Thứ bảy, 20/04/2024
Sau một độ tuổi nhất định, tốc độ trao đổi chất sẽ giảm, lượng calo tiêu thụ lúc này khó tiêu hao, xuất hiện hiện tượng tăng cân. Có rất nhiều phụ nữ trong cuộc sống cảm thấy chưa ăn nhiều và tập thể dục đúng cách khi bước qua tuổi 40 nhưng cơ thể vẫn xuất hiện tình trạng tăng cân, vậy đâu là mức cân nặng phù hợp để bạn duy trì sau tuổi 40? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé.
Phụ nữ sau 40 tuổi là cơ thể bắt đầu lão hóa, lúc này cần phải quan tâm nhiều hơn đến việc dưỡng sinh, để giữ được trạng thái tươi trẻ, tăng cường sức khỏe thể chất, phòng tránh một số bệnh tật đối với phụ nữ trên 40 tuổi, về già lại càng quan trọng. Tăng cường quản lý cơ thể và chú ý kiểm soát cân nặng, thực tế tiêu chuẩn cân nặng của mỗi người là khác nhau, điều này phụ thuộc vào chiều cao của mỗi người, nếu kết hợp với cách tính cân nặng quốc tế cho thấy cân nặng của người trên 40 tuổi được tính theo phương pháp sau.
Cân nặng phù hợp để phụ nữ duy trì sau 40 tuổi là bao nhiêu? Phạm vi này, tôi hy vọng bạn có thể đạt được tiêu chuẩn
Công thức tính cân nặng được chấp nhận trên toàn thế giới nói chung là, BMI = cân nặng tính bằng kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Nếu giá trị thu được có thể được duy trì ở 18,5≤BMI <24, thì cân nặng của bạn nằm trong phạm vi tiêu chuẩn. Vì vậy, các bạn nữ có thể mượn công thức này để tính xem nên duy trì khoảng chiều cao và cân nặng nào.
Nếu tôi vượt quá trọng lượng tiêu chuẩn thì sao?
Chế độ ăn
Thực tế cho thấy, hầu hết phụ nữ tuổi 40 trong cuộc đời đều bắt đầu xuống sắc và tiến dần đến béo phì, lúc này chỉ cần chị em kiểm soát được vóc dáng của mình thông qua chế độ ăn uống hợp lý thì sẽ không có nhiều tác động, họ nên ăn nhiều chất đạm và ít chất béo. Thức ăn giàu chất xơ có thể làm tăng cảm giác no và có thể tăng nhu động đường tiêu hóa, giúp giảm cân.
Tập thể dục
Phụ nữ sau 40 tuổi nếu muốn giữ được vóc dáng chuẩn thì cũng nên tiêu hao lượng calo dư thừa trong cơ thể bằng cách tập thể dục, vì sau khi quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, bạn có thể cải thiện khả năng trao đổi chất của mình thông qua việc tập thể dục thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc và rác trong cơ thể cũng có thể tiêu hao mỡ thừa, cân nặng đương nhiên có thể duy trì rất tốt.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/can-nang-phu-hop-de-phu-nu-duy-tri-sau-40-tuoi-la-bao-nh..
Mang thai là giai đoạn tuyệt vời nhưng cũng đầy thử thách đối với phụ...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 22 phút trước
Một cuộc khảo sát gần đây đã chỉ ra rằng, người cao tuổi với chỉ số cân nặng trong một khoảng nhất định có thể có tuổi thọ dài hơn. Điều này làm dấy...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 44 phút trước
Muốn có sức khỏe tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và minh mẫn nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Nhịp tim, một chỉ số sinh lý thường xuyên được nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày, có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt ở người cao...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Theo các chuyên gia, những vi khuẩn bám trên điện thoại có thể đóng vai trò như tác nhân gây bệnh ở người.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Nước quan trọng như thế nào với cơ thể con người? Con người có thể tồn tại trong vài tuần mà không cần thức ăn và chỉ uống nước, nhưng nếu không có nước,...
Phong thủy - 57 phút trước
Tại sao cổ nhân lại nói: 'Phòng khách không treo tranh tổ tiên, trong vườn không dựng lang nha bổng'. Liệu kinh nghiệm này còn có giá trị trong cuộc sống ngày nay?
Chuyện làng sao - 60 phút trước
Nhan sắc "khuynh nước khuynh thành" của Phan Nghinh Tử từng khiến bao đàn ông mê đắm, nhưng rồi dẫu có xinh đẹp như tiên nữ giáng trần thì bà vẫn bị chồng phản...
Địa chỉ ăn ngon - 1 giờ, 2 phút trước
Đậu phụ là một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, được biết đến là nguồn cung cấp canxi dồi dào, có lợi cho việc tăng trưởng ở trẻ em và giảm...
VIDEO - 1 giờ, 3 phút trước
Khi đang khiêu vũ cùng bạn diễn nữ, Phan Hiển bất ngờ lướt đến chỗ Khánh Thi ngồi và đặt lên má bà xã một nụ hôn hết sức ngọt ngào. Anh cũng không...
Chăm con - 2 giờ, 3 phút trước
Mang thai là giai đoạn tuyệt vời nhưng cũng đầy thử thách đối với phụ nữ. Đặc biệt, trong việc di chuyển bằng máy bay, các bà bầu cần lưu ý đặc biệt đến...
Kiến thức - 2 giờ, 3 phút trước
Để tránh tình trạng tăng giá đất do áp dụng bảng giá đất mới thì người dân nên xin cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất trước năm 2025.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 4 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 20/4/2024: Chia sẻ mới nhất của Đàm Vĩnh Hưng khiến người hâm mộ lo lắng cho tình hình kinh doanh của 'Ông hoàng nhạc Việt'. Hà Hồ ghi...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 5 phút trước
Từng vướng ồn ào khi giúp đỡ Kim Ngân, nay khi gặp lại nữ danh hài Thúy Nga cũng không biết phải làm sao với ca sĩ hồng nhan bạc mệnh này.
Hotgirl, hotboy - 2 giờ, 6 phút trước
Năm nay là sinh nhật đặc biệt của cầu thủ Đoàn Văn Hậu khi sắp đón một em bé tuổi Rồng.
Kiến thức - 2 giờ, 6 phút trước
Tử vi con giáp dự đoán, hai ngày cuối tuần này (20/4 - 21/4), 3 con giáp dưới đây bất ngờ đổi vận, làm ăn sinh lời cực khủng, phúc đức ngập tràn.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 14 phút trước
Nữ diễn viên Lee Young Ae cùng tham dự sự kiện được tổ chức ở Seoul với đàn em đến từ Trung Quốc.
Đời sống số - 3 giờ, 17 phút trước
Khi con người bước đến tuổi trung niên, họ đã trải qua một phần cuộc đời, thời gian càng trôi qua thì càng đáng trân trọng. Người trung niên phải học cách dành thời...
Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 18 phút trước
Nướng mực tưởng đơn giản nhưng để ngon thì không phải bà nội trợ nào cũng biết.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 20 phút trước
Những chia sẻ của Lâm Khánh Chi nhận được nhiều sự quan tâm từ dư luận.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 20 phút trước
Màn thể hiện tình cảm của Trấn Thành và Hari Won gây sốt cõi mạng.
Kiến thức - 3 giờ, 21 phút trước
Nếu muốn xây nhà trên đất nông nghiệp mà không bị phạt thì người sử dụng đất cần làm ngay giấy tờ quan trọng này.
Tóc đẹp - 3 giờ, 21 phút trước
Dù bạn thích tóc ngắn hay dài, búi gọn hay uốn nhẹ, bốn kiểu tóc này đều có thể mang đến nguồn cảm hứng và giúp bạn tự tin hơn trong ngày hè.
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 22 phút trước
Một cuộc khảo sát gần đây đã chỉ ra rằng, người cao tuổi với chỉ số cân nặng trong một khoảng nhất định có thể có tuổi thọ dài hơn. Điều này làm dấy...
Phong thủy - 3 giờ, 23 phút trước
Tùy theo điều kiện và hoàn cảnh mà bạn chọn mua nhà hướng Đông hay Tây.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 23 phút trước
Những hình ảnh trong tang lễ Lương Ngọc Diệp gây xót xa.