Con người không già đi với tốc độ đồng đều, nghiên cứu của Đại học Stanford cho thấy ba độ tuổi này già đi nhanh nhất

Thông thường, con người sẽ già đi theo tuổi tác, nhưng một số người không theo con đường thông thường. Họ có thể không già lắm, nhưng đột nhiên trông già hơn rất nhiều. Nguyên nhân của điều này là gì?

Tony Wyss-Coray, một nhà khoa học thần kinh tại Đại học Stanford ở Hoa Kỳ, và nhóm của ông đã từng công bố một nghiên cứu trên tạp chí Nature Medicine. Các nhà nghiên cứu đã khảo sát 4.263 đối tượng trong độ tuổi từ 18 đến 95, nhóm 2.925 quỹ đạo protein huyết tương của các đối tượng vào các nhóm tương tự, sàng lọc các protein có liên quan rõ ràng nhất đến tuổi tác và phân tích xu hướng thay đổi chung của các protein này.

Kết quả cho thấy protein huyết tương của con người sẽ dao động đáng kể ở độ tuổi 34, 60 và 78. Những thay đổi này liên quan đến sự xuất hiện của bệnh tật và biểu hiện của gen lão hóa, và sẽ khiến con người trải qua 3 đợt lão hóa nhanh như chớp ở thời điểm 34, 60 và 78.

Từ nghiên cứu này, chúng ta có thể thấy rằng tuổi tác không phải là tiêu chí duy nhất để đánh giá sự lão hóa. Ngay cả khi một người còn rất trẻ, anh ta hoặc cô ta vẫn có thể biểu hiện rõ ràng các dấu hiệu lão hóa.

Vì vậy, để chống lại lão hóa, chúng ta không được chờ đợi và xem. Nhiều người sẽ nói rằng họ sẽ bắt đầu duy trì sức khỏe khi năm mươi hoặc sáu mươi tuổi. Tuy nhiên, thời gian không khoan nhượng và lão hóa có thể đến bất cứ lúc nào. Đến khi bạn bắt đầu chú ý đến và cố gắng thay đổi, thì thường là quá muộn.

Vậy, làm thế nào có thể làm chậm quá trình lão hóa?

1. Đừng tạo quá nhiều áp lực cho bản thân

Tại sao nhiều người trẻ tuổi trở nên cực kỳ tiều tụy và già đi chỉ sau một đêm? Nguyên nhân là do họ tự tạo áp lực quá lớn cho bản thân. Dưới tác động của áp lực, khả năng miễn dịch của con người sẽ trở nên kém hơn, hệ thống nội tiết sẽ trở nên rối loạn hơn. Khi cơ thể bị quá tải, tình trạng da sẽ trở nên tồi tệ hơn, số lượng tóc bạc sẽ tăng lên (stress tóc bạc), giấc ngủ sẽ trở nên tồi tệ hơn, và con người tự nhiên sẽ trông suy đồi và già hơn. Vì vậy, nếu bạn muốn trông trẻ hơn, bạn phải học cách giảm căng thẳng.

2. Tránh xa thuốc lá và rượu

Bất kể là nam hay nữ, chỉ cần tiếp xúc với thuốc lá và rượu, họ sẽ trông già hơn. Thuốc lá chứa nhiều chất có hại, chẳng hạn như nicotine, tar và benzopyrene. Chất có hại trong rượu là acetaldehyde, sẽ khiến bạn già đi nhanh chóng.

3. Đừng thức khuya

Giới trẻ ngày nay suốt ngày cầm điện thoại di động, vì xem phim truyền hình trực tuyến, chơi game, ngày nào cũng thức đến một hai giờ sáng, ngày hôm sau mắt gấu trúc, vẻ mặt uể oải, làm sao không già đi được?

Một phần ba thời gian của một người dành cho việc ngủ. Nếu bạn muốn trông tràn đầy năng lượng hơn, bạn không được thức khuya và hình thành thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm để có thể ngủ đủ giấc.

4. Kiểm soát cân nặng

Người càng béo thì trông càng già. Béo phì sẽ ảnh hưởng đến ngoại hình. Ngược lại, nếu kiểm soát được cân nặng trong phạm vi lý tưởng, trông sẽ trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn.

5. Cân bằng dinh dưỡng

Thức ăn bạn ăn hằng ngày cũng có thể quyết định bạn trông trẻ hơn hay không. Nếu bạn ăn thức ăn nhiều dầu mỡ hằng ngày và thích chế độ ăn nhiều muối và nhiều đường, bạn không chỉ dễ bị huyết áp cao, tiểu đường và mỡ máu cao mà còn trông già hơn.

Ngược lại, chú ý đến sự cân bằng dinh dưỡng và ăn rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn có đường ruột tốt hơn, kiểm soát được cơn thèm ăn và trông trẻ hơn.

6. Duy trì tâm trạng tốt

Một nụ cười có thể khiến bạn trẻ ra mười tuổi. Cảm xúc tốt có thể khiến mọi người hạnh phúc hơn, và những người hạnh phúc rõ ràng trông trẻ hơn những người buồn và lo lắng.