Hãy kiên trì thực hiện những “việc nhỏ” này vào buổi tối, sau một thời gian, bạn sẽ giảm cân nhanh hơn những người khác

16:45 29/11/2020

Đối với một “người béo”, buổi tối là khoảng thời gian khó khăn nhất, vì bạn phải cùng lúc đối mặt với một bàn đồ ngon và sự cám dỗ của bữa tối, đây thực sự là nhịp sống “ăn không tiếc tay, tiếc càng ăn càng tiếc”!

Một số người nói rằng tôi đã giảm ăn, chạy bộ và tập thể dục vất vả nhưng vẫn không giảm cân. Thực tế cách làm này không phù hợp, vận động mạnh trước khi đi ngủ dễ dẫn đến mất ngủ, chắc hẳn ai cũng biết tác hại của việc mất ngủ nên phương pháp này là không hợp lý.

buổi tối, giảm cân, giảm béo

Thực tế, muốn giảm cân buổi tối không phải là không thể, chỉ cần kiên trì thực hiện vài điều này chắc chắn bạn sẽ giảm cân nhanh hơn những điều khác. Hãy cùng xem.

1. Ăn tối trước 8 giờ càng tốt

Dạ dày và ruột của chúng ta cũng có một lịch trình làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, đến lúc cần thì phải nghỉ ngơi. Nếu ăn tối quá muộn sẽ ảnh hưởng đến thời gian nghỉ ngơi của đường tiêu hóa, không có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn của cơ thể, nếu xảy ra hiện tượng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn dễ tăng cân.

Vì vậy, bữa tối nên kết thúc trước 8 giờ càng tốt và không ăn bất cứ thứ gì sau đó, đặc biệt là đồ ngọt và đồ ăn nhiều calo. Bạn có thể ăn một số loại trái cây vừa phải nhưng không nên ăn quá ngọt vì sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa của dạ dày. quá trình.

buổi tối, giảm cân, giảm béo

Hơn nữa, bữa tối không nên quá phong phú, nên ăn nhẹ. Bạn có thể uống một cốc nước ấm trước bữa ăn, cơn đói sẽ giảm đi, do đó lượng ăn vào bữa ăn cũng giảm đi.

Để có một thân hình khỏe đẹp và hấp dẫn, chúng ta cũng phải chấm dứt những cuộc ăn vặt thâu đêm suốt sáng thì nhất quyết trong một tháng sẽ giảm cân nhanh hơn những người khác.

buổi tối, giảm cân, giảm béo

2. Đi bộ khoảng 40 phút sau bữa ăn

“Ăn tối xong nằm lăn ra sofa” là thói quen xấu của nhiều người, đồng thời nó cũng là “thủ phạm” khiến nhiều người béo hơn. Tôi thường nghe ai đó nói: “Bữa tối tôi chưa ăn nhiều, vậy tại sao tôi lại béo hơn?” Đây là nguyên nhân lớn nhất.

Do đó, không nên nằm hoặc ngồi ngay sau bữa ăn, cách đúng là đứng trước 10 phút, cảm thấy bụng không đỡ thì đi ra ngoài, đi lại phù hợp nhưng không nên vận động mạnh, nếu không sẽ gây Thả bụng, bạn có thể chọn đi bộ.

Đi bộ không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo mà còn là cách giảm cân hiệu quả, nếu bạn kiên trì đi bộ 40 phút sau bữa ăn mỗi tối, vòng eo của bạn sẽ nhỏ lại và bụng biến mất, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Do đó, đi bộ sau bữa ăn là một bài tập aerobic rất tốt.

buổi tối, giảm cân, giảm béo

3. Ngâm chân trước khi đi ngủ

“Đôi bàn chân là trái tim lớn thứ hai của cơ thể con người” Lòng bàn chân liên quan mật thiết đến sức khỏe của chúng ta, sau khi đôi chân được giữ gìn sức khỏe thì con người sẽ khỏe mạnh. Ngâm chân trước khi đi ngủ có thể đả thông kinh mạch, điều chỉnh quá trình trao đổi chất, giảm mệt mỏi về thể chất; ngâm chân trong nước ấm có thể thúc đẩy tuần hoàn máu ở bàn chân, giãn nở mạch máu, thúc đẩy giấc ngủ, khiến người ta cảm thấy buồn ngủ và dễ đi vào giấc ngủ.

Khi bạn ngủ ngon, các chức năng cơ thể khác nhau của cơ thể sẽ hoạt động bình thường, do đó sẽ duy trì trạng thái trao đổi chất cao và đốt cháy chất béo cao, thải độc bình thường, nếu giảm độc tố thì cơ thể sẽ giảm cân một cách tự nhiên.

buổi tối, giảm cân, giảm béo

4. Đừng thức khuya

Thức khuya sẽ gây rối loạn bài tiết hormone và giảm chuyển hóa trong cơ thể, những người thức khuya thường có thói quen ăn khuya không những khó tiêu hóa mà còn dẫn đến tích mỡ và gây béo phì. Xây dựng thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm không chỉ giúp bạn trẻ lâu mà còn tránh xa bệnh béo phì.

buổi tối, giảm cân, giảm béo

Muốn cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn liên quan mật thiết đến thói quen sinh hoạt tốt. "Béo phì hay gầy gò", "trẻ hay già" đều nằm trong suy nghĩ của bạn. Có lẽ rất khó để hình thành thói quen sống tốt, nhưng muốn thành công trong bất cứ việc gì thì bạn phải kiên trì đến cùng.

Giảm cân, giữ dáng không chỉ để có ngoại hình mà còn để có một cơ thể khỏe mạnh, dù ở độ tuổi 50 hay 60 trông họ vẫn hoạt bát và tràn đầy năng lượng, có thể cạnh tranh với những thanh niên tuổi 30.

Hồ Yên (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/hay-kien-tri-thuc-hien-nhung-viec-nho-nay-vao-buoi-toi-s.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/hay-kien-tri-thuc-hien-nhung-viec-nho-nay-vao-buoi-toi-sau-mot-thoi-gian-ban-se-giam-can-nhanh-hon-nhung-nguoi-khac-63426.html

“Thuốc giảm ho tự nhiên” đã được tìm ra: Dùng quả này đun lấy nước uống trong 3 ngày để không bị ho vào mùa đông

“Thuốc giảm ho tự nhiên” đã được tìm ra: Dùng quả này đun lấy nước uống trong 3 ngày để không bị...

Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 44 phút trước

Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn một loại trái cây nhiệt đới, ăn được trong tất cả các mùa, được mệnh danh là "vua của các loại trái cây nhiệt...

Hầu như ai cũng ngáp và vươn vai khi thức dậy, lý do tại sao?

Hầu như ai cũng ngáp và vươn vai khi thức dậy, lý do tại sao?

Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 44 phút trước

Hai hành động ngáp và vươn vai mà hầu như ai cũng từng làm khi mới thức dậy hóa ra lại có rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

Ý nghĩa câu nói 'đờm vàng là nhẹ, đờm đen là nặng và khạc ra đờm trắng là chết'

Ý nghĩa câu nói 'đờm vàng là nhẹ, đờm đen là nặng và khạc ra đờm trắng là chết'

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước

Khạc nhổ tuy là một việc không tế nhị nhưng nếu bạn cảm thấy khó chịu ở cổ họng, bạn không thể không muốn ho, chỉ cần bạn không khạc nhổ bừa bãi, biết...

Thứ mà ung thư ban đầu sợ không phải là hành tây và bông cải xanh, mà là 5 thứ đơn giản này

Thứ mà ung thư ban đầu sợ không phải là hành tây và bông cải xanh, mà là 5 thứ đơn giản...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước

Ngày nay công nghệ y học hiện đại vô cùng phát triển nhưng cũng kéo theo sự phát sinh của một vài căn bệnh, ví dụ như ngày càng nhiều người được chẩn đoán...

Uống trà sữa thường xuyên sẽ gây hại gì cho sức khỏe? Kiểm soát miệng của bạn để tránh xa bệnh tật

Uống trà sữa thường xuyên sẽ gây hại gì cho sức khỏe? Kiểm soát miệng của bạn để tránh xa bệnh tật...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước

Như chúng ta đã biết, trà sữa là một thức uống rất phổ biến trên thị trường, đặc biệt là đối với hầu hết các bạn nữ, nó được mọi người vô cùng yêu...

3 con giáp có vận may tốt nhất tháng 2/2021

3 con giáp có vận may tốt nhất tháng 2/2021

Kiến thức - 2 giờ, 28 phút trước

Trong tháng 2/2021, sự nghiệp của các con giáp này sẽ phất lên như diều gặp gió, đường thăng tiến rộng mở, gặp nhiều may mắn.

Hàu nướng ngon hay không phi tỏi mới là mấu chốt, hướng dẫn bạn cách làm chuẩn, hương vị không thua gì quán nướng

Hàu nướng ngon hay không phi tỏi mới là mấu chốt, hướng dẫn bạn cách làm chuẩn, hương vị không thua gì...

Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 28 phút trước

Hàu hay còn gọi hào là loại hải sản có rất nhiều chất bổ dưỡng. Dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn cách làm hàu nướng mỡ hành đơn giản, vẫn giữ nguyên vị...

Lộ hình ảnh Sơn Tùng M-TP buồn bã trước những nghi vấn 'đường ai nấy đi' với Thiều Bảo Trâm

Lộ hình ảnh Sơn Tùng M-TP buồn bã trước những nghi vấn 'đường ai nấy đi' với Thiều Bảo Trâm

Chuyện làng sao - 3 giờ, 31 phút trước

Câu chuyện chia tay của Sơn Tùng M-TP và Thiều Bảo Trâm vẫn đang được cộng đồng mạng quan tâm đến.

H'Hen Niê bất ngờ có động thái đặc biệt về scandal 'chuyện 3 người' của Sơn Tùng M-TP, Thiều Bảo Trâm và 'trà xanh'

H'Hen Niê bất ngờ có động thái đặc biệt về scandal 'chuyện 3 người' của Sơn Tùng M-TP, Thiều Bảo Trâm và...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 31 phút trước

Mới đây, hoa hậu H'Hen Niê vừa có động thái trước hàng loạt lùm xùm tình ái của Sơn Tùng M-TP - nam ca sĩ được H'Hen Niê cực yêu thích.

Giữa lùm xùm về 'chuyện 3 người', Sơn Tùng M-TP bất ngờ bị 'đào mộ' status cũ: 'Đôi khi phải giả tạo để tồn tại'

Giữa lùm xùm về 'chuyện 3 người', Sơn Tùng M-TP bất ngờ bị 'đào mộ' status cũ: 'Đôi khi phải giả tạo...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 54 phút trước

Sau màn chào sân tại một sân khấu lớn, Sơn Tùng M-TP đã có đôi lời nhắn nhủ đến Thiều Bảo Trâm nhưng bị netizen chê giả tạo. Ngay sau đó, anh đã bị...

Bất ngờ bị hỏi chuyện có sinh con thứ ba nữa hay không, MC Quyền Linh phản ứng thế nào?

Bất ngờ bị hỏi chuyện có sinh con thứ ba nữa hay không, MC Quyền Linh phản ứng thế nào?

Chuyện làng sao - 4 giờ, 55 phút trước

Trước bình luận của dân mạng hỏi về việc có sinh thêm con nữa hay không, MC Quyền Linh nhanh chóng có phản hồi.

Hai tên trộm khiến tất cả kinh ngạc vì thủ đoạn táo tợn, vào tận chuồng bắt chó giữa ban ngày

Hai tên trộm khiến tất cả kinh ngạc vì thủ đoạn táo tợn, vào tận chuồng bắt chó giữa ban ngày

VIDEO - 4 giờ, 56 phút trước

Hành động của hai tên trộm chó diễn ra cực kỳ chớp nhoáng và chuyên nghiệp.

Trong quá khứ, Sơn Tùng đã từng bị nghi chia tay Thiều Bảo Trâm, lý do khi ấy là gì?

Trong quá khứ, Sơn Tùng đã từng bị nghi chia tay Thiều Bảo Trâm, lý do khi ấy là gì?

Chuyện làng sao - 5 giờ, 42 phút trước

Status tâm trạng của Sơn Tùng trong quá khứ bị dân mạng khui lại.

Cô gái lương 90 triệu/tháng, dáng ngon nhưng đến giờ vẫn ế, dân mạng chỉ ra loạt lý do

Cô gái lương 90 triệu/tháng, dáng ngon nhưng đến giờ vẫn ế, dân mạng chỉ ra loạt lý do

Đời sống trẻ - 5 giờ, 43 phút trước

Lý lịch cá nhân gần như hoàn hảo, nhưng cô gái dưới đây vẫn độc thân. Bị người thân hối thúc, cô tìm cách trả treo hoặc đi du lịch để né tránh.

Mạc Văn Khoa xúc động kể lại hành trình đưa vợ đi đẻ và lời nhắn nhủ gửi con gái

Mạc Văn Khoa xúc động kể lại hành trình đưa vợ đi đẻ và lời nhắn nhủ gửi con gái

VIDEO - 5 giờ, 43 phút trước

Trên sóng truyền hình, Mạc Văn Khoa đã có những giây phút xúc động khi chia sẻ lại hành trình đưa vợ đi đẻ cách đây ít lâu.

Điều giúp Venus by Asian là địa chỉ làm đẹp 5 sao

Điều giúp Venus by Asian là địa chỉ làm đẹp 5 sao

Spa - 6 giờ, 59 phút trước

Hiện đại, chuyên nghiệp, hiệu quả, nhanh chóng là những tiêu chí giúp Venus  by Asian nhận được đánh giá 5* từ khách hàng, định vị thương hiệu làm đẹp giữa hàng loạt các...

Sự thật cảm động sau màn nhảy hài hước gây bão mạng xã hội của Neymar lúc ghi bàn

Sự thật cảm động sau màn nhảy hài hước gây bão mạng xã hội của Neymar lúc ghi bàn

Tin trong ngày - 6 giờ trước

Không còn là những ồn ào tình ái gây sốc, Neymar lần này khiến cư dân mạng xúc động với câu chuyện đằng sau màn ăn mừng 'lầy lội' của mình.

'Hồ giết người' châu Phi từng cướp đi sinh mạng của gần 1.800 người, sau khi rút cạn nước, các chuyên gia đã tìm ra 'hung thủ' thực sự

'Hồ giết người' châu Phi từng cướp đi sinh mạng của gần 1.800 người, sau khi rút cạn nước, các chuyên gia...

Hồ sơ tư liệu - 6 giờ, 3 phút trước

Nếu nhìn hình ảnh thì ai cũng nghĩ rằng đây là một nơi nghỉ dưỡng tuyệt vời nào đó, một hồ nước trong xanh phẳng lặng và yên ả. Nhưng ẩn sâu đằng sau...

Ngắm nhan sắc xinh như Hoa hậu của con gái Lưu Thiên Hương trong loạt ảnh mới

Ngắm nhan sắc xinh như Hoa hậu của con gái Lưu Thiên Hương trong loạt ảnh mới

Nhí - 6 giờ, 14 phút trước

Ở độ tuổi 16 nhưng con gái của Lưu Thiên Hương đã trổ mã vô cùng xinh đẹp.

Bạn gái mình đã giảm béo được nửa tháng rồi, không cần ăn kiêng, giảm cân vùn vụt, trông đẹp hơn hẳn, và đây là bí quyết!

Bạn gái mình đã giảm béo được nửa tháng rồi, không cần ăn kiêng, giảm cân vùn vụt, trông đẹp hơn hẳn,...

Làm đẹp+ - 6 giờ, 15 phút trước

Ngay cả khi bạn luyện tập chăm chỉ ở phòng gym hay thường xuyên đến spa hút mỡ bụng thì vóc dáng vẫn có thể chẳng bao giờ thon thả như kỳ vọng. Vậy...

Xa Thi Mạn rơi vào tình trạng khó khăn, tham gia sự kiện cắt băng khánh thành ở trung tâm thương mại với cát sê chỉ 56 triệu

Xa Thi Mạn rơi vào tình trạng khó khăn, tham gia sự kiện cắt băng khánh thành ở trung tâm thương mại...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 18 phút trước

Vốn là ngôi sao nổi tiếng tại Hồng Kông với cát sê cao ngất ngưởng, tuy nhiên, có vẻ trong thời điểm dịch bệnh hoành hành thì cuộc sống của Xa Thi Mạn cũng...

Sơn Tùng M-TP chính thức unfollow Thiều Bảo Trâm sau scandal chia tay

Sơn Tùng M-TP chính thức unfollow Thiều Bảo Trâm sau scandal chia tay

Chuyện làng sao - 6 giờ, 21 phút trước

Sau một đêm nhắn gửi đến Thiều Bảo Trâm đầy xúc động trên sân khấu, Sơn Tùng M-TP chính thức unfollow bạn gái cũ và theo dõi Instagram Hải Tú khiến cộng đồng mạng...

Sao Việt 24/1/2021: Hà Hồ đăng ảnh Kim Lý cưng nựng con; Elly Trần: 'Mấy con trà xanh không núp ở đâu xa xôi...'

Sao Việt 24/1/2021: Hà Hồ đăng ảnh Kim Lý cưng nựng con; Elly Trần: 'Mấy con trà xanh không núp ở đâu...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 24 phút trước

Tin sao Việt hot nhất 24/1: Cuối tuần, Hà Hồ đăng tải khoảnh khắc bình yên của bạn trai Kim Lý bên con. Sau nghi án rạn nứt với chồng Tây, Elly Trần có...

Giữa nghi vấn chia tay Lãnh Thanh, Nam Em có động  thái 'nhái lại' câu nói của Sơn Tùng như ngầm xác nhận đã 'toang'

Giữa nghi vấn chia tay Lãnh Thanh, Nam Em có động thái 'nhái lại' câu nói của Sơn Tùng như ngầm xác...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 29 phút trước

Động thái mới của Nam Em khiến nhiều người tò mò không biết cô nàng nói về chuyện tình cảm của mình hay đây chỉ là chiêu trò thu hút sự chú ý.

Hội mẹ chồng trung niên mặc gợi cảm nhảy cực sung trong đám cưới gây tranh cãi

Hội mẹ chồng trung niên mặc gợi cảm nhảy cực sung trong đám cưới gây tranh cãi

Đời sống trẻ - 7 giờ, 31 phút trước

Clip hội mẹ chồng nhảy trên nền nhạc sôi động ở đám cưới nhanh chóng nhận phải ý kiến chiều từ dân mạng.