Bật mí bí quyết giảm cân mà vẫn giữ vòng 1 căng đầy

13:36 17/09/2014

Nhiều chị em quyết giảm cân nhưng lại phân vân vì vòng 1 cũng sẽ giảm theo. Hiện tượng ngực bị chảy xệ, teo tóp và da tối màu ở vòng 1 khi cân nặng sụt giảm đã khiến cho nhiều chị em lo lắng.

Những bí quyết sau sẽ giúp bạn tự tin hơn trong công cuộc giảm cân của mình.

Bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể

Quá trình luyện tập hay ăn kiêng khá nghiêm ngặt đã khiến cho cơ thể mất đi một lượng nước quan trọng. Bạn nhớ bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể. Mỗi ngày nên duy trì 1-2 lít/nước và có thể tăng thêm khi thời tiết nóng bức, đổ mồ hôi nhiều.

Việc bổ sung nước sẽ giúp cho tuyên vú đỡ bị xẹp xuống khi "mất nước".

Giảm cân,bí quyết giảm cân,bật mí bí quyết giảm cân mà vẫn giữ vòng 1 căng đầy

Ngoài ra, chị em cần phải lựa chọn chế độ ăn kiêng phù hợp và bài tập luyện thật khoa học để đủ tiêu hao calo nhưng không quá lswcs. Đặc biệt, lúc tập thể hình, cơ thể chị em mất khoảng 300 calo. Để bù lại chúng ta phải nạp khoảng 300ml nước.

Tuyệt đối nói không với đồ uống có đường

Mặc dù sinh tố hoa quả là thức uống mà được nhiều chị em ưa thích. Và nhiều chị em đã bổ sung thêm hoa quả thay tinh bột trong quá trình giảm cân. Song thay vì uống những loại sinh tố hoa quả có đường, chị em có thể lựa chọn nhưng đồ uống không đường nhằm mục đích giảm lượng calo hấp thụ trong ngày.

Giảm cân,bí quyết giảm cân,bật mí bí quyết giảm cân mà vẫn giữ vòng 1 căng đầy

Ngoài ra phải lập tức ngừng uống những đồ uống không đường. Ngoài nước khoáng chị em có thể uống thêm trà (không sữa), cà phê không đường (không uống quá nhiều)…

Giảm cân,bí quyết giảm cân,bật mí bí quyết giảm cân mà vẫn giữ vòng 1 căng đầy

Kết hợp với phương pháp ăn kiêng khoa học và tập thể dục đều đặn, việc uống trà xanh sẽ là một phương pháp mang đến hiệu quả bất ngờ cho những ai đang có ý định giảm cân.

Tôm thay cơm, táo thay rau…

Tôm có hàm lượng đạm tương đương với các loại thịt động vật khác, ngoài ra nó còn rất giàu canxi, photpho, acid béo không cholesterol và các chất khoáng cần thiết cho cơ thể... vì vậy, có thể nói tôm là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của chúng ta.

Giảm cân,bí quyết giảm cân,bật mí bí quyết giảm cân mà vẫn giữ vòng 1 căng đầy

Rất nhiều người nghĩ tôm là thực phẩm dễ gây béo phì nên kiêng ăn tôm để giảm béo. Nhưng ngược lại, đó lại là phương pháp lý tưởng cho những ai muốn giảm cân mà giữ cho bầu ngực săn chắc.

Chỉ cần bạn dùng đúng cách, đó là kết hợp giữa tôm và táo xanh, không có ngũ cốc trong khẩu phần ăn sẽ cho hiệu quả bất ngờ. Tôm (to) hấp muối bóc vỏ chấm gia vị vắt chanh, ăn thay cơm. Sau đó tráng miệng bằng một quả táo, chua hay ngọt do khẩu vị mỗi người.

Bơi là sự lựa chọn hoàn hảo để duy trì vòng 1 căng đầy khi giảm cân

Giảm cân,bí quyết giảm cân,bật mí bí quyết giảm cân mà vẫn giữ vòng 1 căng đầy

Bơi lội khiến cho sự vận động của bạn tiêu hao được năng lượng, mà lại giúp bạn tự tin với vòng 1 của mình. Bởi bơi là loại hoạt động từ đầu đến chân, hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân, tăng cường thay thế, làm tăng tiêu hao mỡ, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp của chân tay, bụng, đùi, lưng… và ngực.

Không những thế, bơi lội còn có tác dụng đề cao sức đề kháng của cơ thể, thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng, thoải mái.

phununews.vn
Hướng dẫn sử dụng kem chống nắng cho bà bầu: Không nên mua sản phẩm chứa 5 thành phần này, dù có tốt đến đâu

Hướng dẫn sử dụng kem chống nắng cho bà bầu: Không nên mua sản phẩm chứa 5 thành phần này, dù có...

Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 25 phút trước

Thoa kem chống nắng luôn là bước cần thiết trong các bước chăm sóc da cũng như trang điểm. Tuy nhiên, khi mang thai, bạn cần cẩn thận với việc sử dụng kem chống...

Bệnh gan phát triển đến giai đoạn muộn, không chỉ đau vùng gan, xuất hiện 4 triệu này chứng trên da, hãy đi kiểm tra sớm

Bệnh gan phát triển đến giai đoạn muộn, không chỉ đau vùng gan, xuất hiện 4 triệu này chứng trên da, hãy...

Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 39 phút trước

Bệnh gan đã trở thành căn bệnh tiên phong gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, đặc biệt trong thời gian trước đây, nhiều người nổi tiếng đã ra đi vì bệnh...

Ung thư trong người có thể nhận biết từ bụng? Nếu thấy 5 đặc điểm này ở bụng, hãy coi chừng tế bào ung thư ghé thăm

Ung thư trong người có thể nhận biết từ bụng? Nếu thấy 5 đặc điểm này ở bụng, hãy coi chừng tế...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Vấn đề khó khăn nhất của ung thư là các dấu hiệu sớm tương tự các căn bệnh thông thường. Trong quá trình phát triển bệnh, cơn đau sẽ lan rộng ra nhiều bộ...

Sinh 3 đứa con mới biết đứa con này là 'khổ' nhất khiến nhiều bậc cha mẹ xót xa!

Sinh 3 đứa con mới biết đứa con này là 'khổ' nhất khiến nhiều bậc cha mẹ xót xa!

Chăm con - 1 ngày, 9 giờ trước

Sau khi hạ sinh bé thứ 3, cuộc sống của gia đình bà Vương đã thay đổi hoàn toàn, đặc biệt là điều kiện chăm sóc những đứa trẻ.

Hai mẹ con bị tiêu chảy thường xuyên, cả hai đều được chẩn đoán ung thư gan, bác sĩ thở dài: 'Lý do thường xuyên cho “thứ này” vào cháo?'

Hai mẹ con bị tiêu chảy thường xuyên, cả hai đều được chẩn đoán ung thư gan, bác sĩ thở dài: 'Lý...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước

Ung thư gan là một trong số các căn bệnh phổ biến mà nhiều người mắc phải hiện nay. Ở giai đoạn sớm, bệnh phát triển khá âm thầm thế nên khi phát hiện...

Chia sẻ đầu tiên của em gái Hà Anh hậu bị chỉ trích vì không mặc áo ngực khi livestream

Chia sẻ đầu tiên của em gái Hà Anh hậu bị chỉ trích vì không mặc áo ngực khi livestream

Đời sống trẻ - 2 giờ, 24 phút trước

Hà My - em gái Hà Anh đã chia sẻ về chuyện tình cảm của mình. Dường như cô không quan tâm về việc bị chỉ trích thả rông vòng một khi livestream.

Cách ăn mặc kỳ quái của Châu Tấn ở sân bay khiến cô bị chê như hành khất

Cách ăn mặc kỳ quái của Châu Tấn ở sân bay khiến cô bị chê như hành khất

Thời trang sao - 2 giờ, 24 phút trước

Nữ diễn viên Châu Tấn gây khó hiểu cho nhiều người khi xuất hiện tại phi trường với set đồ xấu lạ.

Con gái Đào Hoàng Yến xúc động nhắc đến chồng cũ của mẹ: 'Mong chú hãy nhìn lại, thay đổi và hãy nhớ về những ngày tháng êm đẹp đã qua'

Con gái Đào Hoàng Yến xúc động nhắc đến chồng cũ của mẹ: 'Mong chú hãy nhìn lại, thay đổi và hãy...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 24 phút trước

Bên cạnh chia sẻ về những góc khuất của cuộc sống hôn nhân gia đình với người chồng thứ tư, buổi họp báo còn có sự xuất hiện của con gái Đào Hoàng Yến...

Cần lưu ý điều gì khi chọn bộ ghế sofa tiếp khách văn phòng nhỏ?

Cần lưu ý điều gì khi chọn bộ ghế sofa tiếp khách văn phòng nhỏ?

Nội thất - Ngoại thất - 2 giờ, 28 phút trước

Chọn bộ ghế sofa tiếp khách văn phòng nhỏ không phải là điều dễ dàng. Vậy khi mua sofa cho văn phòng cần lưu ý điều gì? Sau đây là những thông tin hữu...

Cặp đôi đồng tính nữ cùng mang thai, sinh con cách nhau 13 ngày

Cặp đôi đồng tính nữ cùng mang thai, sinh con cách nhau 13 ngày

Tin trong ngày - 4 giờ, 43 phút trước

Cặp đồng tính nữ tại Anh vừa sinh con cách nhau 13 ngày sau khi mang thai cùng tuần với cùng một người hiến tinh trùng.

Hàng chục người lật xe ô tô bẹp dúm giải cứu 2 mẹ con sau tai nạn

Hàng chục người lật xe ô tô bẹp dúm giải cứu 2 mẹ con sau tai nạn

VIDEO - 4 giờ, 43 phút trước

Hơn 20 người dân đã lao đến và giải cứu thành công 2 mẹ con bị mắc kẹt trên chiếc SUV gặp nạn. Vụ va chạm giao thông xảy ra tại thị trấn Fengting,...

Thấy vợ sắp cưới cãi nhau gay gắt với anh hàng xóm mới chuyển đến, lý do thật sự khiến tôi vô cùng sửng sốt

Thấy vợ sắp cưới cãi nhau gay gắt với anh hàng xóm mới chuyển đến, lý do thật sự khiến tôi vô...

Đàn ông yêu - 4 giờ, 49 phút trước

Hôm qua tôi đi làm về, vừa đến cổng đã nghe thấy bạn gái cãi nhau rất gay gắt với anh hàng xóm mới ở phòng của anh ta. Tôi đứng ở ngoài nghe...

Đàn ông đừng gây sự với vợ thuộc 3 con giáp này, mắng họ thì tiền tài tiêu tán, càng cưng chiều, tài lộc càng tụ về

Đàn ông đừng gây sự với vợ thuộc 3 con giáp này, mắng họ thì tiền tài tiêu tán, càng cưng chiều,...

Đời sống số - 4 giờ, 50 phút trước

Theo tử vi, càng yêu chiều và nghe lời vợ là những con giáp dưới đây, bạn sẽ càng may mắn về cả tiền bạc, chẳng mấy chốc mà có cuộc sống giàu sang,...

Không phân biệt được thịt nạc mông với nạc vai lợn, cô gái bị mẹ người yêu 'tiễn về', tuyên bố nên chia tay sớm

Không phân biệt được thịt nạc mông với nạc vai lợn, cô gái bị mẹ người yêu 'tiễn về', tuyên bố nên...

Đời sống trẻ - 4 giờ, 50 phút trước

Do không phân biệt được các loại thịt lợn nên cô gái bị mẹ người yêu chê bai.

Bị tàu kéo lê cả chục mét, cụ ông may mắn thoát chết thần kỳ

Bị tàu kéo lê cả chục mét, cụ ông may mắn thoát chết thần kỳ

VIDEO - 4 giờ, 50 phút trước

Một cụ ông người Ấn Độ đã thoát chết một cách thần kỳ sau khi bị đoàn tàu kéo lê cả chục mét.

Chán cơm, thử ngay loạt món ngon từ phở, bún, mì có thể nấu tại gia do diễn viên Diệu Hương gợi ý

Chán cơm, thử ngay loạt món ngon từ phở, bún, mì có thể nấu tại gia do diễn viên Diệu Hương gợi...

Sao ăn gì? - 4 giờ, 10 phút trước

Bằng sự đảm đang, khéo léo của mình diễn viên Diệu Hương vẫn có thể cho cả nhà thưởng thức hương vị của các món bún, phở Việt ngày trên đất Mỹ.

Diễn viên Phanh Lee bật mí cách làm bánh chuối nướng đơn giản mà ngon

Diễn viên Phanh Lee bật mí cách làm bánh chuối nướng đơn giản mà ngon

Sao ăn gì? - 4 giờ, 10 phút trước

Trong thời gian nghỉ ngơi để dưỡng thai, Phanh Lee cũng chăm chỉ vào bếp nấu nhiều món ăn ngon.

Vy Oanh lộ diện với hình ảnh mũi nở to, cơ thể nặng nề khi mang bầu lần ba

Vy Oanh lộ diện với hình ảnh mũi nở to, cơ thể nặng nề khi mang bầu lần ba

Làm đẹp+ - 4 giờ, 10 phút trước

Gác lại mọi ồn ào, Vy Oanh hiện đang tập trung dưỡng thai để chuẩn bị chào đón con thứ ba chào đời.

Diễn viên Hoàng Yến lần đầu xuất hiện, mặt dán bông băng chằng chịt, tiết lộ chồng cũ từng cầm dao trên giường ngủ

Diễn viên Hoàng Yến lần đầu xuất hiện, mặt dán bông băng chằng chịt, tiết lộ chồng cũ từng cầm dao trên...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 11 phút trước

Nữ diễn viên Hoàng Yến tổ chức họp báo chiều ngày 25/6 tại Hà Nội, công khai trước truyền thông trong vụ ồn ào bị chồng cũ hăm dọa và hành hung.

Mùa hè uống một chai bia mỗi ngày có hại cho sức khỏe không? 4 điều cần hiểu rõ khi uống bia

Mùa hè uống một chai bia mỗi ngày có hại cho sức khỏe không? 4 điều cần hiểu rõ khi uống bia...

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 60 phút trước

Vào mùa hè, dù ở chợ đêm hay ven đường, bạn vẫn thường thấy nhiều bạn trẻ ngồi thành từng nhóm trên phố uống bia và ăn đồ nướng. Nhưng điều mà nhiều người...

Harry và Meghan bị mỉa mai 'mặt dầy' khi vẫn ghi kèm tước hiệu Hoàng gia trong giấy khai sinh của con gái

Harry và Meghan bị mỉa mai 'mặt dầy' khi vẫn ghi kèm tước hiệu Hoàng gia trong giấy khai sinh của con...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 1 phút trước

Dù đã quay lưng với Hoàng gia nhưng hai vợ chồng vẫn sử dụng danh hiệu cao quý như một thói quen khiến công chúng bức xúc.

Quả dưa chuột mọc ở vị trí 'hiểm hóc' khiến gia chủ không biết thu hoạch kiểu gì?

Quả dưa chuột mọc ở vị trí 'hiểm hóc' khiến gia chủ không biết thu hoạch kiểu gì?

Đời sống trẻ - 5 giờ, 1 phút trước

Người ta thường nói "nơi nguy hiểm nhất cũng là nơi an toàn nhất", nhưng quả dưa này mọc ở vị trí an toàn so với nó nhưng lại khiến ai cũng thấy "bất...

Dương Mịch gây bất ngờ khi tiết lộ chuyện chi số tiền lớn để làm điều ít ai dám thực hiện

Dương Mịch gây bất ngờ khi tiết lộ chuyện chi số tiền lớn để làm điều ít ai dám thực hiện

Chuyện làng sao - 5 giờ, 2 phút trước

Nữ diễn viên Dương Mịch chia sẻ câu chuyện đặc biệt trong cuộc phỏng vấn gần đây với tạp chí.

5 năm lo chăm sóc gia đình đến phai tàn nhan sắc, vợ quyết định chi 11 triệu mua mỹ phẩm, ai ngờ bị chồng chửi sấp mặt

5 năm lo chăm sóc gia đình đến phai tàn nhan sắc, vợ quyết định chi 11 triệu mua mỹ phẩm, ai...

Đời sống trẻ - 5 giờ, 2 phút trước

Mỗi tháng hai vợ chồng kiếm được 15 triệu nhưng người vợ lại bỏ ra 11 triệu để mua mỹ phẩm.

Loạt ảnh mới xinh xắn như búp bê của con gái thứ hai nhà Trần Bảo Sơn

Loạt ảnh mới xinh xắn như búp bê của con gái thứ hai nhà Trần Bảo Sơn

Nhí - 5 giờ, 2 phút trước

Nhóc tỳ thứ hai nhà Trần Bảo Sơn sở hữu đôi mắt đen lánh, vẻ ngoài mũm mĩm, xinh như búp bê.