Giảm cân mùa hè cần lưu ý điều gì? Bạn nên ghi nhớ 5 điểm này

13:50 24/04/2021

Nhiều cô gái thích mặc những bộ quần áo ôm sát vào mùa hè, và điều này đòi hỏi các cô gái phải có một vóc dáng cân đối. Vì vậy, giảm cân là việc cần làm của các cô gái ngay cả trong mùa hè. Giảm cân mùa hè cần lưu ý điều gì?

1. Đừng nóng vội một lúc

Vào mùa hè, để giảm cân nhanh chóng, một số bạn tập thể dục quá sức, thậm chí quá sức mỗi lần như chạy bộ, thậm chí chạy bộ bảy lần một tuần. Thực tế điều này không tốt, đối với các bài tập aerobic (chạy, bóng rổ, cầu lông,…) không nên tham lam và nhịn ăn, nếu không bạn có thể bị chấn thương do tập luyện và cơ thể không chịu nổi. Tập thể dục để giảm cân phải được thực hiện theo mức độ chấp nhận của cơ thể bạn, và tiến bộ từ từ! Thỉnh thoảng tập thể dục cường độ cao cũng được, nhưng tập thể dục cường độ cao mỗi ngày thì không được!

giảm cân, giảm béo, mùa hè

2. Thời gian tập luyện vượt quá 45 phút

Quá trình tiêu hao mỡ cần một quá trình lâu dài, khi bạn cảm thấy cơ thể nóng và vã mồ hôi tức là mỡ của bạn vừa bước vào trạng thái đốt cháy, và quá trình này diễn ra trong 10-15 phút, tức là đang nóng lên. Vì vậy, thời gian tập thể dục giảm cân vào mùa hè phải trên 45 phút, muốn giảm cân tốt hơn bạn có thể mất khoảng một tiếng. Ví dụ, đạp xe với cường độ bình thường trong khoảng 30 phút có thể đạt được hiệu quả đốt cháy chất béo, nhưng nếu bạn dừng lại sau khi chỉ đạp xe khoảng 20 phút thì về cơ bản có nghĩa là bạn chưa tập thể dục.

3. Bổ sung nước kịp thời

Chúng ta dễ bị đổ mồ hôi nhiều khi tập thể dục vào mùa hè và mất nhiều nước. Một số bạn khát nước và không chịu uống nước khi tập luyện nên nhất quyết phải nạp thêm nước sau khi tập xong. Nhưng thực tế điều này không tốt chút nào, trong thời tiết nắng nóng của mùa hè, cơ thể chúng ta rất dễ bị thiếu nước, nếu không bổ sung nước kịp thời khi vận động có thể bị khô miệng, thậm chí say nắng. Giữa các bài tập giảm cân, bạn có thể nghỉ ngơi một chút và uống một chút nước trước khi tiếp tục, nhưng cần lưu ý không nên uống nước đá để hạ nhiệt khi đang đổ mồ hôi, rất có hại cho đường ruột và cái bụng.

giảm cân, giảm béo, mùa hè

4. Lựa chọn cho khoảng thời gian phù hợp

Hiệu quả của việc giảm cân vào mùa hè tốt hơn vì dễ dàng đẩy lùi mồ hôi. Tuy nhiên, thời tiết mùa hè rất nóng, nắng nhiều trong ngày nên bạn phải chọn thời điểm tập thể dục để giảm cân phù hợp. Mặc dù không giới hạn thời gian vận động nhưng để tránh say nắng, mất nước trong mùa hè, bạn nên tránh khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Thực tế, buổi sáng sớm và chiều mát là thích hợp nhất để tập thể dục.

5. Tránh thức ăn nhiều calo và nhiều đường

Dù giảm cân vào mùa nào thì bạn cũng không nên tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhiều calo, nếu dễ bị tăng cân thì tốt nhất là không nên ăn. Ngoài ra, vào mùa hè, nhiều người có cảm giác chán ăn và thích dùng hoa quả cho bữa tối, tuy nhiên, một số loại hoa quả chứa nhiều đường, nếu ăn quá nhiều sẽ bị tăng cân. Trái cây có hàm lượng đường cao bao gồm thanh long, dừa, chanh dây, nhãn, vải và nho.

giảm cân, giảm béo, mùa hè

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/giam-can-mua-he-can-luu-y-dieu-gi-ban-nen-ghi-nho-5-diem.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/giam-can-mua-he-can-luu-y-dieu-gi-ban-nen-ghi-nho-5-diem-nay-79643.html

Cha mẹ sẵn sàng về những khía cạnh này, con cái thường rất tuyệt vời

Cha mẹ sẵn sàng về những khía cạnh này, con cái thường rất tuyệt vời

Chăm con - 1 ngày, 1 giờ trước

Cha mẹ, với tư cách là người thầy đầu tiên của trẻ, thực sự gánh vác những trách nhiệm lớn lao, nhiều người nói rằng con cái giống như một tờ giấy trắng, hầu...

Ba tư thế ngủ này của trẻ sẽ khiến hộp sọ phát triển và biến dạng, đến khi biết thì đã quá muộn

Ba tư thế ngủ này của trẻ sẽ khiến hộp sọ phát triển và biến dạng, đến khi biết thì đã quá...

Chăm con - 1 ngày, 8 giờ trước

Khi em bé còn trong bụng mẹ, bé thường ngủ hầu hết cả ngày. Sau khi trẻ chào đời, do sự phát triển về thể chất nên giấc ngủ vẫn chiếm phần lớn thời...

Mùa hè nóng nực, nam nữ 'quan hệ' với nhau, ghi nhớ 6 chi tiết sau, mối quan hệ sẽ khăng khít hơn

Mùa hè nóng nực, nam nữ 'quan hệ' với nhau, ghi nhớ 6 chi tiết sau, mối quan hệ sẽ khăng khít...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ham muốn tình dục của mọi người tăng cao vào mùa hè và quần áo mát mẻ của phụ nữ thậm chí còn kích thích nội tiết...

Nam giới thận hư có thể gặp 3 dấu hiệu này, nếu không có xin chúc mừng!

Nam giới thận hư có thể gặp 3 dấu hiệu này, nếu không có xin chúc mừng!

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước

Nếu cơ thể có một trong những thay đổi bất thường như sau đây thì phải tăng cường cảnh giác và chú ý về bệnh thận.

Không phân biệt nam nữ, ở độ tuổi nào bạn bắt đầu xuất hiện các đốm đồi mồi? Làm tốt 3 việc, không thì về già khó tránh đốm da

Không phân biệt nam nữ, ở độ tuổi nào bạn bắt đầu xuất hiện các đốm đồi mồi? Làm tốt 3 việc,...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 9 giờ trước

Khi chúng ta già đi, sự lão hóa sẽ kéo theo, không chỉ là lão hóa về thể chất mà làn da cũng có những thay đổi. Sau khi già đi, một số đốm...

Nhã Phương cười tít mắt khi được ông xã Trường Giang khen ngợi về nhan sắc

Nhã Phương cười tít mắt khi được ông xã Trường Giang khen ngợi về nhan sắc

Chuyện làng sao - 2 giờ, 12 phút trước

Trên mạng xã hội, mới đây fans đã khui lại đoạn clip ngắn khi "Mười khó" vừa ngồi ăn vừa khen nhan sắc của vợ, khiến Nhã Phương cũng ngại ngùng cười tít cả...

An Vy (Fap TV) lên tiếng vì bị giả mạo TikTok đăng clip vợ chồng Lương Minh Trang - Vinh Râu

An Vy (Fap TV) lên tiếng vì bị giả mạo TikTok đăng clip vợ chồng Lương Minh Trang - Vinh Râu

Chuyện làng sao - 2 giờ, 19 phút trước

Có một tài khoản giả mạo An Vy để liên tục đăng tải clip của vợ chồng Lương Minh Trang - Vinh Râu giữa drama căng đét.

21 năm sau 'Trái tim mùa thu', Song Hye Kyo và Won Bin nâng cấp nhan sắc lên một tầm cao mới

21 năm sau 'Trái tim mùa thu', Song Hye Kyo và Won Bin nâng cấp nhan sắc lên một tầm cao mới...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 29 phút trước

So với quá khứ, hiện tại diện mạo của cả Song Hye Kyo lẫn Won Bin đều thay đổi theo chiều hướng tích cực.

Hot girl sở hữu thân hình nóng bỏng đang hot là ai?

Hot girl sở hữu thân hình nóng bỏng đang hot là ai?

Hotgirl, hotboy - 3 giờ, 33 phút trước

Lê Phương Anh là một hot girl sở hữu thân hình nóng bỏng đang được cư dân mạng chú ý.

Không còn giấu giếm, 'Mỹ nhân ngư' Trương Vũ Kỳ xác nhận hẹn hò 'phi công trẻ' kém 8 tuổi

Không còn giấu giếm, 'Mỹ nhân ngư' Trương Vũ Kỳ xác nhận hẹn hò 'phi công trẻ' kém 8 tuổi

Chuyện làng sao - 3 giờ, 38 phút trước

Nữ diễn viên Trương Vũ Kỳ chính thức công khai mối quan hệ mới giữa mình và nghệ sĩ violin Lý Bính Hy.

Nam thanh niên dùng tay không đỡ bé gái rơi từ cửa sổ tầng 2

Nam thanh niên dùng tay không đỡ bé gái rơi từ cửa sổ tầng 2

VIDEO - 3 giờ, 42 phút trước

Nam thanh niên mặc áo vàng đang đứng dưới đường thì vô tình ngẩng lên và phát hiện bé gái 2 tuổi leo lên mép cửa sổ. Khi thấy bé rơi xuống, nam thanh...

Thau lòng có nguyên con sán 'béo núc', ai nhìn thấy cũng sợ run người

Thau lòng có nguyên con sán 'béo núc', ai nhìn thấy cũng sợ run người

VIDEO - 3 giờ, 42 phút trước

Theo như lời cô gái chú thích, vì tin lời người bán có lòng lợn siêu non siêu ngon. Cô gái mua về, khi sơ chế thì lập tức phát hiện một con sán...

Công thức làm món đùi gà rút xương chiên tiêu đen tại nhà, thơm lừng, cay cay, là món ăn ngon cho bữa tối

Công thức làm món đùi gà rút xương chiên tiêu đen tại nhà, thơm lừng, cay cay, là món ăn ngon cho...

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 27 phút trước

Hôm nay mình sẽ chia sẻ với các bạn món đùi gà rút xương xào tiêu đen rất ngon.

Không cần tháo máy hút mùi của bếp nếu bị bẩn, hãy làm sạch nó bằng mẹo này

Không cần tháo máy hút mùi của bếp nếu bị bẩn, hãy làm sạch nó bằng mẹo này

Làm sao - 4 giờ, 7 phút trước

Các máy hút mùi sử dụng lâu ngày sẽ rất bẩn, nếu không được vệ sinh kịp thời thì hiệu quả hút khói của dầu sẽ rất kém, nếu cơ thể chúng ta hít...

Người phụ nữ sinh con sau khi chồng qua đời 14 tháng, gia đình nghi ngờ danh tính bố đứa bé và sự thật khiến ai nấy vỡ òa

Người phụ nữ sinh con sau khi chồng qua đời 14 tháng, gia đình nghi ngờ danh tính bố đứa bé và...

Tin trong ngày - 5 giờ, 40 phút trước

Ngay sau khi người phụ nữ này sinh con, gia đình và hàng xóm xung quanh đều nghi ngờ danh tính bố đứa bé không phải là người chồng đã qua đời được 14...

Lộ ảnh nhạy cảm nghi của hot girl từng bị đánh ghen giữa phố cổ Hà Nội

Lộ ảnh nhạy cảm nghi của hot girl từng bị đánh ghen giữa phố cổ Hà Nội

Đời sống trẻ - 5 giờ, 51 phút trước

Cư dân mạng truyền tay nhau ảnh nhạy cảm của cô gái, người này được cho là hot girl từng bị đánh ghen giữa phố cổ Hà Nội.

Hé lộ nguyên nhân ca sĩ Phi Hải qua đời, dàn sao Việt nghẹn ngào tiếc thương

Hé lộ nguyên nhân ca sĩ Phi Hải qua đời, dàn sao Việt nghẹn ngào tiếc thương

Chuyện làng sao - 5 giờ, 55 phút trước

Nam ca sĩ Phi Hải qua đời vào chiều 30/7 tại nhà riêng ở quận 5 (TP.HCM). Trước đó, anh trải qua một tuần chống chọi với những biểu hiện như sốt, ho.

Tuần đầu tháng 8 dương lịch: 3 con giáp được Thần Tài gọi tên, liên tục rước lộc vào nhà, cuộc sống thăng hoa ngoạn mục

Tuần đầu tháng 8 dương lịch: 3 con giáp được Thần Tài gọi tên, liên tục rước lộc vào nhà, cuộc sống...

Đời sống số - 5 giờ, 17 phút trước

Phúc vận thăng thiên, tài vận đạt đỉnh, bản mệnh chuyển mình trong ngoạn mục, nhanh chóng có được cuộc sống giàu sang phú quý là những gì 3 con giáp may mắn này...

Rầm rộ đoạn clip Phi Nhung bộc bạch suýt làm vợ NSƯT Hoài Linh, phản ứng của nam danh hài như thế nào?

Rầm rộ đoạn clip Phi Nhung bộc bạch suýt làm vợ NSƯT Hoài Linh, phản ứng của nam danh hài như thế...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 18 phút trước

Trên mạng xã hội, mới đây mọi người xôn xao đoạn clip của hai nghệ sĩ nổi tiếng Vbiz. Cụ thể, khi được Phi Nhung hỏi cưới, NSƯT Hoài Linh đã đáp khiến ai...

Orlando Bloom lo lắng sẽ làm mất lòng Harry khi lồng tiếng bộ phim hoạt hình chế giễu Hoàng gia Anh của Cartoon Network

Orlando Bloom lo lắng sẽ làm mất lòng Harry khi lồng tiếng bộ phim hoạt hình chế giễu Hoàng gia Anh của...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 20 phút trước

Orlando Bloom lồng tiếng cho vai của Harry trong 'The Prince' - bộ phim của Cartoon Network với những chi tiết chế giễu từ Nữ hoàng, Harry cho đến con của William và Kate....

Hướng dẫn các bạn cách chiên cá nhỏ, đúng phương pháp, đầu cá và xương cá giòn, không tanh, thật là ngon

Hướng dẫn các bạn cách chiên cá nhỏ, đúng phương pháp, đầu cá và xương cá giòn, không tanh, thật là ngon...

Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 23 phút trước

Vào mùa hè, ở sông hồ có rất nhiều cá nhỏ, đặc biệt là cá nhỏ màu trắng. Tuy loại cá trắng nhỏ khoảng 1 đến 2 cm ít thịt và nhiều xương, nhưng...

Hương vị tình thân phần 2: Khán giả rần rần chỉ ra chi tiết chứng minh Long không hề yêu vợ tương lai

Hương vị tình thân phần 2: Khán giả rần rần chỉ ra chi tiết chứng minh Long không hề yêu vợ tương...

Truyền hình - 6 giờ, 34 phút trước

Các khán giả tinh ý đã vạch ra một chi tiết tưởng nhỏ nhưng "rất lợi hại" để cho thấy Long không có tình cảm với Thiên Nga như mọi người vẫn nghĩ.

NSƯT Khải Hoàn qua đời sau 3 tuần điều trị Covid-19

NSƯT Khải Hoàn qua đời sau 3 tuần điều trị Covid-19

Chuyện làng sao - 6 giờ, 44 phút trước

Dù đã cố gắng chống chọi nhưng NSƯT Khải Hoàn đã không qua khỏi.

Nhận lời xúc xiểm về chuyện có nhiều vợ và làm khổ con cái, NSƯT Kim Tử Long lên tiếng

Nhận lời xúc xiểm về chuyện có nhiều vợ và làm khổ con cái, NSƯT Kim Tử Long lên tiếng

Chuyện làng sao - 6 giờ, 53 phút trước

Thông qua buổi livestream, NSƯT Kim Tử Long đã bày tỏ sự bức xúc khi nhiều người chỉ trích anh có 3 đời vợ.

Rùng mình khoảnh khắc rắn 'khủng' bò vào nhà, trườn đến giường ngủ tấn công gia chủ lúc nửa đêm

Rùng mình khoảnh khắc rắn 'khủng' bò vào nhà, trườn đến giường ngủ tấn công gia chủ lúc nửa đêm

VIDEO - 7 giờ, 16 phút trước

Mặc dù không rõ sau đó, chủ nhà có gặp nguy hiểm gì hay không, song khoảnh khắc con rắn 'khủng' đột nhập vào nhà lúc nửa đêm khiến bất cứ ai xem đoạn...