Bí quyết bảo vệ sức khỏe dành cho giới văn phòng khi ngồi làm việc

09:04 25/04/2017

Đau chân, mỏi mắt... là những triệu chứng giới văn phòng thường gặp phải. Dưới đây là một số cách giúp bạn tránh mệt mỏi, đau nhức khi ngồi làm việc.

Theo các bác sĩ, sự mệt mỏi và đau nhức cơ thể 75% là do ngồi sai tư thế. Dưới đây là một số cách giúp bạn khắc phục.

Đau chân

Không được ngồi vắt chân bởi nó sẽ cản trở việc lưu thông máu, siết chặt tĩnh mạch gây khó chịu, thậm chí tê liệt. Điều đầu tiên bạn cần làm là điều chỉnh ghế. Hai chân để song song, bàn chân đặt lên sàn hoặc trên một giá đỡ làm sao chân của bạn tạo thành một góc hơn 90°.

sức khỏe, dân văn phòng, bảo vệ sức khỏe của dân văn phòng, bảo vệ sức khỏe khi làm việc, tư thế ngồi đúng

Cách điều chỉnh tư thế ngồi giúp giới văn phòng tránh tình trạng đau chân

Đau lưng

Để tránh đau lưng, bạn nên chú ý những điều sau: Chiều cao của ghế phải phù hợp với chiều dài của hông. Nếu bạn ngồi trên một chiếc ghế quá lớn hãy đặt một chiếc gối dưới eo. Nếu không, bạn sẽ trượt xuống, điều này sẽ dẫn đến đau lưng.

sức khỏe, dân văn phòng, bảo vệ sức khỏe của dân văn phòng, bảo vệ sức khỏe khi làm việc, tư thế ngồi đúng

Đau cổ

Để tránh đau cổ điều quan trọng là bạn phải đặt máy tính đúng tầm nhìn. Nếu quá thấp, thì bạn phải uốn cong lưng hoặc trượt xuống ghế để nhìn rõ.

Điều bạn cần làm là ngồi trên ghế, nhắm mắt lại và thư giãn. Điều chỉnh máy tính sao cho khi mở mắt điểm mà bạn nhìn thấy là ở trung tâm màn hình.

sức khỏe, dân văn phòng, bảo vệ sức khỏe của dân văn phòng, bảo vệ sức khỏe khi làm việc, tư thế ngồi đúng

Mỏi tay

Khi bạn làm việc trên máy tính liên tục, đôi lúc sẽ cảm thấy mỏi tay. Việc đặt tay sai vị trí có thể gây đau đớn và tê tay vào buổi sáng. Bạn nên điều chỉnh vị trí của vai và cánh tay ở góc góc 90°.

sức khỏe, dân văn phòng, bảo vệ sức khỏe của dân văn phòng, bảo vệ sức khỏe khi làm việc, tư thế ngồi đúng

Mỏi mắt

Khi bạn làm việc trên máy tính quá lâu, mắt có thể mờ dần, khô, đỏ. Để tránh và hạn chế điều này, bạn cần:

Đặt lại màn hình: Các bác sĩ khuyên tốt nhất nên để tầm nhìn của bạn ở trung tâm màn hình. Màn hình nên cách mặt bạn khoảng 50cm.

Loại bỏ ánh sáng chói từ màn hình: Nếu máy tính của bạn để cạnh cửa sổ hãy di chuyển đến chỗ khác hoặc kéo rèm. Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và kích thước phông chữ phù hợp với bạn.

Đừng quên các bài tập mắt: Bạn có thể nhìn ra cửa sổ hoặc "quét" một lượt văn phòng khoảng 20 giây mỗi giờ.

sức khỏe, dân văn phòng, bảo vệ sức khỏe của dân văn phòng, bảo vệ sức khỏe khi làm việc, tư thế ngồi đúng

>> Màu sắc ráy tai nói gì về sức khỏe của bạn?

An Nhiên (Theo Giadinhvietnam.com)
Loading...
Giải pháp tuyệt vời cho trẻ biếng ăn - Rất nhiều bà mẹ Việt tin dùng Sữa Bò Non của Úc

Giải pháp tuyệt vời cho trẻ biếng ăn - Rất nhiều bà mẹ Việt tin dùng Sữa Bò Non của Úc

Chăm con - 7 ngày, 14 giờ trước

Một đứa trẻ sinh ra là niềm hạnh phúc lớn lao của cả ông bà và cha mẹ. Nếu bạn muốn thiên thần bé nhỏ của mình có sức đề kháng tốt, hệ miễn...

Những cách ăn uống 'phá nát' gan, nhiều người Việt đang làm hằng ngày

Những cách ăn uống 'phá nát' gan, nhiều người Việt đang làm hằng ngày

Chăm sóc sức khỏe - 11.08.2019

Nhiều người Việt với những thói quen ăn uống thường thấy, đang từng ngày "phá nát" gan, thậm chí là tự rước cả ung thư gan mà không hề biết.

Một mẹo đơn giản giúp bạn hạ huyết áp chỉ trong 1 phút

Một mẹo đơn giản giúp bạn hạ huyết áp chỉ trong 1 phút

Chăm sóc sức khỏe - 11.08.2019

Tăng huyết áp, hay nhiều người gọi là cao huyết áp, là một bệnh lý phổ biến khi mà áp lực máu tác động lên thành mạch quá cao. Nếu mức huyết áp này...

Phụ nữ sợ nhất ung thư vú, bác sĩ khuyên nên ăn 3 thứ này để phòng ngừa

Phụ nữ sợ nhất ung thư vú, bác sĩ khuyên nên ăn 3 thứ này để phòng ngừa

Chăm sóc sức khỏe - 09.08.2019

Không có loại thực phẩm nào có thể phòng ngừa hoặc chữa khỏi được bệnh ung thư, nhưng bổ sung một số thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn có thể làm giảm...

Hiệu quả vượt trội của bột tăng chiều cao Lysine Bio Island được rất nhiều bà mẹ Việt khẳng định và tin dùng

Hiệu quả vượt trội của bột tăng chiều cao Lysine Bio Island được rất nhiều bà mẹ Việt khẳng định và tin...

Chăm con - 06.08.2019

Bio Island Lysine Starter for Kids hỗ trợ hấp thu canxi, giúp duy trì cấu trúc xương bình thường, tăng trưởng chiều cao, chức năng của hệ thống miễn dịch.

Nhan sắc 'chim sa cá lặn' của Hoa hậu Hà Kiều Anh ở tuổi 43

Nhan sắc 'chim sa cá lặn' của Hoa hậu Hà Kiều Anh ở tuổi 43

Album ảnh sao - 10 giờ, 47 phút trước

Diện đầm hoa đi dạo trên bãi biển, Hoa hậu Hà Kiều Anh được ngưỡng mộ vì nhan sắc xinh đẹp, trẻ trung.

Nhật Kim Anh xúc động bật khóc khi 'sập bẫy' trở thành nữ hoàng quyền lực với dàn trai đẹp 6 múi trong tiệc sinh nhật

Nhật Kim Anh xúc động bật khóc khi 'sập bẫy' trở thành nữ hoàng quyền lực với dàn trai đẹp 6 múi...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 47 phút trước

Những người bạn của nữ ca sĩ một lần nữa mang đến niềm vui bất ngờ cho cô.

Xót xa khi phát hiện bức ảnh tự hoạ 5 tháng trước của Goo Hye Sun: Tôi bị xỏ mũi và cắm sừng

Xót xa khi phát hiện bức ảnh tự hoạ 5 tháng trước của Goo Hye Sun: Tôi bị xỏ mũi và cắm...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 52 phút trước

Bài đăng đầy ẩn ý của Goo Hye Sun từ nhiều tháng trước khiến người hâm mộ không khỏi đau lòng cho cuộc hôn nhân của cô.

Hoa hậu H'Hen Niê bị fan phát hiện tiết kiệm quần áo đến đáng yêu

Hoa hậu H'Hen Niê bị fan phát hiện tiết kiệm quần áo đến đáng yêu

Thời trang sao - 13 giờ, 20 phút trước

Nàng hậu một lần nữa ghi điểm với người hâm mộ vì biết cách sử dụng quần áo cũ nhưng vẫn toả sáng.

'Người đẹp Tây Đô' Việt Trinh đổi kiểu tóc búp bê khiến ai cũng xuýt xoa

'Người đẹp Tây Đô' Việt Trinh đổi kiểu tóc búp bê khiến ai cũng xuýt xoa

Tóc đẹp - 14 giờ, 43 phút trước

Những hình ảnh mới của mĩ nhân thập niên 90 khiến công chúng vô cùng bất ngờ.

Rút kinh nghiệm từ Song Hye Kyo, Goo Hye Sun giành quyền tuyên bố ly hôn trước, bị công ty quản lý 'thanh trừng' vì đòi tiền chồng cũ

Rút kinh nghiệm từ Song Hye Kyo, Goo Hye Sun giành quyền tuyên bố ly hôn trước, bị công ty quản lý...

Chuyện làng sao - 14 giờ, 44 phút trước

Goo Hye Sun và công ty HB cùng Ahn Jae Hyun đã trở thành tâm điểm của cuộc chiến hôn nhân vô cùng căng thẳng.

Ca sĩ Hiền Hồ lên tiếng về nghi án hẹn hò với B Ray

Ca sĩ Hiền Hồ lên tiếng về nghi án hẹn hò với B Ray

Chuyện làng sao - 14 giờ, 10 phút trước

Cư dân mạng nghi ngờ B Ray và Hiền Hồ đang bí mật hẹn hò khi nam rapper này chỉ theo dõi duy nhất tài khoản mang tên nữ ca sĩ trên Instagram.

Siêu mẫu Anh Thư đăng loạt ảnh hạnh phúc khi được người đàn ông này ôm ngủ

Siêu mẫu Anh Thư đăng loạt ảnh hạnh phúc khi được người đàn ông này ôm ngủ

Chuyện làng sao - 15 giờ, 2 phút trước

Hình ảnh cựu siêu mẫu được con trai ôm ngủ ngon lành gây xôn xao dân mạng. Ai nấy cũng xuýt xoa bởi sự dễ thương và đáng yêu của hai mẹ con Anh...

Tỉnh dậy thấy người nằm cạnh không phải chồng mình, tôi sợ thất kinh muốn hét lên thì bị bịt miệng: 'Ho he là chết!'

Tỉnh dậy thấy người nằm cạnh không phải chồng mình, tôi sợ thất kinh muốn hét lên thì bị bịt miệng: 'Ho...

Tâm sự - 15 giờ, 2 phút trước

Tôi uất nghẹn, khóc không ra tiếng và cũng không tưởng tượng nổi đời mình lại rơi vào cảnh khốn nạn như vậy. Tôi muốn xông tới đánh chết những kẻ đã hại đời...

Diệu Hương bàn về chuyện lấy chồng sinh con: 'Đừng ngại miệng tiếng xì xào cô này cô kia ế chồng'

Diệu Hương bàn về chuyện lấy chồng sinh con: 'Đừng ngại miệng tiếng xì xào cô này cô kia ế chồng'

Yêu - 15 giờ, 6 phút trước

Dù đã có cuộc sống hạnh phúc nhưng Diệu Hương vẫn khuyên các em nên cẩn thận bước vào hôn nhân.

Lâu lâu mới xuất hiện, ái nữ nhà Đặng Thu Thảo ngày càng xinh xắn, biết đủ trò mẹ chạy theo không kịp

Lâu lâu mới xuất hiện, ái nữ nhà Đặng Thu Thảo ngày càng xinh xắn, biết đủ trò mẹ chạy theo không...

Nhí - 15 giờ, 14 phút trước

Hoa hậu Đặng Thu Thảo cho biết con gái biết đủ trò, mẹ chạy theo không kịp.

Hình ảnh Meghan ôm chặt con trai trong chuyến du lịch xa xỉ tới Pháp khiến dân mạng phẫn nộ

Hình ảnh Meghan ôm chặt con trai trong chuyến du lịch xa xỉ tới Pháp khiến dân mạng phẫn nộ

Chuyện làng sao - 15 giờ, 15 phút trước

Nhiều người cho rằng vợ chồng Meghan không chỉ tiêu xài hoang phí mà còn bảo vệ quý tử nhỏ 1 cách thái quá.

Quán quân Việt Nam Idol 2014 Nhật Thuỷ khoe ảnh lúc nhỏ xinh xắn, bạn bè nhận xét giống con trai Kiệt Kul

Quán quân Việt Nam Idol 2014 Nhật Thuỷ khoe ảnh lúc nhỏ xinh xắn, bạn bè nhận xét giống con trai Kiệt...

Hồ sơ Sao - 15 giờ, 17 phút trước

Nhiều bạn bè nhận xét Quán quân Việt Nam Idol 2014 Nhật Thuỷ lúc bé có nhiều nét giống con trai của cô ở hiện tại.

Đang nặng 80kg, vợ Tự Long tự hứa sẽ 'giữ mồm giữ miệng' cố gắng giảm hơn 30kg sau sinh

Đang nặng 80kg, vợ Tự Long tự hứa sẽ 'giữ mồm giữ miệng' cố gắng giảm hơn 30kg sau sinh

Chuyện làng sao - 15 giờ, 20 phút trước

Đang mang thai được 38 tuần, vợ Tự Long cho biết cân nặng hiện tại là 80kg, thai nhi nặng 3kg.

H'Hen Niê đọ dáng với Võ Hoàng Yến, chia sẻ kinh nghiệm với đàn em Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019

H'Hen Niê đọ dáng với Võ Hoàng Yến, chia sẻ kinh nghiệm với đàn em Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019...

Hoa Hậu - 15 giờ, 22 phút trước

Chiều 17/8, H'Hen Niê cùng Võ Hoàng Yến góp mặt tại sự kiện khởi động cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019 ở Hà Nội.

Diễn viên 'Siêu quậy' Chiêu Minh: Thay đổi để thích nghi, chứ không đánh mất mình

Diễn viên 'Siêu quậy' Chiêu Minh: Thay đổi để thích nghi, chứ không đánh mất mình

Toàn cảnh - 15 giờ, 24 phút trước

Chàng trai ấn tượng bậc nhất của sitcom 'Siêu quậy' - Chiêu Minh có lần trở lại qua bộ ảnh ngọt ngào, nhiều sắc thái.

Rùng mình thánh tiên tri đoán đúng về vụ ly hôn của Goo Hye Sun, 'nàng Cỏ' lộ bụng bầu chỉ là võ đoán

Rùng mình thánh tiên tri đoán đúng về vụ ly hôn của Goo Hye Sun, 'nàng Cỏ' lộ bụng bầu chỉ là...

Chuyện làng sao - 19 giờ, 4 phút trước

Trong loạt sự kiện trước và sau khi tin đồn ly hôn rộ lên, Goo Hye Sun gây chú ý lớn với phần bụng lớn và cách ăn mặc đáng nghi.

Dân mạng Hàn phản ứng trái chiều về tin Goo Hye Sun và Ahn Jae Hyun ly hôn, liên hệ ngay đến Song Hye Kyo – Song Joong Ki

Dân mạng Hàn phản ứng trái chiều về tin Goo Hye Sun và Ahn Jae Hyun ly hôn, liên hệ ngay đến...

Chuyện làng sao - 20 giờ, 33 phút trước

Netizen xứ sở kim chi có những ý kiến khác biệt xung quanh tin tức Goo Hye Sun và Ahn Jae Hyun "đường ai nấy đi" sau 3 năm kết hôn.

Số phận tương đồng của làng giải trí châu Á năm 2019: Hàn - Hoa ly hôn, thị phi bủa vây

Số phận tương đồng của làng giải trí châu Á năm 2019: Hàn - Hoa ly hôn, thị phi bủa vây

Chuyện làng sao - 20 giờ, 36 phút trước

Chỉ mới hơn nửa năm 2019 nhưng làng giải trí Hoa và Hàn đã có sự thay đổi vô cùng bất ngờ.

Cao Thái Hà trẻ trung với khuôn mặt trong veo bay ra Yên Bái quay phim mới

Cao Thái Hà trẻ trung với khuôn mặt trong veo bay ra Yên Bái quay phim mới

Chuyện làng sao - 20 giờ, 43 phút trước

Diễn viên Cao Thái Hà vừa từ thành phố Hồ Chí Minh ra Yên Bái để thực hiện dự án phim mới của VTV.