Thứ hai, 29/04/2024
1. Tránh ăn vặt, bữa phụ giữa các bữa chính
Hãy bắt đầu bằng cách quản lý lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nên hạn chế ăn giữa các bữa chính. Nếu bạn cảm thấy đói trước khi ăn bữa chính, chỉ nên uống nước lọc hoặc uống trà và cà phê không đường sẽ tốt hơn.
2. Tránh ăn thức ăn có đường
Thức ăn có đường sẽ khiến phần năng lượng còn lại được chuyển hóa thành chất béo, tích tụ ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể. Tuy nhiên muốn giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tuần thì nên hạn chế ăn những thức ăn chứa nhiều đường như đồ uống có đường, đồ ngọt, hoa quả ngọt. Nó sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.
3. Giảm lượng carbohydrate
Thực phẩm chứa carbohydrate như: gạo trắng, bánh mì trắng, bột mì trắng và mì... Nếu ăn vào với số lượng lớn sẽ được tiêu hóa thành đường và dẫn đến cơ thể tích trữ ở dạng chất béo. Do đó, để tránh cơ thể tích tụ một lượng lớn chất béo bạn nên giảm lượng carbohydrate ăn vào. Có thể giảm một nửa lượng thức ăn so với trước và thay thế bằng các thực phẩm giàu protein như trứng luộc, đậu phụ, rau lá xanh và thịt nạc và uống nhiều nước.
4. Tránh ăn thức ăn có nhiều chất béo
Đồ ăn nhiều chất béo như: giò thủ, da gà hay các loại đồ chiên rán... nên tránh nếu muốn giảm cân.
5. Tiếp tục tập thể dục mỗi ngày
Tất nhiên, giảm cân phải đi kèm với tập thể dục. Vì vậy, cần duy trì tập thể dục hàng ngày. Nên tập thể dục một cách nhẹ nhàng. Tập thể dục quá sức không được khuyến khích bởi vì nó sẽ gây đau ở thân và có nguy cơ gây thương tích cho cơ thể.
Về mặt tập thể dục trong quá trình giảm cân bạn nên bắt đầu bằng việc đi bộ nhanh, chạy bộ xen kẽ đi bộ. Chỉ cần thực hiện 20-30 phút mỗi ngày là đủ. Sau khi bắt đầu điều chỉnh tăng dần thời gian và cường độ tập vào ngày hôm sau.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-bi-quyet-giam-can-nhanh-chong-trong-7-ngay-an-toan-kho..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 3 ngày, 20 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Đàn ông yêu - 10 giờ, 59 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 13 giờ, 58 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 13 giờ, 7 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 14 giờ, 37 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 38 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 40 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 41 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 46 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 15 giờ, 37 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 15 giờ, 39 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 15 giờ, 12 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 16 giờ, 49 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 16 giờ, 55 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 11 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 12 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 16 giờ, 15 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 17 giờ, 24 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 18 giờ, 30 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 18 giờ, 35 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 18 giờ, 40 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.