Bạn muốn giảm cân nhưng không thể kiểm soát miệng của mình? Hãy thử 8 loại thực phẩm vừa dinh dưỡng vừa giảm cân này

14:30 24/09/2020

Đối với những người giảm cân, thực phẩm thiết yếu đã trở thành kẻ thù của việc giảm cân, tuy nhiên, việc không ăn thực phẩm thiết yếu không những không làm bạn giảm cân mà còn gây hại cho dạ dày của bạn.

Vậy làm thế nào để ăn ngon mà vẫn giảm cân lành mạnh? Chúng tôi khuyến nghị 8 loại thực phẩm thiết yếu tốt cho sức khỏe sau:

● Ngô

Ngô không chỉ giàu chất dinh dưỡng, no bụng mà còn có tác dụng hút mỡ, nếu bạn ăn đồ nhiều dầu mỡ thì có thể ăn một ít ngô là hợp lý.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, giảm béo

● Hạt đậu

Đậu Hà Lan có thể bổ sung protein, cũng như giàu protein, caroten, không chỉ có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa mà còn chống táo bón.

● Lúa mạch

Lúa mạch là loại thượng hạng giúp loại bỏ ẩm ướt và nuôi dưỡng dạ dày, rất giàu chất xơ, nhưng lúa mạch có tính lạnh nên chỉ nên thực hiện ăn 3 lần / tuần.

● Yến mạch

Bột yến mạch thường được dùng vào bữa sáng, là một loại thực phẩm ít đường, nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cao.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, giảm béo

● Macaroni

So với mì, mì ống lành mạnh hơn, với lượng calo tiêu chuẩn (100g) khoảng 350 calo. ( Macaroni là một loại thực phẩm được làm từ lúa mì dạng ống).

● Khoai lang

1 củ khoai lang nhỏ (130 gam, phần ăn được 117 gam) Khoai lang rất giàu đường, chất xơ và nhiều vitamin, cao hơn nhiều so với gạo, mì trắng mà còn giàu caroten.

● Khoai tây

Khoai tây rất giàu tinh bột và cùng với gạo, lúa mì, ngô và lúa miến, chúng được biết đến là năm loại cây trồng hàng đầu thế giới. Khoai tây chứa nhiều tinh bột và protein, vitamin B, vitamin C,… có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa ở lá lách và dạ dày.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, giảm béo

● Gạo lứt

So với gạo thì gạo lứt có tác dụng giảm cân khá tốt. Hàm lượng khoáng chất, chất xơ và vitamin B (đặc biệt là vitamin B1) trong gạo lứt cao hơn gạo đánh bóng, nhưng lại có hàm lượng calo thấp hơn nên rất thích hợp cho việc giảm cân.

Tất nhiên, dù là loại thực phẩm chủ yếu nào thì bạn cũng phải kiểm soát lượng ăn vào, ăn nhiều quá vẫn gây ra quá nhiều calo. Hãy uống một cốc khi bạn ăn thức ăn chính để điều chỉnh hệ vi khuẩn đường ruột, tăng cảm giác no, tăng mức độ leptin và thực sự đạt được sức khỏe tự nhiên mà không bị phục hồi!

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ban-muon-giam-can-nhung-khong-the-kiem-soat-mieng-cua-mi.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ban-muon-giam-can-nhung-khong-the-kiem-soat-mieng-cua-minh-hay-thu-8-loai-thuc-pham-vua-dinh-duong-vua-giam-can-nay-56342.html

'Số đo của Kim Kardashian' đã chiến thắng! Nghiên cứu của 'Tạp chí Y khoa Anh' cho biết: Người có chân to, eo nhỏ tuổi thọ sẽ cao hơn

'Số đo của Kim Kardashian' đã chiến thắng! Nghiên cứu...

Ấn phẩm nghiên cứu khoa học "British Medical Journal" mới đây đã đăng tải một...

Dù thoải mái đến đâu, đàn ông cũng nên biết kiềm chế 3 thứ này, cơ thể sẽ biết ơn vì điều đó

Dù thoải mái đến đâu, đàn ông cũng nên biết kiềm chế 3 thứ này, cơ thể sẽ biết ơn vì điều...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Có những điều dù thoải mái tới đâu thì các đấng mày râu cũng nên kiềm chế để bảo vệ sức khỏe.

Đối với phụ nữ trung niên, nên ăn thêm 3 loại trái cây để làm trắng da, dưỡng da, và rất nhiều lợi ích khác

Đối với phụ nữ trung niên, nên ăn thêm 3 loại trái cây để làm trắng da, dưỡng da, và rất nhiều...

Khỏe đẹp - 2 ngày, 14 giờ trước

Ba loại quả sau khuyến khích phụ nữ trung niên nên thường xuyên để giúp làm đẹp da và thêm nhiều lợi ích khác.

Nếu mẹ kiên trì thực hiện 3 điều này, bé sẽ thông minh hơn các bạn cùng tuổi

Nếu mẹ kiên trì thực hiện 3 điều này, bé sẽ thông minh hơn các bạn cùng tuổi

Chăm con - 2 ngày, 14 giờ trước

Sau khi con chào đời, mẹ không chỉ mong con lớn lên khỏe mạnh mà con ngày càng thông minh hơn, đặc biệt là thông minh hơn các bạn cùng lứa tuổi. Vì vậy,...

TPCN dạng thạch giảm cân S-Line Jelly: sự lựa chọn an toàn và hiệu quả

TPCN dạng thạch giảm cân S-Line Jelly: sự lựa chọn an toàn và hiệu quả

Khỏe đẹp - 2 ngày, 15 giờ trước

Có thể nói đề tài về hành trình giảm cân đối với phụ nữ thời công nghệ là một trong những hot trend, rất được nhiều người quan tâm.

Lý do tại sao chúng ta không nên ăn khi đói?

Lý do tại sao chúng ta không nên ăn khi đói?

Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 17 giờ trước

Nhiều người có thói quen nhịn đói để giảm cân, nhưng việc này chẳng những phản tác dụng mà còn có hại cho sức khỏe.

Trường Giang: 'Tôi nhớ Nhã Phương đến phát điên. 3, 4 giờ sáng đập đầu vào tường liên tục vì nhớ không chịu nổi'

Trường Giang: 'Tôi nhớ Nhã Phương đến phát điên. 3, 4 giờ sáng đập đầu vào tường liên tục vì nhớ không...

VIDEO - 33 phút trước

Chia sẻ về chủ đề yêu xa, Trường Giang đã có những tâm sự về chuyện tình cảm với Nhã Phương khiến nhiều người bất ngờ.

Cư dân mạng tranh cãi nảy lửa vì Hương Giang liên tục mặc lố trên truyền hình, lấn lướt đồng nghiệp

Cư dân mạng tranh cãi nảy lửa vì Hương Giang liên tục mặc lố trên truyền hình, lấn lướt đồng nghiệp

Truyền hình - 33 phút trước

Hương Giang đang nhận chỉ trích vì xuất hiện có phần quá lố trên sóng truyền hình.

Bạn muốn hẹn hò: Cô gái bật khóc từ chối chàng trai, lý do khiến ai cũng nghẹn ngào

Bạn muốn hẹn hò: Cô gái bật khóc từ chối chàng trai, lý do khiến ai cũng nghẹn ngào

VIDEO - 37 phút trước

Câu chuyện về gia đình và những chia sẻ của cô gái đến từ Hà Tĩnh khiến người nghe không khỏi rưng rưng, cảm động.

Lý Á Bằng chúc tụng cô gái xinh đẹp, nhưng người phụ nữ bụng bầu to đứng sát cạnh anh mới gây chú ý

Lý Á Bằng chúc tụng cô gái xinh đẹp, nhưng người phụ nữ bụng bầu to đứng sát cạnh anh mới gây...

Chuyện làng sao - 37 phút trước

Những hình ảnh mới của Lý Á Bằng đang gây xôn xao mạng xã hội Trung Quốc.

Hoàng tử William bị chộp khoảnh khắc đang đi với Công nương Kate nhưng lại dán mắt vào thứ gây nghiện này

Hoàng tử William bị chộp khoảnh khắc đang đi với Công nương Kate nhưng lại dán mắt vào thứ gây nghiện này...

Chuyện làng sao - 60 phút trước

Nhiều người băn khoăn không biết điều gì có thể khiến Hoàng tử William bỏ cả vợ để đứng nhìn.

Sau khi bị Angelina Jolie 'dằn mặt', bạn gái Brad Pitt đáp trả bằng hình ảnh bikini nóng bỏng mắt

Sau khi bị Angelina Jolie 'dằn mặt', bạn gái Brad Pitt đáp trả bằng hình ảnh bikini nóng bỏng mắt

Chuyện làng sao - 60 phút trước

Sau động thái tức giận từ Angelina Jolie khi Brad Pitt hẹn hò với bạn gái tại nơi từng tổ chức đám cưới với cô, 'tình mới' của anh lại gây chú ý trên...

Thiều Bảo Trâm tiết lộ sự thật về chiếc áo bị nói là 'mượn' của Sơn Tùng M-TP

Thiều Bảo Trâm tiết lộ sự thật về chiếc áo bị nói là 'mượn' của Sơn Tùng M-TP

Chuyện làng sao - 1 giờ trước

Thiều Bảo Trâm đã chính thức lên tiếng về chiếc áo trong MV y hệt áo 'bạn trai tin đồn' Sơn Tùng.

Giữa tin đồn tình cảm với Hyun Bin, Son Ye Jin gây sốt khi nhắc đến từ 'cô dâu' trên trang cá nhân

Giữa tin đồn tình cảm với Hyun Bin, Son Ye Jin gây sốt khi nhắc đến từ 'cô dâu' trên trang cá...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 1 phút trước

Động thái mới của Son Ye Jin khiến người hâm mộ đang mong ngóng liệu sớm có tin vui?

Phụ nữ 40 tuổi mặc như vậy không chỉ thanh nhã nhẹ nhàng mà còn có khí chất

Phụ nữ 40 tuổi mặc như vậy không chỉ thanh nhã nhẹ nhàng mà còn có khí chất

Thời trang + - 2 giờ, 31 phút trước

Ở độ tuổi 40, phụ nữ nhìn chung có một gia đình hạnh phúc, công việc suôn sẻ, con cái tự lo được và ít phải lo lắng hơn. Lúc này, trọng tâm của...

Hương Giang và Matt Liu âm thầm đến lễ tang của các chiến sĩ hy sinh ở Rào Trăng 3

Hương Giang và Matt Liu âm thầm đến lễ tang của các chiến sĩ hy sinh ở Rào Trăng 3

Chuyện làng sao - 2 giờ, 34 phút trước

Hương Giang và Matt Liu đã đến lễ viếng để chia buồn cùng gia đình liệt sĩ Trương Anh Quốc.

Thót tim nam thanh niên đi trên dây không cần đồ bảo hộ ở độ cao 457m

Thót tim nam thanh niên đi trên dây không cần đồ bảo hộ ở độ cao 457m

VIDEO - 2 giờ, 37 phút trước

Friedi Kuehne - một vận động viên thể thao mạo hiểm chuyên nghiệp đã trình diễn màn đi trên dây ở độ cao 457m tại thung lũng Yosemite, California, Mỹ. Điều đặc biệt, anh...

Thuỷ Tiên công khai bảng sao kê ngân hàng đợt một, đã chi hơn 2,6 tỷ đồng trong 6 ngày cứu trợ

Thuỷ Tiên công khai bảng sao kê ngân hàng đợt một, đã chi hơn 2,6 tỷ đồng trong 6 ngày cứu trợ...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 37 phút trước

Sự minh bạch của Thuỷ Tiên trong cách dùng tiền khiến ai nấy vô cùng thán phục.

Nên mua ghế sofa loại nào? Chất liệu da hay vải nỉ, loại nào tốt?

Nên mua ghế sofa loại nào? Chất liệu da hay vải nỉ, loại nào tốt?

Nội thất - Ngoại thất - 2 giờ, 42 phút trước

Để lựa chọn được một bộ sofa tốt cho gia đình thì khâu lựa chọn chất liệu vô cùng quan trọng. Thế giới sofa là một trong những đơn vị chuyên nghiệp chuyên phân...

Khi ăn xương có nên hút tủy không? Chuyên gia dinh dưỡng sẽ bật mí cho bạn!

Khi ăn xương có nên hút tủy không? Chuyên gia dinh dưỡng sẽ bật mí cho bạn!

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 52 phút trước

Cơ thể khỏe mạnh là vốn quý nhất của cuộc đời, không có sức khỏe thì không thể nói đến mọi thứ. Và nếu bạn có sức khỏe, bạn có thể tạo ra mọi...

Lộ hình ảnh Lâm Tâm Như và Hoắc Kiến Hoa cãi nhau trên phố, 'nàng Hạ Tử Vy' ôm mặt khóc lóc bên vệ đường khiến nhiều fan xót xa

Lộ hình ảnh Lâm Tâm Như và Hoắc Kiến Hoa cãi nhau trên phố, 'nàng Hạ Tử Vy' ôm mặt khóc lóc...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 55 phút trước

Những câu chuyện xung quanh cuộc sống của Lâm Tâm Như và Hoắc Kiến Hoa luôn được dư luận quan tâm trong từng chi tiết nhỏ.

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 23/10/2020: Tuổi Tý phát tài phát lộc, Tuất bị hung tinh đe dọa

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 23/10/2020: Tuổi Tý phát tài phát lộc, Tuất bị hung tinh đe dọa

Đời sống số - 2 giờ, 9 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình yêu... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 6 ngày 23/10/2020.

Anh rể khoe lương mỗi tháng 80 triệu, tôi ngỏ lời xin ít tiền để sửa nhà xem phản ứng thế nào thì nhận được cái kết nghẹn ngào

Anh rể khoe lương mỗi tháng 80 triệu, tôi ngỏ lời xin ít tiền để sửa nhà xem phản ứng thế nào...

Tâm sự - 3 giờ, 18 phút trước

Sau khi bình tĩnh lại tôi nhanh trí thử lòng anh rể nên hỏi xin ít tiền để sửa nhà. Ngay lập tức anh rể tuyên bố sẽ cho chúng tôi 100 triệu và...

Top 3 con giáp tài vận bùng nổ, cuộc sống giàu sang, hạnh phúc ngập tràn trong vòng 3 năm tới

Top 3 con giáp tài vận bùng nổ, cuộc sống giàu sang, hạnh phúc ngập tràn trong vòng 3 năm tới

Đời sống số - 3 giờ, 18 phút trước

Tử vi học có nói, trong 3 năm tới, 3 con giáp này sẽ được đổi vận, cuộc sống gặp nhiều may mắn.

'Người con gái hoang đàng' số 1 của Hong Kong, làm cho hai tỷ phú khuynh gia bại sản và giờ cô sống độc thân ở tuổi 57

'Người con gái hoang đàng' số 1 của Hong Kong, làm cho hai tỷ phú khuynh gia bại sản và giờ cô...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 18 phút trước

Từng được ngưỡng mộ khi sinh ra đã ngậm thìa vàng, gia đình giàu có, ông xã cưng chiều hết mực, thế nhưng mỹ nhân nổi tiếng thập niên 90 của xứ Cảng Thơm...

Kiều Minh Tuấn: 'Đàn ông bị người yêu kiểm soát tin nhắn đâu có gì phải tự ái'

Kiều Minh Tuấn: 'Đàn ông bị người yêu kiểm soát tin nhắn đâu có gì phải tự ái'

Chuyện làng sao - 3 giờ, 22 phút trước

Kiều Minh Tuấn cho biết cảm giác khi tái hợp Kaity Nguyễn và quan điểm khi bị người yêu kiểm soát tin nhắn.