Chạy buổi sáng và không ăn buổi tối. Tôi có thể giảm bao nhiêu cân trong một tháng?
Hiệu quả của việc giảm cân bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm cân nặng cá nhân, tốc độ trao đổi chất của cơ thể, thói quen ăn uống, cường độ tập luyện,... Vì vậy, rất khó để dự đoán chính xác một người có thể giảm bao nhiêu cân trong một tháng nếu chạy bộ vào buổi sáng và bỏ bữa vào buổi tối.
Chìa khóa để giảm cân là duy trì sự cân bằng năng lượng tiêu cực, nghĩa là nạp vào ít calo hơn mức cơ thể đốt cháy. Chạy bộ vào buổi sáng giúp tăng tiêu hao năng lượng trong cơ thể, đồng thời bỏ bữa vào buổi tối giúp giảm lượng calo bằng cách giảm lượng ăn vào. Tuy nhiên, có một số điều cần lưu ý:
1. Ăn uống hợp lý: Mặc dù ăn ít có thể giúp bạn giảm cân nhưng việc giảm lượng thức ăn quá mức có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sức khỏe. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng cho cả sức khỏe và giảm cân.
2. Tập thể dục vừa phải: Trong khi chạy bộ buổi sáng là bài tập aerobic giúp đốt cháy calo, thì việc tập luyện quá sức cũng có thể gây ra những tác động tiêu cực cho cơ thể. Tập thể dục vừa phải sẽ dễ dàng duy trì lâu dài hơn.
3. Sự khác biệt của từng cá nhân: Những người khác nhau phản ứng khác nhau với việc giảm cân. Một số người có thể thấy giảm cân đáng kể trong một thời gian ngắn, trong khi đối với những người khác, kết quả có thể chậm hơn.
Cách giảm cân tốt nhất là kết hợp ăn kiêng và tập luyện, xây dựng kế hoạch giảm cân hợp lý và thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp. Hãy nhớ rằng, giảm cân lành mạnh là một quá trình diễn ra từ từ và bạn không nên quá háo hức đạt được thành công nhanh chóng để tránh những ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chay-buoi-sang-va-khong-an-buoi-toi-toi-co-the-giam-bao-nhieu-can-tr..
Động thái đầu tiên của Lan Phương sau khi công bố ly thân với chồng ngoại quốc
Chúng ta nên đi bộ 10.000 hay 7.000 bước mỗi...
Từ khi những chiếc vòng đeo tay đếm bước trở nên phổ biến, nhiều người...
Bạn có để ý không? Nếu đã ngoài 60 tuổi mà vẫn làm “6” việc này thì bạn chỉ đang tự đào...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 30 phút trước
Cuộc đời chỉ dài vài chục năm, bước sang tuổi 60 đồng nghĩa với việc bước vào nửa sau của cuộc đời.
Đậu xanh có một 'người bạn đồng hành vàng'. Chỉ cần nấu chín cùng nhau, chúng có thể làm thông mạch máu...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 30 phút trước
Khi những ngày nóng bức đến, không khí oi bức, nóng nực như được quấn trong chăn ấm. Lúc này, một bát canh đậu xanh mát lạnh sảng khoái chính là liều thuốc cứu...
Căn bệnh này phổ biến nhất vào những ngày nóng nực của mùa hè và phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh...
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 5 phút trước
Vào mùa hè, thời tiết oi bức khiến nhiều người than phiền bị "nóng trong". Một số quan điểm cho rằng khi "nhiệt" lan xuống phần dưới cơ thể, sẽ gây ra các triệu...
Một phương pháp đơn giản trước khi đi ngủ có thể tăng gấp 3 lần lượng hormone tăng trưởng và giúp con...
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 41 phút trước
Chỉ với một động tác đơn giản trước khi đi ngủ, trẻ có thể thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng lên gấp ba lần so với bình thường.
Tìm hiểu 4 phương pháp giúp bạn giảm mỡ mà không mất cơ, để bạn có thể thực sự giảm cân!
Khỏe đẹp - 16 giờ, 50 phút trước
Bạn đã chọn đúng phương pháp giảm cân chưa? Hãy nhớ rằng: chìa khóa của việc giảm cân là giảm mỡ, chứ không phải giảm cân. Chỉ bằng cách giảm mỡ mà không mất...
- 3 phút trước Điểm chuẩn đại học khối ngành kinh tế năm 2025 sẽ ra sao? Ngành 'hot' vẫn ở mức cao?
- 4 phút trước 3 giấc mơ báo hiệu tài lộc: Dấu hiệu bạn sắp trúng số, tiền về như nước
- 47 phút trước Tử vi ngày 5/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn có quý nhân hậu thuẫn, Dậu sẽ gặp nhiều biến cố bất ngờ
- 47 phút trước Vợ cũ Huy Khánh nói một câu về đàn ông từ chuyện chồng Tây của Lan Phương khiến cõi mạng đồng tình
- 50 phút trước Nghệ sĩ Hữu Tài ở tuổi 81: Vợ mất đột ngột, suy tim nặng
- 51 phút trước Phim 'Chốt Đơn' chính thức ra rạp, gương mặt Hoa hậu Thùy Tiên bị AI thay thế hoàn toàn
- 53 phút trước Thời điểm nguy hiểm nhất trong ngày không nên dùng điện thoại, vô số người vẫn làm thường xuyên mà không biết
- 53 phút trước Từ nay, làm Sổ đỏ đối với đất không có giấy tờ phải đóng 4 khoản phí này
- 54 phút trước Tin vui: Hàng triệu người tham gia BHYT sẽ được hưởng thêm nhiều quyền lợi đặc biệt từ tháng 8 này
- 55 phút trước Nhìn lại điểm chuẩn đại học 2024: Nhiều ngành top đầu gần 10 điểm mỗi môn mới trúng tuyển
- 55 phút trước Đại học đầu tiên nào công bố đưa tiếng Anh thành ngôn ngữ thứ hai?
- 4 giờ, 5 phút trước Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một con đường để xem bạn sẽ trở thành người như thế nào trong nửa sau cuộc đời?
- 4 giờ, 25 phút trước Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Ba, mùng 5 tháng 8, tức ngày 12 tháng 6 âm lịch?
- 5 giờ, 45 phút trước Giá căn hộ Hà Nội tăng vọt lên gần 90%: Người thu nhập 50 triệu/tháng cũng 'lắc đầu' bất lực trước việc mua nhà
- 5 giờ, 46 phút trước Rang lạc uống bia ngày nắng nóng siêu hợp, chỉ mẹo giúp giòn tan, để lâu không ỉu, không hôi
- 5 giờ, 46 phút trước Bộ Xây dựng đề xuất đánh thuế đối với nhà đất không sử dụng, ai sẽ bị ảnh hưởng?
- 5 giờ, 46 phút trước Chúng ta nên đi bộ 10.000 hay 7.000 bước mỗi ngày? Đi bộ bao nhiêu là đủ để sống lâu, phòng ngừa ung thư và tốt cho tim mạch? Nghiên cứu mới đã tiết lộ câu trả lời
- 5 giờ, 46 phút trước Tổng hợp những dự báo mới nhất về điểm chuẩn của các trường đại học
- 5 giờ, 46 phút trước Lương tối thiểu dự kiến tăng cao nhất 350.000 đồng từ 1/1/2026
- 5 giờ, 47 phút trước Đúng 15 ngày nữa, hàng triệu người dân Hà Nội, Hưng Yên, Bắc Ninh đón tin vui: Sắp có tuyến cao tốc ví là 'trục xương sống' của miền Bắc dài 113 km
- 5 giờ, 29 phút trước Vì sao miền Bắc nắng nóng dữ dội gần 40°C?
- 5 giờ, 29 phút trước 2 khung giờ này, người tham gia giao thông phải đặc biệt lưu ý, nếu không muốn bị phạt nặng
- 5 giờ, 29 phút trước Mức đóng BHYT hộ gia đình có sự thay đổi lớn từ 15/8, hàng triệu người nên cập nhật quy định
- 5 giờ, 30 phút trước Trí tuệ đỉnh cao nhất của một người phụ nữ không liên quan đến bằng cấp học vấn, thực ra chỉ gói gọn trong một chữ
- 5 giờ, 30 phút trước Chú ý: Ai đang dùng Gmail phải thay đổi mật khẩu ngay lập tức!
Phim 'Chốt Đơn' chính thức ra rạp, gương mặt Hoa hậu Thùy Tiên bị AI thay thế hoàn toàn
Chuyện làng sao - 51 phút trước
Phim "Chốt Đơn" bất ngờ dùng AI để thay thế gương mặt của Hoa hậu Thùy Tiên.
Thời điểm nguy hiểm nhất trong ngày không nên dùng điện thoại, vô số người vẫn làm thường xuyên mà không biết...
Chăm sóc sức khỏe - 53 phút trước
Sử dụng điện thoại vào ban đêm, đặc biệt là sau 10 giờ tối có ảnh hưởng rất xấu cho sức khỏe.
Từ nay, làm Sổ đỏ đối với đất không có giấy tờ phải đóng 4 khoản phí này
Tin trong ngày - 53 phút trước
Khi thực hiện thủ tục cấp sổ đỏ cho đất không có giấy tờ, người dân cần nộp một số khoản phí và lệ phí theo quy định của pháp luật.
Tin vui: Hàng triệu người tham gia BHYT sẽ được hưởng thêm nhiều quyền lợi đặc biệt từ tháng 8 này
Kiến thức - 54 phút trước
Nghị định 188/2025/NĐ-CP quy định chi tiết và hướng dẫn thi hành một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (BHYT) chính thức có hiệu lực. Theo đó, có một số điểm mới...
Nhìn lại điểm chuẩn đại học 2024: Nhiều ngành top đầu gần 10 điểm mỗi môn mới trúng tuyển
Tin trong ngày - 55 phút trước
Năm 2024, cuộc đua vào đại học chứng kiến mức điểm chuẩn tăng cao ở nhiều ngành học "hot", dẫn đầu là khối Sư phạm, Báo chí và Luật. Để có một suất vào...
Đại học đầu tiên nào công bố đưa tiếng Anh thành ngôn ngữ thứ hai?
Tin trong ngày - 55 phút trước
Ngày 29/7, Đại học Kinh tế Quốc dân đã chính thức công bố Đề án phát triển tiếng Anh thành ngôn ngữ thứ hai, đặt mục tiêu đến năm 2030 sẽ giảng dạy 30%...
Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một con đường để xem bạn sẽ trở thành người như thế nào trong nửa sau...
Kiến thức - 4 giờ, 5 phút trước
Đây là một bài trắc nghiệm hình ảnh giúp bạn khám phá xem bạn sẽ trở thành người như thế nào trong nửa sau cuộc đời, dựa trên con đường dẫn đến hạnh phúc...
Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Ba, mùng 5 tháng 8, tức ngày 12 tháng 6 âm lịch?
Đời sống số - 4 giờ, 25 phút trước
hứ Ba, ngày 5 tháng 8, ngày 12 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Bính Ngọ. Trong môi trường này, con giáp nào cần thận...
Giá căn hộ Hà Nội tăng vọt lên gần 90%: Người thu nhập 50 triệu/tháng cũng 'lắc đầu' bất lực trước việc...
Tin trong ngày - 5 giờ, 45 phút trước
Mặt bằng giá căn hộ tại Hà Nội đã tăng vọt lên mức kỷ lục, vượt mốc 75 triệu đồng/m2, tăng gần 88% so với năm 2019. Tình trạng này không chỉ đẩy giấc...
Rang lạc uống bia ngày nắng nóng siêu hợp, chỉ mẹo giúp giòn tan, để lâu không ỉu, không hôi
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 46 phút trước
Lạc rang là món ăn dân dã, thường dùng làm món nhậu, ăn kèm gỏi/nộm hoặc làm đồ ăn vặt. Dù cách rang không quá phức tạp, nhiều người vẫn gặp tình trạng lạc...
Bộ Xây dựng đề xuất đánh thuế đối với nhà đất không sử dụng, ai sẽ bị ảnh hưởng?
Doanh nghiệp - 5 giờ, 46 phút trước
Bộ Xây dựng cho rằng cần nghiên cứu, đề xuất ban hành chính sách thuế đối với nhà ở, BĐS không sử dụng... nhằm hạn chế tình trạng đầu cơ, thổi giá.
Chúng ta nên đi bộ 10.000 hay 7.000 bước mỗi ngày? Đi bộ bao nhiêu là đủ để sống lâu, phòng ngừa...
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 46 phút trước
Từ khi những chiếc vòng đeo tay đếm bước trở nên phổ biến, nhiều người bắt đầu ám ảnh với con số 10.000 bước mỗi ngày. Trên mạng xã hội, không thiếu những màn...
Tổng hợp những dự báo mới nhất về điểm chuẩn của các trường đại học
Tin trong ngày - 5 giờ, 46 phút trước
Theo chuyên gia nhận định, điểm chuẩn tuyển sinh đại học năm 2025 của trường khả năng sẽ có biến động nhẹ so với năm ngoái.
Lương tối thiểu dự kiến tăng cao nhất 350.000 đồng từ 1/1/2026
Tin trong ngày - 5 giờ, 46 phút trước
Theo hợp đồng lao động, Bộ Nội vụ đang lấy ý kiến dự thảo Nghị định quy định mức lương tối thiểu đối với người lao động làm việc.
Đúng 15 ngày nữa, hàng triệu người dân Hà Nội, Hưng Yên, Bắc Ninh đón tin vui: Sắp có tuyến cao tốc...
Tin trong ngày - 5 giờ, 47 phút trước
Dự kiến vào ngày 19/8, dự án thành phần 3 của đường Vành đai 4 - Vùng Thủ Đô sẽ được khởi công với tổng vốn đầu tư 56.500 tỷ đồng.
Vì sao miền Bắc nắng nóng dữ dội gần 40°C?
Tin trong ngày - 5 giờ, 29 phút trước
Hà Nội và nhiều tỉnh thành miền Bắc trải qua một ngày nắng nóng dữ dội với nền nhiệt thực đo nhiều nơi chạm ngưỡng 40°C. Các chuyên gia khí tượng đã chỉ ra...
2 khung giờ này, người tham gia giao thông phải đặc biệt lưu ý, nếu không muốn bị phạt nặng
Tin trong ngày - 5 giờ, 29 phút trước
Kể từ ngày 1/1, Luật trật tự giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực, với nhiều thay đổi. Đáng chú ý, thời gian bắt buộc bật đèn xe và không được sử dụng...
Mức đóng BHYT hộ gia đình có sự thay đổi lớn từ 15/8, hàng triệu người nên cập nhật quy định
Tin trong ngày - 5 giờ, 29 phút trước
Hơn 10 ngày nữa, quy định về mức đóng bảo hiểm y tế (BHYT) hộ gia đình sẽ thay đổi theo Nghị định 188/2025/NĐ-CP.
Trí tuệ đỉnh cao nhất của một người phụ nữ không liên quan đến bằng cấp học vấn, thực ra chỉ gói...
Làm sao - 5 giờ, 30 phút trước
Khi nhắc đến trí tuệ của phụ nữ, nhiều người thường gắn nó với trình độ học vấn hay học thức, cho rằng phụ nữ có bằng cấp cao, hiểu biết rộng thì chắc...
Chú ý: Ai đang dùng Gmail phải thay đổi mật khẩu ngay lập tức!
Xài gì - 5 giờ, 30 phút trước
Google đã nhanh chóng phát đi cảnh báo đến hàng tỷ người dùng Gmail trên toàn thế giới.