Thứ hai, 29/04/2024
Hai kiểu vóc dáng người trước và sau tập luyện! Bạn thích dáng nào hơn?
Chỉ bằng cách thực hiện "đặc biệt" về sức mạnh của mông, khối cơ mới có thể tăng lên. Sau khi chất béo dư thừa được loại bỏ và khối lượng cơ bắp được tăng lên, toàn bộ mông sẽ được hỗ trợ và nâng cao hơn. Bạn sẽ thấy rằng khoảng cách giữa tập luyện và không tập mông là rất khác sau 1 năm!
Cùng là thể dục, nhưng những cách khác nhau có thể đạt được vẻ ngoài rất khác nhau!
Chuyên gia khuyên bạn nên tập 2 động tác để tập mông. Mỗi ngày một lần, để tạo mông trái đào tại nhà rất đơn giản và hiệu quả. Hãy thử nhanh chóng.
Tập thể hình
▲ Mở và squats nhảy gần, cộng với một chiếc dây cao su kéo căng, sẽ tăng sức đề kháng và làm cho cơ bắp hơn.
Nửa ngồi xổm và đi ngang, cơ đùi cũng sẽ phát triển.
Squat với trọng lượng của chính bạn, làm cho hông của bạn càng săn càng tốt, hiệu quả sẽ tốt hơn, vì vậy bạn không cần phải đứng quá thẳng.
▲ Các ảnh hưởng của kiểu ngồi xổm là hiển nhiên, nhưng đùi cũng sẽ to nhanh hơn. Nếu cô gái sợ chân cơ bắp, thì không khuyến khích.
Tập yoga hông
Nâng hông, đa mục đích: sửa xương chậu, chân không to, nuôi dưỡng tử cung, thư giãn lưng,...
Cầu hông một chân có rất nhiều lợi ích. Ngoài ra, động tác này cũng không khó tập. Với một chút sức mạnh chân, hiệu quả sẽ tốt hơn.
Cân bằng tư thế chân hổ, duy trì tĩnh, sau đó thêm hành động, hiệu quả sẽ tốt hơn.
Phong cách chiến binh, hạ người một chân tiến trước, chân còn lại căng gót ruỗi thẳng sau, quá trình vận động chậm theo hình mũi tên, chân sau gập xuống sàn để cho mông cảm thấy căng đau!
Hiệu quả của yoga sẽ chậm hơn, nhưng sẽ giảm nguy cơ chân to rất nhiều! Thích hợp cho những cô nàng sợ chân to!
Tập thể hình
Tập luyện sức mạnh chịu trọng lượng chắc chắn là nhanh nhất! An toàn nhất là có một giáo viên hướng dẫn tập luyện bên cạnh! Để tránh chấn thương...
Chọn một trong những phương pháp luyện tập hông yêu thích của bạn, tuân thủ tập luyện kiên trí, bạn sẽ sở hữu cặp hông đào của riêng bạn!
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/khac-hong-dao-tai-nha-don-gian-va-hieu-qua-chi-voi-dong-..
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm...
Tóc đẹp - 3 ngày, 3 giờ trước
Theo thời gian, xu hướng tóc cũng không ngừng thay đổi. Từ tóc dài thướt tha đến tóc ngắn gọn gàng, từ tóc xoăn quyến rũ đến tóc thẳng trong sáng, phái đẹp có...
Tóc đẹp - 20.04.2024
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Tóc đẹp - 19.04.2024
Hãy cùng khám phá bốn kiểu tóc cao cấp: kiểu tóc nam húi cua, kiểu tóc buzz nam tính, tóc uốn rẽ ngôi giữa và kiểu tóc uốn bồng bềnh thời trang, đồng thời...
Làm đẹp+ - 19.04.2024
myBuddy ra mắt thị trường và “đánh mạnh” vào những dòng mỹ phẩm chuyên biệt dành riêng cho nam giới. Không chỉ làm dấy lên một làn sóng tò mò, kỳ vọng mà myBuddy...
Tóc đẹp - 18.04.2024
Đối với các chị em, một trong những băn khoăn thường trực vẫn luôn là mình hợp tóc xõa hay tóc buộc? Một số người sau khi buộc tóc trông mặt nhỏ nhắn, thanh...
Kiến thức - 2 giờ, 3 phút trước
Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc cây phát lộc trở nên xanh tươi cả năm.
Đời sống số - 2 giờ, 4 phút trước
Theo quan điểm của nhân tướng học, chỉ cần nhìn ngón tay út, có thể đoán biết tương lai sau này.
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 4 phút trước
Thì ra vỏ dưa hấu lại có tác dụng rất hữu ích như vậy nhưng nhiều người không hề hay biết.
Kiến thức - 2 giờ, 5 phút trước
Trong năm 2024, những trường hợp sau sẽ bị thu hồi sổ đỏ, người dân cần hết sức lưu ý!
Kiến thức - 2 giờ, 5 phút trước
Theo quy định, những trường hợp này nên đi đổi Giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, càng cố giữ lại càng bị phạt nặng.
Kiến thức - 2 giờ, 5 phút trước
Quan điểm này tuy hơi ngược nhưng khi nhìn vào thực tế cuộc sống rất nhiều người học kém lại thành công. Lý do vì sao lại như vậy?
Đời sống trẻ - 2 giờ, 6 phút trước
Sau khi chia tay cuộc sống làm việc đầy áp lực và bận rộn, nhiều người hằng mơ ước về một cuộc sống hưu trí tự do, không lo nghĩ, không cần phải thức...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 51 phút trước
Cho trẻ ăn loại rau này sẽ giúp trẻ cao nhanh vì bổ sung canxi. Nấm, một thành phần giữa thịt và rau, có thể giải quyết hoàn hảo vấn đề trẻ không ăn...
Kiến thức - 3 giờ, 6 phút trước
Vốn là một loại rau mọc dại, được dùng để làm thức ăn cho vật nuôi nhưng nay rau sắng lại trở thành đặc sản được săn lùng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 6 phút trước
Ngọc nữ một thời - Hà Tăng lộ vẻ ngoài kém sắc với dung mạo cực nhợt nhạt và mệt mỏi.
Truyền hình - 3 giờ, 7 phút trước
Cặp đôi chính của "Nữ hoàng nước mắt" Baek Hyun Woo (do Kim Soo Hyun thủ vai) và Hong Hae In (do Kim Ji Won thủ vai) đã hoàn thành cái kết hạnh phúc...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 7 phút trước
Vợ cũ Bằng Kiều đã tổ chức sinh nhật cực hoành tráng cho quý tử nhà mình.
Thời trang sao - 3 giờ, 7 phút trước
Mới đây, truyền thông Hàn đưa ra kết quả bình chọn những ngôi sao mặc đẹp nhất và xấu nhất khi xuất hiện trước công chúng trong tuần qua.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 7 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 29/4/2024: Trong khi Midu chưa kịp 'ra mắt' chồng doanh nhân thì đã bị dân tình rần rần khui danh tính, cô nàng có phản ứng khá hài...
Đời sống số - 3 giờ, 7 phút trước
Trong cuộc sống, chắc hẳn bạn đã không ít lần trải qua cảm giác nóng ruột bồn chồn. Giải mã điềm báo nóng ruột sẽ giúp bạn phần nào yên tâm hơn khi sự...
Kiến thức - 3 giờ, 8 phút trước
Gần đây nhiều vụ lừa đảo từ việc mạo danh BHYT khiến người dân mất tiền oan, cơ quan chức năng cảnh báo chiêu trò lừa đảo mới, người dân hết sức cảnh giác!...
Kiến thức - 3 giờ, 10 phút trước
Top 3 con giáp dưới đây đúng tuần mới này (29/4 - 5/5) tới vận đào hoa của người độc thân vượng phát, tình cảm có sự tiến triển vượt bậc.
Bật mí điện ảnh - 4 giờ, 6 phút trước
Bộ phim web drama - Sống Ngầm do nam ca sĩ Ưng Hoàng Phúc (Phúc Cọp) thủ vai chính là một gợi ý không thể bỏ lỡ với những ai yêu thích điện ảnh...
Kiến thức - 5 giờ, 47 phút trước
Khi nói đến nguyên liệu rẻ và chất lượng cao, bạn nghĩ đến điều gì đầu tiên? Tôi nghĩ đó là trứng.
Kiến thức - 5 giờ, 47 phút trước
Nhìn về tương lai gần, khi được xây dựng đây sẽ là điểm nhấn cho khu vực quận Bắc Từ Liêm.