Thứ bảy, 27/04/2024
Thực phẩm giảm cân TOP5: Bột yến mạch
Lượng khuyến nghị hàng ngày: khoảng 9 muỗng canh
Carbohydrate là nguồn cung cấp calo chính của cơ thể, vì vậy có nhiều người cắt giảm carbs để giảm cân, nhưng ăn nhiều loại carbohydrate (như yến mạch, gạo lứt, v.v.) một cách thường xuyên có thể thực sự giúp ích cho quá trình trao đổi chất của bạn. Bột yến mạch rất giàu chất xơ, 9 muỗng canh có thể chứa 2,8g chất xơ, và chất xơ hòa tan trong nước có thể tạo thành gel trong dạ dày, làm chậm quá trình rỗng dạ dày, tăng cảm giác no và cũng có tác dụng chăm sóc sức khỏe.
Thực phẩm ăn kiêng TOP4: bơ
Lượng khuyến nghị hàng ngày: khoảng 10 gram
Quả bơ có chứa axit béo không bão hòa, có thể phân hủy chất béo, ngăn chặn sự thèm ăn và khiến cơ thể ít đói hơn. Ngoài ra, quả bơ rất giàu vitamin tan trong chất béo giúp cơ thể hấp thụ chất béo (như vitamin E, beta carotene), có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, kích thích trí não giúp cơ thể không bị mệt mỏi!
Thực phẩm giảm cân TOP3: Cải bó xôi (bina)
Lượng khuyến nghị hàng ngày: 300 gram
Hàm lượng sắt trong rau bina cao tới 1,6 mg (khoảng 1/10 nhu cầu hàng ngày), tỷ lệ hấp thụ sắt từ thực vật thấp.Tuy nhiên, rau bina cũng chứa vitamin C, có thể tăng cường sự hấp thụ sắt của rau bina, và Vitamin C gấp 3 lần so với rau mồng tơi mùa hè. Vì vậy, trong quá trình ăn rau cải bó xôi có thể vận chuyển oxy đến toàn cơ thể một cách hiệu quả, giúp cơ thể vừa đốt mỡ vừa rèn luyện cơ bắp, tăng sức bền cơ bắp cho cơ thể!
Thực phẩm giảm cân TOP2: Măng tây
Lượng khuyến nghị hàng ngày: 300 gram
Chỉ 100 gam măng tây có thể cung cấp 2,8 gam chất xơ và chỉ 27 calo. Măng tây rất giàu chất chống oxy hóa mạnh “rutin”, một loại flavonoid có khả năng chống oxy hóa mạnh, không chỉ ngăn ngừa ung thư, mà còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh cao huyết áp và xơ cứng động mạch. Ngoài ra, nó có thể kích hoạt các mô mỡ nâu của cơ thể con người, thúc đẩy cơ thể nóng lên, giúp đốt cháy chất béo.
Thực phẩm giảm cân TOP1: Cá hồi
Lượng khuyến nghị hàng ngày: 100-300 gram (lượng protein có thể thay đổi cho mỗi người)
Cá hồi chắc chắn là MVP của thế giới thực phẩm đốt cháy chất béo, và 100 gam cá hồi chỉ có khoảng 160 calo!
Theo nghiên cứu, cá hồi có thể giúp đốt cháy chất béo và giảm viêm hiệu quả, axit béo Omega-3 có trong cá hồi có thể giúp con người giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, rất giàu DHA và protein tuyệt vời, không chỉ bảo vệ mắt mà còn cũng hoạt động như một công cụ thể dục nguồn năng lượng sau này.
Nguồn: https://baove.congly.vn/chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nghi-5-loai-thuc-pham-dot-chay-chat-beo-giup-ba..
Tọa lạc tại vị trí đắc địa ngay trung tâm quận Tân Bình, TP. Hồ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 12 giờ trước
Cuộc sống hiện đại có rất nhiều yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm không khí, cặn nhựa, ngồi lâu, chế độ ăn nhiều chất béo, nhiều đường… Vì vậy,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Thói quen sống là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 19 giờ trước
Củ niễng ăn ngon và dễ xào nấu nhưng nếu ăn sống sẽ rất nhiều ký sinh trùng.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước
Mùa xuân là mùa phục hồi của trái đất. Vạn vật đang dâng trào sức sống. Rau quả tươi theo mùa lần lượt được bày bán trên thị trường, mang đến cơ hội tốt...
Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 13 giờ trước
Mật độ xương giống như những vòng tròn trên thân cây, ghi lại sức mạnh và sự sống động của xương. Ngược lại, tình trạng loãng xương giống như làn gió lạnh lẽo, âm...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 12 phút trước
Nhan sắc thật của Trường Giang, Kiều Minh Tuấn, Ngô Kiến Huy... đã lộ khi ngủ.
Kiến thức - 12 giờ, 15 phút trước
Mỗi mùa hè, hầu hết các gia đình đều sử dụng quạt điện. Tuy nhiên, sau khi vệ sinh quạt điện, không lâu sau bạn sẽ cảm thấy không khí thổi ra ngoài ngày...
Kiến thức - 12 giờ, 16 phút trước
Cho mượn xe máy, ô tô, chủ xe có thể bị phạt nguội?, là thắc mắc được nhiều người quan tâm thời gian gần đây.
Kiến thức - 12 giờ, 16 phút trước
Mỗi khi nhìn thấy tảng vàng hàng chục nghìn tỷ này nằm chễm chệ ngay tại lối vào của công viên, nhiều người tự hỏi: Để kho báu giá trị hàng nghìn tỷ nằm...
Chuyện làng sao - 12 giờ, 17 phút trước
Dân mạng cho rằng nữ diễn viên Son Ye Jin và ông xã Hyun Bin có thể chuẩn bị lên chức bố mẹ thêm một lần nữa.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 17 phút trước
Các hạt melanin trong tóc hình thành nên tóc đen cần phải được cấu tạo từ protein chất lượng cao, nhiều khoáng chất và nhiều vitamin. Ngoài ra, trong y học cổ truyền, người...
Chuyện làng sao - 13 giờ, 58 phút trước
Hôm nay hãy cùng ngắm nhìn vẻ đẹp của các sao nữ Hoa ngữ khi họ ở tuổi 19 nhé!
Xài gì - 13 giờ, 58 phút trước
Một trong những phiền toái khi xem Youtube trên tivi thông minh là quảng cáo, nhưng có cách chặn vô cùng đơn giản.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 58 phút trước
Hoa khôi Nam Em đã có những chia sẻ về thu nhập từ việc bán hàng online.
Kiến thức - 13 giờ trước
Đây là thắc mắc của nhiều người khi phân khúc chung cư đang lên cơn sốt, dễ bán với giá cao ở thời điểm hiện tại.
Đời sống số - 14 giờ, 53 phút trước
Chúc mừng bạn đã có tên trong danh sách! 3 con giáp có ngôi sao tài lộc đang tỏa sáng rực rỡ, bạn sẽ nhận được rất nhiều tiền vào nhà, mọi việc sẽ...
Chuyện làng sao - 14 giờ, 53 phút trước
Mới đây, Hương Tràm xác nhận đã về Việt Nam và chuẩn bị cho các dự án âm nhạc trong thời gian tới. Hiện, nhan sắc và cuộc sống của nữ ca sĩ xứ...
Kiến thức - 14 giờ, 54 phút trước
Trong vài năm qua, các học sinh của trường này đã trúng tuyển vào hàng loạt trường top đầu nước Mỹ và thế giới.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 54 phút trước
Midu chuẩn bị làm lễ ăn hỏi với thiếu gia giàu có trước khi tổ chức đám cưới vào tháng 6.
Chuyện làng sao - 14 giờ, 54 phút trước
Vốn kín tiếng về đời tư nên có lẽ đây là lần đầu tiên MC Thảo Vân khoe ảnh bên mẹ ruột.
Làm đẹp+ - 14 giờ, 3 phút trước
Dự kiến sự kiện ra mắt các sản phẩm makeup mới từ hãng mỹ phẩm Liphip do GS Cosmetic phân phối độc quyền sẽ diễn ra vào ngày 04/05/2024, tại Hà Nội. Sự kiện...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 42 phút trước
'Misumi là một lựa chọn tỉnh táo của Bảo Anh khi mang vào cuộc đời này… nhiều người sẽ thắc mắc sao Bảo Anh không tìm một đại gia để sanh con cho thoải...
Kiến thức - 15 giờ, 43 phút trước
Theo lời người xưa thì đây là những giấc ngủ làm giảm tuổi thọ nhất, nghe lý giải vẫn còn nhiều ý đúng.
Chuyện làng sao - 15 giờ, 43 phút trước
Thông tin việc Hyoyeon (SNSD), Yoon Bomi (Apink) cùng nhiều nghệ sĩ Hàn đang bị tạm giữ ở Bali, Indonesia khiến công chúng xôn xao.
Làm sao - 16 giờ, 19 phút trước
Không phải ai cũng biết cách sử dụng quạt sao cho vừa tiết kiệm mà lại hiệu quả. Dưới đây là những mẹo sử dụng quạt điện giúp hóa đơn tiền điện nhà bạn...