Thứ tư, 01/02/2023
Vào thời cổ đại, suy nghĩ của con người còn phong kiến và truyền thống hơn, họ cho rằng những người béo phì thì phúc khí nhiều hơn, điều này có lợi cho sự thịnh vượng của đất nước và hạnh phúc của gia đình.
Nhưng bây giờ, dù là nam hay nữ, họ đều theo đuổi thân hình cò hương, quản lý nghiêm ngặt ngoại hình và hình tượng, thích eo nhỏ. Đường chân, bắp tay, cơ bụng,… Gầy đẹp là mục tiêu lý tưởng của mọi người.
Sự khác biệt giữa "mông lớn" và "mông nhỏ" là gì? Ai khỏe mạnh hơn?
Đặc biệt là đối với các bạn nữ, họ luôn cảm thấy rất xấu hổ. Từ quan điểm thực tế, miễn là chiều cao và cân nặng nằm trong phạm vi lành mạnh, điều này là bình thường, và những người có mông to sẽ khỏe mạnh hơn và có nhiều khả năng phát triển vóc dáng để trường thọ hơn những người có mông nhỏ.
Theo khảo sát và thí nghiệm của nước ngoài, những người mông to thì mỡ máu lưu thông nhanh hơn, các bác sĩ cho rằng mỡ ở mông là tốt, mỡ ở bụng là xấu.
Khi có quá nhiều chất béo trong cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ tim mạch và xơ cứng mạch máu não. Chất béo nhiều bị bệnh tiểu đường. Nó có thể loại bỏ hiệu quả lipid viêm sinh lý trong mạch máu, giảm mức cholesterol và chất béo trung tính, đồng thời cải thiện chức năng trao đổi chất và tốc độ lưu thông máu.
Tuy nhiên, nhắc bạn rằng mông càng to thì càng tốt cho sức khỏe. Nếu mông quá to lại sẽ tích tụ một số chất béo xấu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não, đặc biệt là cao huyết áp, đường huyết cao, mỡ máu,…
Các bài tập mông trái đào hiệu quả nhất là gì?
1. Ngồi xổm hoặc bước zama
Squats hoặc giật là những cách phổ biến nhất để tập cơ mông của bạn. Trong quá trình thực hiện bài tập này sẽ giúp giảm khối lượng mỡ trên đùi. Thực tế, bài tập squat rất đơn giản.
Đầu tiên, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay mở ra, lưng trên giữ thẳng, từ từ ngồi xổm xuống, cho đến khi cảm thấy mông bị kéo, eo và bụng bắt đầu phát lực dần dần, kiên trì khoảng 20 phút mỗi lần ngày.
Trước khi đi ngủ mỗi tối, bạn có thể thực hiện động tác ngồi xổm. Sau khoảng hai tuần, bạn có thể thấy khối mỡ ở đùi ngày càng ít đi giúp cơ mông săn chắc hơn.
2. Bài tập duỗi chân
Bằng cách duỗi thẳng hai chân, quỳ trên mặt đất, từ từ nằm xuống, để ngực chạm đất, hai tay mở rộng 90 độ, đồng thời nhấc chân phải lên, hít vào bằng bụng, thở ra bằng mũi, và thở ra bằng miệng. Khí, kích thích phần lõi ở trung tâm cơ thể.
Nhấn mạnh khoảng 20 lần một ngày, sau đó đổi chân khác, mọi người nên dùng mông để tác dụng lực khi thực hiện các bài tập kéo dài chân, điều này có lợi hơn cho việc luyện tập cơ chân và cơ mông.
Mẹo nhỏ: Khi bạn cảm thấy đau ở cơ hông khi duỗi chân, đừng dừng lại ngay. Bạn cũng có thể kiên trì trong một thời gian, từ từ cơ bắp trong cơ thể sẽ thích ứng, mỡ ở mông và chân sẽ dần tiêu hao, sức mạnh cơ bắp của cơ thể sẽ trở nên săn chắc hơn.
Kiến thức lành lạnh: Vỗ mông thường xuyên có giúp tăng xác suất thụ thai tự nhiên?
Trả lời: Có, việc vỗ mông thường xuyên có thể giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên.
Điều này chủ yếu là do mông không chỉ có chất béo mà còn có sáu kinh mạch là tử cung, hậu môn, âm đạo, bạch huyết bẹn, buồng trứng và ruột thừa, giúp cải thiện chức năng tử cung của bạn nữ và ngăn ngừa tích tụ dịch vùng chậu.
Đặc biệt đối với những người ngồi văn phòng, cơ thể lâu ngày ít vận động, mông sẽ xuất hiện một ít huyết ứ, dễ dẫn đến lạnh tử cung, gây ra hội chứng xung huyết vùng chậu, gây tổn thương tử cung và buồng trứng.
Bạn nữ chuẩn bị mang thai. Trước hết, họ nên điều chỉnh thói quen ăn uống và sinh hoạt, chú ý giữ ấm mông, bớt ăn đồ lạnh, tránh các bệnh cảm lạnh nặng.
Nếu trong thời gian dài không vận động, có thể vỗ mông phù hợp, mỗi ngày vỗ mông 30 phút, kéo dài 2-3 tháng có thể chữa lạnh tay chân, lãnh cảm, chu kỳ không đều và các vấn đề bất thường khác, chẳng hạn như mỏng nội mạc tử cung.
Bạn nữ nên giảm cân như thế nào cho khoa học và hiệu quả?
Đối với các bạn nữ, muốn quản lý tốt cơ thể và giảm tác hại của việc ăn kiêng đối với cơ thể thì phải làm thế nào? Hãy cùng xem nhé!
1. Tuân thủ dày và mỏng
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn cũng có thể thích hợp ăn một số loại ngũ cốc khác nhau, cũng như kiên quyết kết hợp bột mì trắng với các loại ngũ cốc, dinh dưỡng cân bằng tức là ăn uống đa dạng.
Căn cứ vào thể trạng và tỷ lệ mỡ cơ thể mà bạn có thể lập kế hoạch tập luyện phù hợp với mình, kiểm soát miệng mở chân, bổ sung protein kịp thời, có lợi hơn cho việc giảm cân.
2. Uống khoảng 2000ml nước mỗi ngày
Chúng ta đều biết rằng cách hiệu quả nhất để giảm cân là tập thể dục. Tuân thủ kết hợp tập thể dục nhịp điệu và kỵ khí, mỗi ngày tập từ nửa tiếng đến một tiếng, giúp tiêu hao mỡ trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường tuần hoàn máu.
Trong quá trình tập luyện, nó không chỉ tiêu hao năng lượng và calo mà còn bị mất nước cực độ. Người giảm cân nên uống nhiều nước, ít nhất 2000 ml nước mỗi ngày, điều này càng có lợi cho việc nâng cao khả năng trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm cân.
3. Ăn nhiều sản phẩm từ sữa
Bạn nữ nên bổ sung hợp lý các sản phẩm từ sữa trong quá trình giảm cân, giúp nâng cao tốc độ đốt cháy mỡ trong cơ thể, bổ sung protein và canxi cần thiết cho các hoạt động sống.
Chú ý các phương pháp giảm cân khoa học, không ăn uống mù quáng, bổ sung dinh dưỡng không khoa học sẽ gây ra một số phản ứng cho cơ thể, tăng tổn thương tế bào cơ thể, không có lợi về mặt thời gian.
Nguồn: https://baove.congly.vn/dau-la-su-khac-biet-giua-nguoi-mong-to-va-nguoi-mong-nho-ai-khoe-manh-hon-40..
Một nghiên cứu của Đại học Yale cho thấy những đứa trẻ được cha nuôi...
Chăm con - 9 giờ, 10 phút trước
Nhà tâm lý học nổi tiếng Giáo sư Goleman nói rằng không có sự khác biệt bẩm sinh rõ ràng về trí tuệ cảm xúc giữa con người và khoảng cách chủ yếu được...
Chăm con - 12 giờ, 46 phút trước
Có người cho rằng “nuôi hai gái như nuôi một trai”, bởi con gái thường rất ít nói, trong khi con trai lại hay mắc tật từ nhỏ nên cha mẹ không biết xoay...
Chăm con - 14 giờ, 3 phút trước
Không ít người đã bị sốc khi đọc mẩu tin trên Internet về câu chuyện một nữ diễn viên nổi tiếng Đài Loan rất yêu con trai mình. Trong khi những đứa trẻ khác...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 42 phút trước
Đi bộ thường xuyên là một bài tập đơn giản và hiệu quả có thể giúp bạn giảm cân. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên về cách giúp bạn...
Chăm con - 1 ngày, 4 giờ trước
Các cặp bố mẹ thường dõng dạc tuyên bố rằng mình không thiên vị con cái, luôn công bằng với các con. Tuy nhiên, sự thật thường không phải như vậy.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 14 phút trước
Có rất nhiều lý do tại sao Song Joong Ki sẽ trở thành một người bố tuyệt vời.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 19 phút trước
'Đả nữ' Ngô Thanh Vân đã có màn troll chồng trẻ cực dễ thương, cô còn ghi lại phản ứng của 'nửa kia'.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 21 phút trước
Hành động cho con gái làm nail của bà xã JustaTee đã khiến cư dân mạng tranh cãi.
Đời sống trẻ - 4 giờ, 23 phút trước
Ngoài món 'cá nằm võng' nổi tiếng, nhiều người còn thích thú trước đĩa thịt gà được bày biện rất đẹp mắt.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 26 phút trước
Tin buồn của gia đình Diva Thanh Lam khiến cộng đồng mạng nghẹn ngào.
Nhí - 4 giờ, 28 phút trước
Bộ ảnh mới nhất của mẹ con Thiên An đang khiến dân tình thích thú và 'thả tim' liên tục.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 30 phút trước
Mai Phương Thúy làm dân tình 'đứng ngồi không yên' khi nói về chuyện kết hôn.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 31 phút trước
MC Hoàng Oanh hào hứng khoe loạt hình ảnh tại Mỹ.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 33 phút trước
Hình ảnh trần nhà của doanh nhân Đức Huy và trong bức ảnh của Mai Phương bị dân mạng soi là giống nhau.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 38 phút trước
Giữa lúc phim Nhà Bà Nữ đạt doanh thu 250 tỷ, Trấn Thành khoe ảnh 15 năm trước bên em gái Uyển Ân và tiết lộ tuổi thơ nhiều vất vả.
Chăm con - 7 giờ, 12 phút trước
Một nghiên cứu của Đại học Yale cho thấy những đứa trẻ được cha nuôi dạy thường có chỉ số IQ cao hơn, tự tin hơn, hoạt động tốt hơn và có nhiều khả...
Đi gì - 7 giờ, 13 phút trước
Nhiều người sử dụng xe ô tô thường hỏi trong điều kiện bình thường rửa xe bao lâu là tốt nhất? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp thêm thông tin về...
Làm đẹp+ - 7 giờ, 13 phút trước
Chúng ta thường phải che giấu những khuyết điểm trên da dưới lớp trang điểm, cũng như mái tóc xỉn màu và dễ gãy dưới lớp dầu mỹ phẩm.
Mẫu nhà đẹp - 7 giờ, 14 phút trước
Đây là kiểu trang trí kiểu Mỹ, một xu hướng kiến trúc, thiết kế mới ở nước ta. Kiểu trang trí này đơn giản và ấm áp, màu sắc trang nhã và có khí...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 14 phút trước
Nhiều cặp đôi nổi tiếng đã cố gắng duy trì mối quan hệ tốt đẹp sau khi chia tay, bao gồm cả việc ủng hộ mối quan hệ mới của người yêu cũ.
Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 49 phút trước
Chỉ cần mẹo nhỏ này thì khi xào miến sẽ không bị dính, vón cục vào nhau.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 50 phút trước
Nữ diễn viên Ha Ji Won được đánh giá là một trong những sao nữ Kdrama nổi tiếng giàu có nhất xứ Hàn.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 50 phút trước
Người hâm mộ cảm thấy bức xúc thay cho nữ diễn viên Song Hye Kyo khi cô liên tục bị réo tên lúc chồng cũ thông báo chuyện tái hôn và chuẩn bị đón...
VIDEO - 8 giờ, 50 phút trước
Nữ gia chủ hốt hoảng khi chứng kiến hành động liều lĩnh giữa ban ngày của tên trộm.
Đời sống số - 8 giờ, 17 phút trước
Từ mai 1.2.3.4.5 tháng 2, vận may đuổi chạy, 3 con giáp giàu có sung túc, tài lộc vượng phát.