Giảm cân chỉ sau... 1 ngày?

1. Buổi sáng

- Uống nước chanh ấm: Một cốc nước chanh ấm nóng vào buổi sáng sau khi thức dậy sẽ làm kích thích hệ tiêu hóa của bạn. Bạn cũng có thể uống trà nóng và thêm 1 lát chanh nếu như không thích  vị của nước chanh nóng.

- Bỏ qua sữa: Nhiều người thường cảm thấy khó chịu và đau bụng sau khi ăn những sản phẩm làm từ sữa. Nếu bạn cũng là 1 trong số đó, hãy bỏ qua phomai, kem, sữa chua, sữa tươi… trong bữa sáng của bạn.

- Tập Yoga: Tập yoga có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ đi những độc tố. Hãy tập nhiều động tác gập người và vặn mình để kéo dãn các cơ cũng như tác động vào phần mỡ bụng.

 Tập yoga vào buổi sáng có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ đi những độc tố

2. Giữa buổi sáng

- Ăn hoa quả: Dứa và đu đủ chứa rất nhiều enzyme giúp loại bỏ việc sưng phù của cơ thể. Hãy làm cho mình 1 cốc sinh tố từ đu đủ, dứa, nước dừa hoặc một bát hoa quả dầm cho bữa ăn nhẹ vào giữa buổi sáng.

Một cốc sinh tố bổ sung vào giữa buổi sáng cung cấp đủ vitamin còn giúp bạn giảm cân hiệu quả

3.  Buổi trưa

- Ăn nhẹ giàu chất xơ: Chất xơ chính là chìa khóa để bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên rất nhiều phụ nữ không nạp đủ chất xơ cho cơ thể. Nên cung cấp đủ 20-30g chất xơ mỗi ngày. Một số thực phẩm giàu chất xơ mà bạn có thể sử dụng để làm bữa ăn nhẹ là bơ, quả mâm xôi, lê. Không nên sử ăn các loại đậu và rau họ cải vào lúc này vì có thể gây khó chịu cho dạ dày.   

4. Buổi chiều

- Ăn hạt Quinoa: Quinoa (phát âm là “Keen-wah”) có tên tiếng Việt là Diêm Mạch. Quinoa tốt hơn gạo, lúa mì hay yến mạch và các loại ngũ cốc truyền thống khác nhờ chứa nhiều protein chất lượng cao tương tự như sữa với 9 axit amin thiết yếu, hàm lượng axit amin dồi dào, giàu chất xơ, chất đạm, chất sắt và năng lượng. Loại hạt này rất tốt nếu bạn muốn cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng hơn.

5. Buổi tối

- Bỏ qua đồ tráng miệng: Những thức ăn tráng miệng chứa nhiều đường, chất béo như bánh ngọt, kem sẽ làm cho bạn dễ bị đầy hơi. Thay vào đó, hãy lựa chọn các loại hoa quả tươi chứa nhiều nước và chất xơ.

Hạn chế đồ ăn ngọt

- Uống một tách trà: Các loại gia vị như quế và gừng có tác dụng làm sạch cơ thể của bạn. Vì thế, hãy uống 1 ly trà gừng, quế hay sả trước khi đi ngủ. Trà bạc hà cũng có thể làm dịu dạ dày của bạn.

6. Buổi đêm

- Đi ngủ đúng giờ: Giấc ngủ điều chỉnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đó là lý do vì sao mà khi thiếu ngủ, cơ thể bạn lại trở nên mệt mỏi  và chậm chạp. Hãy luôn đảm bảo ngủ đủ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày.

7. Tạo thói quen cho cả ngày

- Ăn chậm lại: Ăn quá nhanh có thể làm cho nhiều không khí đi vào cơ thể bạn, gây ra chứng đầy hơi, khó tiêu.

- Không nhai kẹo cao su: Nhai kẹo cao su khiến bạn nuốt vào nhiều không khí. Nhiều loại kẹo cao su còn chứa đường làm cho bạn cảm thấy “nặng nề” hơn.

- Uống nhiều nước: Nước làm thải đi các độc tố và muối (nguyên nhân chính cho sự phù nề cơ thể). Luôn giữ 1 chai nước bên cạnh cũng là cách để giữ cho bạn bớt cảm thấy đói.

-  Kiểm soát khẩu phần ăn: Lý do mà bạn luôn cảm thấy đầy bụng ngay sau khi ăn có thể là do khẩu phần ăn không hợp lý. Nên kết hợp các loại thức ăn một cách phù hợp để vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng.