Thứ bảy, 20/04/2024
Kết quả của việc không vận động trong thời gian dài là quá trình trao đổi chất trong cơ thể ngày càng chậm lại, khả năng đề kháng ngày càng kém.
Và nâng cao chân dựa vào tường là một bài tập không cần nhiều không gian, đơn giản và không tốn nhiều thời gian, cường độ tập thấp và không mang lại quá nhiều gánh nặng cho cơ thể. Tựa lưng vào tường và kê cao chân trước khi đi ngủ hàng ngày trong vòng một tháng, ba thay đổi trên cơ thể bạn thấy rõ, rất có lợi cho sức khỏe, dân văn phòng không nên bỏ qua.
1. Cải thiện giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ kém là tiêu chuẩn của hầu hết mọi người, áp lực vô hình từ mọi khía cạnh của cuộc sống thường khiến con người khó thở, khó ngủ. Nhưng thiếu ngủ lâu dài sẽ chỉ làm tăng thêm gánh nặng vật chất, khiến con người cảm thấy kiệt sức, cuộc sống và công việc cũng bị ảnh hưởng.
Kê chân vào tường trước khi đi ngủ có thể làm cho máu trong cơ thể lưu thông thuận lợi hơn, từ đó bơm máu tươi vào chân, làm cho con người có được trạng thái thư thái, dễ ngủ hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ, không giống như tập thể dục thông thường, gánh nặng cho cơ thể khi nâng chân lên tường gần như bằng không, và những người không tập thể dục có thể có thể áp dụng.
2. Cải thiện hình dạng chân
Cơ chân chịu toàn bộ sức nặng của cơ thể con người, tư thế đi đứng sai một chút dễ gây biến dạng cơ chân, hình thành các dáng chân dị dạng như chân valgus, chân chữ X, không chỉ ảnh hưởng lớn đến ngoại hình mà còn gây ra cơ thể suy nhược trong thời gian dài không thể tiếp tục duy trì tư thế bình thường khiến cơ thể biến dạng nghiêm trọng, thậm chí cột sống bị biến dạng, hai chân cách xa tim, dù trong hoàn cảnh bình thường cũng phải chịu nhiều áp lực mới hoàn thành sự lưu thông máu, do đó chân dễ bị tắc nghẽn mạch máu và các bệnh lý khác.
Nâng chân dựa vào tường có thể làm cho tư thế chân cao hơn, giúp máu ở chân dễ dàng lưu thông về tim, giảm phù nề do tắc nghẽn mạch máu, đồng thời, động tác này cũng có thể kéo dài cơ chân, có thể đóng một vai trò tốt. Cải thiện hình dạng chân.
3. Giảm đau lưng
Ngồi lâu hoặc đứng lâu rất dễ khiến người bệnh cảm thấy đau lưng, tuy tình trạng đau lưng tạm thời sẽ không gây cho chúng ta quá nhiều bất tiện nhưng nó có thể ảnh hưởng đến việc đi lại bình thường của con người và ảnh hưởng đến sinh hoạt của con người trong trường hợp nặng. Việc kê cao chân vào tường có tác dụng giảm đau lưng đáng kể, lúc này thắt lưng và lưng của con người đang ở trạng thái rất thoải mái, quá trình tuần hoàn máu khắp cơ thể sẽ được đẩy nhanh, nhanh chóng thông máu vùng lưng, từ đó làm giảm các triệu chứng đau lưng.
Chống chân lên tường trước khi đi ngủ - bài tập thể dục giúp bạn giảm cân ngay cả khi đang nằm, bạn sẽ biết sau khi tập thử 3 lợi ích trên là không thể thiếu.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dua-vao-tuong-va-ke-cao-chan-truoc-khi-di-ngu-mot-thang-..
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống...
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 57 phút trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 40 phút trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Mặc dù đã hút thuốc 26 năm qua nhưng điều kỳ diệu là lá phổi của người đàn ông này vẫn giữ được vẻ hồng hào, gần như không hề bị tổn hại. Câu...
Chăm con - 2 ngày, 13 giờ trước
Nếu ngay từ khi còn nhỏ mà trẻ có thể bộc phát hoặc có những suy nghĩ 'như người lớn' thế này thì tương lai sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 14 giờ trước
Nếu đầu xuất hiện tóc bạc thì bạn đã thực sự già đi hay cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó?
Chuyện làng sao - 6 giờ, 19 phút trước
Doanh nhân Uông Tiểu Phi mới đây được phát hiện đưa bạn gái tới Đài Loan gặp các con giữa lúc căng thẳng mối quan hệ với vợ cũ Từ Hy Viên.
Đời sống số - 6 giờ, 20 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 20/4/2024.
Kiến thức - 9 giờ, 32 phút trước
Vào mùa hè nóng nực, không chỉ có thời tiết khó chịu, nhiệt độ oi bức mà còn có những con muỗi khó chịu, loài mà chúng ta thường thấy nhất là muỗi, mỗi...
Kiến thức - 10 giờ, 45 phút trước
Qua kỹ thuật xử lý của công nghệ AI, khi khôi phục lại chân dung của nhân vật lịch sử, đặc biệt là các mỹ nhân Trung Quốc thời cổ đại, người xem hết...
Hotgirl, hotboy - 10 giờ, 45 phút trước
Trong bộ ảnh gia đình, nhóc tỳ nhà Bùi Tiến Dũng chiếm trọn sự chú ý vì quá đáng yêu.
Kiến thức - 10 giờ, 47 phút trước
Trường hợp nào không bị trừ lương hưu khi nghỉ hưu trước tuổi, đây là thông tin quan trọng mà bất cứ người lao động nào cũng phải quan tâm.
Địa chỉ ăn ngon - 10 giờ, 47 phút trước
Thịt heo là thực phẩm nhiều gia đình thường xuyên sử dụng. Vì vậy, phải thay đổi cách chế biến thường xuyên nếu không sẽ chán.
Du lịch Việt - 10 giờ, 47 phút trước
Đây là những điểm đến lý tưởng ở miền Bắc, vừa giải trí vừa "trốn nóng" hiệu quả vào dịp Lễ 30/4 - 1/5 kéo dài 5 ngày sắp tới.
Kiến thức - 10 giờ, 48 phút trước
Việc người bán tưới nước lên rau củ tưởng 'vô thưởng vô phạt' nhưng đôi khi tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khỏe mà ít ai biết.
Đời sống số - 11 giờ, 38 phút trước
Bắt đầu từ ngày 20/4, 4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, sự nghiệp thăng tiến, mọi chuyện vui vẻ tiếp diễn và cuộc sống suôn sẻ.
Dòng sự kiện - 12 giờ, 32 phút trước
Sau thời gian dài chuẩn bị, đầu tư chuyên nghiệp và bài bản, trung tâm Võ đường Long Hoàng MMA đã chính thức khai trương đi vào hoạt động ở TP. HCM. Đây là...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 49 phút trước
Nhóc tì nhà Hòa Minzy đã được mẹ dạy làm điều này.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 49 phút trước
Vợ chưa cưới của Anh Đức là Phạm Quỳnh Anh đã vướng nghi vấn bầu bí.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 49 phút trước
Victoria và chồng David Beckham được cho là đã đi máy bay riêng đến miền Nam nước Pháp để kỷ niệm sinh nhật lần thứ 50 của cô.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 49 phút trước
Chị đẹp Thu Phương phủ nhận tin đồn hủy hôn "ông bầu" Dũng Taylor.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 50 phút trước
Diệu Nhi - Anh Tú lần đầu dự sự kiện thời trang quốc tế cùng nhau.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 11 phút trước
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và minh mẫn nhé!
Kiến thức - 13 giờ, 7 phút trước
Xã hội không ngừng phát triển kéo theo đó là việc xuất hiện ngày càng nhiều các hình thức lừa đảo. Đặc biệt, tại các khu vực nông thôn, những kẻ xấu đã không...
Du lịch Việt - 13 giờ, 7 phút trước
Được mệnh danh là “Thế giới Châu Âu” thu nhỏ, Vinhomes Times City từ lâu đã trở thành một trong những điểm đến hấp dẫn bậc nhất tại thủ đô Hà Nội.
Kiến thức - 13 giờ, 7 phút trước
Những thứ này được xem như 'bảo bối' trồng cây bởi chúng giúp loại bỏ tình trạng lá vàng, thối rễ,… giúp cây luôn phát triển xanh tốt.