Chủ nhật, 24/01/2021
Một số người nói rằng tôi đã giảm ăn, chạy bộ và tập thể dục vất vả nhưng vẫn không giảm cân. Thực tế cách làm này không phù hợp, vận động mạnh trước khi đi ngủ dễ dẫn đến mất ngủ, chắc hẳn ai cũng biết tác hại của việc mất ngủ nên phương pháp này là không hợp lý.
Thực tế, muốn giảm cân buổi tối không phải là không thể, chỉ cần kiên trì thực hiện vài điều này chắc chắn bạn sẽ giảm cân nhanh hơn những điều khác. Hãy cùng xem.
1. Ăn tối trước 8 giờ càng tốt
Dạ dày và ruột của chúng ta cũng có một lịch trình làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, đến lúc cần thì phải nghỉ ngơi. Nếu ăn tối quá muộn sẽ ảnh hưởng đến thời gian nghỉ ngơi của đường tiêu hóa, không có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn của cơ thể, nếu xảy ra hiện tượng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn dễ tăng cân.
Vì vậy, bữa tối nên kết thúc trước 8 giờ càng tốt và không ăn bất cứ thứ gì sau đó, đặc biệt là đồ ngọt và đồ ăn nhiều calo. Bạn có thể ăn một số loại trái cây vừa phải nhưng không nên ăn quá ngọt vì sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa của dạ dày. quá trình.
Hơn nữa, bữa tối không nên quá phong phú, nên ăn nhẹ. Bạn có thể uống một cốc nước ấm trước bữa ăn, cơn đói sẽ giảm đi, do đó lượng ăn vào bữa ăn cũng giảm đi.
Để có một thân hình khỏe đẹp và hấp dẫn, chúng ta cũng phải chấm dứt những cuộc ăn vặt thâu đêm suốt sáng thì nhất quyết trong một tháng sẽ giảm cân nhanh hơn những người khác.
2. Đi bộ khoảng 40 phút sau bữa ăn
“Ăn tối xong nằm lăn ra sofa” là thói quen xấu của nhiều người, đồng thời nó cũng là “thủ phạm” khiến nhiều người béo hơn. Tôi thường nghe ai đó nói: “Bữa tối tôi chưa ăn nhiều, vậy tại sao tôi lại béo hơn?” Đây là nguyên nhân lớn nhất.
Do đó, không nên nằm hoặc ngồi ngay sau bữa ăn, cách đúng là đứng trước 10 phút, cảm thấy bụng không đỡ thì đi ra ngoài, đi lại phù hợp nhưng không nên vận động mạnh, nếu không sẽ gây Thả bụng, bạn có thể chọn đi bộ.
Đi bộ không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo mà còn là cách giảm cân hiệu quả, nếu bạn kiên trì đi bộ 40 phút sau bữa ăn mỗi tối, vòng eo của bạn sẽ nhỏ lại và bụng biến mất, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Do đó, đi bộ sau bữa ăn là một bài tập aerobic rất tốt.
3. Ngâm chân trước khi đi ngủ
“Đôi bàn chân là trái tim lớn thứ hai của cơ thể con người” Lòng bàn chân liên quan mật thiết đến sức khỏe của chúng ta, sau khi đôi chân được giữ gìn sức khỏe thì con người sẽ khỏe mạnh. Ngâm chân trước khi đi ngủ có thể đả thông kinh mạch, điều chỉnh quá trình trao đổi chất, giảm mệt mỏi về thể chất; ngâm chân trong nước ấm có thể thúc đẩy tuần hoàn máu ở bàn chân, giãn nở mạch máu, thúc đẩy giấc ngủ, khiến người ta cảm thấy buồn ngủ và dễ đi vào giấc ngủ.
Khi bạn ngủ ngon, các chức năng cơ thể khác nhau của cơ thể sẽ hoạt động bình thường, do đó sẽ duy trì trạng thái trao đổi chất cao và đốt cháy chất béo cao, thải độc bình thường, nếu giảm độc tố thì cơ thể sẽ giảm cân một cách tự nhiên.
4. Đừng thức khuya
Thức khuya sẽ gây rối loạn bài tiết hormone và giảm chuyển hóa trong cơ thể, những người thức khuya thường có thói quen ăn khuya không những khó tiêu hóa mà còn dẫn đến tích mỡ và gây béo phì. Xây dựng thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm không chỉ giúp bạn trẻ lâu mà còn tránh xa bệnh béo phì.
Muốn cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn liên quan mật thiết đến thói quen sinh hoạt tốt. "Béo phì hay gầy gò", "trẻ hay già" đều nằm trong suy nghĩ của bạn. Có lẽ rất khó để hình thành thói quen sống tốt, nhưng muốn thành công trong bất cứ việc gì thì bạn phải kiên trì đến cùng.
Giảm cân, giữ dáng không chỉ để có ngoại hình mà còn để có một cơ thể khỏe mạnh, dù ở độ tuổi 50 hay 60 trông họ vẫn hoạt bát và tràn đầy năng lượng, có thể cạnh tranh với những thanh niên tuổi 30.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/hay-kien-tri-thuc-hien-nhung-viec-nho-nay-vao-buoi-toi-s..
Trời lạnh, nhưng không thể bật điều hòa khắp nơi được, nhất là ở quê,...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 44 phút trước
Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn một loại trái cây nhiệt đới, ăn được trong tất cả các mùa, được mệnh danh là "vua của các loại trái cây nhiệt...
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 44 phút trước
Hai hành động ngáp và vươn vai mà hầu như ai cũng từng làm khi mới thức dậy hóa ra lại có rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Khạc nhổ tuy là một việc không tế nhị nhưng nếu bạn cảm thấy khó chịu ở cổ họng, bạn không thể không muốn ho, chỉ cần bạn không khạc nhổ bừa bãi, biết...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước
Ngày nay công nghệ y học hiện đại vô cùng phát triển nhưng cũng kéo theo sự phát sinh của một vài căn bệnh, ví dụ như ngày càng nhiều người được chẩn đoán...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước
Như chúng ta đã biết, trà sữa là một thức uống rất phổ biến trên thị trường, đặc biệt là đối với hầu hết các bạn nữ, nó được mọi người vô cùng yêu...
Kiến thức - 2 giờ, 28 phút trước
Trong tháng 2/2021, sự nghiệp của các con giáp này sẽ phất lên như diều gặp gió, đường thăng tiến rộng mở, gặp nhiều may mắn.
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 28 phút trước
Hàu hay còn gọi hào là loại hải sản có rất nhiều chất bổ dưỡng. Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn cách làm hàu nướng mỡ hành đơn giản, vẫn giữ nguyên vị...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 31 phút trước
Câu chuyện chia tay của Sơn Tùng M-TP và Thiều Bảo Trâm vẫn đang được cộng đồng mạng quan tâm đến.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 31 phút trước
Mới đây, hoa hậu H'Hen Niê vừa có động thái trước hàng loạt lùm xùm tình ái của Sơn Tùng M-TP - nam ca sĩ được H'Hen Niê cực yêu thích.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 54 phút trước
Sau màn chào sân tại một sân khấu lớn, Sơn Tùng M-TP đã có đôi lời nhắn nhủ đến Thiều Bảo Trâm nhưng bị netizen chê giả tạo. Ngay sau đó, anh đã bị...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 55 phút trước
Trước bình luận của dân mạng hỏi về việc có sinh thêm con nữa hay không, MC Quyền Linh nhanh chóng có phản hồi.
VIDEO - 4 giờ, 56 phút trước
Hành động của hai tên trộm chó diễn ra cực kỳ chớp nhoáng và chuyên nghiệp.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 42 phút trước
Status tâm trạng của Sơn Tùng trong quá khứ bị dân mạng khui lại.
Đời sống trẻ - 5 giờ, 43 phút trước
Lý lịch cá nhân gần như hoàn hảo, nhưng cô gái dưới đây vẫn độc thân. Bị người thân hối thúc, cô tìm cách trả treo hoặc đi du lịch để né tránh.
VIDEO - 5 giờ, 43 phút trước
Trên sóng truyền hình, Mạc Văn Khoa đã có những giây phút xúc động khi chia sẻ lại hành trình đưa vợ đi đẻ cách đây ít lâu.
Spa - 6 giờ, 59 phút trước
Hiện đại, chuyên nghiệp, hiệu quả, nhanh chóng là những tiêu chí giúp Venus by Asian nhận được đánh giá 5* từ khách hàng, định vị thương hiệu làm đẹp giữa hàng loạt các...
Tin trong ngày - 6 giờ trước
Không còn là những ồn ào tình ái gây sốc, Neymar lần này khiến cư dân mạng xúc động với câu chuyện đằng sau màn ăn mừng 'lầy lội' của mình.
Hồ sơ tư liệu - 6 giờ, 3 phút trước
Nếu nhìn hình ảnh thì ai cũng nghĩ rằng đây là một nơi nghỉ dưỡng tuyệt vời nào đó, một hồ nước trong xanh phẳng lặng và yên ả. Nhưng ẩn sâu đằng sau...
Nhí - 6 giờ, 14 phút trước
Ở độ tuổi 16 nhưng con gái của Lưu Thiên Hương đã trổ mã vô cùng xinh đẹp.
Làm đẹp+ - 6 giờ, 15 phút trước
Ngay cả khi bạn luyện tập chăm chỉ ở phòng gym hay thường xuyên đến spa hút mỡ bụng thì vóc dáng vẫn có thể chẳng bao giờ thon thả như kỳ vọng. Vậy...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 18 phút trước
Vốn là ngôi sao nổi tiếng tại Hồng Kông với cát sê cao ngất ngưởng, tuy nhiên, có vẻ trong thời điểm dịch bệnh hoành hành thì cuộc sống của Xa Thi Mạn cũng...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 21 phút trước
Sau một đêm nhắn gửi đến Thiều Bảo Trâm đầy xúc động trên sân khấu, Sơn Tùng M-TP chính thức unfollow bạn gái cũ và theo dõi Instagram Hải Tú khiến cộng đồng mạng...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 24 phút trước
Tin sao Việt hot nhất 24/1: Cuối tuần, Hà Hồ đăng tải khoảnh khắc bình yên của bạn trai Kim Lý bên con. Sau nghi án rạn nứt với chồng Tây, Elly Trần có...
Chuyện làng sao - 6 giờ, 29 phút trước
Động thái mới của Nam Em khiến nhiều người tò mò không biết cô nàng nói về chuyện tình cảm của mình hay đây chỉ là chiêu trò thu hút sự chú ý.
Đời sống trẻ - 7 giờ, 31 phút trước
Clip hội mẹ chồng nhảy trên nền nhạc sôi động ở đám cưới nhanh chóng nhận phải ý kiến chiều từ dân mạng.