Ăn táo trong 3 khoảng thời gian này có thể tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân, hãy xem bạn ăn có đúng cách không?

19:11 16/12/2021

Táo là loại trái cây phù hợp với mọi lứa tuổi, táo có vị chua ngọt, có thể ăn sống, ép nước hoặc làm món tráng miệng.

Những người có kinh nghiệm giảm cân đều biết rằng táo rất tốt cho sức khỏe, ăn táo một cách hợp lý cũng có thể giúp giảm cân. Ai cũng mong muốn có được một thân hình hoàn hảo, vì vậy ai cũng có thể ăn một vài quả táo trong đời.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

Vào bữa sáng

Sau khi cơ thể con người nghỉ ngơi một đêm, thức ăn trong dạ dày đã gần như biến mất, nên bụng sẽ kêu réo vào buổi sáng.

Trên thực tế, nếu bạn ăn táo vào buổi sáng, cơ thể bạn có thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng trong táo. Và ăn một quả táo vào bữa sáng có thể giúp bài tiết mật và giảm nguy cơ sỏi mật, rất thân thiện với những người có tình trạng tiêu hóa kém.

Tuy nhiên, không nên ăn táo khi bụng đói vào buổi sáng, vì axit trái cây có trong táo dễ phản ứng với axit dịch vị và gây khó chịu cho đường tiêu hóa.

Ăn táo trước khi ăn

Nếu bạn có thói quen ăn táo trước bữa ăn trong cuộc sống hàng ngày cũng là một cách tốt để giữ gìn sức khỏe, đặc biệt là đối với những người đang giảm cân.

Khi ăn trưa có thể làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể khác, điều này không chỉ đảm bảo lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể mà còn kiểm soát được lượng cơm ăn vào, hiệu quả giảm cân có thể tăng lên gấp đôi.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

Ăn táo cho bữa tối

Một số người giảm cân theo cách không ăn sau bữa trưa, trên thực tế, cách không ăn tối này là không đúng, nếu không ăn gì vào buổi tối sẽ dễ gây hại cho dạ dày theo thời gian.

Để tránh niêm mạc dạ dày bị tổn thương, bạn nên ăn táo vào bữa tối, không chỉ giúp cải thiện cảm giác no mà còn bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra, nó còn có thể tăng tốc độ nhu động của dạ dày và ruột, giúp tống các chất độc và rác trong cơ thể ra ngoài, mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

2. Người giảm cân, nếu làm được 3 điều này thì có thể giảm cân từ từ

- Uống nhiều nước hơn

Ngoài ra còn có thói quen uống nhiều nước trong cuộc sống, để bổ sung đủ nước cho cơ thể, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, đối với một người trưởng thành, lượng nước uống hàng ngày nên đạt khoảng 2000 ml. Và tốc độ giảm cân sẽ vượt xa những người 500 ml mỗi ngày.

Nhưng không có nghĩa là bạn có thể sử dụng nước giải khát thay cho nước đun sôi, tốt nhất bạn nên uống một ít nước ấm, ít uống nước có ga, nước đá. Không uống nước, uống từng lượng nhỏ và uống nhiều lần.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

- Tập thể dục khoảng 1 giờ vào ban đêm

Đối với hầu hết mọi người, không có gì để làm sau khi ăn vào buổi tối, vì vậy thời gian tập thể dục là đủ.

Do đó, sau bữa tối, không nên nằm dài trên ghế sô pha xem điện thoại ở nhà. Hãy cố gắng ra ngoài đi dạo và khiêu vũ.

Đối với những người ngoài 30 tuổi có thể tập luyện sức bền để cải thiện độ săn chắc của cơ bắp, có thể lựa chọn tạ hoặc đòn tạ và các thiết bị khác để tập luyện giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và tránh béo phì cho cơ thể.

Tập thể dục một giờ mỗi ngày có thể đốt cháy hàng trăm calo trong cơ thể, tăng cường chức năng tim phổi, nâng cao thể chất và trì hoãn sự khởi đầu của lão hóa.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

- Đi ngủ sớm

Nếu bạn thức khuya sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây rối loạn nội tiết và bất lợi cho việc giảm cân, nếu bạn có thể đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ giúp ích rất nhiều, chẳng hạn như thúc đẩy quá trình giảm cân. Nội tiết của cơ thể tiết ra một lượng lớn leptin và tránh tích tụ mỡ.

Không chỉ đi ngủ sớm mà còn phải đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc. Một số người cho rằng thời gian ngủ ngắn sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, trên thực tế, thiếu ngủ có thể dẫn đến kiệt sức và không tốt cho việc giảm cân, vì vậy cần đảm bảo ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, để ngày hôm sau sẽ dồi dào hơn.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-tao-trong-3-khoang-thoi-gian-nay-co-the-tang-gap-doi-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-tao-trong-3-khoang-thoi-gian-nay-co-the-tang-gap-doi-hieu-qua-giam-can-hay-xem-ban-an-co-dung-cach-khong-103593.html

“Tháng sáu ăn loại quả này, không cần dùng thuốc đông y”. Một là bổ phổi, hai là giải độc, ba là bảo vệ tâm thời

“Tháng sáu ăn loại quả này, không cần dùng thuốc đông y”. Một là bổ phổi, hai là giải độc, ba là...

Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 41 phút trước

Trong số các loại trái cây mùa hè, mơ là một trong những loại xuất hiện sớm nhất trên thị trường. Đây là món quà từ thiên nhiên, dùng thuốc đông y. Một là...

Cha mẹ thường xuyên làm việc này sẽ ảnh hưởng đến cuộc đời của con cái, con lớn lên càng tự ti và dễ nghèo khổ

Cha mẹ thường xuyên làm việc này sẽ ảnh hưởng đến cuộc đời của con cái, con lớn lên càng tự ti...

Chăm con - 24 giờ, 41 phút trước

Là cha mẹ thông minh thì sẽ không bao giờ làm việc này với con cái, nếu bạn mắc phãi, hãy nhanh chóng sửa ngay nhé!

Dưa chuột được bán tràn lan trên thị trường với số lượng lớn. Các bác sĩ nhắc nhở: 3 nhóm người này nên ăn càng ít càng tốt

Dưa chuột được bán tràn lan trên thị trường với số lượng lớn. Các bác sĩ nhắc nhở: 3 nhóm người này...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước

Cái gọi là "thỉnh thoảng ăn" là sự khôn ngoan về chế độ ăn uống mà những người lớn tuổi đã dạy cho chúng ta và nó vẫn được áp dụng cho đến ngày...

Ăn 5 loại rau ăn vào mùa hè được ví như 'thuốc mát gan' tự nhiên không lo nóng trong, lở miệng

Ăn 5 loại rau ăn vào mùa hè được ví như 'thuốc mát gan' tự nhiên không lo nóng trong, lở miệng...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước

Thường xuyên bị nóng trong, lở miệng thì đây là những loại rau 'cứu tinh' cho bạn. Mùa hè nên ăn những loại rau này thường xuyên.

Công dụng tuyệt vời của hoa chuối, hóa ra ăn hoa chuối có rất nhiều lợi ích vậy

Công dụng tuyệt vời của hoa chuối, hóa ra ăn hoa chuối có rất nhiều lợi ích vậy

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Khi nói đến chuối, tôi tin rằng hầu hết mọi người đều quen thuộc với chúng. Chuối là loại trái cây chúng ta thường ăn. Nó có thể làm giảm táo bón và rất...

Vì sao Ninh Dương Lan Ngọc chọn rời bỏ showbiz khi đang nổi tiếng?

Vì sao Ninh Dương Lan Ngọc chọn rời bỏ showbiz khi đang nổi tiếng?

Chuyện làng sao - 1 giờ, 25 phút trước

Quyết định đi du học của Lan Ngọc giữa lúc đang ở đỉnh cao sự nghiệp đã khiến công chúng không khỏi ngạc nhiên.

Phó tổng giám đốc FPT tiết lộ lương kỹ sư AI, Data tại FPT lên đến 10 tỷ đồng, có lúc cao hơn Giám đốc, nhìn sang Meta hay Tesla mới bất ngờ

Phó tổng giám đốc FPT tiết lộ lương kỹ sư AI, Data tại FPT lên đến 10 tỷ đồng, có lúc cao...

Doanh nghiệp - 1 giờ, 25 phút trước

Đại diện FPT mới đây tiết lộ, lương kỹ sư cao cấp trong lĩnh vực AI, Data tại tập đoàn lên đến hơn 10 tỷ mỗi năm.

Sao Việt 20/6: Bảo Thy hé lộ chuyện có con thứ hai sau 5 năm lấy chồng đại gia; Hồ Quang Hiếu bị 'ném đá' vì quảng cáo trùng tu nhan sắc

Sao Việt 20/6: Bảo Thy hé lộ chuyện có con thứ hai sau 5 năm lấy chồng đại gia; Hồ Quang Hiếu...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 25 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 20/6/2024: Bảo Thy phản hồi về chuyện sinh con thứ 2 khi được một tài khoản mạng đề cập. Hồ Quang Hiếu nhận 'gạch đá' vì quảng cáo...

Mắc bệnh tiểu đường có được ăn mít không? Nên ăn những loại quả gì?

Mắc bệnh tiểu đường có được ăn mít không? Nên ăn những loại quả gì?

Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 25 phút trước

Người bệnh tiểu đường nên ăn quả gì tốt cho sức khoẻ, đây là câu trả lời.

Đi chân trần nhảy múa cùng khán giả, nhan sắc qua cam thường của Hồ Ngọc Hà có còn gây ấn tượng?

Đi chân trần nhảy múa cùng khán giả, nhan sắc qua cam thường của Hồ Ngọc Hà có còn gây ấn tượng?...

VIDEO - 1 giờ, 26 phút trước

Trưng trổ một số động tác khiêu vũ đơn giản, hay thậm chí là khi Hồ Ngọc Hà nhún nhảy hưởng ứng theo điệu nhạc cũng đã đủ khiến fan không thể rời mắt...

Buổi chụp ảnh bất ổn nhà Phương Oanh, để chiều lòng vợ Shark Bình ngô nghê thế này!

Buổi chụp ảnh bất ổn nhà Phương Oanh, để chiều lòng vợ Shark Bình ngô nghê thế này!

Chuyện làng sao - 2 giờ, 14 phút trước

Phương Oanh và Shark Bình đã có buổi chụp ảnh cùng nhau vô cùng dễ thương.

Trấn Thành phải 'lạy' bà xã Hari Won vì câu chuyện dở khóc dở cười về cái quần

Trấn Thành phải 'lạy' bà xã Hari Won vì câu chuyện dở khóc dở cười về cái quần

Chuyện làng sao - 2 giờ, 16 phút trước

MC Trấn Thành lại tiếp tục nể trình quên trước quên sau và vô tư quá đỗi của cô vợ nhà mình.

Bác sĩ Thịnh bị nghi ngờ tiếp tục nói tới chuyện ly hôn giữa Xoài Non và Xemesis, ám chỉ nguyên nhân liên quan đến phụ huynh?

Bác sĩ Thịnh bị nghi ngờ tiếp tục nói tới chuyện ly hôn giữa Xoài Non và Xemesis, ám chỉ nguyên nhân...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước

Những chia sẻ mới đây như ngầm ám chỉ đến chuyện ly hôn giữa Xoài Non và Xemesis của bác sĩ Thịnh đang nhận được sự quan tâm cực lớn từ phía khán giả....

Gia đình Lan Phương đi dự lễ tốt nghiệp mẫu giáo của con gái: Nữ diễn viên xúc động bật khóc, kể về hành trình thay đổi của ái nữ

Gia đình Lan Phương đi dự lễ tốt nghiệp mẫu giáo của con gái: Nữ diễn viên xúc động bật khóc, kể...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 29 phút trước

Những hình ảnh trong lễ tốt nghiệp của con gái Lan Phương gây chú ý.

Bác sĩ nhắc nhở: 6 căn bệnh này không thể chữa khỏi nên đừng lãng phí tiền bạc

Bác sĩ nhắc nhở: 6 căn bệnh này không thể chữa khỏi nên đừng lãng phí tiền bạc

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 31 phút trước

Thưa bác sĩ, tôi bị ho và thở khò khè trong sáu tháng qua. Có phải tôi bị ung thư phổi không? Ông Giang, 65 tuổi, đến bệnh viện điều trị. Sau khi khám,...

Bốn cung hoàng đạo hạnh phúc nhất trong những năm cuối đời, nhà đầy vàng ngọc, con hiếu thảo, một cái kết viên mãn!

Bốn cung hoàng đạo hạnh phúc nhất trong những năm cuối đời, nhà đầy vàng ngọc, con hiếu thảo, một cái kết...

Đời sống số - 5 giờ, 38 phút trước

Trong văn hóa con giáp, một số đại diện của con giáp đã mở ra cuộc sống hưu trí vàng son nhờ sự chăm chỉ và trí tuệ khi còn trẻ. Hãy cùng tìm...

Đây là bộ phận luôn bị mọi người vứt bỏ khi ăn nhưng lại ẩn chứa tác dụng chữa bệnh 'thần kỳ'

Đây là bộ phận luôn bị mọi người vứt bỏ khi ăn nhưng lại ẩn chứa tác dụng chữa bệnh 'thần kỳ'...

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 43 phút trước

Dưa bở là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nó có lịch sử trồng trọt lâu đời ở nước ta. Nhiều bạn bè...

Cuộc sống hiện tại ở tuổi 51 của ca sĩ Chế Phong sau 4 năm ly hôn Thanh Thanh Hiền

Cuộc sống hiện tại ở tuổi 51 của ca sĩ Chế Phong sau 4 năm ly hôn Thanh Thanh Hiền

Chuyện làng sao - 5 giờ, 46 phút trước

Hiện, Chế Phong - con trai danh ca Chế Linh sống khá thoải mái trong căn nhà mới khang trang ở Mỹ.

Các nhà khoa học ban đầu đã phát hiện ra một siêu Trái đất có điều kiện tốt hơn Trái đất. Chúng ta có thể vượt qua được không?

Các nhà khoa học ban đầu đã phát hiện ra một siêu Trái đất có điều kiện tốt hơn Trái đất. Chúng...

Kiến thức - 5 giờ, 57 phút trước

Trong chiều sâu vô tận của vũ trụ, con người luôn nuôi dưỡng khát khao về những điều chưa biết, mong tìm được ngôi nhà thứ hai trong biển sao.

Người 'sành ăn' sẽ chọn 4 phần này khi mua thịt lợn, vừa bổ dưỡng vừa ngon. Đó là phần nào?

Người 'sành ăn' sẽ chọn 4 phần này khi mua thịt lợn, vừa bổ dưỡng vừa ngon. Đó là phần nào?

Kiến thức - 5 giờ, 2 phút trước

Thịt lợn là nguyên liệu mà tất cả chúng ta thường ăn. Chúng ta không thể sống thiếu nó trong ba bữa một ngày, đặc biệt là bây giờ khi đời sống ngày càng...

Người yêu Hùng Thuận 'Đất Phương Nam' lộ diện, sắc vóc nhận được nhiều lời khen

Người yêu Hùng Thuận 'Đất Phương Nam' lộ diện, sắc vóc nhận được nhiều lời khen

Chuyện làng sao - 13 giờ, 31 phút trước

Những hình ảnh tình tứ của Hùng Thuận bên bạn gái đã gây chú ý.

Vì sao Quyền Linh không cho con tiền khi con 18 tuổi?

Vì sao Quyền Linh không cho con tiền khi con 18 tuổi?

Chuyện làng sao - 13 giờ, 32 phút trước

Quyền Linh đã có chia sẻ về chuyện không cho con tiền khi đủ 18 tuổi.

Đại học Harvard: Trẻ học giỏi sẽ bộc lộ 3 đặc điểm này trước 6 tuổi! Khi lớn lên sẽ thành đạt và có tương lai sáng lạn

Đại học Harvard: Trẻ học giỏi sẽ bộc lộ 3 đặc điểm này trước 6 tuổi! Khi lớn lên sẽ thành đạt...

Chăm con - 13 giờ, 57 phút trước

Cha mẹ nào cũng mong con mình lớn lên sẽ trở thành “một trong những người giỏi nhất”. Vì trẻ em là niềm hy vọng, là trụ cột cho tương lai của gia đình...

Ăn xong nên ngồi, nằm hay đứng? Nhắc nhở: Làm 5 việc sau bữa ăn có thể gây hại cho sức khỏe

Ăn xong nên ngồi, nằm hay đứng? Nhắc nhở: Làm 5 việc sau bữa ăn có thể gây hại cho sức khỏe...

Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 57 phút trước

Một số người nói, thưa bác sĩ, vì sau bữa ăn không thể vận động mạnh nên sau khi ăn uống nên nằm xuống nghỉ ngơi.

Chương Tử Di nghẹn ngào rơi nước mắt khi cảm ơn Trương Nghệ Mưu, tại sao cô ấy lại cảm ơn nam đạo diễn?

Chương Tử Di nghẹn ngào rơi nước mắt khi cảm ơn Trương Nghệ Mưu, tại sao cô ấy lại cảm ơn nam...

Chuyện làng sao - 13 giờ, 57 phút trước

Với tư cách là đạo diễn, Trương Nghệ Mưu đã làm nên tên tuổi của nhiều sao nữ trong đó có Chương Tử Di.