Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất là 3 cách này! Ngồi lên không được tính

11:34 26/06/2024

Mỡ quanh eo và bụng khiến nhiều người đau đầu. Hôm nay tôi sẽ giới thiệu với các bạn một cách làm thon gọn bụng rất tốt.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất

1. Đi bộ nhanh trong 10 phút vào buổi sáng. Thức dậy sớm 10 phút và dành đủ thời gian để đi bộ đến bến xe buýt. Trong khoảng thời gian này, hãy thực hiện 10 phút đi bộ nhanh. Tốt nhất nên kiểm soát tốc độ, 100-120 bước mỗi phút. Khi bạn cảm thấy nhịp tim của mình tăng nhanh rõ ràng thì sẽ tốt hơn.

2. Chuẩn bị một đôi giày đế bằng thoải mái trong văn phòng 10 phút sau bữa trưa. Sau bữa trưa, hãy đi giày đế bằng và tập thể dục đơn giản trong 10 phút. Ví dụ: đi bộ bên ngoài trong 10 phút hoặc leo cầu thang 10 phút.

3. Làm thon gọn bụng trong 10 phút vào buổi tối. Thực hiện các bài tập giảm béo bụng trong 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ, chẳng hạn như gập bụng. Nằm thẳng trên giường, duỗi thẳng và nhấc chân lên, sau đó đặt chúng trở lại vị trí ban đầu nhưng không chạm đất. Lặp đi lặp lại động tác này còn có thể rèn luyện cơ bụng và giúp loại bỏ bụng.

giảm mỡ bụng, bài tập giảm mỡ, giảm eo

Các bài tập để làm thon gọn bụng của bạn

1. Đứng và vặn eo

Điều này có thể được thực hành vào buổi trưa hoặc buổi tối. Nếu đang xem TV, bạn cũng có thể đứng lên khi xem quảng cáo, ưỡn ngực và hóp bụng, sau đó vặn eo từ bên này sang bên kia (tương tự như động tác vặn người trong múa bụng, bạn cần dùng sức vòng eo của bạn, không phải sức mạnh của chân hay lưng) trong 100 lần nếu bạn kiên trì thực hiện hàng ngày, nó đảm bảo sẽ giúp bạn thoát khỏi cái bụng!

Ads

giảm mỡ bụng, bài tập giảm mỡ, giảm eo

2.Massage

Massage là phương pháp được sử dụng phổ biến nhất để làm thon gọn vùng bụng. Nó thúc đẩy quá trình lưu thông máu và nhu động của đường tiêu hóa, từ đó làm giảm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của ruột, giúp các chất thải do quá trình trao đổi chất tạo ra được đào thải ra khỏi cơ thể, đồng thời cũng giúp cải thiện tình trạng táo bón.

giảm mỡ bụng, bài tập giảm mỡ, giảm eo

3. Đi với bụng hóp lại

Khi đi và đứng bình thường, lực co bóp của bụng và hơi thở bằng bụng làm cho thịt bụng săn chắc hơn. Phương pháp này không thấy được. Những người tập yoga hoặc tập luyện âm thanh chắc hẳn không xa lạ với việc “thở bụng”: Hít vào thì bụng phình ra; Điều này giúp kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể và còn có thể làm tăng dung tích phổi. Người thở PU có thể không quen, nhưng chỉ cần bất cứ lúc nào họ cũng nhắc nhở mình “thu nhỏ bụng và giảm cân”, sau vài tuần, không những bụng dưới sẽ phẳng hơn mà việc đi lại cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-la-3-cach-nay-ngoi-len-khong-duoc-tinh-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-la-3-cach-nay-ngoi-len-khong-duoc-tinh-vz97693.html

Mắc ung thư nhưng vẫn sống đến 100 tuổi, nữ bác sĩ Nhật Bản tiết lộ bí quyết trường thọ

Mắc ung thư nhưng vẫn sống đến 100 tuổi, nữ bác sĩ Nhật Bản tiết lộ bí quyết trường thọ

Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 19 phút trước

Ở tuổi 100, bác sĩ Teru Kasamatsu (Nhật Bản) vẫn miệt mài khám chữa bệnh dù từng mắc ung thư. Sức khỏe dẻo dai và tinh thần lạc quan của bà trở thành nguồn...

Hãy dừng ngay 5 loại bài tập thể dục này vì chúng có thể đẩy nhanh quá trình hình thành cục máu đông! Sẽ quá muộn để chờ đến khi mạch máu bị tắc nghẽn

Hãy dừng ngay 5 loại bài tập thể dục này vì chúng có thể đẩy nhanh quá trình hình thành cục máu...

Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 21 phút trước

Nhiều người tin rằng "tập thể dục nhiều hơn sẽ cải thiện sức khỏe". Tuy nhiên, niềm tin này ẩn chứa nhiều rủi ro hơn bạn tưởng. Đáng lo ngại hơn nữa là dữ...

Nguy cơ tiềm ẩn từ thói quen ăn cơm nguội: Đối tượng nào không nên ăn vào buổi sáng?

Nguy cơ tiềm ẩn từ thói quen ăn cơm nguội: Đối tượng nào không nên ăn vào buổi sáng?

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 10 phút trước

Người Việt có thói quen tận dụng cơm nguội từ tối hôm trước cho bữa sáng để tiết kiệm thời gian và chi phí. Tuy nhiên, lương y Đỗ Minh Tuấn cảnh báo đối...

Con nhút nhát hướng nội, mẹ 'cao tay' sử dụng 3 phương pháp đơn giản này, kết quả đạt được ai cũng phải khen

Con nhút nhát hướng nội, mẹ 'cao tay' sử dụng 3 phương pháp đơn giản này, kết quả đạt được ai cũng...

Chăm con - 20 giờ, 28 phút trước

Cha mẹ nào có con nhút nhát, hãy nhớ: đừng vội vàng, đừng gán nhãn, hãy làm bậc thang cho con bước ra thế giới.

Đột phá mới trong y học: Tìm ra 'chìa khóa' ngăn ung thư trước khi di căn

Đột phá mới trong y học: Tìm ra 'chìa khóa' ngăn ung thư trước khi di căn

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Với phát hiện mới này, hứa hẹn sẽ đem lại đột phá mới trong việc ngăn chặn tế bào ung thư di căn.

Biệt thự của vợ chồng Shark Bình và Phương Oanh, bên trong có gì?

Biệt thự của vợ chồng Shark Bình và Phương Oanh, bên trong có gì?

Nhà Sao - 1 giờ, 1 phút trước

Chốn đi về của Phương Oanh - Shark Bình mang phong cách thiết kế hiện đại, sang trọng, có hồ bơi chẳng khác nào một khu nghỉ dưỡng cao cấp.

4,3 tỷ năm trước, Trái Đất từng có một trận 'mưa vàng' nặng tới 6 tỷ tấn, vậy giờ số vàng đó đã đi đâu?

4,3 tỷ năm trước, Trái Đất từng có một trận 'mưa vàng' nặng tới 6 tỷ tấn, vậy giờ số vàng đó...

Kiến thức - 1 giờ, 2 phút trước

Kho vàng 6 tỷ tấn ấy chưa bao giờ biến mất, nó chỉ đang nằm im, lặng lẽ, ở nơi sâu nhất của hành tinh chúng ta.

Những con giáp nào may mắn vào thứ Tư, ngày 8 tháng 10, tức ngày 17 tháng 8 âm lịch?

Những con giáp nào may mắn vào thứ Tư, ngày 8 tháng 10, tức ngày 17 tháng 8 âm lịch?

Đời sống số - 1 giờ, 15 phút trước

Ngày 8 tháng 10, thứ Tư, ngày 17 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Canh Tuất. Với sự kết hợp này, con giáp nào sẽ may...

Tin vui với hàng chục nghìn lao động Việt Nam làm việc ở nước ngoài, sắp nhận phúc lợi lớn chưa từng có

Tin vui với hàng chục nghìn lao động Việt Nam làm việc ở nước ngoài, sắp nhận phúc lợi lớn chưa từng...

Kiến thức - 2 giờ, 44 phút trước

Một tin vui đang đến với hàng chục nghìn người lao động Việt Nam: khoảng 50.000 người làm việc tại Hàn Quốc sẽ có cơ hội nhận lương hưu trong thời gian tới, nhờ...

Nữ ca sĩ chuyển giới của Việt Nam cầm 30 tỷ tiền mặt đi mua biệt thự, U50 làm mẹ đơn thân

Nữ ca sĩ chuyển giới của Việt Nam cầm 30 tỷ tiền mặt đi mua biệt thự, U50 làm mẹ đơn thân...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 44 phút trước

Lâm Khánh Chi giàu có nhưng gặp nhiều trắc trở trong tình duyên.

Hoa hậu Yến Nhi gây thất vọng tại Miss Grand International 2025

Loại cây được mệnh danh là thần dược 'quý như vàng' tại Việt Nam, riêng phần hoa có giá 20 triệu đồng/kg

Loại cây được mệnh danh là thần dược 'quý như vàng' tại Việt Nam, riêng phần hoa có giá 20 triệu đồng/kg...

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 44 phút trước

Loại cây này được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khoẻ như ngăn ngừa các bệnh mãn tính, hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Mới: Điều chỉnh Quy hoạch tổng thể quốc gia thời kỳ 2021 - 2030, tầm nhìn đến năm 2050

Mới: Điều chỉnh Quy hoạch tổng thể quốc gia thời kỳ 2021 - 2030, tầm nhìn đến năm 2050

Tin trong ngày - 2 giờ, 46 phút trước

Mục tiêu tổng quát là phấn đấu đến năm 2030 Việt Nam là nước đang phát triển có công nghiệp hiện đại, thu nhập trung bình cao.

Anh nông dân Nghệ An từng 'nợ như Chúa Chổm', nay 'lên đời' nhờ nuôi con bơi dưới nước, thu về 6 - 8 tỷ/năm

Anh nông dân Nghệ An từng 'nợ như Chúa Chổm', nay 'lên đời' nhờ nuôi con bơi dưới nước, thu về 6...

Kiến thức - 2 giờ, 24 phút trước

Từng rơi vào cảnh nợ nần, suýt phải bán nhà, anh Trần Quý Bảo (xã Bình Minh, Nghệ An) đã “đổi đời” nhờ nuôi ốc bươu đen, thu về hàng tỷ đồng mỗi năm...

Việt Nam sắp có thêm trường đại học về y dược mang tên bệnh viện lớn hàng đầu cả nước

Việt Nam sắp có thêm trường đại học về y dược mang tên bệnh viện lớn hàng đầu cả nước

Tin trong ngày - 2 giờ, 24 phút trước

Bệnh viện hàng đầu của Việt Nam đang nỗ lực đưa cơ sở đào tạo của đơn vị trở thành trường đại học y dược.

Biệt thự triệu đô và khối tài sản của 'Vua hài miền Tây' một thời

Biệt thự triệu đô và khối tài sản của 'Vua hài miền Tây' một thời

Chuyện làng sao - 2 giờ, 24 phút trước

NSƯT Bảo Quốc ở tuổi U80 sống trong biệt thự triệu đô khiến ai cũng ngưỡng mộ.

Đừng bỏ gói hút ẩm trong túi đựng đồ ăn. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn giải quyết các vấn đề trong cuộc sống

Đừng bỏ gói hút ẩm trong túi đựng đồ ăn. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn giải quyết các...

Kiến thức - 2 giờ, 28 phút trước

Chất hút ẩm là một vật dụng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Bạn thường thấy một gói nhỏ bên trong một số loại đồ ăn nhẹ đóng gói, túi xách mới hoặc...

Hiệu trưởng tiết lộ: 16 quy tắc gia đình giúp con càng lớn càng giỏi, đặc biệt điều thứ 7, có thể cứu mạng lúc nguy nan!

Hiệu trưởng tiết lộ: 16 quy tắc gia đình giúp con càng lớn càng giỏi, đặc biệt điều thứ 7, có thể...

Chăm con - 2 giờ, 30 phút trước

Một cô giáo hiệu trưởng có hơn 30 năm kinh nghiệm dạy học từng chia sẻ rằng: quy tắc gia đình không phải là xiềng xích trói buộc con, mà là những ngọn đèn...

Bản đồ Phường Kim Liên và tất cả thông tin bạn cần biết

Bản đồ Phường Kim Liên và tất cả thông tin bạn cần biết

Hồ sơ tư liệu - 4 giờ, 6 phút trước

Phường Kim Liên đã chính thức đi vào hoạt động từ ngày 1/7/2025 trên cơ sở sáp nhập các đơn vị hành chính cũ. Mang tên một trong "Thăng Long Tứ trấn" lịch sử,...

Làm ngay việc này trên VNeID để không bị phạt từ 500.000 đến 1 triệu đồng, nhiều gia đình cần lưu ý!

Làm ngay việc này trên VNeID để không bị phạt từ 500.000 đến 1 triệu đồng, nhiều gia đình cần lưu ý!...

Đời sống số - 4 giờ, 7 phút trước

Thao tác là bước quan trọng để đảm bảo các quyền lợi của trẻ về y tế, giáo dục, an sinh xã hội sau này cho thế hệ tương lai.

Dự kiến thi tốt nghiệp THPT 2026 vào ngày nào?

Dự kiến thi tốt nghiệp THPT 2026 vào ngày nào?

Tin trong ngày - 4 giờ, 7 phút trước

Kỳ thi tốt nghiệp trung học phổ thông năm 2026 dự kiến diễn ra sớm hơn so với các năm trước.

Top ngành học đang “dẫn đầu” Việt Nam, lương trên 50 triệu mỗi tháng, “khát” nhân lực: Ai đang theo học thật đáng chúc mừng!

Top ngành học đang “dẫn đầu” Việt Nam, lương trên 50 triệu mỗi tháng, “khát” nhân lực: Ai đang theo học thật...

Kiến thức - 4 giờ, 7 phút trước

Nếu bạn vừa đỗ vào những chuyên ngành dưới đây, thật đáng chúc mừng bởi bạn có một tương lai rộng mở và đầy hứa hẹn đấy!

Mưa lớn kéo dài, nhiều ngõ ngách ở Hà Nội ngập sâu, 'đường phố thành sông'

Mưa lớn kéo dài, nhiều ngõ ngách ở Hà Nội ngập sâu, 'đường phố thành sông'

Tin trong ngày - 4 giờ, 8 phút trước

Ảnh hưởng hoàn lưu bão số 10, sáng nay (7/10), mưa lớn kéo dài khiến hàng loạt ngõ ngách và tuyến phố của Hà Nội chìm trong nước.

Tại sao người xưa lại có tuổi thọ ngắn như vậy? Ngoài chiến tranh, còn có một số lý do đặc biệt khác

Tại sao người xưa lại có tuổi thọ ngắn như vậy? Ngoài chiến tranh, còn có một số lý do đặc biệt...

Kiến thức - 4 giờ, 8 phút trước

Thời xưa, khi mừng sinh nhật, người ta thường nói "trường thọ trăm tuổi". Đây không chỉ là lời chúc tốt đẹp về sự trường thọ mà còn phản ánh khát vọng trường thọ...

 Trong đêm, công an Hà Nội xuất hiện tại tòa nhà trụ sở công ty của Shark Bình

Trong đêm, công an Hà Nội xuất hiện tại tòa nhà trụ sở công ty của Shark Bình

Tin trong ngày - 5 giờ, 38 phút trước

Vào khoảng 22h ngày 6/10, một số người mặc cảnh phục, gồm công an và cảnh sát cơ động, có mặt tại tòa nhà số 18 Tam Trinh (Hà Nội) là nơi đặt trụ...

Tại sao Đại lộ Thăng Long ngập nghiêm trọng, nhưng hầm chui Thăng Long lại không ngập

Tại sao Đại lộ Thăng Long ngập nghiêm trọng, nhưng hầm chui Thăng Long lại không ngập

Tin trong ngày - 5 giờ, 17 phút trước

Nhiều người không khỏi thắc mắc khi Đại lộ Thăng Long dù đi qua khu vực đồng ruộng trống trải vẫn bị ngập nghiêm trọng, trong khi hầm chui Thăng Long, điểm thấp nhất...