Các loại thịt phá huỷ collagen gây già nhanh, phụ nữ sau tuổi 30 cần hạn chế

11:38 20/07/2021

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết việc tiêu thụ một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ collagen tốt hơn. Tuy nhiên, có không ít thực phẩm có thể "phá hủy" lượng collagen trong cơ thể, phụ nữ nếu muốn khỏe đẹp thì cần phải tránh.

Collagen là một trong những loại protein phong phú nhất trong cơ thể. Nhiều người nghĩ rằng collagen chỉ có vai trò trong việc làm căng da, làm mịn da. Nhưng thực tế, chúng còn quyết định sức khỏe của sụn, gân và dây chằng, xương khớp...

Khi chúng ta còn trẻ, collagen luôn ở trong trạng thái căng tràn. Nhưng kể từ sau 25 tuổi, quá trình lão hóa kéo đến khiến cho cả số lượng lẫn chất lượng của các sợi collagen đều bị giảm sút. Đó là nguyên nhân chính khiến phụ nữ nhanh già và xương khớp nhức mỏi nghiêm trọng trong quá trình lão hóa.

collagen, phụ nữ, Các loại thịt phá huỷ collagen, thực phẩm phá huy collagen, làm đẹp

Thực phẩm phá huỷ collagen gây già nhanh, phụ nữ sau tuổi 30 cần hạn chế

Việc tiêu thụ một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, chứa nhiều vitamin C như thịt gà, trứng gà, trái cây họ cam quýt và rau xanh có thể giúp bảo vệ collagen tốt hơn. Tuy nhiên, có không ít thực phẩm có thể "phá hủy" lượng collagen, bằng cách kích hoạt các quá trình viêm, gây lão hóa da

Để làm chậm quá trình lão hóa, chị em nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đặc biệt nên giảm tiêu thụ các loại thịt dưới đây.

Đồ chiên nướng

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các món chiên nướng tuy tạo cảm giác ngon miệng nhưng lại là thực phẩm tai hại cho làn da, chúng có thể gây viêm và "rút bớt" collagen trong cơ thể rất nhanh. Loại thực phẩm này thường được tẩm ướp bằng muối và các loại gia vị. Dù ăn ngon nhưng rất có hại cho sức khỏe nếu ăn thường xuyên.

collagen, phụ nữ, Các loại thịt phá huỷ collagen, thực phẩm phá huy collagen, làm đẹp

Nguyên nhân là trong nó có chứa nhiều dầu mỡ ăn quá nhiều sẽ gây hại cho hệ tim mạch, tăng nguy cơ ung thư. Chưa dừng lại ở đó, trong thịt chiên rán còn có chứa chất gây viêm tế bào, phá hỏng collagen khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Đường

Đường có thể làm suy giảm elastin và collagen. Trong khi đó, collagen và elastin là những protein chính, có vai trò duy trì làn da mềm mại, mịn màng, dẻo dai và săn chắc. Đường làm cho insulin trong cơ thể tăng đột biến, gây viêm. Đồng thời, đường cũng tạo ra glycotoxin, gây ra tổn thương gốc tự do.

collagen, phụ nữ, Các loại thịt phá huỷ collagen, thực phẩm phá huy collagen, làm đẹp

Thịt chế biến sẵn

Xúc xích, thịt xông khói và nhiều loại thịt chế biến sẵn đều được chứng minh vừa có hại cho sức khỏe, tăng nguy cơ ung thư, béo phì và còn là thủ phạm phá vỡ collagen. Các loại thịt chế biến thường chứa nhiều chất béo bão hòa và nitrat, tất cả đều có thể làm da mất nước, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm mà đỉnh điểm là lão hóa tế bào, làm suy yếu collagen.

Các món ăn này chứa nhiều muối, đường và chất béo, gây ra đột biến lượng đường trong máu của bạn và phá hủy collagen của bạn, gây ra lão hóa sớm. Lượng muối dư thừa cũng gây mất nước, làm cho các đường nhăn, nếp nhăn và da chảy xệ rõ ràng hơn.

collagen, phụ nữ, Các loại thịt phá huỷ collagen, thực phẩm phá huy collagen, làm đẹp

Rượu bia

Là một đồ uống có tính axit cao, mà tất cả các axit đều có tính háo nước, mỗi khi bạn uống rượu bạn sẽ cảm thấy khát nước. Việc uống rượu khiến cho cơ thể bị mất nước trầm trọng điều đó được làn da phản ánh bằng việc khô ráp, nhăn nheo và sạm đen thậm chí là nổi mụn hoàn toàn không tránh khỏi được.

Rượu bia sẽ làm mất đi lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể. Đây là chất chống oxy hóa rất quan trọng cho quá trình tái tạo tế bào da. Da sẽ mất đi sức đề kháng, ngày càng “xuống cấp” hơn.

collagen, phụ nữ, Các loại thịt phá huỷ collagen, thực phẩm phá huy collagen, làm đẹp

Ngoài ra, đồ uống có cồn còn gia tăng sự hình thành các gốc tự do. Chúng sẽ hoạt động và phá hủy tế bào da. Đồng thời khiến các sợi collagen bị suy yếu và đứt gãy. Do đó để chống lão hóa và bảo vệ da tốt nhất, bạn nên tránh xa những loại đồ uống này.

Loại thịt nào có lợi cho quá trình sản xuất collagen và chống lão hóa?

Thịt bò hấp

Thịt bò thật sự là một loại thịt có vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen ở nữ giới. Loại thịt này rất nhiều kẽm, trong khi đó kẽm lại là một trong những thành phần thiết yếu để cơ thể sản xuất collagen. Hơn nữa, thịt bò chứa ba trong số các axit amin tạo nên collagen đó là: glycine, proline và hydroxyproline. Phương pháp chế biến thịt bò tốt nhất là hấp, luộc.

Thịt gà

Giống như thịt bò, gà có tất cả các axit animo cần thiết để tạo collagen. Một số nghiên cứu được đăng tải trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ - Viện Y tế năm 2012 cho thấy, phần cổ và sụn gà là vị trí chứa rất nhiều collagen nhất. Để giữ được tối đa dinh dưỡng của thịt gà, cách chế biến tốt nhất là luộc chúng.

collagen, phụ nữ, Các loại thịt phá huỷ collagen, thực phẩm phá huy collagen, làm đẹp

Cá từ lâu đã được biết đến như một lựa chọn lành mạnh cho mỗi bữa ăn bởi chúng giàu axit amin cần thiết để sản xuất collagen. Đồng thời, phần da, đầu và nhãn cầu của cá là nơi có chứa hàm lượng protein chống lão hóa cao nhất. Trong đó, cá hồi chứa khoáng chất kích thích sản xuất collagen và một lượng chất béo omega-3 hydrat hóa. Các chuyên gia khuyên phụ nữ nên ăn cá hồi 2 lần/tuần để có làn da tươi trẻ. Cá tốt nhất cho sức khỏe khi được nướng bỏ lò hoặc luộc.

Thực phẩm chứa lượng collagen dồi dào, cực tốt cho phụ nữ tuổi 30

Trái cây có múi

Vitamin C vô cùng cần thiết để hỗ trợ quá trình sản xuất pro-collagen - tiền chất của collagen. Trong khi đó, trái cây có múi như cam, chanh, bưởi lại là nguồn bổ sung vitamin C dồi dào nhất.

collagen, phụ nữ, Các loại thịt phá huỷ collagen, thực phẩm phá huy collagen, làm đẹp

Trà xanh

Trà xanh là một trong những thực phẩm tốt cho phụ nữ trên 30 tuổi mà bạn có thể uống mỗi ngày, gần như mọi lúc, mọi nơi. Đối với phụ nữ trên 30 tuổi, uống quá nhiều trà và cà phê, có thể gây thiếu máu. Do đó, phụ nữ nên hạn chế uống cà phê. Bạn có thể thay thế cà phê vào buổi sáng bằng cách lựa chọn một tách trà xanh. Trà xanh có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa.

Rau xanh đậm giàu vitamin và khoáng chất

Theo các nhà khoa học, rau như bông cải xanh, bắp cải, cần tây, củ cải đường, măng tây và súp lơ rất tốt cho phụ nữ ngoài 30 tuổi. Điều này là do rau màu xanh đậm là nguồn cung cấp vitamin C, E và A tuyệt vời, cộng với các yếu tố khác, như kẽm, mangan và đồng - tất cả đều hỗ trợ sản xuất collagen.

Dương Huyền (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/cac-loai-thit-pha-huy-collagen-gay-gia-nhanh-phu-nu-sau-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/cac-loai-thit-pha-huy-collagen-gay-gia-nhanh-phu-nu-sau-tuoi-30-can-han-che-89933.html

40 tuổi là bước ngoặt của sức khỏe, 8 'từ khóa' cần ghi nhớ sau tuổi này

40 tuổi là bước ngoặt của sức khỏe, 8 'từ khóa' cần ghi nhớ sau tuổi này

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước

Nếu bạn học cách chú ý đến sức khỏe và giữ gìn cơ thể, việc kéo dài tuổi thọ trở nên rất đơn giản!

Một người đàn ông 34 tuổi bị nhồi máu cơ tim qua đời, bác sĩ thở dài: Anh ấy đã làm 2 việc quá nhiều!

Một người đàn ông 34 tuổi bị nhồi máu cơ tim qua đời, bác sĩ thở dài: Anh ấy đã làm 2...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 3 giờ trước

Nhồi máu cơ tim là bệnh lý tim mạch nguy hiểm và có xu hướng xuất hiện ngày càng tăng ở người trẻ. Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây nên nhồi máu...

Phần trong thân cá này không thể ăn một cách tùy tiện, nếu không sẽ độc hơn thạch tín, nhớ nhắc gia đình

Phần trong thân cá này không thể ăn một cách tùy tiện, nếu không sẽ độc hơn thạch tín, nhớ nhắc gia...

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 8 giờ trước

Thịt cá là thực phẩm nhất định phải có trên bàn ăn của chúng ta. Thông thường, tần suất ăn cá tương đối nhiều, bởi vì chất béo trong thịt cá thấp, hàm lượng...

Thời điểm nào nên có một thai kỳ mới sau sảy thai?

Thời điểm nào nên có một thai kỳ mới sau sảy thai?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 11 giờ trước

Sảy thai là một việc hết sức đau lòng và không hề mong muốn của rất nhiều cặp vợ chồng. Việc mong chờ có thai sau sảy thai là mong muốn của rất nhiều...

Ngồi yên làm việc cả ngày! Một cách đơn giản để giảm nguy cơ sức khỏe của việc ít vận động

Ngồi yên làm việc cả ngày! Một cách đơn giản để giảm nguy cơ sức khỏe của việc ít vận động

Chăm sóc sức khỏe - 3 ngày, 14 giờ trước

Mọi người đều biết rằng ngồi trong một thời gian dài có nhiều tác hại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi giờ ngồi hoặc nằm xuống sẽ làm tăng nguy cơ mắc...

Chi Pu 'nhép' một từ mà clip thu về 5 triệu view, thần thái vô cùng cuốn hút

Chi Pu 'nhép' một từ mà clip thu về 5 triệu view, thần thái vô cùng cuốn hút

VIDEO - 5 giờ, 5 phút trước

Trên nền nhạc ca khúc No Scrubs, Chi Pu chỉ nhép một từ duy nhất là "No". Cứ mỗi một câu hát, cô nàng lại thay đổi biểu cảm từ hạnh phúc sang giận...

Tài tử từng thừa nhận nhiễm HIV gây sốt thảm đỏ Emmys 2021 khi mang bộ trang sức kim cương hơn 22 tỷ trên người

Tài tử từng thừa nhận nhiễm HIV gây sốt thảm đỏ Emmys 2021 khi mang bộ trang sức kim cương hơn 22...

Thời trang sao - 5 giờ, 7 phút trước

Nam nghệ sĩ Billy Porter trở thành tâm điểm của thảm đỏ Emmys 2021 khi mang bộ trang sức kim cương hơn 22 tỷ đồng trên người.

Loạt nhóc tỳ nhà sao Việt hào hứng đón Tết Trung thu cùng bố mẹ

Loạt nhóc tỳ nhà sao Việt hào hứng đón Tết Trung thu cùng bố mẹ

Chuyện làng sao - 5 giờ, 14 phút trước

Không thể đi ra đường chơi, nhiều sao Việt vẫn cố gắng tổ chức Tết Trung thu vui vẻ cho các con tại nhà vào mùa dịch.

Ahn Jae Hyun muốn 'gương vỡ lại lành' với Goo Hye Sun sau hơn 1 năm ly hôn?

Ahn Jae Hyun muốn 'gương vỡ lại lành' với Goo Hye Sun sau hơn 1 năm ly hôn?

Chuyện làng sao - 5 giờ, 19 phút trước

Nam diễn viên Ahn Jae Hyun được cho là vẫn dành sự quan tâm đến Goo Hye Sun cũng như gia đình của cô.

Lưu Đê Ly 'sửng cồ' đáp trả khi bị chỉ trích chỉ muốn đuổi con đi học để trốn tránh trách nhiệm

Lưu Đê Ly 'sửng cồ' đáp trả khi bị chỉ trích chỉ muốn đuổi con đi học để trốn tránh trách nhiệm...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 37 phút trước

Pha đáp trả của Lưu Đê Ly lập tức nhận được sự chú ý từ đông đảo khán giả.

Đại diện tập đoàn của gia đình nhận tước hiệu Hiệp sĩ do Tổng thống Cộng hòa Italy trao tặng, nhan sắc của mẹ chồng Hà Tăng gây sốt

Đại diện tập đoàn của gia đình nhận tước hiệu Hiệp sĩ do Tổng thống Cộng hòa Italy trao tặng, nhan sắc...

Đời sống trẻ - 8 giờ, 51 phút trước

Khoảnh khắc mẹ chồng của Tăng Thanh Hà diện trang phục áo dài, trên tay cầm tấm bằng khen danh giá đã khiến cư dân mạng hết lời khen ngợi vì nhan sắc quá...

Bố Lưu Khải Uy tiết lộ tình hình gần đây của cháu nội Tiểu Nhu Mễ, Dương Mịch có nhớ con gái 7 tuổi vào ngày Trung thu?

Bố Lưu Khải Uy tiết lộ tình hình gần đây của cháu nội Tiểu Nhu Mễ, Dương Mịch có nhớ con gái...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 52 phút trước

Gần đây, bố của Lưu Khải Uy - ông Lưu Đan đã tiết lộ tình hình hiện tại của cháu gái Tiểu Nhu Mễ khi tham gia ghi hình cho một chương trình.

Rắn 'khủng' bất ngờ bò qua chân, người đàn ông hoảng hốt bỏ chạy mất dạng

Rắn 'khủng' bất ngờ bò qua chân, người đàn ông hoảng hốt bỏ chạy mất dạng

VIDEO - 8 giờ, 53 phút trước

Khi người đàn ông đang đứng cho đồ vào máy giặt thì bất ngờ một con rắn 'khủng' bò tới. vừa phát hiện con rắn, người đàn ông tỏ ra hoảng hốt, lập tức...

Nhân tuyến giáp, người phụ nữ đã phải trả giá vì không coi trọng nó

Nhân tuyến giáp, người phụ nữ đã phải trả giá vì không coi trọng nó

Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 22 phút trước

Tuyến giáp có chức năng tiết ra các hormone quan trọng vào máu để vận chuyển đi khắp cơ thể. Hormone tuyến giáp có chức năng vô cùng quan trọng, đặc biệt trong quá...

Hãy nhớ bước quan trọng của món thịt heo xào! Thịt heo xào không có dầu mỡ và ăn ngon hơn

Hãy nhớ bước quan trọng của món thịt heo xào! Thịt heo xào không có dầu mỡ và ăn ngon hơn

Địa chỉ ăn ngon - 8 giờ, 22 phút trước

Thịt heo xào là một món ngon được nhiều người ưa thích, mặc dù món thịt heo xào ở nhà hàng rất ngon nhưng khi mọi người nấu món này tại nhà đều thấy...

8 bí quyết ăn uống khiến người Nhật Bản gầy nhất thế giới

8 bí quyết ăn uống khiến người Nhật Bản gầy nhất thế giới

Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 22 phút trước

Khi bàn về sức khỏe chúng ta có thể nghĩ ngay về quốc gia có tuổi thọ cao nhất và tỷ lệ béo phì thấp nhất hành tinh. Trong khi cả thế giới đang...

Cách hôn có thể tiết lộ điều gì về mối quan hệ tình yêu của bạn?

Cách hôn có thể tiết lộ điều gì về mối quan hệ tình yêu của bạn?

Kiến thức - 8 giờ, 23 phút trước

Nói đến tình yêu không thể không nhắc tới những nụ hôn. Chỉ một nụ hôn thôi nhưng người ta có thể hiểu hết tình cảm họ dành cho nhau. Dưới đây là 7...

Giao hũ tro cốt F0 về cho thân nhân, nam quân nhân có hành động khiến tất cả nể phục

Giao hũ tro cốt F0 về cho thân nhân, nam quân nhân có hành động khiến tất cả nể phục

VIDEO - 8 giờ, 25 phút trước

Giữa trời nắng, người lính bộ độ cụ Hồ tay cầm hũ tro, quần áo chỉnh tề, nghiêm trang, cùng với đồng đội kính cẩn bàn giao lại cho người nhà. Anh lặng lẽ...

Kết quả bốc thăm AFF Cup 2021: ĐT Việt Nam tái ngộ Malaysia, Indonesia và 2 hàng xóm

Kết quả bốc thăm AFF Cup 2021: ĐT Việt Nam tái ngộ Malaysia, Indonesia và 2 hàng xóm

Tin trong ngày - 8 giờ, 26 phút trước

Theo kết quả bốc thăm AFF Cup 2021, ĐT Việt Nam sẽ nằm ở bảng B cùng Malaysia, Indonesia và hai hàng xóm Lào và Campuchia.

Đàm Vĩnh Hưng chính thức khởi kiện nữ streamer tội vu khống ngay ngày Trung thu

Đàm Vĩnh Hưng chính thức khởi kiện nữ streamer tội vu khống ngay ngày Trung thu

Chuyện làng sao - 9 giờ, 35 phút trước

Sau nhiều ngày chuẩn bị hồ sơ tố cáo bà N.P.H, Đàm Vĩnh Hưng chính thức tuyên bố khởi kiện nữ streamer tội vu khống nam ca sĩ ăn chặn tiền từ thiện.

2 mỹ nhân Hong Kong được thưởng nóng hàng trăm tỷ đồng khi sinh con: Nhan sắc ra sao mà khiến chồng đại gia mê mệt?

2 mỹ nhân Hong Kong được thưởng nóng hàng trăm tỷ đồng khi sinh con: Nhan sắc ra sao mà khiến chồng...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 44 phút trước

Hình ảnh Lê Tư và Từ Tử Kỳ xuất hiện chung ngay lập tức trở thành chủ đề bàn tán trên mạng xã hội.

Chồng cũ Nhật Kim Anh tổ chức sinh nhật hoành tráng cho con trai giữa mùa dịch, chi tiết đặc biệt có cả nữ diễn viên

Chồng cũ Nhật Kim Anh tổ chức sinh nhật hoành tráng cho con trai giữa mùa dịch, chi tiết đặc biệt có...

Chuyện làng sao - 9 giờ, 44 phút trước

Không chỉ nhận món quà "siêu to" từ Nhật Kim Anh, nhóc tỳ mới đây còn đón tuổi mới bên bố và ông bà nội tại Cần Thơ thu hút sự quan tâm của...

'Hiện tượng mạng' Lộc Fuho khoe vợ mang bầu, hỏi ý kiến cư dân mạng về việc đặt tên cho con

'Hiện tượng mạng' Lộc Fuho khoe vợ mang bầu, hỏi ý kiến cư dân mạng về việc đặt tên cho con

Đời sống trẻ - 9 giờ, 26 phút trước

Sau 5 tháng kết hôn, Lộc Fuho hào hứng cho biết vợ đang mang bầu con đầu lòng.

NSƯT Trịnh Kim Chi: '21 năm hôn nhân, chỉ có tôi 'hành' chồng'

NSƯT Trịnh Kim Chi: '21 năm hôn nhân, chỉ có tôi 'hành' chồng'

Chuyện làng sao - 9 giờ, 27 phút trước

Cuộc sống hôn nhân viên mãn và tràn ngập hạnh phúc của NSƯT Trịnh Kim Chi khiến nhiều người ngưỡng mộ. Cô cũng không ngại trải lòng về cuộc sống hôn nhân bình yên....

Kim Kardashian khoe độ chịu chi khi mua tặng nữ quản lý cũ chiếc túi giá hơn nửa tỷ đồng

Kim Kardashian khoe độ chịu chi khi mua tặng nữ quản lý cũ chiếc túi giá hơn nửa tỷ đồng

Chuyện làng sao - 9 giờ, 27 phút trước

Không hổ danh tỷ phú USD, Kim Kardashian đã khiến nhiều người trầm trồ khi tặng nữ quản lý cũ chiếc túi trị giá hơn nửa tỷ đồng.