Thứ sáu, 24/10/2025
1. Đừng nóng vội một lúc
Vào mùa hè, để giảm cân nhanh chóng, một số bạn tập thể dục quá sức, thậm chí quá sức mỗi lần như chạy bộ, thậm chí chạy bộ bảy lần một tuần. Thực tế điều này không tốt, đối với các bài tập aerobic (chạy, bóng rổ, cầu lông,…) không nên tham lam và nhịn ăn, nếu không bạn có thể bị chấn thương do tập luyện và cơ thể không chịu nổi. Tập thể dục để giảm cân phải được thực hiện theo mức độ chấp nhận của cơ thể bạn, và tiến bộ từ từ! Thỉnh thoảng tập thể dục cường độ cao cũng được, nhưng tập thể dục cường độ cao mỗi ngày thì không được!

2. Thời gian tập luyện vượt quá 45 phút
Quá trình tiêu hao mỡ cần một quá trình lâu dài, khi bạn cảm thấy cơ thể nóng và vã mồ hôi tức là mỡ của bạn vừa bước vào trạng thái đốt cháy, và quá trình này diễn ra trong 10-15 phút, tức là đang nóng lên. Vì vậy, thời gian tập thể dục giảm cân vào mùa hè phải trên 45 phút, muốn giảm cân tốt hơn bạn có thể mất khoảng một tiếng. Ví dụ, đạp xe với cường độ bình thường trong khoảng 30 phút có thể đạt được hiệu quả đốt cháy chất béo, nhưng nếu bạn dừng lại sau khi chỉ đạp xe khoảng 20 phút thì về cơ bản có nghĩa là bạn chưa tập thể dục.
3. Bổ sung nước kịp thời
Chúng ta dễ bị đổ mồ hôi nhiều khi tập thể dục vào mùa hè và mất nhiều nước. Một số bạn khát nước và không chịu uống nước khi tập luyện nên nhất quyết phải nạp thêm nước sau khi tập xong. Nhưng thực tế điều này không tốt chút nào, trong thời tiết nắng nóng của mùa hè, cơ thể chúng ta rất dễ bị thiếu nước, nếu không bổ sung nước kịp thời khi vận động có thể bị khô miệng, thậm chí say nắng. Giữa các bài tập giảm cân, bạn có thể nghỉ ngơi một chút và uống một chút nước trước khi tiếp tục, nhưng cần lưu ý không nên uống nước đá để hạ nhiệt khi đang đổ mồ hôi, rất có hại cho đường ruột và cái bụng.

4. Lựa chọn cho khoảng thời gian phù hợp
Hiệu quả của việc giảm cân vào mùa hè tốt hơn vì dễ dàng đẩy lùi mồ hôi. Tuy nhiên, thời tiết mùa hè rất nóng, nắng nhiều trong ngày nên bạn phải chọn thời điểm tập thể dục để giảm cân phù hợp. Mặc dù không giới hạn thời gian vận động nhưng để tránh say nắng, mất nước trong mùa hè, bạn nên tránh khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Thực tế, buổi sáng sớm và chiều mát là thích hợp nhất để tập thể dục.
5. Tránh thức ăn nhiều calo và nhiều đường
Dù giảm cân vào mùa nào thì bạn cũng không nên tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhiều calo, nếu dễ bị tăng cân thì tốt nhất là không nên ăn. Ngoài ra, vào mùa hè, nhiều người có cảm giác chán ăn và thích dùng hoa quả cho bữa tối, tuy nhiên, một số loại hoa quả chứa nhiều đường, nếu ăn quá nhiều sẽ bị tăng cân. Trái cây có hàm lượng đường cao bao gồm thanh long, dừa, chanh dây, nhãn, vải và nho.

Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/giam-can-mua-he-can-luu-y-dieu-gi-ban-nen-ghi-nho-5-diem..
Với giá thành rẻ hơn bào ngư rất nhiều và được bày bán phổ biến...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ, nhưng không phải ai cũng trải qua cảm giác giống nhau. Có người chỉ thấy hơi khó chịu, trong khi người khác lại...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 7 giờ trước
Nhiều người nghĩ viêm chỉ là bệnh nhỏ, uống thuốc vài hôm là khỏi. Nhưng các bác sĩ cảnh báo, những ổ viêm kéo dài trong gan, dạ dày, ruột hay tụy có thể...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước
Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công dụng cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 24 giờ trước
Phương pháp được gọi là bài kiểm tra 'khoảng trống kim cương' giữa 2 ngón tay trỏ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày trước
Đây là loại cá quen thuộc ở Việt Nam, được chuyên trang sức khỏe Mỹ xếp vào top 3 loại cá tốt nhất. Loại cá này có giá thành rẻ nhưng rất giàu dinh...
Chăm sóc sức khỏe - 24 phút trước
Đây là loại cá được ưa chuộng bậc nhất trên thế giới, thịt thơm ngon sánh ngang thịt gà và giá trị dinh dưỡng vượt qua cá hồi.
Kiến thức - 24 phút trước
Giá vàng tăng khiến nhiều người sốt sắng “mua ngay kẻo lỡ sóng”. Tuy nhiên, thay vì vội vã tìm tiệm vàng, điều quan trọng lúc này là bình tĩnh tự hỏi mình 3...
Dòng sự kiện - 1 giờ, 27 phút trước
Từ 01/01/2026 Chốt thấp nhất 3,450,000 đồng là cơ sở tính lương, ai sẽ là đối tượng được hưởng lợi?
Kiến thức - 1 giờ, 27 phút trước
Với chiều dài chưa đến 25km, tuyến cao tốc này có tổng vốn đầu tư hơn 13.700 tỷ đồng và được xem là tuyến cao tốc đắt nhất Việt Nam hiện nay.
Đàn ông yêu - 1 giờ, 28 phút trước
Một bài văn của học sinh lớp 4 tại Nhật Bản đã bất ngờ trở thành tâm điểm chú ý trên khắp các diễn đàn và trang tin tức, khi nói lên "nỗi lòng"...
Dòng sự kiện - 1 giờ, 28 phút trước
Công dân khi tốt nghiệp đại học, cao đẳng những ngành nghề theo quy định sẽ được ưu tiên sử dụng vào vị trí công tác phù hợp với nhu cầu của Quân đội....
Hồ sơ tư liệu - 1 giờ, 28 phút trước
Hoàng đế Càn Long là nhân vật để lại vô số giai thoại trong lịch sử Trung Hoa, trong đó, có một câu chuyện được lưu truyền rộng rãi. Khi Càn Long cải trang...
Kiến thức - 2 giờ, 27 phút trước
Đây là nội dung trong Nghị định số 263/2025/NĐ-CP do Chính phủ ban hành.
Tin trong ngày - 2 giờ, 27 phút trước
Dự án Bến xe khách Yên Sở (TP Hà Nội) trị giá khoảng 120 tỷ đồng đang được các đơn vị thi công khẩn trương. Với công suất 800-1.000 lượt xe/ngày, Sở Xây dựng...
Tin trong ngày - 2 giờ, 27 phút trước
Con gái lớn của Bill Gates đã kết hôn với vận động viên cưỡi ngựa Nayel Nassar trong một đám cưới trị giá 2 triệu USD vào năm 2021. Trở thành con rể của...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 28 phút trước
Bị khởi tố, bắt tạm giam để điều tra tội đưa hối lộ với số tiền 8 tỷ đồng, Lương Bằng Quang có thể đối diện mức án rất nặng.
Đời sống số - 2 giờ, 28 phút trước
Trong văn hóa 12 con giáp truyền thống, mỗi con giáp đều có tính cách và vận mệnh riêng. Tuy nhiên, một số phụ nữ dường như sinh ra để chịu đựng những khó...
Làm sao - 2 giờ, 28 phút trước
Dọn dẹp là một công việc chân tay rất vất vả, đôi khi còn mệt mỏi hơn cả đi làm. Bạn có thể chỉ cần lau sàn nhà, và chẳng bao lâu sau, sàn...
Tin trong ngày - 3 giờ, 4 phút trước
Vào cuối tháng 10, một số ngân hàng vẫn duy trì các chương trình lãi suất tiết kiệm đặc biệt, lên tới hơn 9%/năm, dành cho những khách hàng gửi số tiền rất lớn,...
Tin trong ngày - 3 giờ, 5 phút trước
Trước xu hướng quản lý thuế dựa trên dữ liệu điện tử, cơ quan thuế khuyến cáo người dân cần phân biệt rõ ràng bản chất của các khoản tiền nhận được qua tài...
Tin trong ngày - 3 giờ, 5 phút trước
Một nút giao thông đa tầng phức hợp với tổng vốn đầu tư gần 3.000 tỷ đồng, được thiết kế theo tiêu chuẩn quốc tế, sắp được xây dựng tại huyện Cần Giờ, hứa...
Kiến thức - 3 giờ, 5 phút trước
Nhắc đến món ăn quen thuộc trên bàn ăn của người Việt Nam chắc chắn không thể thiếu thịt lợn. Thế nhưng ngày nay, dù thịt vẫn thơm, mùi vẫn quyến rũ, nhưng người...
Làm sao - 3 giờ, 5 phút trước
Bộ Công an vừa phát đi cảnh báo khẩn về thủ đoạn lừa đảo qua cuộc gọi mới mà người dân nên cảnh giác.
Tin trong ngày - 4 giờ, 32 phút trước
Thời gian tiếp nhận hồ sơ đăng ký mua và thuê mua được mở từ ngày 21/10 đến hết 25/11/2025.
Tin trong ngày - 4 giờ, 33 phút trước
Hà Nội và nhiều tỉnh thành miền Bắc đã có kiểu thời tiết khiến nhiều người tưởng như đã đến mùa Đông. Vậy tiết trời lạnh như mùa Đông ở miền Bắc sẽ duy...