Thứ tư, 23/07/2025
Kết quả của việc không vận động trong thời gian dài là quá trình trao đổi chất trong cơ thể ngày càng chậm lại, khả năng đề kháng ngày càng kém.
Và nâng cao chân dựa vào tường là một bài tập không cần nhiều không gian, đơn giản và không tốn nhiều thời gian, cường độ tập thấp và không mang lại quá nhiều gánh nặng cho cơ thể. Tựa lưng vào tường và kê cao chân trước khi đi ngủ hàng ngày trong vòng một tháng, ba thay đổi trên cơ thể bạn thấy rõ, rất có lợi cho sức khỏe, dân văn phòng không nên bỏ qua.
1. Cải thiện giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ kém là tiêu chuẩn của hầu hết mọi người, áp lực vô hình từ mọi khía cạnh của cuộc sống thường khiến con người khó thở, khó ngủ. Nhưng thiếu ngủ lâu dài sẽ chỉ làm tăng thêm gánh nặng vật chất, khiến con người cảm thấy kiệt sức, cuộc sống và công việc cũng bị ảnh hưởng.
Kê chân vào tường trước khi đi ngủ có thể làm cho máu trong cơ thể lưu thông thuận lợi hơn, từ đó bơm máu tươi vào chân, làm cho con người có được trạng thái thư thái, dễ ngủ hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ, không giống như tập thể dục thông thường, gánh nặng cho cơ thể khi nâng chân lên tường gần như bằng không, và những người không tập thể dục có thể có thể áp dụng.
2. Cải thiện hình dạng chân
Cơ chân chịu toàn bộ sức nặng của cơ thể con người, tư thế đi đứng sai một chút dễ gây biến dạng cơ chân, hình thành các dáng chân dị dạng như chân valgus, chân chữ X, không chỉ ảnh hưởng lớn đến ngoại hình mà còn gây ra cơ thể suy nhược trong thời gian dài không thể tiếp tục duy trì tư thế bình thường khiến cơ thể biến dạng nghiêm trọng, thậm chí cột sống bị biến dạng, hai chân cách xa tim, dù trong hoàn cảnh bình thường cũng phải chịu nhiều áp lực mới hoàn thành sự lưu thông máu, do đó chân dễ bị tắc nghẽn mạch máu và các bệnh lý khác.
Nâng chân dựa vào tường có thể làm cho tư thế chân cao hơn, giúp máu ở chân dễ dàng lưu thông về tim, giảm phù nề do tắc nghẽn mạch máu, đồng thời, động tác này cũng có thể kéo dài cơ chân, có thể đóng một vai trò tốt. Cải thiện hình dạng chân.
3. Giảm đau lưng
Ngồi lâu hoặc đứng lâu rất dễ khiến người bệnh cảm thấy đau lưng, tuy tình trạng đau lưng tạm thời sẽ không gây cho chúng ta quá nhiều bất tiện nhưng nó có thể ảnh hưởng đến việc đi lại bình thường của con người và ảnh hưởng đến sinh hoạt của con người trong trường hợp nặng. Việc kê cao chân vào tường có tác dụng giảm đau lưng đáng kể, lúc này thắt lưng và lưng của con người đang ở trạng thái rất thoải mái, quá trình tuần hoàn máu khắp cơ thể sẽ được đẩy nhanh, nhanh chóng thông máu vùng lưng, từ đó làm giảm các triệu chứng đau lưng.
Chống chân lên tường trước khi đi ngủ - bài tập thể dục giúp bạn giảm cân ngay cả khi đang nằm, bạn sẽ biết sau khi tập thử 3 lợi ích trên là không thể thiếu.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dua-vao-tuong-va-ke-cao-chan-truoc-khi-di-ngu-mot-thang-..
Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 37 phút trước
Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 15 phút trước
Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người Nhật từ 100 tuổi trở lên nhằm tìm lời...
Khỏe đẹp - 15 giờ, 45 phút trước
Việc lựa chọn đồ uống bổ sung canxi, luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Sữa, sữa chua và sữa đậu nành là ba loại đồ uống quen thuộc, được ưa...
Chăm con - 19 giờ, 32 phút trước
Mùa hè là khoảng thời gian mà trẻ em háo hức mong chờ, cũng là lúc không ít phụ huynh lo lắng khi con em mình có thể bỏ rơi việc học. Trong khi...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Các nhà khoa học Trung Quốc vừa công bố một đột phá trong y học: Phát triển thành công phương pháp kích hoạt tế bào miễn dịch chống ung thư ngay bên trong cơ...
Kiến thức - 3 giờ, 41 phút trước
Từ 1/1/2025 áp theo quy định mới, nếu xe máy mà không có đủ bộ phận này sẽ bị CSGT xử phạt hành chính.
Tin trong ngày - 3 giờ, 41 phút trước
Thời gian tối đa được bảo lưu kết quả do cơ sở đào tạo quy định, nhưng không ít hơn 3 năm đối với người quy định tại điểm a khoản 1 Điều 10...
Dòng sự kiện - 3 giờ, 41 phút trước
Căn cứ theo Nghị định 29, Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế hay không?
Đời sống số - 3 giờ, 42 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 24/7/2025.
Tin trong ngày - 4 giờ, 46 phút trước
Theo quy định mới của Bộ Thông tin và Truyền thông và các nhà mạng như Viettel, Vinaphone, Mobifone, từ nay đến trước 1/8/2025, sẽ có 5 trường hợp mà số điện thoại chính...
Chăm con - 4 giờ, 47 phút trước
Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức nổi giận, lớn tiếng quát mắng. Nhưng sau những...
Tin trong ngày - 4 giờ, 47 phút trước
Sân bay Gia Bình dự kiến sẽ rộng hơn sân bay Nội Bài và sân bay Tân Sơn nhất, chỉ đứng sau sân bay Long Thành.
Tin trong ngày - 4 giờ, 48 phút trước
Phía công an cảnh báo loạt số điện thoại sau: 02455557665, 02366888766,.. người dân chú ý cảnh giác tuyệt đối không nghe máy, không kết bạn Zalo để tránh bị lừa tiền.
Tin trong ngày - 4 giờ, 48 phút trước
Hiện đã có gần 100 cơ sở giáo dục đại học công bố điểm sàn nhận hồ sơ xét tuyển. Trong đó có nhiều ngành với điểm sàn thấp "kỷ lục". Thí sinh cần...
Đời sống số - 7 giờ, 37 phút trước
Thời tiết là biểu hiện của tự nhiên, người xưa đã mô phỏng nó bằng con giáp và các tiết khí. Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, ngày 30 tháng 6 âm lịch,...
Đời sống số - 7 giờ, 56 phút trước
Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý mang tính biểu tượng, thông qua hình ảnh cây cổ thụ để khám phá vận mệnh tương lai của con cái bạn, cụ thể là liệu...
Tin trong ngày - 7 giờ, 10 phút trước
Bộ Nội vụ tiến hành lấy ý kiến rộng rãi cho dự thảo Nghị định quy định về mức lương tối thiểu đối với người lao động làm việc theo hợp đồng lao động,...
Đời sống trẻ - 7 giờ, 10 phút trước
Khi sếp giao việc, những người có trí tuệ cảm xúc cao (EQ) biết cách biến mỗi câu trả lời thành công cụ để "ghi điểm" trong mắt cấp trên, giúp họ trở nên...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 10 phút trước
Sinh ra với dị tật hở hàm ếch, Lý Yên - con gái của diva Vương Phi đã trải qua hành trình 18 năm phẫu thuật và phục hồi đầy gian khổ. Từ cô...
Tin trong ngày - 7 giờ, 10 phút trước
Hiện tại đã có nhiều trường đại học công bố điểm sàn xét tuyển hệ chính quy năm 2025. Trong số đó có loạt trường đại học ở Hà Nội lấy điểm sàn từ...
Tin trong ngày - 7 giờ, 11 phút trước
Ngày 23/7, trường Đại học Thương mại thông báo điểm sàn xét tuyển và công thức quy đổi điểm thi tốt nghiệp THPT vào các ngành đào tạo năm 2025.
Hồ sơ Sao - 8 giờ, 57 phút trước
NTK Công Trí từng nói quan điểm sống: 'Tôi không đi thiền nhưng cả cuộc đời của tôi đã thiền rồi. Quan trọng là suy nghĩ của mình, giữ cho tâm được tịnh'.
Tin trong ngày - 8 giờ, 57 phút trước
Điểm sàn theo phương thức Xét kết quả thi tốt nghiệp THPT năm 2025 của Trường Đại học Sư phạm Hà Nội cao nhất là 22 điểm.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 58 phút trước
Không chỉ nổi tiếng trong nước mà NTK Công Trí còn có những thiết kế được các ngôi sao thế giới như Beyoncé, Camila Cabello, Lisa và Rosé (Blackpink)… ưa chuộng.
Tin trong ngày - 8 giờ, 58 phút trước
Sáng 23/7, trường Đại học Y Dược TP.HCM đã công bố lấy điểm sàn năm 2025 từ 17 đến 22, giảm 2 điểm so với năm ngoái, xét theo điểm thi tốt nghiệp THPT....