Đàn bà bốn mươi, làn da già đi? Bác sĩ dạy bạn 5 cách ăn kiêng để giữ cho làn da khỏe mạnh

11:31 16/02/2021

Theo cách hiểu thông thường, chất lượng giấc ngủ của chúng ta được quyết định bởi sự chuẩn bị trước khi đi ngủ.

Ví dụ, có một chiếc giường thoải mái trước khi đi ngủ, tắt thiết bị điện tử, có môi trường yên tĩnh và thư giãn trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ ngon.

Quan trọng là vậy nhưng trên thực tế, chúng ta đã bỏ qua một số việc làm trong ngày mà thực sự có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là vào mùa đông và sau Tết khi mọi người về nhà.

Tiếp theo, bác sĩ sẽ chia sẻ với bạn xem những hành vi nào trong ngày có thể khiến bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Đầu tiên: Dậy buổi sáng

Trên một tạp chí y khoa có uy tín, có một nghiên cứu chỉ ra rằng mùa đông ít ngày hơn sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của con người, đặc biệt là ở các vĩ độ phía bắc. Sự khác biệt giữa các mùa rất quan trọng để gây ra sự thay đổi nhịp ngủ của nhân tố.

Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, thắp sáng đèn có thể ức chế melatonin của chúng ta. Là một loại hormone đưa cơ thể vào giấc ngủ, nó đóng một vai trò lớn.

Vào buổi sáng, tốt nhất bạn nên đi dạo và phơi nắng, điều này có thể giúp cơ thể điều hòa nội tiết tố hiệu quả.

Những hành động này có thể làm cho melatonin đến như mong đợi vào buổi tối.

ăn kiêng, chăm sóc da, giấc ngủ

Thứ hai: Tránh ngủ trưa

Trong thời gian làm việc, tôi có thể cố gắng tranh thủ chợp mắt để phục hồi năng lượng vào buổi chiều.

Nhưng nếu bạn ở nhà trong dịp Tết Nguyên Đán và không cần thiết phải chợp mắt, tốt nhất là bạn nên thức, điều này có thể giúp chúng ta dễ ngủ hơn vào ban đêm.

ăn kiêng, chăm sóc da, giấc ngủ

Thứ ba: Không ăn quá nhiều

Trong ngày Tết món ăn phong phú, và dễ làm chúng ta thích ăn thịt nhiều, cùng với nhiều đường và carbohydrate.

Tốt nhất bạn nên tránh ăn quá nhiều ở nhà trong ngày Tết, dù ngon đến mấy cũng nên kìm chế.

Đặc biệt là khi gần đến giờ đi ngủ, không đụng đến đồ ăn vặt lúc nửa đêm, bạn có thể duy trì chất lượng giấc ngủ bình thường.

ăn kiêng, chăm sóc da, giấc ngủ

Thứ tư: Không uống

Trong dịp Tết Nguyên Đán, nhiều người thích uống một chút rượu khi không làm gì ở nhà hoặc ghé qua nhà khác, nhưng uống rượu sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone của cơ thể.

Điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ở một mức độ nhất định. Đặc biệt vào bữa tối, uống rượu bia sẽ khiến tinh thần phấn chấn.

Ngay cả khi bạn cảm thấy ngủ ngon nhưng cơ thể vẫn hoạt động, điều này không tốt cho cơ thể bạn chút nào.

ăn kiêng, chăm sóc da, giấc ngủ

Thứ năm: Giữ tâm trạng thoải mái

Tôi tin rằng hầu hết mọi người sẽ nhàn nhã hơn khi ở nhà.

Nhưng ai cũng biết rằng khi làm việc tại nhà trở thành một xu hướng, nó có thể mang lại một mức độ áp lực nhất định cho cuộc sống.

Căng thẳng là yếu tố ảnh hưởng giấc ngủ, hầu hết khi kèm theo lo lắng, bạn sẽ không thể chìm vào giấc ngủ.

ăn kiêng, chăm sóc da, giấc ngủ

Trên đây là những hoạt động ban ngày có thể duy trì chất lượng giấc ngủ vào ban đêm, nếu bạn muốn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày trong ngày Tết thì điều này nên cải thiện.

Chúc các bạn một dịp Tết Nguyên Đán vui vẻ.

Vivian (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dan-ba-bon-muoi-lan-da-gia-di-bac-si-day-ban-5-cach-an-k.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dan-ba-bon-muoi-lan-da-gia-di-bac-si-day-ban-5-cach-an-kieng-de-giu-cho-lan-da-khoe-manh-72507.html

Có 8 'tiêu chuẩn vàng' cho tuổi thọ! Bạn có khỏe mạnh hay không, nhìn thoáng qua là có thể biết ngay

Có 8 'tiêu chuẩn vàng' cho tuổi thọ! Bạn có khỏe mạnh hay không, nhìn thoáng qua là có thể biết ngay...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 23 giờ trước

Mọi người đều mong muốn sống lâu, nhưng để đạt được tuổi thọ cao không phải chỉ nói suông. Khi tuổi tác tăng lên, nhiều người cao tuổi thường phải đến bệnh viện để...

Trời mưa, ẩm nồm và rét đậm rất dễ bị cảm lạnh, hãy ăn nhiều loại rau này, khi xưa nó được ‘hoàng đế’ dùng để trị cảm lạnh

Trời mưa, ẩm nồm và rét đậm rất dễ bị cảm lạnh, hãy ăn nhiều loại rau này, khi xưa nó được...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 17 giờ trước

Loại rau này từ xưa đã được coi là rau ‘hoàng đế’ khi có mặt trong các bữa tiệc cung đình, nó có tác dụng trị cảm lạnh rất tốt, nên ăn nhiều trong...

Lạp xưởng nướng đá vỉa hè đang gây sốt thực ra là món ăn được WHO liệt vào nhóm gây ung thư, đừng quá lạm dụng!

Lạp xưởng nướng đá vỉa hè đang gây sốt thực ra là món ăn được WHO liệt vào nhóm gây ung thư,...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 22 giờ trước

Thời gian gần đây, lạp xưởng nướng đá nóng là món ăn "hot trend" đang được lòng giới trẻ.

Hoa chuối có lợi ích không ngờ đối với sức khỏe cả nam lẫn nữ, tốt cho xương và bảo vệ tim mạch

Hoa chuối có lợi ích không ngờ đối với sức khỏe cả nam lẫn nữ, tốt cho xương và bảo vệ tim...

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 23 giờ trước

Không chỉ là nguyên liệu món ăn quen thuộc, hoa chuối còn có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Ăn sáng theo 3 kiểu này kích thích tế bào ung thư, 90% đang ăn hàng ngày mà không biết

Ăn sáng theo 3 kiểu này kích thích tế bào ung thư, 90% đang ăn hàng ngày mà không biết

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 2 giờ trước

Duy trì chế độ ăn sáng kiểu độc này này trong thời gian dài sẽ khiến bạn phải đối mặt với vấn đề béo phì, thậm chí ung thư.

Bố thủ môn Bùi Tiến Dũng qua đời, đồng đội gửi lời chia buồn

Bố thủ môn Bùi Tiến Dũng qua đời, đồng đội gửi lời chia buồn

Chuyện làng sao - 11 giờ, 8 phút trước

Trước sự ra đi đột ngột của bố ruột, thủ môn Bùi Tiến Dũng không giấu được đau buồn và đã đổi ảnh đại diện sang hình hoa sen màu đen trắng.

Hương Giang - Trần Nhậm lộ nhiều bằng chứng hẹn hò từ đồ dùng đến hình ảnh tại nhà nhau

Hương Giang - Trần Nhậm lộ nhiều bằng chứng hẹn hò từ đồ dùng đến hình ảnh tại nhà nhau

Chuyện làng sao - 11 giờ, 9 phút trước

Dù Hương Giang - Trần Nhậm giữ im lặng nhưng nhiều bằng chứng cho thấy cả hai đang hẹn hò được cư dân mạng tung ra,

Hé lộ ảnh bên trong villa của Bảo Thanh, dân tình phải trầm trồ về độ giàu của 'phú bà'

Hé lộ ảnh bên trong villa của Bảo Thanh, dân tình phải trầm trồ về độ giàu của 'phú bà'

Nhà Sao - 11 giờ, 17 phút trước

Căn villa chỉ là một phần trong khối tài sản mà diễn viên 'Sống chung với mẹ chồng', Bảo Thanh đang sở hữu.

H'Hen Niê diện bikini 'nửa kín nửa hở' khoe thân hình cực bốc lửa, thần thái sang chảnh gây sốt

H'Hen Niê diện bikini 'nửa kín nửa hở' khoe thân hình cực bốc lửa, thần thái sang chảnh gây sốt

Chuyện làng sao - 11 giờ, 19 phút trước

Body bốc lửa của Hoa hậu H’Hen Niê khi diện bikini giữa trời tuyết Phần Lan vẫn đang gây sốt cõi mạng.

Đỗ Mỹ Linh khéo léo 'flex' ông xã, lộ ngay chi tiết yêu chiều vợ hết nấc

Đỗ Mỹ Linh khéo léo 'flex' ông xã, lộ ngay chi tiết yêu chiều vợ hết nấc

Chuyện làng sao - 11 giờ, 19 phút trước

Chia sẻ về ông xã Đỗ Mỹ Linh đang thu hút nhiều sự chú ý.

Trở về hậu ồn ào, hình thể của Ngọc Trinh có giữ được phong độ?

Ủng hộ Mai Phương nhưng bị mắng 'ké fame', Á hậu Kim Duyên có ngay màn trả lời tinh tế và khéo léo

Ủng hộ Mai Phương nhưng bị mắng 'ké fame', Á hậu Kim Duyên có ngay màn trả lời tinh tế và khéo...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 21 phút trước

Màn trả lời của Á hậu Kim Duyên đã thu hút nhiều sự chú ý.

Hot rần rần với Shimmer4 - siêu tinh chất phục hồi da thế hệ mới

Hot rần rần với Shimmer4 - siêu tinh chất phục hồi da thế hệ mới

Làm đẹp+ - 12 giờ, 45 phút trước

Siêu tinh chất phục hồi da thế hệ mới Shimmer4 của Hàn Quốc đã chính thức có mặt tại Việt Nam.

Nam Em bị phạt 37,5 triệu đồng vì những phát ngôn không căn cứ trên mạng xã hội

Nam Em bị phạt 37,5 triệu đồng vì những phát ngôn không căn cứ trên mạng xã hội

Chuyện làng sao - 12 giờ, 49 phút trước

Sở Thông tin Truyền thông đã có mức xử phạt và hình thức cảnh cáo đối với Nam Em về những màn livestream ồn ào vừa qua.

Tử vi 12 con giáp thứ 7 ngày 2/3/2024: Tuổi Dậu may mắn chuyện tiền bạc, Mão khổ sở vì công việc

Tử vi 12 con giáp thứ 7 ngày 2/3/2024: Tuổi Dậu may mắn chuyện tiền bạc, Mão khổ sở vì công việc...

Đời sống số - 12 giờ, 23 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 2/3/2024.

Trong 20 ngày tới, may mắn sẽ đến, tài lộc bùng nổ, 3 con giáp lạc quan 'sáng cửa làm giàu'

Trong 20 ngày tới, may mắn sẽ đến, tài lộc bùng nổ, 3 con giáp lạc quan 'sáng cửa làm giàu'

Đời sống số - 14 giờ, 49 phút trước

20 ngày tới, vận may của bạn sẽ cực kỳ tốt, các ngôi sao cát tường sẽ tỏa sáng, sự nghiệp 3 con giáp sẽ khởi sắc.

Đừng vứt “3 loại thuốc” khi hết hạn, giữ lại bón vào đất, cây sẽ phát triển tươi tốt, có tác dụng mạnh gấp 10 lần phân bón!

Đừng vứt “3 loại thuốc” khi hết hạn, giữ lại bón vào đất, cây sẽ phát triển tươi tốt, có tác dụng...

Kiến thức - 14 giờ, 1 phút trước

Ngày càng có nhiều bạn bè thích trồng hoa cây cảnh tại nhà, nói chung chúng tôi gọi họ là người yêu hoa.

Bức tường trắng bị bẩn, đừng lau bằng nước mà chỉ cần lau bằng thứ này nó sẽ trắng như mới ngay lập tức

Bức tường trắng bị bẩn, đừng lau bằng nước mà chỉ cần lau bằng thứ này nó sẽ trắng như mới ngay...

Kiến thức - 14 giờ, 10 phút trước

Nhà là nơi quan trọng nhất của mỗi người, sau một ngày mệt mỏi, bạn có thể trở về nhà và thư giãn cùng gia đình. Nhiều người chú ý hơn đến môi trường...

Khi về già, dù nằm trên giường bệnh cũng không nên để lộ 'hai con át chủ bài' của mình trước mặt con cái, điều này không phải là tàn nhẫn

Khi về già, dù nằm trên giường bệnh cũng không nên để lộ 'hai con át chủ bài' của mình trước mặt...

Kiến thức - 15 giờ, 53 phút trước

Nhà ngôn ngữ học, “bậc thầy văn hóa truyền thống Trung Quốc”, nhắc nhở: Khi về già, dù nằm trên giường bệnh cũng không nên để lộ hai con át chủ bài của mình...

Bên bàn rượu, những người không chủ động nâng cốc thường là “cáo già”, tôi sẽ nói cho bạn biết lý do

Bên bàn rượu, những người không chủ động nâng cốc thường là “cáo già”, tôi sẽ nói cho bạn biết lý do...

Kiến thức - 15 giờ, 11 phút trước

Nếu làm kinh doanh giống như đánh giặc, dùng quân, mỗi bước đi đều phải tính toán chu đáo vì trò chơi rượu là một giai đoạn then chốt trên “chiến trường”, có thể...

Rắc một nắm vào bồn cầu, vết ố vàng dù bẩn dày đến đâu, chỉ cần xả nước xong là sạch bong

Rắc một nắm vào bồn cầu, vết ố vàng dù bẩn dày đến đâu, chỉ cần xả nước xong là sạch bong...

Kiến thức - 15 giờ, 11 phút trước

Chúng ta sử dụng nhà vệ sinh hàng ngày nhưng sau một thời gian dài sử dụng sẽ xuất hiện nhiều vết ố vàng và có mùi khó chịu. Hôm nay mình sẽ chia...

Tiểu thư nhà Tom Cruise gây bất ngờ với hình ảnh na ná Lisa (Blackpink)

Tiểu thư nhà Tom Cruise gây bất ngờ với hình ảnh na ná Lisa (Blackpink)

Nhí - 15 giờ, 12 phút trước

Suri Cruise, con gái ruột giữa nam tài tử Tom Cruise và nữ diễn viên Katie Holmes nhận về nhiều bình luận khi có sự thay đổi đáng chú ý.

Lưu Diệc Phi 36 tuổi đứng chung với Đường Yên 40 tuổi thực sự có khoảng cách rất lớn, cảnh tượng này có thể nói là khá 'bi thảm'

Lưu Diệc Phi 36 tuổi đứng chung với Đường Yên 40 tuổi thực sự có khoảng cách rất lớn, cảnh tượng này...

Chuyện làng sao - 15 giờ, 17 phút trước

Tuy là mỹ nhân nổi tiếng Cbiz và sở hữu nhan sắc thoát tục như tiên nữ nhưng chẳng thể phủ nhận Lưu Diệc Phi có quá nhiều nhược điểm, mọi người đều dễ...

Chỉ cần nhìn thoáng qua là có thể biết một người có tiền hay không, hầu hết những người không có tiền đều có 8 thói quen xấu này

Chỉ cần nhìn thoáng qua là có thể biết một người có tiền hay không, hầu hết những người không có tiền...

Đời sống trẻ - 16 giờ trước

Tiền bạc là mục tiêu mà hầu hết mọi người đều theo đuổi suốt đời, nhưng có một số người dù cố gắng đến mấy cũng không thể đạt được sự giàu có mà...

Trương Mạn Ngọc 60 tuổi đã tăng 10 cân, vẻ đẹp của cô đạt đến tầm cao mới, mặc áo bà ngoại khi nấu ăn trong biệt thự nhưng lại xinh đẹp đến lạ lùng

Trương Mạn Ngọc 60 tuổi đã tăng 10 cân, vẻ đẹp của cô đạt đến tầm cao mới, mặc áo bà ngoại...

Chuyện làng sao - 16 giờ trước

Sau một tuổi trẻ oanh liệt và đình đám, 'nữ thần sắc đẹp' một thời Trương Mạn Ngọc giờ sống độc thân, tự do và chọn sự giản dị.

Năm nay và năm sau, khi mua nhà nhất định phải nhớ 7 chữ này: 'Mua cũ, mua lớn, không mua ba'

Năm nay và năm sau, khi mua nhà nhất định phải nhớ 7 chữ này: 'Mua cũ, mua lớn, không mua ba'...

Mẫu nhà đẹp - 16 giờ, 1 phút trước

Ở giai đoạn hiện tại, việc mua nhà cần được tiếp cận một cách cẩn thận. Nếu nhớ kỹ "mua cũ, mua lớn, không mua ba", bạn sẽ giảm thiểu được rủi ro khi...