Cứ tập luyện kiểu này, chăm đến mấy cũng khiến bạn già đi mỗi ngày, chuyên gia khuyến cáo nên bỏ ngay

07:10 26/03/2019

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết nhưng 5 lỗi thường gặp dưới đây có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh trông thấy.

Chắc hẳn có nhiều bạn đã đến các trung tâm thể dục tập luyện vất vả với mong muốn có thể hình đẹp, giảm cân, hoặc để khỏe mạnh hơn... song vẫn không thấy kết quả, thậm chí còn gây những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tăng tốc độ lão hóa. Điều đó chứng tỏ bạn đã mắc một số sai lầm sau.

Lịch tập quá dày đặc

tập thể dục tăng tốc lão hóa, lão hóa, những kiểu tập thể dục làm tăng tốc độ lão hóa

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết nhưng 5 lỗi thường gặp dưới đây có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh trông thấy.

Dù bạn đang luyện tập thường xuyên, rất căng để sớm đạt kết quả, song cơ thể bạn vẫn cần nghỉ ngơi và thời gian để hồi phục. Tập thể dục quá mức và vắt kiệt sức lực cũng khiến việc luyện tập không hiệu quả. Vì vậy, hiểu được giới hạn của cơ thể là rất quan trọng.

Không khởi động

Bạn như đang tàn phá cơ thể của mình nếu bắt đầu một buổi tập nhảy hay tạ mà không có bài thể dục nhẹ để khởi động cơ thể.

Khi các cơ bị viêm, sẽ kích thích tố tuyến giáp và các cytokine (protein viêm), được giải phóng, chúng sẽ tác động tới hệ miễn dịch và làm cho cơ thể càng khó phục hồi.

Cho nên hãy tập thói quen khởi động và làm nóng cơ thể từ 5-10 phút trước khi bắt đầu tập với cường độ nặng.

Tập sai động tác

tập thể dục tăng tốc lão hóa, lão hóa, những kiểu tập thể dục làm tăng tốc độ lão hóa

Đây là sai lầm lớn nhất mà người tập thường hay mắc phải, dẫn đến việc chăm chỉ vào phòng gym mà tập sai tư thế thì cũng "xôi hỏng bỏng không". Nặng hơn, có người còn bị chấn thương ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe nghiêm trọng.

Chỉ tập những bài tập cường độ cao

tập thể dục tăng tốc lão hóa, lão hóa, những kiểu tập thể dục làm tăng tốc độ lão hóa

Muốn cơ thể đốt cháy càng nhiều calo càng tốt trong một thời gian ngắn nhất nên một số người chỉ tập trung tập các bài tập cường độ quá cao trong thời gian dài. Điều này khiến quá trình đốt cháy calo vẫn tiếp tục ngay cả sau khi bạn đã hoàn tất bài tập. Các vòng eo hay cơ bắp của bạn có thể rõ hơn nhưng bên trong sức khỏe của bạn lại đang kêu cứu. Vì thế, hãy đan xen những bài tập cường độ hợp lý để cơ thể dễ chịu và thoải mái hơn.

Chỉ tập yoga

tập thể dục tăng tốc lão hóa, lão hóa, những kiểu tập thể dục làm tăng tốc độ lão hóa

Yoga đã tồn tại hàng ngàn năm nhằm duy trì sức khỏe, kết nối tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, đây không phải là một hình thức tập thể dục hiệu quả khi nói đến lĩnh vực chống lão hóa.

Yoga quả thực có thể cải thiện sức khỏe tinh thần, giúp tâm trí được trấn tĩnh và thông suốt hơn. Nếu được luyện tập đều đặn, yoga cũng có thể giúp giảm cân. Thế nhưng bài tập thể dục này hiếm khi có tác dụng trẻ hóa.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)
Loading...
Giải pháp tuyệt vời cho trẻ biếng ăn - Rất nhiều bà mẹ Việt tin dùng Sữa Bò Non của Úc

Giải pháp tuyệt vời cho trẻ biếng ăn - Rất nhiều bà mẹ Việt tin dùng Sữa Bò Non của Úc

Chăm con - 7 ngày, 18 giờ trước

Một đứa trẻ sinh ra là niềm hạnh phúc lớn lao của cả ông bà và cha mẹ. Nếu bạn muốn thiên thần bé nhỏ của mình có sức đề kháng tốt, hệ miễn...

Những cách ăn uống 'phá nát' gan, nhiều người Việt đang làm hằng ngày

Những cách ăn uống 'phá nát' gan, nhiều người Việt đang làm hằng ngày

Chăm sóc sức khỏe - 11.08.2019

Nhiều người Việt với những thói quen ăn uống thường thấy, đang từng ngày "phá nát" gan, thậm chí là tự rước cả ung thư gan mà không hề biết.

Một mẹo đơn giản giúp bạn hạ huyết áp chỉ trong 1 phút

Một mẹo đơn giản giúp bạn hạ huyết áp chỉ trong 1 phút

Chăm sóc sức khỏe - 11.08.2019

Tăng huyết áp, hay nhiều người gọi là cao huyết áp, là một bệnh lý phổ biến khi mà áp lực máu tác động lên thành mạch quá cao. Nếu mức huyết áp này...

Phụ nữ sợ nhất ung thư vú, bác sĩ khuyên nên ăn 3 thứ này để phòng ngừa

Phụ nữ sợ nhất ung thư vú, bác sĩ khuyên nên ăn 3 thứ này để phòng ngừa

Chăm sóc sức khỏe - 09.08.2019

Không có loại thực phẩm nào có thể phòng ngừa hoặc chữa khỏi được bệnh ung thư, nhưng bổ sung một số thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn có thể làm giảm...

Hiệu quả vượt trội của bột tăng chiều cao Lysine Bio Island được rất nhiều bà mẹ Việt khẳng định và tin dùng

Hiệu quả vượt trội của bột tăng chiều cao Lysine Bio Island được rất nhiều bà mẹ Việt khẳng định và tin...

Chăm con - 06.08.2019

Bio Island Lysine Starter for Kids hỗ trợ hấp thu canxi, giúp duy trì cấu trúc xương bình thường, tăng trưởng chiều cao, chức năng của hệ thống miễn dịch.

Nhã Phương diện đầm trắng như công chúa, được chồng bế bổng xuống sân khấu

Nhã Phương diện đầm trắng như công chúa, được chồng bế bổng xuống sân khấu

Chuyện làng sao - 60 phút trước

Trường Giang lại ghi điểm với công chúng khi chăm sóc vợ chu đáo ngay trên sân khấu của sự kiện mà cả hai cùng tham gia.

Đăng ảnh năm 17 tuổi, NSND Lan Hương được dân mạng tấm tắc khen xinh đẹp và giống mẹ như đúc

Đăng ảnh năm 17 tuổi, NSND Lan Hương được dân mạng tấm tắc khen xinh đẹp và giống mẹ như đúc

Chuyện làng sao - 1 giờ, 5 phút trước

Nữ nghệ sĩ gạo cội của điện ảnh phía Bắc lại khiến fan xôn xao trước dung nhan thời thiếu nữ.

'Về nhà đi con' tiếp tục thống trị bảng xếp hạng tìm kiếm của Google

'Về nhà đi con' tiếp tục thống trị bảng xếp hạng tìm kiếm của Google

Truyền hình - 1 giờ, 5 phút trước

Sau thời gian dài gây bão trên truyền hình và mạng xã hội, bộ phim 'Về nhà đi con' đã kết thúc ở tập 85 một cách huy hoàng tại vị trí quán quân...

Bị nghi độn cằm, Hải Băng lên tiếng: 'Không đẹp thì làm cho đẹp, thời buổi công nghệ hết rồi'

Bị nghi độn cằm, Hải Băng lên tiếng: 'Không đẹp thì làm cho đẹp, thời buổi công nghệ hết rồi'

Chuyện làng sao - 1 giờ, 6 phút trước

Nữ ca sĩ bày tỏ quan điểm ủng hộ can thiệp dao kéo để đẹp hơn là chuyện thường.

Mẹ chồng bá đạo: Cho con trai ngủ cùng bạn gái nhưng dặn 'đừng làm gì' và cái kết...

Mẹ chồng bá đạo: Cho con trai ngủ cùng bạn gái nhưng dặn 'đừng làm gì' và cái kết...

VIDEO - 1 giờ, 7 phút trước

"Bữa đó, nằm chung với mẹ, em sợ quá, không dám ngủ. Sáng mẹ biết, mẹ nói chồng là đến tối sẽ để em qua đó ngủ với anh ấy. Mẹ tạo điều kiện,...

Song Hye Kyo 'lột xác' với hình ảnh quý cô cá tính, đầy gợi cảm hậu ly hôn Song Joong Ki

Song Hye Kyo 'lột xác' với hình ảnh quý cô cá tính, đầy gợi cảm hậu ly hôn Song Joong Ki

Thời trang sao - 2 giờ, 36 phút trước

Nữ diễn viên Song Hye Kyo gây dựng hình tượng mạnh mẽ bằng kiểu trang điểm đậm, tạo dáng gợi cảm toát lên thần thái của 1 người phụ nữ độc thân đáng tự...

Vì sao thi thể nổi tiếng nhất đỉnh Everest không được chôn cất trong suốt 20 năm?

Vì sao thi thể nổi tiếng nhất đỉnh Everest không được chôn cất trong suốt 20 năm?

Dòng sự kiện - 2 giờ, 36 phút trước

Người ta đặt cho xác chết này cái tên Green Boots vì đôi giày phát sáng này, đây cũng là xác chết nổi tiếng nhất trên đỉnh Everest.

Bắt đầu cuộc sống mới sau ly hôn, vợ cũ Việt Anh chia sẻ: 'Chuyện tình yêu ngọt ngào của tôi bắt đầu'

Bắt đầu cuộc sống mới sau ly hôn, vợ cũ Việt Anh chia sẻ: 'Chuyện tình yêu ngọt ngào của tôi bắt...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 1 phút trước

Sau khi ly hôn với Việt Anh, Hương Trần đã cùng con rời khỏi căn hộ và bắt đầu cuộc sống mới.

Người đàn ông may mắn bị sét đánh trúng vẫn bình an vô sự

Người đàn ông may mắn bị sét đánh trúng vẫn bình an vô sự

VIDEO - 2 giờ, 5 phút trước

Camera giám sát đã ghi được toàn bộ sự cố người đàn ông may mắn thoát chết sau khi trúng một tia sét từ trên trời giáng xuống xảy ra mới đây ở bang...

Siêu mẫu Khả Trang diện váy xẻ tà khoe 'chân dài tới nách', Hoa hậu Thu Hoài mặc đầm hở táo bạo

Siêu mẫu Khả Trang diện váy xẻ tà khoe 'chân dài tới nách', Hoa hậu Thu Hoài mặc đầm hở táo bạo...

Thời trang sao - 2 giờ, 5 phút trước

Chiều qua (18/8), nhiều người đẹp của showbiz đã có mặt tại một sự kiện về cuộc thi nhan sắc cho nam giới.

Ahn Jae Hyun yêu và cưới Goo Hye Sun chỉ để lợi dụng, ép vợ cũ tham gia show thực tế nhằm đánh bóng danh tiếng cho bản thân

Ahn Jae Hyun yêu và cưới Goo Hye Sun chỉ để lợi dụng, ép vợ cũ tham gia show thực tế nhằm...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 12 phút trước

Đoạn phỏng vấn tiết lộ nguyên nhân Goo Hye Sun tham gia chương trình "Chuyện vợ chồng son" cách đây 2 năm bị đào mộ sau tin ly hôn của hai vợ chồng nổ...

Dân mạng xót thương cho trăn khủng bị dân bắt làm thịt ở Phú Thọ

Dân mạng xót thương cho trăn khủng bị dân bắt làm thịt ở Phú Thọ

Tin trong ngày - 2 giờ, 13 phút trước

Một con trăn lớn xuất hiện ở trước cổng UBND xã Vân Du (huyện Đoan Hùng, tỉnh Phú Thọ) đã bị người dân quây bắt và làm thịt.

Sau khi tuyên bố hoạt động nghiêm túc, Nam Em tung bộ ảnh cứ như idol Hàn Quốc

Sau khi tuyên bố hoạt động nghiêm túc, Nam Em tung bộ ảnh cứ như idol Hàn Quốc

Album ảnh sao - 2 giờ, 13 phút trước

Sau khi tuyên bố hoạt động nghệ thuật nghiêm túc tại họp báo ra mắt phim, Nam Em đã dần khẳng định lại vị trí cũng như vai trò trong làng giải trí.

Vừa mới rủ vợ sinh con, Khải Anh tiếp tục 'tâng bốc vợ' tận mây xanh chỉ vì nồi lầu

Vừa mới rủ vợ sinh con, Khải Anh tiếp tục 'tâng bốc vợ' tận mây xanh chỉ vì nồi lầu

Chuyện làng sao - 2 giờ, 19 phút trước

Vợ chồng Khải Anh và Đan lê khiến ai nấy phì cười vì màn nịnh nhau cực dễ thương.

Cháy quán massage ở Hà Nội khiến nhiều người bỏ chạy thoát thân

Cháy quán massage ở Hà Nội khiến nhiều người bỏ chạy thoát thân

Tin trong ngày - 2 giờ, 19 phút trước

Phát hiện ngọn lửa bốc lên từ tầng 2 của quán foot massage nằm trên đường Trần Khát Chân, nhiều người hoảng loạn và tháo chạy khỏi hiện trường.

Hot girl Trâm Anh bất ngờ lên tiếng bóng gió về scandal lộ clip nóng, gửi lời xin lỗi mẹ

Hot girl Trâm Anh bất ngờ lên tiếng bóng gió về scandal lộ clip nóng, gửi lời xin lỗi mẹ

Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 19 phút trước

Động thái mới của Trâm Anh gây nhiều chú ý sau quãng thời gian im ắng. Cô nàng hot girl lên tiếng xin lỗi mẹ mình vì những sóng gió đã qua.

Nghịch tử đánh chết bố được gia đình bao che ở Nghệ An

Nghịch tử đánh chết bố được gia đình bao che ở Nghệ An

Tin trong ngày - 2 giờ, 20 phút trước

Ông bố bị con trai dùng cào lúa đánh chết, gia đình vội trình báo nạn nhân va đầu vào bờ tường tử vong.

Va chạm giao thông, một người đàn ông bị đánh chết

Va chạm giao thông, một người đàn ông bị đánh chết

Tin trong ngày - 2 giờ, 20 phút trước

Tối 18/8, Công an tỉnh Bình Dương khám nghiệm hiện trường, khám nghiệm tử thi để điều tra vụ án mạng xuất phát từ va chạm giao thông.

Duy Khánh giả gái đẹp xuất thần không kém cạnh mĩ nhân của 'Chiếc lá bay' khiến fan khen nức nở

Duy Khánh giả gái đẹp xuất thần không kém cạnh mĩ nhân của 'Chiếc lá bay' khiến fan khen nức nở

Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước

Duy Khánh khiến netizen không ngừng xuýt xoa, khen ngợi vì vẻ đẹp xuất thần khi giả gái.

Cứ xẩm tối là anh rể lại biến mất, tôi cùng mẹ lén theo dõi thì bật khóc khi thấy anh thẫn thờ đi vào sâu trong nghĩa địa

Cứ xẩm tối là anh rể lại biến mất, tôi cùng mẹ lén theo dõi thì bật khóc khi thấy anh thẫn...

Đàn ông yêu - 2 giờ, 22 phút trước

Tôi cứ nghĩ anh rể thay lòng đổi dạ, nào ngờ sự thật trớ trêu. Nhìn anh thẫn thờ đi vào nghĩa địa mà tôi và mẹ rơi nước mắt.