu bữa sáng với một ly sinh tố chứa nhiều rau quả, trái cây, bột đạm và một vài lát bơ sẽ cân bằng lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn vô cùng tốt. Bên cạnh, ly sinh tố này còn cho bạn đủ năng lượng nữa. Khởi đầu một buổi sáng với nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hoá trước khi đi ăn với bạn bè sẽ tốt hơn rất nhiều.
Ra nơi có nhiều cây và ánh sáng
Những ngày cuối tuần sẽ là dịp thích hợp để đi bộ cùng bạn bè. Hẹn hội bạn cùng nhau mặc đồ tập, đi bộ và có thể ăn trưa ở một nhà hàng ngoài trời. Ánh sáng giúp tổng hợp vitamin D, đi bộ giúp bạn giảm được thêm một ít calories và tương tác với mọi người sẽ cho bạn những cảm xúc tích cực, giảm trầm cảm rất hữu hiệu. Đừng ở nhà vào cuối tuần.
Luôn chọn món nhiều protein hơn tinh bột
Những dịp đi ăn ở ngoài các bạn có thể chọn các món ăn nhiều đạm như tôm hấp, salad cua hay các món đạm ít chế biến cầu kỳ. Các bạn vẫn có thể ăn món mình thích nhưng nhớ ăn nhiều rau xanh trước khi dùng món chính, nhai chậm và có thể chia phần đó cho bạn bè hoặc đem về. Quan trọng là vẫn dùng công thức ít tinh bột, đủ đạm và nhiều rau xanh.
Luôn có khoảng thời gian để nghỉ ngơi
Những dịp cuối tuần là những lúc tốn nhiều năng lượng nhất cho nên cân bằng thời gian để nghỉ ngơi là điều thật sự cần thiết. Ny thường ngủ sớm trước những dịp đi chơi, nghỉ một ít trong giờ trưa để cho mắt và đầu óc được yên tĩnh trong khoảng 15-30 phút sau đó quay lại và tiếp tục các hoạt động với mọi người".
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/mc-huyen-ny-mach-ban-5-thoi-quen-giup-kiem-soat-can-nang-vao-dip-di-choi-hay-..
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 8 phút trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 4 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 5 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Du lịch Việt - 5 giờ, 41 phút trước
Địa điểm này thu hút được đông đảo khách du lịch nhờ khí hậu ôn hòa, địa hình cao nguyên, cảnh sắc thiên nhiên hữu tình.
Đời sống số - 5 giờ, 22 phút trước
Trong cuộc sống, chúng ta ai cũng mong có được vận may và nguồn tài chính dồi dào. Vậy sau ngày 26/4, con giáp nào sẽ xoay chuyển tình thế, kiếm được nhiều tiền,...
Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 54 phút trước
Đậu phụ rất giàu protein đậu nành chất lượng cao và chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, trong đó có hàm lượng canxi cao, vượt xa sữa.
Làm sao - 6 giờ, 57 phút trước
Trong thế giới ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ) được coi là một trong những yếu tố quan trọng để xây dựng mối quan hệ lành mạnh và thành công trong giao tiếp...
Kiến thức - 6 giờ, 58 phút trước
Trong thời đại số hóa hiện nay, sự tiến bộ vượt bậc của AI đang ảnh hưởng sâu rộng đến mọi mặt của cuộc sống, kèm theo nó là sự xuất hiện của những...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 20 phút trước
Cô gái tên Linh Nhi, là trái ngọt tình yêu của Tú Dưa và mối tình đầu. Hiện tại, cô đã 25 tuổi, ngày càng xinh đẹp và cuốn hút, thể hiện niềm đam...
Đời sống số - 6 giờ, 20 phút trước
Để tránh những rắc rối trong việc mua hàng online, khi nhận hàng bạn hãy nhớ phải làm điều này.
Đời sống trẻ - 6 giờ, 20 phút trước
Dù đã công khai bên nhau đã lâu, con cứng cáp nhưng đến nay Xuân Trường và Bùi Tiến Dụng vẫn chưa tổ chức đám cưới.
Làm sao - 6 giờ, 20 phút trước
Lòng tham là thứ ai cũng có, sự khác biệt nằm ở chỗ có kiềm chế được hay không. Một người thông minh sẽ không nên tham lam 3 thứ này, nếu không cả...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 22 phút trước
Hình ảnh mới đây của "thiên vương Hồng Kông" Lưu Đức Hoa đang trở thành tâm điểm chú ý của cư dân mạng xứ Trung.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 22 phút trước
Thông tin Sơn Tùng tham gia chương trình Đạp Gió khiến nhiều người nghi vấn.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 22 phút trước
Võ Hạ Trâm đã đăng tải dòng trạng thái khiến dân tình bật cười vì lần mang thai thứ 2 này của cô.
Phong thủy - 7 giờ, 26 phút trước
Nếu gia đình thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng, bất hòa, hãy xem có phạm những lỗi phong thủy này không?
Đời sống trẻ - 9 giờ, 40 phút trước
Vào một buổi họp lớp, Tiểu Mã, một người đàn ông với công việc bảo vệ khiêm tốn, đã trở thành tâm điểm của câu chuyện về sự nỗ lực và không từ bỏ...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 44 phút trước
Vào năm 2018, Trương Bá Chi gây chú ý khi công khai việc hạ sinh đứa con trai thứ ba. Đáng chú ý, trong giấy khai sinh chỉ ghi tên mẹ là Trương Bá...
Đời sống số - 9 giờ, 44 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một cái nắm tay mà bạn thấy là yêu thật nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Thời trang + - 9 giờ, 49 phút trước
Mùa hè luôn là thời điểm lý tưởng để chúng ta làm mới bản thân bằng những trang phục tươi sáng và trẻ trung. Với phụ nữ trên 40 tuổi, việc lựa chọn trang...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 44 phút trước
Vợ đầu của Việt Anh là BTV Thùy Linh cực xinh đẹp và thông minh.
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 44 phút trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Kiến thức - 10 giờ, 55 phút trước
Sau khi nhận sổ tiết kiệm, người gửi cần lưu ý kiểm tra kỹ các thông tin như tên ngân hàng, loại tiền, số tiền; kỳ hạn gửi tiền; ngày gửi tiền; ngày đến...