Thứ năm, 25/04/2024
Vì lượng calo của loại thực phẩm này không hề thấp nhưng nhiều người không để ý có thể không biết lý do béo lên, tất nhiên không phải bạn sẽ béo lên sau khi ăn những thực phẩm này mà là lượng calo tương đối cao. Nếu bạn không chú ý đến lượng nạp vào cơ thể, thường sẽ dẫn đến lượng calo tổng thể cao và gây béo phì.
1. Hạt dưa
Trong số các loại thực phẩm này, hạt hướng dương rang muối có hàm lượng calo cao nhất, đạt 625 kcal trên 100 gam, gần gấp 6 lần so với gạo, do hàm lượng muối thấp, ăn quá nhiều muối dễ gây tích nước trong cơ thể và giảm cân. Sẽ tăng lên tương đối nhanh chóng.
Hạt hướng dương rất giàu axit béo không bão hòa, trong đó axit linoleic, rất cần thiết cho cơ thể con người, chiếm khoảng 50% đến 60%. Ngoài việc giàu axit béo không bão hòa, hạt hướng dương còn chứa nhiều loại vitamin, axit folic, sắt, kali, kẽm và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể con người, hạt hướng dương có rất nhiều chất xơ.
Hạt hướng dương rất giàu vitamin E có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, nâng cao khả năng miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, sterol và phospholipid thực vật chứa trong hạt hướng dương có thể ức chế sự tổng hợp cholesterol trong cơ thể con người, ngăn ngừa quá mức cholesterol trong huyết tương và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.
Tuy dinh dưỡng phong phú nhưng lượng calo quá cao nên bạn phải kiểm soát việc ăn hạt hướng dương trong thời gian giảm cân, vì thứ này khi ăn vào rất dễ gây nghiện, ăn hoài không dứt, ăn nhiều lúc nào không biết.
2. Đậu phộng
Protein trong đậu phộng có ít sự khác biệt về dinh dưỡng với protein động vật và nó không chứa cholesterol, protein trong đậu phộng có giá trị sinh học là 58 và hiệu giá protein là 1.7, giá trị dinh dưỡng của nó chỉ đứng sau protein đậu nành trong protein thực vật. Trong quả lạc còn chứa chất béo, đường, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K và các khoáng chất canxi, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác, chứa 8 loại axit amin và axit béo không no cần thiết cho cơ thể con người, bao gồm lecithin, Choline, caroten, chất xơ thô và các chất khác, đậu phộng chứa choline và lecithin mà các loại ngũ cốc nói chung rất hiếm có, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường trí nhớ, cải thiện trí tuệ, chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ.
Đậu phộng chiên có lượng calo cao, 601 kcal trên 100g và hạt đậu phộng thô có lượng calo thấp hơn một chút, 589 calo trên 100g, và lượng calo của hạt đậu phộng thô là 574 kcal trên 100 gam, không phải là thấp, vì vậy người giảm cân cũng cần kiểm soát kỹ lượng ăn vào.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dau-phong-va-hat-huong-duong-co-nhieu-calo-nen-ban-can-t..
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 24 phút trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 2 giờ trước
Nhờ hàng loạt các ưu điểm vượt trội và các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, Noni Enzyme đã trở thành một trong những sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu thị...
Khỏe đẹp - 2 ngày, 3 giờ trước
Đây là loại quả từng tạo nên 1 trào lưu, khiến nhiều người săn lùng. Chúng có tác dụng hạ đường huyết hiệu quả, đồng thời giữ gìn nét tươi trẻ, ngừa ung thư,...
Làm sao - 4 giờ, 14 phút trước
Trong thế giới ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ) được coi là một trong những yếu tố quan trọng để xây dựng mối quan hệ lành mạnh và thành công trong giao tiếp...
Kiến thức - 4 giờ, 14 phút trước
Trong thời đại số hóa hiện nay, sự tiến bộ vượt bậc của AI đang ảnh hưởng sâu rộng đến mọi mặt của cuộc sống, kèm theo nó là sự xuất hiện của những...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 36 phút trước
Cô gái tên Linh Nhi, là trái ngọt tình yêu của Tú Dưa và mối tình đầu. Hiện tại, cô đã 25 tuổi, ngày càng xinh đẹp và cuốn hút, thể hiện niềm đam...
Đời sống số - 5 giờ, 36 phút trước
Để tránh những rắc rối trong việc mua hàng online, khi nhận hàng bạn hãy nhớ phải làm điều này.
Đời sống trẻ - 5 giờ, 37 phút trước
Dù đã công khai bên nhau đã lâu, con cứng cáp nhưng đến nay Xuân Trường và Bùi Tiến Dụng vẫn chưa tổ chức đám cưới.
Làm sao - 5 giờ, 37 phút trước
Lòng tham là thứ ai cũng có, sự khác biệt nằm ở chỗ có kiềm chế được hay không. Một người thông minh sẽ không nên tham lam 3 thứ này, nếu không cả...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 38 phút trước
Hình ảnh mới đây của "thiên vương Hồng Kông" Lưu Đức Hoa đang trở thành tâm điểm chú ý của cư dân mạng xứ Trung.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 39 phút trước
Thông tin Sơn Tùng tham gia chương trình Đạp Gió khiến nhiều người nghi vấn.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 39 phút trước
Võ Hạ Trâm đã đăng tải dòng trạng thái khiến dân tình bật cười vì lần mang thai thứ 2 này của cô.
Phong thủy - 6 giờ, 42 phút trước
Nếu gia đình thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng, bất hòa, hãy xem có phạm những lỗi phong thủy này không?
Đời sống trẻ - 7 giờ, 56 phút trước
Vào một buổi họp lớp, Tiểu Mã, một người đàn ông với công việc bảo vệ khiêm tốn, đã trở thành tâm điểm của câu chuyện về sự nỗ lực và không từ bỏ...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 60 phút trước
Vào năm 2018, Trương Bá Chi gây chú ý khi công khai việc hạ sinh đứa con trai thứ ba. Đáng chú ý, trong giấy khai sinh chỉ ghi tên mẹ là Trương Bá...
Đời sống số - 7 giờ, 1 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một cái nắm tay mà bạn thấy là yêu thật nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Thời trang + - 7 giờ, 5 phút trước
Mùa hè luôn là thời điểm lý tưởng để chúng ta làm mới bản thân bằng những trang phục tươi sáng và trẻ trung. Với phụ nữ trên 40 tuổi, việc lựa chọn trang...
Chuyện làng sao - 8 giờ trước
Vợ đầu của Việt Anh là BTV Thùy Linh cực xinh đẹp và thông minh.
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 1 phút trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Kiến thức - 8 giờ, 11 phút trước
Sau khi nhận sổ tiết kiệm, người gửi cần lưu ý kiểm tra kỹ các thông tin như tên ngân hàng, loại tiền, số tiền; kỳ hạn gửi tiền; ngày gửi tiền; ngày đến...
Kiến thức - 8 giờ, 16 phút trước
Thí sinh có thể đăng ký thi lại và đóng lệ phí tại trung tâm đào tạo mà mình theo học, hoặc ngay tại điểm sát hạch khi vừa biết kết quả trượt.
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 21 phút trước
Người ta gọi măng xuân là “Vua rau” mùa xuân, không chỉ tươi mát mà còn vì giá trị nội tại của nó là giàu protein thực vật, vitamin C, vitamin B, chất xơ,...
Làm sao - 9 giờ, 43 phút trước
Những mẹo vặt sau đây sẽ giúp bạn bảo quản chuối được lâu hơn.