Cứ tập luyện kiểu này, chăm đến mấy cũng khiến bạn già đi mỗi ngày, chuyên gia khuyến cáo nên bỏ ngay

07:10 26/03/2019

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết nhưng 5 lỗi thường gặp dưới đây có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh trông thấy.

Chắc hẳn có nhiều bạn đã đến các trung tâm thể dục tập luyện vất vả với mong muốn có thể hình đẹp, giảm cân, hoặc để khỏe mạnh hơn... song vẫn không thấy kết quả, thậm chí còn gây những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tăng tốc độ lão hóa. Điều đó chứng tỏ bạn đã mắc một số sai lầm sau.

Lịch tập quá dày đặc

tập thể dục tăng tốc lão hóa, lão hóa, những kiểu tập thể dục làm tăng tốc độ lão hóa

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết nhưng 5 lỗi thường gặp dưới đây có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh trông thấy.

Dù bạn đang luyện tập thường xuyên, rất căng để sớm đạt kết quả, song cơ thể bạn vẫn cần nghỉ ngơi và thời gian để hồi phục. Tập thể dục quá mức và vắt kiệt sức lực cũng khiến việc luyện tập không hiệu quả. Vì vậy, hiểu được giới hạn của cơ thể là rất quan trọng.

Không khởi động

Bạn như đang tàn phá cơ thể của mình nếu bắt đầu một buổi tập nhảy hay tạ mà không có bài thể dục nhẹ để khởi động cơ thể.

Khi các cơ bị viêm, sẽ kích thích tố tuyến giáp và các cytokine (protein viêm), được giải phóng, chúng sẽ tác động tới hệ miễn dịch và làm cho cơ thể càng khó phục hồi.

Cho nên hãy tập thói quen khởi động và làm nóng cơ thể từ 5-10 phút trước khi bắt đầu tập với cường độ nặng.

Tập sai động tác

tập thể dục tăng tốc lão hóa, lão hóa, những kiểu tập thể dục làm tăng tốc độ lão hóa

Đây là sai lầm lớn nhất mà người tập thường hay mắc phải, dẫn đến việc chăm chỉ vào phòng gym mà tập sai tư thế thì cũng "xôi hỏng bỏng không". Nặng hơn, có người còn bị chấn thương ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe nghiêm trọng.

Chỉ tập những bài tập cường độ cao

tập thể dục tăng tốc lão hóa, lão hóa, những kiểu tập thể dục làm tăng tốc độ lão hóa

Muốn cơ thể đốt cháy càng nhiều calo càng tốt trong một thời gian ngắn nhất nên một số người chỉ tập trung tập các bài tập cường độ quá cao trong thời gian dài. Điều này khiến quá trình đốt cháy calo vẫn tiếp tục ngay cả sau khi bạn đã hoàn tất bài tập. Các vòng eo hay cơ bắp của bạn có thể rõ hơn nhưng bên trong sức khỏe của bạn lại đang kêu cứu. Vì thế, hãy đan xen những bài tập cường độ hợp lý để cơ thể dễ chịu và thoải mái hơn.

Chỉ tập yoga

tập thể dục tăng tốc lão hóa, lão hóa, những kiểu tập thể dục làm tăng tốc độ lão hóa

Yoga đã tồn tại hàng ngàn năm nhằm duy trì sức khỏe, kết nối tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, đây không phải là một hình thức tập thể dục hiệu quả khi nói đến lĩnh vực chống lão hóa.

Yoga quả thực có thể cải thiện sức khỏe tinh thần, giúp tâm trí được trấn tĩnh và thông suốt hơn. Nếu được luyện tập đều đặn, yoga cũng có thể giúp giảm cân. Thế nhưng bài tập thể dục này hiếm khi có tác dụng trẻ hóa.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)
Loading...
'Thần dược' tinh bột nghệ 'độc khủng khiếp' với những người này

'Thần dược' tinh bột nghệ 'độc khủng khiếp' với những người này

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Tinh bột nghệ được khá nhiều người tin dùng để chữa các bệnh về đường tiêu hoá, làm đẹp da, bổ máu, thậm chí là chẳng mắc bệnh gì cũng uống nhằm bồi bổ...

Quên rút sạc điện thoại khỏi ổ cắm, bà mẹ ngất lịm nhìn thảm cảnh xảy đến với con gái

Quên rút sạc điện thoại khỏi ổ cắm, bà mẹ ngất lịm nhìn thảm cảnh xảy đến với con gái

Chăm con - 2 ngày trước

Cái chết thương tâm của cô bé chính là bài học cảnh tỉnh dành cho các bậc cha mẹ.

Ăn những thực phẩm này vào, phổi sạch bong hết mọi độc tố

Ăn những thực phẩm này vào, phổi sạch bong hết mọi độc tố

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 17 giờ trước

Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp làm sạch phổi, được ví von là "máy hút bụi" vệ sinh phổi sạch sẽ hơn. Đặc biệt là một số người đang hút...

Ăn chuối bao nhiêu năm nhưng bạn có biết khi mua nên rửa qua vỏ với nước?

Ăn chuối bao nhiêu năm nhưng bạn có biết khi mua nên rửa qua vỏ với nước?

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 21 giờ trước

Chuối là một trong những loại hoa quả được nhiều người ưa thích, nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn dễ ăn, mùi thơm nhẹ lại có vị ngọt vừa miệng.

Những suy nghĩ sai lầm về gạo nếp hay mắc phải

Những suy nghĩ sai lầm về gạo nếp hay mắc phải

Khỏe đẹp - 4 ngày, 22 giờ trước

Nhiều người cho rằng ăn gạo nếp gây béo hơn ăn gạo tẻ, ăn đồ nếp nóng, dễ mọc mụn…. Theo PGS Nguyễn Thị Lâm – Nguyên Phó Viện Trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc...

'Búp bê xứ Hàn' Goo Hara tự tử tại nhà riêng sau bê bối hành hung, dọa đăng clip nóng với bạn trai cũ?

'Búp bê xứ Hàn' Goo Hara tự tử tại nhà riêng sau bê bối hành hung, dọa đăng clip nóng với bạn...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 5 phút trước

Người hâm mộ có thể thở phào bởi thật may mắn nữ ca sĩ Goo Hara đã được phát hiện và đưa đi cấp cứu kịp thời.

Về Nhà Đi Con: Lộ clip ông Sơn phải ngồi xe lăn và sự xuất hiện của 2 chàng rể

Về Nhà Đi Con: Lộ clip ông Sơn phải ngồi xe lăn và sự xuất hiện của 2 chàng rể

Bật mí điện ảnh - 2 giờ, 7 phút trước

Đoạn clip mới hé lộ của đoàn phim 'Về nhà đi con' khiến người hâm mộ vô cùng thích thú.

HLV Tuấn Ngọc đích thị là 'vựa muối ngầm' của Giọng hát Việt

HLV Tuấn Ngọc đích thị là 'vựa muối ngầm' của Giọng hát Việt

VIDEO - 2 giờ, 7 phút trước

Những bình luận hài hước, dí dỏm của danh ca Tuấn Ngọc tại chương trình Giọng hát Việt mang lại nhiều tiếng cười thích thú cho các thí sinh và khán giả.

Bé gái bị đàn chó dữ tấn công kinh hoàng

Bé gái bị đàn chó dữ tấn công kinh hoàng

VIDEO - 2 giờ, 7 phút trước

Trên đường từ trường về nhà, một bé gái đã bị 3 con chó dữ xông tới tấn công tại tỉnh Quý Châu, Trung Quốc. Rất may mắn, ngay lúc đó cô bé đã...

Chí Tài, Minh Tuyết nghẹn ngào kể về quá khứ khổ cực trên đất Mỹ

Chí Tài, Minh Tuyết nghẹn ngào kể về quá khứ khổ cực trên đất Mỹ

VIDEO - 2 giờ, 8 phút trước

Hai nghệ sĩ nhớ lại quá khứ từng phải rơi nước mắt khi rơi vào những hoàn cảnh khó khăn khi mới đặt chân lên đất nước Mỹ xa lạ.

Màn từ chối tỏ tình khéo léo của nữ sinh xinh đẹp khiến dân mạng vô cùng thích thú

Màn từ chối tỏ tình khéo léo của nữ sinh xinh đẹp khiến dân mạng vô cùng thích thú

VIDEO - 2 giờ, 8 phút trước

Đáp lại tình cảm của nam chính khi được tỏ tình, nữ sinh mỉm cười, khẽ lắc đầu rồi cúi đầu như một lời cảm ơn. Ngay sau đó, cô gái chạy ào vào...

Con trai đầu bếp Cẩm Vân: 'Mẹ xuất gia lòng tôi thật sự trống rỗng và không biết nghĩ gì'

Con trai đầu bếp Cẩm Vân: 'Mẹ xuất gia lòng tôi thật sự trống rỗng và không biết nghĩ gì'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 8 phút trước

Ít người biết rằng, siêu đầu bếp Võ Quốc chính là con trai nuôi của bà Nguyễn Dzoãn Cẩm Vân.

Đi hẹn hò với vợ, Justin Bieber khiến ai cũng kinh ngạc khi hào phóng cho người vô gia cư hàng chục triệu đồng

Đi hẹn hò với vợ, Justin Bieber khiến ai cũng kinh ngạc khi hào phóng cho người vô gia cư hàng chục...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 14 phút trước

Có hạnh phúc của riêng mình, "Hoàng tử nhạc pop" Justin Bieber không quên giúp đỡ những người có hoàn cảnh không may mắn.

Vụ bé gái nghi bị KTV bệnh viện hiếp dâm: Ông nội đau đớn kể lại thời điểm đối tượng cầm tay mình, rối rít xin lỗi và hứa bồi thường

Vụ bé gái nghi bị KTV bệnh viện hiếp dâm: Ông nội đau đớn kể lại thời điểm đối tượng cầm tay...

Dòng sự kiện - 2 giờ, 15 phút trước

Thời điểm xảy ra sự việc, ông nội của nạn nhân cũng đang điều trị bệnh tim và nhiều bệnh khác ở chính bệnh viện này, trở thành một trong những người đầu tiên...

Những lần đáp trả tỉnh bơ và ‘cực gắt’ của mẹ nữ sinh giao gà khi bị nói liên quan đến vụ án của con gái

Những lần đáp trả tỉnh bơ và ‘cực gắt’ của mẹ nữ sinh giao gà khi bị nói liên quan đến vụ...

Dòng sự kiện - 2 giờ, 16 phút trước

Trước khi bị bắt vì hành vi buôn bán trái phép chất ma túy, mẹ nữ sinh giao gà từng khẳng định: "Tôi không buôn bán chất cấm hay chơi với nhóm nghiện đó"....

MC Phương Mai vất vả leo lên cano vì váy dạ hội dài thướt tha

MC Phương Mai vất vả leo lên cano vì váy dạ hội dài thướt tha

Thời trang sao - 2 giờ, 19 phút trước

Với khả năng dẫn song ngữ chuyên nghiệp cùng ngoại hình bốc lửa, Phương Mai được lựa chọn để đảm nhận dẫn dắt các sự kiện lớn.

Vũ Khắc Tiệp nhắn nhủ đầy ẩn ý tới Ngọc Trinh giữa tâm bão: 'Mưa có anh che'

Vũ Khắc Tiệp nhắn nhủ đầy ẩn ý tới Ngọc Trinh giữa tâm bão: 'Mưa có anh che'

Chuyện làng sao - 2 giờ, 23 phút trước

Trước phát ngôn mang tính 'sát thương' của Lý Nhã Kỳ, Vũ Khắc Tiệp vẫn luôn đứng bên cạnh bảo vệ Ngọc Trinh.

Vì 1 miếng đậu phụ mà đêm qua, em bị chồng bắt thức suốt cả đêm

Vì 1 miếng đậu phụ mà đêm qua, em bị chồng bắt thức suốt cả đêm

Tâm sự - 3 giờ, 38 phút trước

Sáng nay vừa dậy, chồng em đã vội hỏi về chuyện miếng đậu phụ.

Vụ 2 xác chết trong thùng nhựa: Cả 4 bị can có thể lãnh án tử

Vụ 2 xác chết trong thùng nhựa: Cả 4 bị can có thể lãnh án tử

Dòng sự kiện - 3 giờ, 38 phút trước

Hành vi của các bị can là đặc biệt nghiêm trọng, có tính chất man rợ nên cả 4 bị can cần phải bị truy tố về tội “Giết người” theo điểm i, n...

Dự báo thời tiết 26/5: Hà Nội ngày nắng nóng, chiều tối mưa dông

Dự báo thời tiết 26/5: Hà Nội ngày nắng nóng, chiều tối mưa dông

Tin trong ngày - 3 giờ, 38 phút trước

Do ảnh hưởng của vùng áp thấp nóng phía Tây nên nắng nóng tiếp tục xuất hiện trên diện rộng ở Bắc Bộ và Trung Bộ với nhiệt độ cao nhất phổ biến 35-37...

Tiệc 100 ngày tuổi hoành tráng của quý tử nhà Trịnh Gia Dĩnh và Trần Khải Lâm

Tiệc 100 ngày tuổi hoành tráng của quý tử nhà Trịnh Gia Dĩnh và Trần Khải Lâm

Chuyện làng sao - 3 giờ, 38 phút trước

Con trai Trịnh Gia Dĩnh được nhận xét đáng yêu, sở hữu nhiều nét đẹp từ bố và mẹ.

Khám xét nhà của mẹ nữ sinh giao gà vừa bị bắt giam, công an thu được gì?

Khám xét nhà của mẹ nữ sinh giao gà vừa bị bắt giam, công an thu được gì?

Tin trong ngày - 3 giờ, 39 phút trước

Trong quá trình khám nhà bà Trần Thị Hiền - mẹ nữ sinh giao gà bị sát hại chiều 30 Tết, công an thu giữ nhiều điện thoại và giấy tờ liên quan đến...

Long Nhật bật khóc nói về nguyện vọng cuối đời của ca sĩ Vương Bảo Tuấn

Long Nhật bật khóc nói về nguyện vọng cuối đời của ca sĩ Vương Bảo Tuấn

Chuyện làng sao - 3 giờ, 39 phút trước

Chiều 25/5, ca sĩ Long Nhật tổ chức lễ cầu siêu cho người bạn tri kỷ Vương Bảo Tuấn tại chùa An Phú, quận 8 (Tp.HCM) với sự tham gia của gia đình và...

Thảm đỏ bế mạc LHP Cannes 2019: Mốt hở ngực lên ngôi; 'Ông hoàng nhạc pop' Michael Jackson hồi sinh

Thảm đỏ bế mạc LHP Cannes 2019: Mốt hở ngực lên ngôi; 'Ông hoàng nhạc pop' Michael Jackson hồi sinh

Thời trang sao - 3 giờ, 39 phút trước

LHP Cannes lần thứ 72 chính thức khép lại với những màn khoe vòng một nóng bỏng của các mỹ nhân từ nổi tiếng đến vô danh.

Sao Việt 26/5/2019: Vũ Khắc Tiệp từng coi Lý Nhã Kỳ là cô gái anh 'ngưỡng mộ nhất showbiz'; NSƯT Trung Anh tiết lộ chi tiết 'động trời' về ông Sơn trong 'Về nhà đi con'

Sao Việt 26/5/2019: Vũ Khắc Tiệp từng coi Lý Nhã Kỳ là cô gái anh 'ngưỡng mộ nhất showbiz'; NSƯT Trung Anh...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 39 phút trước

Sao Việt 26/5/2019: Trước khi 'khẩu chiến' vì Ngọc Trinh, Vũ Khắc Tiệp từng dành những lời có cánh cho cô em Lý Nhã Kỳ; NSƯT Trung Anh cho biết ông Sơn ngoài ba...