Thứ ba, 07/10/2025
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất
1. Đi bộ nhanh trong 10 phút vào buổi sáng. Thức dậy sớm 10 phút và dành đủ thời gian để đi bộ đến bến xe buýt. Trong khoảng thời gian này, hãy thực hiện 10 phút đi bộ nhanh. Tốt nhất nên kiểm soát tốc độ, 100-120 bước mỗi phút. Khi bạn cảm thấy nhịp tim của mình tăng nhanh rõ ràng thì sẽ tốt hơn.
2. Chuẩn bị một đôi giày đế bằng thoải mái trong văn phòng 10 phút sau bữa trưa. Sau bữa trưa, hãy đi giày đế bằng và tập thể dục đơn giản trong 10 phút. Ví dụ: đi bộ bên ngoài trong 10 phút hoặc leo cầu thang 10 phút.
3. Làm thon gọn bụng trong 10 phút vào buổi tối. Thực hiện các bài tập giảm béo bụng trong 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ, chẳng hạn như gập bụng. Nằm thẳng trên giường, duỗi thẳng và nhấc chân lên, sau đó đặt chúng trở lại vị trí ban đầu nhưng không chạm đất. Lặp đi lặp lại động tác này còn có thể rèn luyện cơ bụng và giúp loại bỏ bụng.
Các bài tập để làm thon gọn bụng của bạn
1. Đứng và vặn eo
Điều này có thể được thực hành vào buổi trưa hoặc buổi tối. Nếu đang xem TV, bạn cũng có thể đứng lên khi xem quảng cáo, ưỡn ngực và hóp bụng, sau đó vặn eo từ bên này sang bên kia (tương tự như động tác vặn người trong múa bụng, bạn cần dùng sức vòng eo của bạn, không phải sức mạnh của chân hay lưng) trong 100 lần nếu bạn kiên trì thực hiện hàng ngày, nó đảm bảo sẽ giúp bạn thoát khỏi cái bụng!
2.Massage
Massage là phương pháp được sử dụng phổ biến nhất để làm thon gọn vùng bụng. Nó thúc đẩy quá trình lưu thông máu và nhu động của đường tiêu hóa, từ đó làm giảm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của ruột, giúp các chất thải do quá trình trao đổi chất tạo ra được đào thải ra khỏi cơ thể, đồng thời cũng giúp cải thiện tình trạng táo bón.
3. Đi với bụng hóp lại
Khi đi và đứng bình thường, lực co bóp của bụng và hơi thở bằng bụng làm cho thịt bụng săn chắc hơn. Phương pháp này không thấy được. Những người tập yoga hoặc tập luyện âm thanh chắc hẳn không xa lạ với việc “thở bụng”: Hít vào thì bụng phình ra; Điều này giúp kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể và còn có thể làm tăng dung tích phổi. Người thở PU có thể không quen, nhưng chỉ cần bất cứ lúc nào họ cũng nhắc nhở mình “thu nhỏ bụng và giảm cân”, sau vài tuần, không những bụng dưới sẽ phẳng hơn mà việc đi lại cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-la-3-cach-nay-ngoi-len-khong-duoc-tinh-..
Nhiều bậc cha mẹ thường than thở rằng: "Con mình sao khó bảo quá, dạy...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 19 phút trước
Ở tuổi 100, bác sĩ Teru Kasamatsu (Nhật Bản) vẫn miệt mài khám chữa bệnh dù từng mắc ung thư. Sức khỏe dẻo dai và tinh thần lạc quan của bà trở thành nguồn...
Chăm sóc sức khỏe - 10 giờ, 21 phút trước
Nhiều người tin rằng "tập thể dục nhiều hơn sẽ cải thiện sức khỏe". Tuy nhiên, niềm tin này ẩn chứa nhiều rủi ro hơn bạn tưởng. Đáng lo ngại hơn nữa là dữ...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 10 phút trước
Người Việt có thói quen tận dụng cơm nguội từ tối hôm trước cho bữa sáng để tiết kiệm thời gian và chi phí. Tuy nhiên, lương y Đỗ Minh Tuấn cảnh báo đối...
Chăm con - 20 giờ, 28 phút trước
Cha mẹ nào có con nhút nhát, hãy nhớ: đừng vội vàng, đừng gán nhãn, hãy làm bậc thang cho con bước ra thế giới.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Với phát hiện mới này, hứa hẹn sẽ đem lại đột phá mới trong việc ngăn chặn tế bào ung thư di căn.
Nhà Sao - 1 giờ, 1 phút trước
Chốn đi về của Phương Oanh - Shark Bình mang phong cách thiết kế hiện đại, sang trọng, có hồ bơi chẳng khác nào một khu nghỉ dưỡng cao cấp.
Kiến thức - 1 giờ, 2 phút trước
Kho vàng 6 tỷ tấn ấy chưa bao giờ biến mất, nó chỉ đang nằm im, lặng lẽ, ở nơi sâu nhất của hành tinh chúng ta.
Đời sống số - 1 giờ, 15 phút trước
Ngày 8 tháng 10, thứ Tư, ngày 17 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Canh Tuất. Với sự kết hợp này, con giáp nào sẽ may...
Kiến thức - 2 giờ, 44 phút trước
Một tin vui đang đến với hàng chục nghìn người lao động Việt Nam: khoảng 50.000 người làm việc tại Hàn Quốc sẽ có cơ hội nhận lương hưu trong thời gian tới, nhờ...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 44 phút trước
Lâm Khánh Chi giàu có nhưng gặp nhiều trắc trở trong tình duyên.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 44 phút trước
Loại cây này được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khoẻ như ngăn ngừa các bệnh mãn tính, hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Tin trong ngày - 2 giờ, 46 phút trước
Mục tiêu tổng quát là phấn đấu đến năm 2030 Việt Nam là nước đang phát triển có công nghiệp hiện đại, thu nhập trung bình cao.
Kiến thức - 2 giờ, 24 phút trước
Từng rơi vào cảnh nợ nần, suýt phải bán nhà, anh Trần Quý Bảo (xã Bình Minh, Nghệ An) đã “đổi đời” nhờ nuôi ốc bươu đen, thu về hàng tỷ đồng mỗi năm...
Tin trong ngày - 2 giờ, 24 phút trước
Bệnh viện hàng đầu của Việt Nam đang nỗ lực đưa cơ sở đào tạo của đơn vị trở thành trường đại học y dược.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 24 phút trước
NSƯT Bảo Quốc ở tuổi U80 sống trong biệt thự triệu đô khiến ai cũng ngưỡng mộ.
Kiến thức - 2 giờ, 28 phút trước
Chất hút ẩm là một vật dụng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Bạn thường thấy một gói nhỏ bên trong một số loại đồ ăn nhẹ đóng gói, túi xách mới hoặc...
Chăm con - 2 giờ, 30 phút trước
Một cô giáo hiệu trưởng có hơn 30 năm kinh nghiệm dạy học từng chia sẻ rằng: quy tắc gia đình không phải là xiềng xích trói buộc con, mà là những ngọn đèn...
Hồ sơ tư liệu - 4 giờ, 6 phút trước
Phường Kim Liên đã chính thức đi vào hoạt động từ ngày 1/7/2025 trên cơ sở sáp nhập các đơn vị hành chính cũ. Mang tên một trong "Thăng Long Tứ trấn" lịch sử,...
Đời sống số - 4 giờ, 7 phút trước
Thao tác là bước quan trọng để đảm bảo các quyền lợi của trẻ về y tế, giáo dục, an sinh xã hội sau này cho thế hệ tương lai.
Tin trong ngày - 4 giờ, 7 phút trước
Kỳ thi tốt nghiệp trung học phổ thông năm 2026 dự kiến diễn ra sớm hơn so với các năm trước.
Kiến thức - 4 giờ, 7 phút trước
Nếu bạn vừa đỗ vào những chuyên ngành dưới đây, thật đáng chúc mừng bởi bạn có một tương lai rộng mở và đầy hứa hẹn đấy!
Tin trong ngày - 4 giờ, 8 phút trước
Ảnh hưởng hoàn lưu bão số 10, sáng nay (7/10), mưa lớn kéo dài khiến hàng loạt ngõ ngách và tuyến phố của Hà Nội chìm trong nước.
Kiến thức - 4 giờ, 8 phút trước
Thời xưa, khi mừng sinh nhật, người ta thường nói "trường thọ trăm tuổi". Đây không chỉ là lời chúc tốt đẹp về sự trường thọ mà còn phản ánh khát vọng trường thọ...
Tin trong ngày - 5 giờ, 38 phút trước
Vào khoảng 22h ngày 6/10, một số người mặc cảnh phục, gồm công an và cảnh sát cơ động, có mặt tại tòa nhà số 18 Tam Trinh (Hà Nội) là nơi đặt trụ...
Tin trong ngày - 5 giờ, 17 phút trước
Nhiều người không khỏi thắc mắc khi Đại lộ Thăng Long dù đi qua khu vực đồng ruộng trống trải vẫn bị ngập nghiêm trọng, trong khi hầm chui Thăng Long, điểm thấp nhất...