Huyền Ny gợi ý chế độ ăn tốt cho sức khỏe tỉ mỉ tới từng chi tiết

21:39 28/10/2016

Trong bài chia sẻ này, MC Huyền Ny khuyên mọi người không nên nhịn ăn vì nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Những vấn đề như: ăn đúng cách để không đau bao tử, khoảng thời gian nào tốt nhất cho việc ăn, ăn gì giảm hoặc tăng cân?... là điều không phải ai cũng biết. Dưới đây, tiến sĩ dược, MC Huyền Ny sẽ giải đáp cặn kẽ về việc ăn thế nào để tốt nhất cho sức khỏe và có được vóc dáng mong muốn.

Nội dung bài chia sẻ của Huyền Ny:

"1. Bữa sáng

- Ăn trong vòng 30 phút sau khi thức dậy.

- Thời gian lý tưởng để ăn bữa sáng là 7 giờ.

- Đừng trì hoãn bữa sáng đến sau 10 giờ.

-Hãy có protein trong bữa ăn sáng của bạn. Như trứng, cheese (pho mát), cereal (ngũ cốc) hay protein shake...

2. Bữa trưa

- Thời gian lý tưởng để ăn trưa là 12 giờ 45.

- Cố gắng giữ khoảng cách 4 giờ giữa bữa ăn sáng và ăn trưa.

- Đừng trì hoãn bữa trưa sau 4 giờ chiều.

- Tiếp tục với công thức lựa chọn thức ăn cho tất cả cả bữa ăn: nhiều rau, nhiều đạm, ít tinh bột, không đồ chiên rán, không nội tạng động vật.

3. Bữa tối

- Thời gian lý tưởng để ăn tối là trước 7 giờ.

- Bạn nên giữ khoảng cách 3 giờ giữa bữa tối và trước khi đi ngủ.

- Đừng trì hoãn bữa tối muộn hơn 10 giờ.

- Ăn gần giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Và đặc biệt quan trọng, vòng eo của bạn sẽ phình lên trong thấy.

sao việt, huyền ny, chế độ ăn cho người muốn tăng cân, cách ăn đúng cách, ăn gì để giảm cân, giảm cân, tăng cân

Huyền Ny gợi ý chế độ ăn tốt cho sức khỏe

4. Để tiêu mỡ, các bạn đừng quên những bữa snack nho nhỏ (bữa ăn phụ).

- Mục đích là để cho cơ quan tiêu hoá của bạn được làm việc liên tục, không chuyển các calo trong người sang dạng dự trữ (tế bào mỡ).

- Sau bữa sáng và bữa trưa, khoảng 2 tiếng, các bạn nên có thêm 1 bữa ăn phụ.

- Các bữa snack thường nhẹ, như 1 trái trứng, 1 trái bơ, ít đậu phụng/hạt điều/hạnh nhân, protein bar, bưởi, táo, chuối...

- Đừng quên uống nhiều nước trong ngày.

5. Bữa ăn tập luyện

- Không bao giờ tập thể dục, đặc biệt là tập với cường độ cao khi dạ dày trống rỗng.

- Trước khi tập luyện, bạn có thể uống protein shake, ăn nhẹ 1 lát bánh mì với protein thịt gà, trứng...

6. Tăng cân

- Những ai muốn tăng cân thì bữa tối trước khi đi ngủ nên có một bữa ăn phụ nữa. Bữa ăn này thường là protein shake hay món gì nhiều đạm nếu bạn muốn nặng cơ.

- Còn nếu tăng cân chung chung vì quá ốm thì các bạn ăn gì cũng được kể cả ăn kem miễn đừng ăn mỡ động vật, đồ chiên rán hay nội tạng động vật vì chứa nhiều cholesterol".

>> Huyền Ny chia sẻ cách giảm cân trong vòng 10 ngày

Thiên Thanh (Theo Giadinhvietnam.com)
Loading...
Ăn chuối bao nhiêu năm nhưng bạn có biết khi mua nên rửa qua vỏ với nước?

Ăn chuối bao nhiêu năm nhưng bạn có biết khi...

Chuối là một trong những loại hoa quả được nhiều người ưa thích, nó không...

Những suy nghĩ sai lầm về gạo nếp hay mắc phải

Những suy nghĩ sai lầm về gạo nếp hay mắc phải

Khỏe đẹp - 2 ngày, 20 giờ trước

Nhiều người cho rằng ăn gạo nếp gây béo hơn ăn gạo tẻ, ăn đồ nếp nóng, dễ mọc mụn…. Theo PGS Nguyễn Thị Lâm – Nguyên Phó Viện Trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc...

Mùa hè thường bị nóng gan, bạn có thể uống 3 loại sinh tố này với công thức cực đơn giản

Mùa hè thường bị nóng gan, bạn có thể uống 3 loại sinh tố này với công thức cực đơn giản

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể, nó có trách nhiệm tổng hợp cholesterol, tổng hợp protein, và thải ra các chất độc hại. Vì vậy, "làm sạch" gan là...

Cực kỳ nguy hiểm: Hà Nội ghi nhận ca viêm não Nhật Bản đầu tiên của năm 2019

Cực kỳ nguy hiểm: Hà Nội ghi nhận ca viêm não Nhật Bản đầu tiên của năm 2019

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 20 giờ trước

Sở Y tế Hà Nội ngày 20/5 cho biết đã ghi nhận trường hợp đầu tiên mắc viêm não Nhật Bản trong năm 2019 là bệnh nhi 4 tuổi (ở xã Hồng Phong, huyện...

Căn bệnh ung thư khiến 'người tình âm nhạc' của Long Nhật đột ngột qua đời

Căn bệnh ung thư khiến 'người tình âm nhạc' của Long Nhật đột ngột qua đời

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 23 giờ trước

Căn bệnh ung thư mà "người tình âm nhạc" của Long Nhật mắc phải trong thời gian ngắn khiến gần 15.000 người Việt mắc trong 1 năm.

Tia UV gây ung thư ở mức “rất nguy hiểm”, nhiều người dùng kem chống nắng chưa đúng cách

Tia UV gây ung thư ở mức “rất nguy hiểm”, nhiều người dùng kem chống nắng chưa đúng cách

Chăm sóc sức khỏe - 5 ngày, 13 giờ trước

Với thời tiết nắng nóng và chỉ số tia UV cao như hiện nay, rất nhiều chị em dùng kem chống nắng để bảo vệ da. Tuy nhiên, nhiều người lại sử dụng sai...

Đông Nhi - Ông Cao Thắng lầy lội khoe ảnh 'trẻ hóa' khiến fan mong nhóc tì tương lai của cặp đôi

Đông Nhi - Ông Cao Thắng lầy lội khoe ảnh 'trẻ hóa' khiến fan mong nhóc tì tương lai của cặp đôi...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 7 phút trước

Cặp đôi Đông Nhi - Ông Cao Thắng gây bão vì sự hài hước pha trò của mình dành cho fan.

Dưỡng trắng da nên dùng mỹ phẩm nào?

Dưỡng trắng da nên dùng mỹ phẩm nào?

Làm đẹp+ - 1 giờ, 7 phút trước

Giữa hàng ngàn sản phẩm dưỡng da được bày bán la liệt trên thị trường, như một lời đánh đố sự thách thức cho việc lựa chọn sản phẩm dưỡng da của bạn.

Không có vé dự Cannes, BB Trần vẫn 'đại náo' mạng xã hội khi cosplay đầm Ngọc Trinh

Không có vé dự Cannes, BB Trần vẫn 'đại náo' mạng xã hội khi cosplay đầm Ngọc Trinh

Thời trang sao - 1 giờ, 7 phút trước

Bộ đầm mặc mà không mặc của 'Nữ hoàng nội y' trên thảm đỏ Cannes là nguồn cảm hứng cho dân mạng chế ảnh và những tín đồ thời trang yêu thích cosplay.

Vũ Thu Phương tuyên bố không trả lời phỏng vấn về 'người đó' vì không muốn tiếp tay cho họ nổi tiếng

Vũ Thu Phương tuyên bố không trả lời phỏng vấn về 'người đó' vì không muốn tiếp tay cho họ nổi tiếng...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 17 phút trước

Cựu siêu mẫu cho biết giới truyền thông gọi cô phỏng vấn về vấn đề này rất nhiều nhưng cô đã từ chối vì ý thức được việc không nên tiếp tay cho "những...

'Về nhà đi con' tập 31: Qua đêm với người yêu cũ, Huệ đòi ly dị chồng

'Về nhà đi con' tập 31: Qua đêm với người yêu cũ, Huệ đòi ly dị chồng

Toàn cảnh - 1 giờ, 17 phút trước

Khải (Trọng Hùng) gần như phát điên khi Huệ (Thu Quỳnh) qua đêm ở ngoài. Không những vậy cô còn tuyên bố: "Sống mà làm khổ nhau thế này thì ly dị đi".

Chỉ một động thái nhỏ, Phạm Hương chứng minh vẫn hoà thuận với H'Hen Niê

Chỉ một động thái nhỏ, Phạm Hương chứng minh vẫn hoà thuận với H'Hen Niê

Chuyện làng sao - 2 giờ, 31 phút trước

Hai nàng Hậu đã có sự tương tác qua lại trên mạng xã hội, phần nào hoá giải tin đồn bất hoà.

Bất chấp nguy hiểm để chụp ảnh 'sống ảo' cho bạn gái, chàng trai suýt trả giá bằng cả tính mạng

Bất chấp nguy hiểm để chụp ảnh 'sống ảo' cho bạn gái, chàng trai suýt trả giá bằng cả tính mạng

VIDEO - 2 giờ, 31 phút trước

Sự việc xảy ra mới đây tại thành phố biển Cabo San Lucas, Mexico. Một cặp đôi bất chấp nguy hiểm đứng trên bãi đá tảng để chụp ảnh và bị sóng dữ đánh...

Thảm đỏ LHP Cannes 2019 ngày 10: Orlando Bloom cực ngầu bên Leonardo Dicaprio; thiên thần 3 triệu USD hút ánh nhìn với đầm khoét sâu đến tận rốn

Thảm đỏ LHP Cannes 2019 ngày 10: Orlando Bloom cực ngầu bên Leonardo Dicaprio; thiên thần 3 triệu USD hút ánh nhìn...

Thời trang sao - 3 giờ, 38 phút trước

2 gã tài tử Orlando Bloom và Leonardo Dicaprio khiến thảm đỏ LHP Cannes ngày 10 xôn xao vì diện mạo bảnh bao, thần thái đỉnh cao ở tuổi U50.

Kẻ thứ ba có chồng giàu 'soái ca' vẫn muốn ngoại tình và màn hợp tác của vợ với chồng của tình địch khiến 2 kẻ phản bội tơi bời thê thảm

Kẻ thứ ba có chồng giàu 'soái ca' vẫn muốn ngoại tình và màn hợp tác của vợ với chồng của tình...

Tâm sự - 3 giờ, 40 phút trước

3 tháng sau, nhận được cuộc gọi báo "mọi thứ đã xong" từ "chồng của tình địch, chị thở dài. Đã đến lúc kết thúc mọi chuyện rồi.

Phụ nữ sinh vào 3 tháng âm lịch này, sau khi kết hôn hạnh phúc viên mãn, phú quý trường tồn, cả đời vạn sự đại cát

Phụ nữ sinh vào 3 tháng âm lịch này, sau khi kết hôn hạnh phúc viên mãn, phú quý trường tồn, cả...

Đời sống số - 3 giờ, 41 phút trước

Trong số 12 tháng âm lịch, có 3 tháng sinh được xem là hoàng kim nhất, vì vậy phụ nữ nào sinh vào một trong 3 tháng này thì xác định cuộc sống sau...

5 thói quen buổi sáng đơn giản giúp giảm cân theo khoa học

5 thói quen buổi sáng đơn giản giúp giảm cân theo khoa học

Làm đẹp+ - 3 giờ, 41 phút trước

Bài viết này liệt kê 10 thói quen buổi sáng đơn giản để kết hợp vào chế độ của bạn, hỗ trợ giảm cân.

Dự báo thời tiết 24/5: Bắc Bộ sắp nắng nóng diện rộng

Dự báo thời tiết 24/5: Bắc Bộ sắp nắng nóng diện rộng

Tin trong ngày - 3 giờ, 11 phút trước

Vùng núi các tỉnh Trung Bộ và khu vực Tây Bắc Bắc Bộ xuất hiện nắng nóng với nhiệt độ cao nhất trong khoảng 35-37 độ.

Vụ 2 thi thể đổ bê tông trong thùng ở Bình Dương: 4 bị can đối diện mức hình phạt nào?

Vụ 2 thi thể đổ bê tông trong thùng ở Bình Dương: 4 bị can đối diện mức hình phạt nào?

Dòng sự kiện - 3 giờ, 11 phút trước

"Với hành vi sát hại nạn nhân, các đối tượng sẽ bị xử lý về tội giết người theo quy định tại điều 123 Bộ luật hình sự với mức hình phạt cao nhất...

Bộ trưởng Văn hóa khẳng định xử lý minh bạch vụ phim 'Vợ ba'

Bộ trưởng Văn hóa khẳng định xử lý minh bạch vụ phim 'Vợ ba'

Chuyện làng sao - 11 giờ, 17 phút trước

Bộ trưởng Nguyễn Ngọc Thiện đã ra hạn cuối, yêu cầu Cục Điện ảnh kiểm tra lại quy trình kiểm duyệt phim “Vợ ba”. Tuy nhiên, đến nay cơ quan này chưa có báo...

Nếu một ngày chồng đột ngột muốn ly hôn, bạn sẽ làm gì?

Nếu một ngày chồng đột ngột muốn ly hôn, bạn sẽ làm gì?

Yêu - 11 giờ, 18 phút trước

Đang yên đang lành, không cãi vã, chẳng chiến tranh lạnh đức ông chồng bỗng nhiên đòi ly hôn, thử hỏi có người phụ nữ nào mà không sốc lên sốc xuống.

Sợ con trai không lấy được tôi, mẹ anh ấy đã làm một việc khiến kế hoạch lấy bằng cử nhân của tôi bị bỏ dở

Sợ con trai không lấy được tôi, mẹ anh ấy đã làm một việc khiến kế hoạch lấy bằng cử nhân của...

Tâm sự - 12 giờ, 35 phút trước

Nghe những lời bác gái nói tôi thực sự sốc, vậy là chuyện lấy bằng cử nhân sẽ bị bỏ dở. Tuy buồn lắm nhưng tôi vẫn phải cố tỏ ra vui vẻ, dù...

Vợ khoe chồng trai phố, nhà giàu nhưng khi về quê anh làm cái việc ai cũng bất ngờ

Vợ khoe chồng trai phố, nhà giàu nhưng khi về quê anh làm cái việc ai cũng bất ngờ

Đời sống trẻ - 12 giờ, 35 phút trước

Lên mạng khoe chồng hội tụ những yếu tố: Nhà giàu, tâm lý, không ngại làm việc nhà... chị vợ lại bị dân mạng nghi ngờ 'bốc phét' nhằm gây chú ý.

Lý do khiến Hoàng tử Harry luôn mang tiếng 'sợ vợ', sẵn sàng bị lép vế và phục tùng Meghan

Lý do khiến Hoàng tử Harry luôn mang tiếng 'sợ vợ', sẵn sàng bị lép vế và phục tùng Meghan

Chuyện làng sao - 12 giờ, 35 phút trước

Trong cuộc sống hôn nhân, Công nương Meghan được đánh giá là người tạo dựng và giúp gia đình ổn định, chứ không phải Hoàng tử Harry.

Bà xã Lam Trường bất ngờ lộng lẫy như 'celeb', lần đầu ôm hoa đến ủng hộ và ôm hôn chồng trước truyền thông

Bà xã Lam Trường bất ngờ lộng lẫy như 'celeb', lần đầu ôm hoa đến ủng hộ và ôm hôn chồng trước...

Tin tức nhạc - 12 giờ, 35 phút trước

Sáng nay (23/5), ca sĩ Lam Trường cùng ê kíp đã có buổi gặp gỡ giới truyền thông để ra mắt dự án mới.

Nói về tình trạng bệnh tình nhưng Cát Phượng lại gây thích thú bằng cách hài hước này

Nói về tình trạng bệnh tình nhưng Cát Phượng lại gây thích thú bằng cách hài hước này

Chuyện làng sao - 12 giờ, 35 phút trước

Nữ nghệ sĩ ví von chuyện nằm viện như đi nghỉ dưỡng và chịu khó quan sát sự vật sự việc xung quanh mình.