Có 5 chiến lược để loại bỏ chất béo! Ai làm được những điểm này thì rất dễ giảm cân!

21:40 27/06/2021

Đối với những người đàn ông và phụ nữ bận rộn, việc tập thể dục là một điều vô cùng xa xỉ. Họ thấy rằng không có đủ thời gian sau giờ làm việc hàng ngày, không còn thời gian để tập thể dục cũng dẫn đến tốc độ béo lên.

Dưới đây là những thói quen hàng ngày, nếu bạn kết hợp duy trì thì cũng rất dễ để giảm cân.

1. Ăn các bữa ăn nhỏ hơn

Tăng số bữa ăn trong ngày lên 4-6 lần có thể làm giảm tần suất đói của cơ thể một cách hiệu quả, tất nhiên không thể tăng tổng lượng calo trong một ngày. Ăn nhiều bữa có thể giảm áp lực cho dạ dày và ruột, vì vậy mà cơ thể có thể được tiêu thụ với tốc độ hiệu quả cao, ức chế tích trữ nhiệt.

giảm cân, chế độ giảm cân, giảm béo

2. Nhai chậm

Tôi tin rằng người béo phì ai cũng có thói quen ăn thật no, người ăn nhanh thường giải quyết một bữa ăn trong vòng 10 phút, não bộ phải mất khoảng 20 phút mới nhận được tín hiệu no nên nhai và nuốt chậm cũng được kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể để giảm béo.

giảm cân, chế độ giảm cân, giảm béo

3. Uống ít đồ uống có nhiều calo

Để giữ được hương vị của nước giải khát, người ta cho thêm rất nhiều phụ gia và đường, không chỉ có lượng calo lớn, một chai nước giải khát đủ để bạn vận động trong 1-2 giờ, tốt nhất bạn nên giảm số lượng uống trong thời gian giảm béo, và số lần trong tuần tốt nhất không nên uống quá 2 lần!

giảm cân, chế độ giảm cân, giảm béo

4. Đi bộ 20 phút sau bữa ăn

Nhiều người ngồi trực tiếp sau bữa ăn, điều này cũng dẫn đến tích tụ mỡ ở vùng bụng, để thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn và tránh tích tụ mỡ trong ruột, tốt nhất sau bữa ăn không nên ngồi một chỗ, có thể đi lại, không chỉ thúc đẩy tiêu hóa mà còn có thể làm giảm sự phát triển chất béo rất nhiều.

giảm cân, chế độ giảm cân, giảm béo

5. Ngũ cốc thô thay vì một số thực phẩm chủ yếu

Chế độ ăn giàu chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt không chỉ có thể đẩy nhanh nhu động ruột mà còn khiến cơ thể có cảm giác no lâu, do đó, sử dụng ngũ cốc nguyên hạt thay cho một số thực phẩm chủ yếu có thể giảm béo sau khi ăn no.

giảm cân, chế độ giảm cân, giảm béo

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-5-chien-luoc-de-loai-bo-chat-beo-ai-lam-duoc-nhung-di.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-5-chien-luoc-de-loai-bo-chat-beo-ai-lam-duoc-nhung-diem-nay-thi-rat-de-giam-can-87409.html

Phụ nữ cần lưu ý 3 điều sau khi đặt vòng tránh thai?

Phụ nữ cần lưu ý 3 điều sau khi đặt vòng tránh thai?

Chăm sóc sức khỏe - 20 giờ, 53 phút trước

Vòng tránh thai là một biện pháp tránh thai, nhiều phụ nữ đã sinh một con sẽ chọn vòng tránh thai nếu họ chưa muốn có con trong thời gian này. Nếu bạn muốn...

Bé trai 7 tháng tuổi nắm chặt tay, bà nội cứ nói rằng đó là điều bình thường, mẹ mang đi khám thì bác sĩ phải thốt lên: Đã quá muộn!

Bé trai 7 tháng tuổi nắm chặt tay, bà nội cứ nói rằng đó là điều bình thường, mẹ mang đi khám...

Chăm con - 1 ngày, 4 giờ trước

Lần đầu mới làm mẹ, chắc chắn bạn còn nhiều bỡ ngỡ và chưa thể làm quen với cuộc sống của một người mẹ ngay.Họ dành rất nhiều thời gian mỗi ngày để quan...

Tập thể dục thường xuyên não sẽ trẻ mãi không già, 5 gợi ý giúp não bộ thông minh hơn

Tập thể dục thường xuyên não sẽ trẻ mãi không già, 5 gợi ý giúp não bộ thông minh hơn

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước

Trí thông minh rất linh hoạt và bạn hoàn toàn có thể rèn luyện nó mỗi ngày. Với 5 gợi ý đơn giản dưới đây sẽ giúp não bộ của bạn được rèn luyện...

Mẹ bầu tăng bao nhiêu cân là hợp lý? Tăng cân quá ít và quá nhiều có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Mẹ bầu tăng bao nhiêu cân là hợp lý? Tăng cân quá ít và quá nhiều có ảnh hưởng đến thai nhi...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 15 giờ trước

Cân nặng khi mang thai không chỉ phản ánh sức khỏe của mẹ mà còn cho thấy sự phát triển của bào thai trong tử cung.

Có bệnh trong người, đại tiện là 'tiên tri', nếu thấy 3 'vật' trong lúc đại tiện, đó có thể là tế bào ung thư đang 'phóng thích'

Có bệnh trong người, đại tiện là 'tiên tri', nếu thấy 3 'vật' trong lúc đại tiện, đó có thể là tế...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 16 giờ trước

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta sẽ thấy những người xung quanh luôn mắc bệnh ung thư, nhiều người cảm thấy căn bệnh ung thư vừa quen thuộc lại vừa xa lạ.

Gợi ý bố chồng sang tên sổ đỏ khi ông mắc bệnh nan y, nào ngờ câu trả lời vợ chồng tôi nhận được lại quá phũ phàng

Gợi ý bố chồng sang tên sổ đỏ khi ông mắc bệnh nan y, nào ngờ câu trả lời vợ chồng tôi...

Tâm sự - 5 giờ, 17 phút trước

Mỗi lần chồng tôi nói thì ông đều giả vờ ho sặc sụa rồi không chịu trả lời chúng tôi. Cho đến khi tôi bực mình quá, đợi ông ho chán rồi mới hỏi...

Sau nghi vấn bầu bí, Lệ Quyên dùng cách riêng để trả lời tất cả

Sau nghi vấn bầu bí, Lệ Quyên dùng cách riêng để trả lời tất cả

Chuyện làng sao - 6 giờ, 50 phút trước

Lệ Quyên khoe thân hình săn chắc ở tuổi U40 thay cho câu trả lời có đang mang thai như đồn đoán hay không?

Dù đã ly hôn, Quang Minh vẫn làm điều tử tế này cho Hồng Đào

Dù đã ly hôn, Quang Minh vẫn làm điều tử tế này cho Hồng Đào

Chuyện làng sao - 6 giờ, 53 phút trước

Ly hôn đã hơn 3 năm nhưng Quang Minh luôn dành điều tử tế cho Hồng Đào trong ngày sinh nhật của cô.

Làm dâu nhà hào môn nhưng Tăng Thanh Hà vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ vì lối sống nhẹ nhàng, thoải mái

Làm dâu nhà hào môn nhưng Tăng Thanh Hà vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ vì lối sống nhẹ nhàng, thoải mái...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 55 phút trước

Cuộc sống hôn nhân của Hà Tăng luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm.

Bị khuyên 'đi làm từ thiện để mau giàu', nghệ sĩ Tấn Hoàng phản ứng ra sao?

Bị khuyên 'đi làm từ thiện để mau giàu', nghệ sĩ Tấn Hoàng phản ứng ra sao?

Chuyện làng sao - 6 giờ, 58 phút trước

Nghệ sĩ Tấn Hoàng cho biết một số cư dân mạng khuyên anh nên đi làm từ thiện để mau giàu.

Vũ Khắc Tiệp tung trọn bộ ảnh diện nội y 'nhức mắt' của Ngọc Trinh: Phô trọn vòng 3 nảy nở, không ngại cởi áo khoe vòng 1 lấp ló

Vũ Khắc Tiệp tung trọn bộ ảnh diện nội y 'nhức mắt' của Ngọc Trinh: Phô trọn vòng 3 nảy nở, không...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 26 phút trước

Bộ ảnh diện nội y siêu cấp quyến rũ của Ngọc Trinh đang gây bão trên mạng xã hội.

Sau khi bị tung ảnh chân ngắn một mẩu, 'Đệ nhất mỹ nhân Hàn' chơi luôn cây xanh vừa hack tuổi vừa giúp kéo dài chân

Sau khi bị tung ảnh chân ngắn một mẩu, 'Đệ nhất mỹ nhân Hàn' chơi luôn cây xanh vừa hack tuổi vừa...

Thời trang sao - 8 giờ, 28 phút trước

Nữ diễn viên Kim Hee Sun lựa chọn set đồ nổi bật, trẻ trung giúp cô ghi điểm tuyệt đối trước ống kính máy ảnh.

'Chị đại' Xa Thi Mạn có thái độ chảnh chọe ngay giữa chốn công cộng?

'Chị đại' Xa Thi Mạn có thái độ chảnh chọe ngay giữa chốn công cộng?

Toàn cảnh - 8 giờ, 29 phút trước

Những hình ảnh chụp được cho thấy nữ diễn viên Xa Thi Mạn làm mặt kiêu căng với người khác.

Hãi hùng cảnh trăn 'khủng' bò vào nhà, trườn lên bàn thờ định tấn công người đàn ông

Hãi hùng cảnh trăn 'khủng' bò vào nhà, trườn lên bàn thờ định tấn công người đàn ông

VIDEO - 8 giờ, 30 phút trước

Con trăn có kích thước rất lớn, da bóng đen sì. Nó trườn lên bàn thờ và bị người đàn ông phát hiện. Lúc này con trăn định tấn công người đàn ông nhưng...

NSND Hồng Vân hé lộ kỳ tích đang diễn ra với Phi Nhung

NSND Hồng Vân hé lộ kỳ tích đang diễn ra với Phi Nhung

Chuyện làng sao - 9 giờ, 30 phút trước

Sau nhiều tranh cãi về tình hình sức khoẻ của Phi Nhung, NSND Hồng Vân bất ngờ hé lộ kỳ tích đã xảy ra.

Trân Đài khoe body 'chuẩn đét' trước thềm Miss International Queen 2021

Trân Đài khoe body 'chuẩn đét' trước thềm Miss International Queen 2021

Chuyện làng sao - 9 giờ, 31 phút trước

Ai nấy đều đang hy vọng Trân Đài sẽ một lần nữa mang vinh quang về cho nước nhà.

Phía Phi Nhung nói gì về việc Hồ Văn Cường giữ im lặng suốt thời gian mẹ nuôi chiến đấu với Covid-19?

Phía Phi Nhung nói gì về việc Hồ Văn Cường giữ im lặng suốt thời gian mẹ nuôi chiến đấu với Covid-19?...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 34 phút trước

Những chia sẻ từ ekip của Phi Nhung đang thu hút nhiều sự quan tâm từ khán giả.

Mẹo nấu món canh sườn hầm mướp đắng: sườn không hôi tanh, mướp đắng không bị đắng và se

Mẹo nấu món canh sườn hầm mướp đắng: sườn không hôi tanh, mướp đắng không bị đắng và se

Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 36 phút trước

Mướp đắng có công dụng thanh nhiệt, cải thiện thị lực, giải độc. Ăn mướp đắng có thể sẽ giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao đề kháng nhất là trong thời gian dịch...

Nếu bạn trên 65 tuổi, đừng bao giờ uống thứ này trong lúc ăn

Nếu bạn trên 65 tuổi, đừng bao giờ uống thứ này trong lúc ăn

Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 36 phút trước

Thay vì uống trà, người trên 65 tuổi nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein hơn, uống nhiều nước hơn và bổ sung vitamin D để cải thiện sức khỏe lâu dài.

Thêm thứ này vào khi rửa súp lơ xanh, súp lơ sẽ đảm bảo vệ sinh, ăn ngon hơn

Thêm thứ này vào khi rửa súp lơ xanh, súp lơ sẽ đảm bảo vệ sinh, ăn ngon hơn

Kiến thức - 11 giờ, 36 phút trước

Nhiều nghiên cứu cho thấy súp lơ có chứa hàm lượng chất phytochemical cao cùng các vitamin thiết yếu, carotenoid, chất xơ, đường hòa tan, khoáng chất và các hợp chất phenolic. Súp lơ...

Cách chăm sóc da khi mang thai? Dạy bạn trở thành một người mẹ tương lai xinh đẹp

Cách chăm sóc da khi mang thai? Dạy bạn trở thành một người mẹ tương lai xinh đẹp

Làm đẹp+ - 11 giờ, 36 phút trước

Chăm sóc vẻ bề ngoài như thế nào ắt hẳn là băn khoăn của rất nhiều mẹ bầu, bởi vì không ai muốn mình trở nên “xuống cấp”. Không cần phải lo lắng nữa,...

Đức Phúc và Cris Phan chính thức xác nhận tham gia Running Man Việt Nam tập 2

Đức Phúc và Cris Phan chính thức xác nhận tham gia Running Man Việt Nam tập 2

Truyền hình - 11 giờ, 37 phút trước

Ai nấy đều đang vô cùng mong đợi Đức Phúc và Cris Phan bùng nổ ở Running Man Việt Nam.

 Cười xỉu với cặp sinh đôi nhà Hà Hồ: Lisa vùng lên túm tóc Leon khiến 'mẹ bỉm' tá hỏa

Cười xỉu với cặp sinh đôi nhà Hà Hồ: Lisa vùng lên túm tóc Leon khiến 'mẹ bỉm' tá hỏa

Chuyện làng sao - 11 giờ, 38 phút trước

Lisa nay đã hết điềm tĩnh mà thể hiện sự cá tính khi đè đầu em trai Leon khiến Hà Hồ liên tục nhắc nhở.

Trường Giang 'đẩy thuyền' mạnh cỡ nào mà Trương Thế Vinh - Thúy Ngân đỏ mặt?

Trường Giang 'đẩy thuyền' mạnh cỡ nào mà Trương Thế Vinh - Thúy Ngân đỏ mặt?

Chuyện làng sao - 11 giờ, 40 phút trước

Trường Giang tiếp tục thể hiện tay nghề mai mối của mình khi không ngừng se duyên cho Trương Thế Vinh - Thúy Ngân kể từ khi tham gia Running Man Việt Nam mùa...

Con gái 14 tuổi nhà tài tử Triệu Văn Trác gây sốt với vẻ ngoài xinh đẹp và khí chất, được dự đoán mỹ nhân tương lai

Con gái 14 tuổi nhà tài tử Triệu Văn Trác gây sốt với vẻ ngoài xinh đẹp và khí chất, được dự...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 42 phút trước

Ở tuổi 14, con gái Triệu Văn Trác ra dáng ngôi sao của tương lai khiến ai cũng ngưỡng mộ