Lời nhắn chuyên gia: Dậy sớm sẽ trẻ - khỏe - thông minh và thành công hơn gấp 10 lần với lý do này

10:52 17/11/2018

Dậy sớm không chỉ giúp ngày làm việc của bạn dài hơn, hiểu quả hơn mà nó còn giúp ích rất nhiều trong công việc, sức khoẻ... thậm chí là khả năng thành công của bạn nữa.

Dậy sớm là một món quà giá trị cao mà bạn có thể tự tặng cho chính mình

Đa số trong chúng ta đều thích cảm giác được ngủ dậy muộn hơn là phải dậy sớm. Điều này thì đã rõ ràng. Mặc dù nhiều người biết rằng, ngủ nướng không có lợi cho sức khỏe và mọi kế hoạch khác trong ngày, nhưng không phải ai cũng có thể tập cho mình thói quen dậy sớm.

Dậy sớm, Lợi ích của việc dậy sớm

Nhiều người, kể cả khi chuông đồng hồ báo thức reo nhiều lần, họ vẫn chưa muốn mở mắt để rời khỏi giường, sau đó thì vội vã vệ sinh cá nhân rồi lao ngay đến cơ quan làm việc. Một cảm giác luôn bị thời gian đuổi khiến bạn thường xuyên phải chạy hết sức, không chỉ làm cho bạn cảm thấy mệ, mà còn dẫn đến não hoạt động kém, hiệu quả công việc thấp.

Tại sao không cố gắng dậy sớm? Theo các chuyên gia trên kênh Sức khỏe (TQ), các nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thức dậy sớm sẽ sở hữu thể chất và tinh thần tràn đầy năng lượng và từ đó, họ càng ngày càng trẻ khỏe hơn.

Dậy sớm, Lợi ích của việc dậy sớm

Những người có thể tiếp tục thức dậy sớm hàng ngày thường sẽ không có thói quen xấu là thức khuya thâu đêm. Ngay việc không thường xuyên thức khuya đã có thể giúp bạn phòng tránh được phần lớn các bệnh gây ra bởi thức khuya và làm cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.

Thường xuyên ngủ sớm và dậy sớm trong dài hạn, tác dụng lớn đầu tiên mà bạn có thể cảm thấy là quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động rất trơn tru, làn da trở nên mềm mịn và căng mọng. Khi làn da đẹp, đương nhiên bạn sẽ trở nên rạng rỡ và trẻ trung hơn rất nhiều so với một làn da thâm nám và u tối.

Dậy sớm, Lợi ích của việc dậy sớm

Không những thế, nếu bạn ngủ sớm dậy sớm, sẽ không có hiện tượng thâm quầng mắt, nếu có thâm sẵn thì chúng cũng sẽ sớm mờ dần và biến mất nếu bạn có một giấc ngủ đủ chất lượng.

Một câu hỏi đặt ra là, nếu bạn đã dậy sớm, cần làm gì để trở nên khỏe mạnh và trẻ trung xinh đẹp hơn? Câu trả lời đơn giản, đó chính là tập thể dục. Hãy tập kéo giãn các cơ bắp của bạn, xoay chuyển các vùng xương khớp, xoa bóp hay mát xa, bạn có thể thực hiện bất kỳ môn thể dục thể thao nào mà bạn thích.

Trong khi ngủ, cơ thể thường ở trạng thái tĩnh, dừng các hoạt động nặng, chúng rơi vào trạng thái “kiên cố hóa” tức là đóng cứng lại. Sau khi thức dậy, bạn nên thực hiện một số bài tập để đánh thức cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn màu, làm ấm cơ thể để chuẩn bị cho một ngày mới, thực hiện hoạt động trao đổi chất, tạo nên tảng cho cả ngày dài tràn đầy sức sống.

Không chỉ khỏe và đẹp, việc dậy sớm sẽ còn giúp bạn thay đổi rất nhiều:

Bạn sẽ có một sự nghiệp thành công hơn

Theo một bài báo đăng trên tập san Harvard Business Review, nhà sinh vật học Christoph Randler đã khám phá ra rằng “những người làm việc năng suất nhất vào buổi sáng có khả năng thành công cao hơn trong sự nghiệp, vì họ năng động hơn những người chuyên làm việc vào buổi tối”.

Trong cuộc khảo sát gồm 367 sinh viên của mình, những người dậy sớm đa phần đều đặt ra các mục tiêu dài hạn và trở nên năng động hơn.

Dậy sớm, Lợi ích của việc dậy sớm

Bạn sẽ bỏ được thói quen trì hoãn

Ads

Những người dậy sớm không đẩy những việc có thể làm hôm nay sang ngày mai.

Một nghiên cứu của Đại học DePaul thực hiện năm 1997 nhận thấy những người chủ yếu làm việc vào buổi tối rất hay trì hoãn. Một nghiên cứu tiếp theo được thực hiện vào năm 2007 cho biết thanh thiếu niên có lối sống “cú đêm” đa phần đều có thói quen trì hoãn và gặp khó khăn trong học tập.

Trì hoãn là một thói quen xấu và rất khó bỏ. Nó có thể cản trở bước tiến của bạn trong cả sự nghiệp và cuộc sống. Vì thế nếu đó là vấn đề của bạn, hãy cố gắng trở thành một người dậy sớm vào buổi sáng.

Sẽ có lợi cho bạn khi già đi

Các nhà nghiên cứu nhận thấy những người trưởng thành trẻ tuổi thường hay ngủ nướng. Tuy nhiên một số báo cáo lại cho rằng “xu hướng thích dậy sớm ở người già có thể do lối sống lành mạnh của họ khi còn trẻ”.

Vì thế hãy xây dựng cho mình một cuộc sống gồm nhiều thói quen lành mạnh khi bạn còn trẻ, rồi chính bạn sẽ được hưởng lợi khi mình về già.

Dậy sớm khiến bạn có tâm trạng tích cực hơn

Một nghiên cứu được thực hiện năm 2012 và được công bố trên tạp chí Emotion cho biết những người dậy sớm thường có tâm trạng tốt hơn. Các nhà nghiên cứu đặt ra giả thuyết là sự tích cực trong suy nghĩ và tâm trạng có liên quan đến nhịp sinh học của mỗi người.

Bạn sẽ trở nên kiên trì và dễ hợp tác hơn

Theo trang web FastCoDesign, nghiên cứu được họ thực hiện vào năm 2011 cho thấy những người hay dậy sớm thường quyết đoán, thân thiện, chu đáo, năng động và dễ hợp tác hơn. Và đây đều là những nét tính cách rất có lợi nếu bạn sở hữu.

Giúp ngăn chặn bệnh trầm cảm

Liệu những “cú đêm” nhìn chung có dễ bị trầm cảm hơn không? Một nghiên cứu thực hiện năm 2010 cho biết có mối quan hệ giữa nguy cơ mắc trầm cảm với lối sống tập trung vào buổi đêm (thích sắp xếp các hoạt động và giờ ngủ tập trung vào tối muộn).

Bạn có thời gian để theo đuổi đam mê của mình

Không phải tất cả mọi người đều may mắn đến độ được làm việc trong một ngành mà họ cực kỳ yêu thích – đó là lý do tại sao chúng ta có những thú vui nhỏ bé nhưng hết sức thú vị. Nhờ dậy sớm, bạn có thể có đủ thời gian cho cả công việc lẫn những sở thích của mình, trước khi bị cuốn đi bởi biết bao bận rộn của cuộc sống.

Theo Khoevadep.com.vn
Ngày càng nhiều người tử vong vì bệnh tiểu đường, bác sĩ cảnh báo: Thà uống nước cầm hơi còn hơn ăn 4 loại bữa sáng này

Ngày càng nhiều người tử vong vì bệnh tiểu đường, bác sĩ cảnh báo: Thà uống nước cầm hơi còn hơn ăn...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi ngày có hơn 4.500 người tử vong vì tiểu đường. Đối với những bệnh nhân này, bữa sáng không chỉ đơn thuần để no bụng mà...

Chỉ cần làm việc này 30 phút mỗi ngày, sức khỏe sẽ được cải thiện, giúp kéo dài tuổi thọ

Chỉ cần làm việc này 30 phút mỗi ngày, sức khỏe sẽ được cải thiện, giúp kéo dài tuổi thọ

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 8 giờ trước

Trong nhịp sống bận rộn của xã hội hiện đại, con người ngày càng ít vận động, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu và...

Mỡ lợn và dầu thực vật, ăn cái nào tốt cho sức khỏe hơn?

Mỡ lợn và dầu thực vật, ăn cái nào tốt cho sức khỏe hơn?

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước

Xoay quanh việc dùng mỡ lợn và dầu thực vật vẫn còn rất nhiều ý kiến tranh cãi trái chiều. Thay vì chọn một bỏ một, bí quyết của các chuyên gia dinh dưỡng...

Cha mẹ khôn ngoan nhất định phải dạy con: Giúp người khác 3 việc này chỉ rước XUI XẺO, tránh xa để khỏi rước hoạ vào thân!

Cha mẹ khôn ngoan nhất định phải dạy con: Giúp người khác 3 việc này chỉ rước XUI XẺO, tránh xa để...

Chăm con - 2 ngày, 24 giờ trước

Cha mẹ thường dạy con biết yêu thương, san sẻ và giúp đỡ người khác. Tuy nhiên, một thực tế ít được nhấn mạnh là không phải lời nhờ vả nào cũng nên đáp...

Ăn bữa sáng giờ nào là chuẩn nhất?

Ăn bữa sáng giờ nào là chuẩn nhất?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước

Thời điểm ăn sáng cũng có thể quyết định đến tuổi thọ của bạn.

Hướng dẫn chi tiết cách tra cứu phạt nguội trên Zalo chỉ bằng vài thao tác đơn giản

Hướng dẫn chi tiết cách tra cứu phạt nguội trên Zalo chỉ bằng vài thao tác đơn giản

Đời sống số - 53 phút trước

Zalo hiện là một trong những ứng dụng nhắn tin, gọi điện phổ biến nhất tại Việt Nam. Người dân có thể tra cứu phạt nguội trên Zalo mà không cần truy cập nhiều...

Tỉnh từng nhỏ nhất Việt Nam nay là 'thủ phủ công nghiệp miền Bắc', sở hữu sân bay hàng đầu thế giới, cảng cạn, cao tốc hàng trăm nghìn tỷ

Tỉnh từng nhỏ nhất Việt Nam nay là 'thủ phủ công nghiệp miền Bắc', sở hữu sân bay hàng đầu thế giới,...

Tin trong ngày - 54 phút trước

Trước đây, Bắc Ninh vốn là tỉnh có diện tích nhỏ nhất cả nước. Sau khi sáp nhập với Bắc Giang, tỉnh Bắc Ninh mới trở thành "thủ phủ công nghiệp của miền Bắc",...

Bộ Y tế ra cảnh báo về một loại thuốc quen thuộc bị làm giả: Thu hồi khẩn, truy nguồn gốc lô hàng

Bộ Y tế ra cảnh báo về một loại thuốc quen thuộc bị làm giả: Thu hồi khẩn, truy nguồn gốc lô...

Tin trong ngày - 56 phút trước

Ngày 4/12/2025, Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) đã ban hành công văn cảnh báo về tình trạng thuốc Clorocid TW3 bị làm giả. Cơ quan này yêu cầu Sở Y tế các...

'Thủy quái' dưới lòng sông Đà được ví như 'nhân sâm nước': Đại gia chi ra 45 triệu đồng để sở hữu

'Thủy quái' dưới lòng sông Đà được ví như 'nhân sâm nước': Đại gia chi ra 45 triệu đồng để sở hữu...

Tin trong ngày - 1 giờ trước

Dòng sông Đà hùng vĩ là nơi cư trú của nhiều loài "thủy quái" có giá trị kinh tế và ẩm thực cao. Trong đó, cá chình hoa sông Đà nổi tiếng là một...

4 kiểu trẻ em khi còn nhỏ rất khó nuôi dạy nhưng sau này lại có khả năng làm nên chuyện lớn, nhà bạn có không?

4 kiểu trẻ em khi còn nhỏ rất khó nuôi dạy nhưng sau này lại có khả năng làm nên chuyện lớn,...

Tin trong ngày - 1 giờ, 6 phút trước

Trong hành trình nuôi dạy con, phần lớn cha mẹ đều mong con mình ngoan ngoãn, nghe lời, dễ chăm và ít làm người lớn đau đầu. Thế nhưng, thực tế có những đứa...

Clip Huỳnh Anh tay trong tay cùng một cô gái xinh đẹp lọt top tìm kiếm trên...

Quy tắc bất thành văn trong xã hội: Tránh xa những người 'không bao giờ muốn làm phiền người khác'

Quy tắc bất thành văn trong xã hội: Tránh xa những người 'không bao giờ muốn làm phiền người khác'

Đời sống trẻ - 2 giờ, 41 phút trước

Bài viết sẽ giải mã vì sao việc "dám làm phiền" và "được làm phiền" lại không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là nền tảng của lòng tin và tình...

Giáo viên thuộc trường hợp này chính thức được hỗ trợ tiền thuê nhà từ 1/1/2026

Giáo viên thuộc trường hợp này chính thức được hỗ trợ tiền thuê nhà từ 1/1/2026

Tin trong ngày - 2 giờ, 42 phút trước

Từ ngày 1/1/2026, Luật Nhà giáo 2025 sẽ chính thức có hiệu lực, mang đến một chính sách đột phá: hỗ trợ tiền thuê nhà ở cho giáo viên công tác tại các vùng...

Thái độ của Ngọc Trinh và Vũ Khắc Tiệp khi gặp lại nhau

Thái độ của Ngọc Trinh và Vũ Khắc Tiệp khi gặp lại nhau

Chuyện làng sao - 2 giờ, 42 phút trước

Sự xuất hiện của Vũ Khắc Tiệp và Ngọc Trinh tại sự kiện thời trang đã gây xôn xao, bàn tán.

Dàn xe sang và sính lễ hoành tráng chồng Tây mang đi hỏi cưới Tiên Nguyễn

Dàn xe sang và sính lễ hoành tráng chồng Tây mang đi hỏi cưới Tiên Nguyễn

Chuyện làng sao - 2 giờ, 45 phút trước

Đám cưới của Tiên Nguyễn và ông xã CEO hoành tráng đến mức độ loá mắt dân tình.

Gợi ý hơn 20 mâm cơm ngon cuối tuần, quây quần cùng gia đình

Gợi ý hơn 20 mâm cơm ngon cuối tuần, quây quần cùng gia đình

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 31 phút trước

Cuối tuần này, đừng bỏ qua hơn 20 gợi ý mâm cơm ngon vừa đủ món, vừa dinh dưỡng để cả gia đình quây quần bên nhau.

Người ngủ trưa và không ngủ trưa có tuổi thọ khác biệt thế nào? Các chuyên gia chỉ ra một sự thật mà nhiều người không biết

Người ngủ trưa và không ngủ trưa có tuổi thọ khác biệt thế nào? Các chuyên gia chỉ ra một sự thật...

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 33 phút trước

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ ngắn sẽ rất tốt cho sức khỏe. Giữa những người ngủ trưa và không ngủ trưa cũng sẽ có sự khác nhau về thể chất....

Chức vụ này ở cấp xã có thể được tăng phụ cấp từ ngày 1/1/2026

Chức vụ này ở cấp xã có thể được tăng phụ cấp từ ngày 1/1/2026

Tin trong ngày - 4 giờ, 33 phút trước

Bộ Nội vụ đề xuất trường hợp chưa được hưởng sẽ được truy lĩnh mức phụ cấp chức vụ lãnh đạo mới từ ngày giữ chức danh lãnh đạo của UBND xã, phường, đặc...

Chính thức cấm vĩnh viễn pickleball tại một thành phố sau khi liên tục nhận phản ánh về tiếng ồn

Chính thức cấm vĩnh viễn pickleball tại một thành phố sau khi liên tục nhận phản ánh về tiếng ồn

Tin trong ngày - 4 giờ, 33 phút trước

Thành phố này đã bỏ phiếu cấm vĩnh viễn pickleball sau nhiều tháng nhận khiếu nại về tiếng ồn.

5 'cây âm' mọc ở quanh nhà hút cạn phúc lộc, nên chặt bỏ ngay đừng tiếc

5 'cây âm' mọc ở quanh nhà hút cạn phúc lộc, nên chặt bỏ ngay đừng tiếc

Tin trong ngày - 4 giờ, 34 phút trước

Dưới đây là 5 loại cây được ông bà xưa cảnh báo nên tránh hoặc chặt bỏ ngay khi chúng tự mọc trong khuôn viên nhà.

Con gái ông trùm si tình trên phim 'Cách em 1 milimet' là ai?

Con gái ông trùm si tình trên phim 'Cách em 1 milimet' là ai?

Bật mí điện ảnh - 4 giờ, 34 phút trước

Chỉ là một vai phụ trong 'Cách em 1 milimet' nhưng Mỹ Vân do Thảo My đóng nhanh chóng thu hút được sự quan tâm của khán giả.

Phụ nữ ở quốc gia này phải 'thuê chồng' theo giờ vì thiếu hụt đàn ông

Phụ nữ ở quốc gia này phải 'thuê chồng' theo giờ vì thiếu hụt đàn ông

Tin trong ngày - 4 giờ, 35 phút trước

Tình trạng thiếu hụt nam giới ở quốc gia này ngày càng trầm trọng đến mức nhiều phụ nữ phải tìm đến dịch vụ 'chồng thuê theo giờ' để phụ giúp các công việc...

Thành phố đáng sống nhất Việt Nam sở hữu mô hình TTTM Mega Market đầu tiên: Vốn 20 triệu USD với quy mô gần 2ha

Thành phố đáng sống nhất Việt Nam sở hữu mô hình TTTM Mega Market đầu tiên: Vốn 20 triệu USD với quy...

Tin trong ngày - 5 giờ, 45 phút trước

Đà Nẵng vừa đón sự xuất hiện của trung tâm thương mại Mega Market đầu tiên tại Việt Nam, một dự án có quy mô gần 2ha và tổng mức đầu tư 20 triệu...

Thật tuyệt vời! Những người sinh năm Dần, Mão và Ngọ sẽ có sự gia tăng tài lộc trong 5 tuần tới

Thật tuyệt vời! Những người sinh năm Dần, Mão và Ngọ sẽ có sự gia tăng tài lộc trong 5 tuần tới...

Đời sống số - 5 giờ, 49 phút trước

Tin vui từ thiên đường! Từ 5 tuần tới, ba con giáp này sẽ có vận may đặc biệt, trúng số và gặp nhiều may mắn!

3 trường hợp nào đang hưởng lương hưu sẽ bị tạm dừng chi trả theo quy định mới?

3 trường hợp nào đang hưởng lương hưu sẽ bị tạm dừng chi trả theo quy định mới?

Tin trong ngày - 5 giờ, 55 phút trước

Theo quy định mới của Luật Bảo hiểm xã hội 2024, có 3 trường hợp người đang hưởng lương hưu sẽ bị tạm dừng chi trả. Đây là một quy định quan trọng nhằm...

5 loại đất chỉ có thời hạn sử dụng 50 năm, người mua bán đất cần phải biết

5 loại đất chỉ có thời hạn sử dụng 50 năm, người mua bán đất cần phải biết

Tin trong ngày - 5 giờ trước

Khi mua bán, giao dịch đất đai, việc hiểu rõ về thời hạn sử dụng đất là yếu tố then chốt. Theo Luật Đất đai 2024, có những loại đất chỉ được cấp thời...