Có 5 chiến lược để loại bỏ chất béo! Ai làm được những điểm này thì rất dễ giảm cân!

21:40 27/06/2021

Đối với những người đàn ông và phụ nữ bận rộn, việc tập thể dục là một điều vô cùng xa xỉ. Họ thấy rằng không có đủ thời gian sau giờ làm việc hàng ngày, không còn thời gian để tập thể dục cũng dẫn đến tốc độ béo lên.

Dưới đây là những thói quen hàng ngày, nếu bạn kết hợp duy trì thì cũng rất dễ để giảm cân.

1. Ăn các bữa ăn nhỏ hơn

Tăng số bữa ăn trong ngày lên 4-6 lần có thể làm giảm tần suất đói của cơ thể một cách hiệu quả, tất nhiên không thể tăng tổng lượng calo trong một ngày. Ăn nhiều bữa có thể giảm áp lực cho dạ dày và ruột, vì vậy mà cơ thể có thể được tiêu thụ với tốc độ hiệu quả cao, ức chế tích trữ nhiệt.

giảm cân, chế độ giảm cân, giảm béo

2. Nhai chậm

Tôi tin rằng người béo phì ai cũng có thói quen ăn thật no, người ăn nhanh thường giải quyết một bữa ăn trong vòng 10 phút, não bộ phải mất khoảng 20 phút mới nhận được tín hiệu no nên nhai và nuốt chậm cũng được kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể để giảm béo.

giảm cân, chế độ giảm cân, giảm béo

3. Uống ít đồ uống có nhiều calo

Để giữ được hương vị của nước giải khát, người ta cho thêm rất nhiều phụ gia và đường, không chỉ có lượng calo lớn, một chai nước giải khát đủ để bạn vận động trong 1-2 giờ, tốt nhất bạn nên giảm số lượng uống trong thời gian giảm béo, và số lần trong tuần tốt nhất không nên uống quá 2 lần!

giảm cân, chế độ giảm cân, giảm béo

4. Đi bộ 20 phút sau bữa ăn

Nhiều người ngồi trực tiếp sau bữa ăn, điều này cũng dẫn đến tích tụ mỡ ở vùng bụng, để thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn và tránh tích tụ mỡ trong ruột, tốt nhất sau bữa ăn không nên ngồi một chỗ, có thể đi lại, không chỉ thúc đẩy tiêu hóa mà còn có thể làm giảm sự phát triển chất béo rất nhiều.

giảm cân, chế độ giảm cân, giảm béo

5. Ngũ cốc thô thay vì một số thực phẩm chủ yếu

Chế độ ăn giàu chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt không chỉ có thể đẩy nhanh nhu động ruột mà còn khiến cơ thể có cảm giác no lâu, do đó, sử dụng ngũ cốc nguyên hạt thay cho một số thực phẩm chủ yếu có thể giảm béo sau khi ăn no.

giảm cân, chế độ giảm cân, giảm béo

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-5-chien-luoc-de-loai-bo-chat-beo-ai-lam-duoc-nhung-di.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-5-chien-luoc-de-loai-bo-chat-beo-ai-lam-duoc-nhung-diem-nay-thi-rat-de-giam-can-87409.html

7 ngày sau khi có kinh là 'thời kỳ dễ giảm cân', hãy nhớ 3 điều, cân nặng có thể giảm âm thầm!

7 ngày sau khi có kinh là 'thời kỳ dễ giảm cân', hãy nhớ 3 điều, cân nặng có thể giảm âm...

Khỏe đẹp - 2 ngày, 12 giờ trước

Lựa chọn thời điểm giảm cân phù hợp nhất sẽ có tác dụng giảm cân và giảm cân rất tốt. 7 ngày sau khi hành kinh là "thời kỳ dễ giảm cân" ", hãy...

Người đàn ông 52 tuổi chuyển từ gan nhiễm mỡ thành ung thư gan dù chạy bộ mỗi buổi sáng! Bác sĩ: Nếu có 'thói quen' này sau khi chạy cần thay đổi

Người đàn ông 52 tuổi chuyển từ gan nhiễm mỡ thành ung thư gan dù chạy bộ mỗi buổi sáng! Bác sĩ:...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước

Bác Vương năm nay 52 tuổi, là công chức nhà nước, sau khi phát hiện bị gan nhiễm mỡ trong đợt khám sức khỏe do đơn vị tổ chức hàng năm, bác bắt đầu...

Người Nhật hút thuốc nhưng vẫn sống thọ, 'phương pháp hút thuốc' của họ có gì đặc biệt?

Người Nhật hút thuốc nhưng vẫn sống thọ, 'phương pháp hút thuốc' của họ có gì đặc biệt?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 20 giờ trước

Nói đến thuốc lá, ai cũng biết chúng có hại cho cơ thể, nhưng do xã hội ngày càng phát triển, công việc quá nhiều áp lực, dẫn đến con người dễ cáu gắt...

6 thói quen ăn uống trong cuộc sống này có thể đang 'nuôi' tế bào ung thư, hãy xem bạn chiếm bao nhiêu phần trăm?

6 thói quen ăn uống trong cuộc sống này có thể đang 'nuôi' tế bào ung thư, hãy xem bạn chiếm bao...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước

Chúng ta có nhiều thói quen ăn uống không tốt trong cuộc sống, và những thói quen sinh hoạt xấu này sẽ tiếp tục ăn mòn sức khỏe của chúng ta. Lấy ung thư...

Ngực phụ nữ sợ nhất 4 điều, nhưng tiếc là nhiều người lại thích, khiến nó rất 'thương'

Ngực phụ nữ sợ nhất 4 điều, nhưng tiếc là nhiều người lại thích, khiến nó rất 'thương'

Khỏe đẹp - 3 ngày, 13 giờ trước

Ngực đẹp là một trong những biểu tượng quan trọng của phụ nữ, và việc chăm sóc sức khỏe bầu ngực là ưu tiên hàng đầu của chị em phụ nữ. Vì vậy, làm...

Huỳnh Hiểu Minh phải chia nửa số tài sản hơn 17 nghìn tỷ đồng cho Angelababy sau ly hôn?

Huỳnh Hiểu Minh phải chia nửa số tài sản hơn 17 nghìn tỷ đồng cho Angelababy sau ly hôn?

Chuyện làng sao - 6 giờ, 1 phút trước

Sau khi Angelababy và Huỳnh Hiểu Minh công bố đã chính thức ly hôn, nhiều người tò mò về vấn đề phân chia tài sản của cặp đôi nổi tiếng này.

Minh Tú khoe nhan sắc mỹ miều đến 'siêu thực', thả dáng cực đỉnh trong loạt ảnh dạo bước Sài Gòn khiến dân tình xao xuyến ngất ngây

Minh Tú khoe nhan sắc mỹ miều đến 'siêu thực', thả dáng cực đỉnh trong loạt ảnh dạo bước Sài Gòn khiến...

Album ảnh sao - 6 giờ, 2 phút trước

Là mỹ nhân sở hữu vẻ đẹp hiện đại, khỏe khoắn lại pha chút ngây thơ và trong trẻo, những bộ ảnh được Minh Tú trình làng luôn làm "say lòng" người hâm mộ....

Hoa hậu Kỳ Duyên khoe body 'căng đét' cận Tết, Mai Phương Thúy phán một câu 'trúng phóc' được dân tình like rần rần

Hoa hậu Kỳ Duyên khoe body 'căng đét' cận Tết, Mai Phương Thúy phán một câu 'trúng phóc' được dân tình like...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 3 phút trước

Bình luận của Hoa hậu Mai Phương Thúy bên dưới loạt ảnh mới nhất của Kỳ Duyên được nhiều dân mạng like (thích) vì quá chính xác.

Tất niên 'theo trend' cực ngộ nghĩnh ở nhà Nhật Kim Anh khiến người hâm mộ vô cùng thích thú

Tất niên 'theo trend' cực ngộ nghĩnh ở nhà Nhật Kim Anh khiến người hâm mộ vô cùng thích thú

Chuyện làng sao - 6 giờ, 4 phút trước

Những hình ảnh về bữa tiệc tất niên tại gia được Nhật Kim Anh chia sẻ làm người xem cũng phấn kích không kém gì chính chủ.

Lương Thế Thành than thở chăm con liên tục 36 giờ không ngủ, Thúy Diễm đã mua sắm quà 'khủng' tặng ông xã

Lương Thế Thành than thở chăm con liên tục 36 giờ không ngủ, Thúy Diễm đã mua sắm quà 'khủng' tặng ông...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 5 phút trước

Những ngày cuối năm, sao Việt bận rộn mua sắm đồ đạc. Trên trang cá nhân, Lương Thế Thành khoe loạt quà hàng hiệu được bà xã dành tặng khiến dân tình không khỏi...

Lê Thuý lên tiếng bênh vực Hà Hồ khi bị một shop phốt mua 'hàng dỏm', dân tình 'bất lực' còn chính chủ cũng 'cạn lời'

Lê Thuý lên tiếng bênh vực Hà Hồ khi bị một shop phốt mua 'hàng dỏm', dân tình 'bất lực' còn chính...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 5 phút trước

Sự việc này hiện đang nhận được sự quan tâm từ đông đảo cư dân mạng.

Xúc động trước lời nhắn nhủ của cha đẻ đến con gái Phi Nhung, dặn 2 điều quan trọng đủ hiểu ân tình với vợ cũ

Xúc động trước lời nhắn nhủ của cha đẻ đến con gái Phi Nhung, dặn 2 điều quan trọng đủ hiểu ân...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 5 phút trước

Những chia sẻ đầy xúc động của cha đẻ gửi đến con gái Phi Nhung khiến nhiều người rưng rưng nước mắt.

Từ 29/1 đến 28/2, có 3 con giáp gặp được Thần Tài, gặp vận may, tài lộc hanh thông, tiền bạc 'căng phồng túi'

Từ 29/1 đến 28/2, có 3 con giáp gặp được Thần Tài, gặp vận may, tài lộc hanh thông, tiền bạc 'căng...

Đời sống số - 7 giờ, 1 phút trước

Từ ngày 29/1 đến 28 tháng 2, ba con giáp được Thần, Phật phù hộ độ trì, tiền bạc rủng rỉnh, may mắn tứ bề.

Cho 2 quả trứng vào cơm, chỉ cần dùng thìa khuấy đều là đủ dinh dưỡng và no nê, ngon hơn cơm rang với trứng

Cho 2 quả trứng vào cơm, chỉ cần dùng thìa khuấy đều là đủ dinh dưỡng và no nê, ngon hơn cơm...

Địa chỉ ăn ngon - 10 giờ, 17 phút trước

Nếu các bạn luôn cảm thấy phiền phức mỗi khi nấu một bữa cơm thì hãy tham khảo công thức dưới đây, chỉ với một vài nguyên liệu đơn giản và vài phút chuẩn...

Thùy Tiên sẽ là người trao vương miện tại chung kết Miss Grand Colombia

Thùy Tiên sẽ là người trao vương miện tại chung kết Miss Grand Colombia

Hoa Hậu - 10 giờ, 17 phút trước

Một tin không thể vui hơn đối với cộng đồng fan sắc đẹp Việt Nam: Nguyễn Thúc Thùy Tiên sẽ lần đầu trao vương miện cho thí sinh khác tại đêm chung kết Miss...

Xuýt xoa vẻ đẹp của siêu mẫu nhí Katherine Minh Vy trong tà áo dài Xuân

Xuýt xoa vẻ đẹp của siêu mẫu nhí Katherine Minh Vy trong tà áo dài Xuân

Album ảnh sao - 11 giờ, 33 phút trước

Trong loạt ảnh mới đón Xuân, Siêu mẫu nhí Katherine Minh Vy khoe vẻ đẹp rực rở, nhan sắc ngày càng thăng hạng khiến bạn đọc thầm xuýt xoa.

Khi màn hình tivi bị bẩn đừng lau, hướng dẫn bạn mẹo nhỏ, không bị hỏng màn hình và hằn vết vân tay! Đơn giản và thiết thực

Khi màn hình tivi bị bẩn đừng lau, hướng dẫn bạn mẹo nhỏ, không bị hỏng màn hình và hằn vết vân...

Kiến thức - 11 giờ, 43 phút trước

Tivi trong nhà tiếp xúc với không khí lâu, nếu không xem rất dễ bị tích tụ bụi dưới tác động của tĩnh điện. trên màn hình TV không thể tùy tiện lau chùi,...

Trong 'Tây Du Ký' năm 1986, đây là nam diễn viên vất vả nhất khi đóng 30 vai mà không mấy ai nhận ra

Trong 'Tây Du Ký' năm 1986, đây là nam diễn viên vất vả nhất khi đóng 30 vai mà không mấy ai...

Bật mí điện ảnh - 11 giờ, 43 phút trước

Nhờ sự cống hiến hết mình với nghề mà nam diễn viên này đã được khán giả vô cùng yêu mến và kính trọng.

Người phụ nữ 46 tuổi đã sinh 6 người con nhưng sau đó mang thai 8 đứa trẻ cùng lúc

Người phụ nữ 46 tuổi đã sinh 6 người con nhưng sau đó mang thai 8 đứa trẻ cùng lúc

Tin trong ngày - 11 giờ, 44 phút trước

Thế giới đầy những điều kỳ diệu. Một người phụ nữ ở Mỹ sinh liên tiếp 6 đứa con, sau đó lại mang thai 8 đứa trẻ, đến nay cô đã có 14 đứa...

Vợ trẻ Công Lý khoe quà Tết 'ngập nhà' sau khi thừa nhận khó khăn về vật chất

Vợ trẻ Công Lý khoe quà Tết 'ngập nhà' sau khi thừa nhận khó khăn về vật chất

Chuyện làng sao - 12 giờ, 31 phút trước

Dù năm nay NSND Công Lý không góp mặt trong Táo Quân nhưng vợ chồng anh vẫn nhận được rất nhiều tình yêu thương đến từ bạn bè, người thân.

Tái xuất sau khi nhiễm COVID-19, 'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' lại bị soi vòng hai nhô cao

Tái xuất sau khi nhiễm COVID-19, 'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' lại bị soi vòng hai nhô cao

Chuyện làng sao - 12 giờ, 31 phút trước

Nữ diễn viên Marian Rivera cho biết gia đình cô đã lấy lại được sức khỏe hậu quá trình chiến đấu với virus corona.

Jun Vũ nói gì khi bị dân mạng nhận xét 'như con cò hương đeo hai túi silicon'?

Jun Vũ nói gì khi bị dân mạng nhận xét 'như con cò hương đeo hai túi silicon'?

Chuyện làng sao - 12 giờ, 13 phút trước

Bị người lạ 'body shaming', Jun Vũ nhẹ nhàng đáp trả. Cách hành xử kiểu 'né thị phi' của nữ diễn viên được nhiều người khen ngợi, nhưng bên cạnh đó cũng có ý...

Ăn trứng ở người cao tuổi có làm tăng cholesterol không? Cách ăn trứng tốt cho sức khỏe

Ăn trứng ở người cao tuổi có làm tăng cholesterol không? Cách ăn trứng tốt cho sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 13 phút trước

Trứng là một nguyên liệu thực phẩm rất phổ biến, đồng thời cũng chứa protein, vitamin, axit amin và các nguyên tố khoáng chất khác nhau mà cơ thể con người đặc biệt dễ...

Tại sao động vật có vú lại không thể ăn thịt đồng loại? 'Bệnh chết cười' hay là thể đạm độc?

Tại sao động vật có vú lại không thể ăn thịt đồng loại? 'Bệnh chết cười' hay là thể đạm độc?

Kiến thức - 12 giờ, 14 phút trước

Đây là một căn bệnh có độ nguy hiểm ngang với AIDS nhưng đến nay vẫn là một dấu hỏi lớn với ngành y học lẫn khoa học. Một khi bùng phát sẽ gây...

Huỳnh Hiểu Minh dính nghi vấn ngoại tình khiến Angelababy quyết ly hôn, cư dân mạng liều réo gọi 'tình cũ' Lý Phi Nhi

Huỳnh Hiểu Minh dính nghi vấn ngoại tình khiến Angelababy quyết ly hôn, cư dân mạng liều réo gọi 'tình cũ' Lý...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 14 phút trước

Ngày hôm nay, Angelababy và Huỳnh Hiểu Minh khiến công chúng vô cùng bất ngờ khi cùng tuyên bố ly hôn sau gần 7 năm bên nhau.