Ăn táo trong 3 khoảng thời gian này có thể tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân, hãy xem bạn ăn có đúng cách không?

19:11 16/12/2021

Táo là loại trái cây phù hợp với mọi lứa tuổi, táo có vị chua ngọt, có thể ăn sống, ép nước hoặc làm món tráng miệng.

Những người có kinh nghiệm giảm cân đều biết rằng táo rất tốt cho sức khỏe, ăn táo một cách hợp lý cũng có thể giúp giảm cân. Ai cũng mong muốn có được một thân hình hoàn hảo, vì vậy ai cũng có thể ăn một vài quả táo trong đời.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

Vào bữa sáng

Sau khi cơ thể con người nghỉ ngơi một đêm, thức ăn trong dạ dày đã gần như biến mất, nên bụng sẽ kêu réo vào buổi sáng.

Trên thực tế, nếu bạn ăn táo vào buổi sáng, cơ thể bạn có thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng trong táo. Và ăn một quả táo vào bữa sáng có thể giúp bài tiết mật và giảm nguy cơ sỏi mật, rất thân thiện với những người có tình trạng tiêu hóa kém.

Tuy nhiên, không nên ăn táo khi bụng đói vào buổi sáng, vì axit trái cây có trong táo dễ phản ứng với axit dịch vị và gây khó chịu cho đường tiêu hóa.

Ăn táo trước khi ăn

Nếu bạn có thói quen ăn táo trước bữa ăn trong cuộc sống hàng ngày cũng là một cách tốt để giữ gìn sức khỏe, đặc biệt là đối với những người đang giảm cân.

Khi ăn trưa có thể làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể khác, điều này không chỉ đảm bảo lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể mà còn kiểm soát được lượng cơm ăn vào, hiệu quả giảm cân có thể tăng lên gấp đôi.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

Ăn táo cho bữa tối

Một số người giảm cân theo cách không ăn sau bữa trưa, trên thực tế, cách không ăn tối này là không đúng, nếu không ăn gì vào buổi tối sẽ dễ gây hại cho dạ dày theo thời gian.

Để tránh niêm mạc dạ dày bị tổn thương, bạn nên ăn táo vào bữa tối, không chỉ giúp cải thiện cảm giác no mà còn bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra, nó còn có thể tăng tốc độ nhu động của dạ dày và ruột, giúp tống các chất độc và rác trong cơ thể ra ngoài, mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

2. Người giảm cân, nếu làm được 3 điều này thì có thể giảm cân từ từ

- Uống nhiều nước hơn

Ngoài ra còn có thói quen uống nhiều nước trong cuộc sống, để bổ sung đủ nước cho cơ thể, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, đối với một người trưởng thành, lượng nước uống hàng ngày nên đạt khoảng 2000 ml. Và tốc độ giảm cân sẽ vượt xa những người 500 ml mỗi ngày.

Nhưng không có nghĩa là bạn có thể sử dụng nước giải khát thay cho nước đun sôi, tốt nhất bạn nên uống một ít nước ấm, ít uống nước có ga, nước đá. Không uống nước, uống từng lượng nhỏ và uống nhiều lần.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

- Tập thể dục khoảng 1 giờ vào ban đêm

Đối với hầu hết mọi người, không có gì để làm sau khi ăn vào buổi tối, vì vậy thời gian tập thể dục là đủ.

Do đó, sau bữa tối, không nên nằm dài trên ghế sô pha xem điện thoại ở nhà. Hãy cố gắng ra ngoài đi dạo và khiêu vũ.

Đối với những người ngoài 30 tuổi có thể tập luyện sức bền để cải thiện độ săn chắc của cơ bắp, có thể lựa chọn tạ hoặc đòn tạ và các thiết bị khác để tập luyện giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và tránh béo phì cho cơ thể.

Tập thể dục một giờ mỗi ngày có thể đốt cháy hàng trăm calo trong cơ thể, tăng cường chức năng tim phổi, nâng cao thể chất và trì hoãn sự khởi đầu của lão hóa.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

- Đi ngủ sớm

Nếu bạn thức khuya sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây rối loạn nội tiết và bất lợi cho việc giảm cân, nếu bạn có thể đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ giúp ích rất nhiều, chẳng hạn như thúc đẩy quá trình giảm cân. Nội tiết của cơ thể tiết ra một lượng lớn leptin và tránh tích tụ mỡ.

Không chỉ đi ngủ sớm mà còn phải đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc. Một số người cho rằng thời gian ngủ ngắn sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, trên thực tế, thiếu ngủ có thể dẫn đến kiệt sức và không tốt cho việc giảm cân, vì vậy cần đảm bảo ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, để ngày hôm sau sẽ dồi dào hơn.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-tao-trong-3-khoang-thoi-gian-nay-co-the-tang-gap-doi-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-tao-trong-3-khoang-thoi-gian-nay-co-the-tang-gap-doi-hieu-qua-giam-can-hay-xem-ban-an-co-dung-cach-khong-103593.html

Bác sĩ cho biết: Triệu chứng ung thư phổi giai đoạn đầu không phải là đau ngực mà là 5 bất thường lớn ở cơ thể không nên bỏ qua

Bác sĩ cho biết: Triệu chứng ung thư phổi giai đoạn đầu không phải là đau ngực mà là 5 bất thường...

Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 42 phút trước

Dữ liệu y tế cho thấy hơn 80% bệnh nhân ung thư phổi được chẩn đoán ở giai đoạn cuối. Lý do rất đơn giản: các triệu chứng giai đoạn đầu không dữ dội...

 Phụ nữ nên chọn thời điểm tốt nhất để sinh con thứ hai. Nếu vượt quá thời gian này, đừng mạo hiểm thêm nữa

Phụ nữ nên chọn thời điểm tốt nhất để sinh con thứ hai. Nếu vượt quá thời gian này, đừng mạo hiểm...

Chăm con - 19 giờ, 41 phút trước

Phụ nữ có độ tuổi sinh đẻ và không thể sinh con bất cứ lúc nào họ muốn. Nếu đã quá một độ tuổi nhất định, họ không nên sinh con vì điều đó...

Tắm vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Tắm vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 56 phút trước

Khi nhiệt độ tăng cao, mọi người tắm thường xuyên hơn. Nhưng chúng ta nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối? Tắm mỗi ngày có tốt cho sức khỏe không?

Độ tuổi lý tưởng để sống là bao nhiêu? Không phải 80 hay 90. Câu trả lời có thể sẽ khiến bạn ngạc nhiên

Độ tuổi lý tưởng để sống là bao nhiêu? Không phải 80 hay 90. Câu trả lời có thể sẽ khiến bạn...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 9 giờ trước

Điều đau đớn nhất là phải chứng kiến ​​những người thân yêu của mình lần lượt ra đi, đặc biệt là khi người già phải tạm biệt thế hệ trẻ.

Việt Nam có thứ quả mọc dại là thảo dược quý của thế giới, được bán với giá gần 1 triệu đồng/kg tại siêu cường châu Á

Việt Nam có thứ quả mọc dại là thảo dược quý của thế giới, được bán với giá gần 1 triệu đồng/kg...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước

Vài năm trước, loại quả này đã tạo “cơn sốt” trên thế giới.

Tử vi ngày 20/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân có nhiều tin vui về tiền bạc, Hợi vận trình giảm sút

Tử vi ngày 20/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân có nhiều tin vui về tiền bạc, Hợi vận trình giảm sút...

Đời sống số - 3 giờ, 7 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 20/9/2025.

Hồ Quang Hiếu và vợ siêu mẫu làm điều chưa từng có trong tiền lệ Vbiz tại hôn lễ

Hồ Quang Hiếu và vợ siêu mẫu làm điều chưa từng có trong tiền lệ Vbiz tại hôn lễ

Chuyện làng sao - 4 giờ, 22 phút trước

Ca sĩ Hồ Quang Hiếu và Tuệ Như đã thực hiện nghi thức truyền thống tại nhà riêng.

Khung hình phạt với Hoa hậu Thùy Tiên, Hằng Du mục, Quang Linh Vlogs?

Khung hình phạt với Hoa hậu Thùy Tiên, Hằng Du mục, Quang Linh Vlogs?

Chuyện làng sao - 4 giờ, 23 phút trước

Theo thông tin từ Viện Kiểm sát Nhân dân tối cao vừa ban hành, cáo trạng truy tố 5 bị can thuộc Công ty cổ phần Tập đoàn Chị Em Rọt, về tội “Lừa...

Khởi tố người đã đăng thông tin vu khống Hoa hậu Bùi Quỳnh Hoa

Khởi tố người đã đăng thông tin vu khống Hoa hậu Bùi Quỳnh Hoa

Chuyện làng sao - 4 giờ, 27 phút trước

Ngày 19/9, Công an Hà Nội cho biết, cơ quan CSĐT đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với Lê Hương Ly (29 tuổi, trú tại phường Đống Đa, Hà Nội)...

Đặc biệt chú ý: Dù mua nhà đất đã công chứng xong, 3 trường hợp này cũng không thể sang tên Sổ đỏ

Đặc biệt chú ý: Dù mua nhà đất đã công chứng xong, 3 trường hợp này cũng không thể sang tên Sổ...

Kiến thức - 4 giờ, 28 phút trước

Không ít trường hợp người mua vẫn không thể sang tên sổ đỏ do dù đã công chứng hợp đồng mua bán nhà đất.

'Đồng bào chú ý, máy bay địch cách Hà Nội 70km'... bài thi giúp Phan Hiển giành...

Bộ phận của bò rẻ hơn thịt, được ví 'bổ như nhân sâm', rất tốt cho xương khớp, kéo dài tuổi thọ

Bộ phận của bò rẻ hơn thịt, được ví 'bổ như nhân sâm', rất tốt cho xương khớp, kéo dài tuổi thọ...

Kiến thức - 4 giờ, 29 phút trước

Gân bò không chỉ là một món ăn ngon miệng mà còn được ví như "nhân sâm" nhờ những lợi ích sức khỏe vượt trội mà ít người biết đến. Với hàm lượng dinh...

Tại sao gần 148.000 thí sinh từ chối nhập học dù đã trúng tuyển đại học?

Tại sao gần 148.000 thí sinh từ chối nhập học dù đã trúng tuyển đại học?

Tin trong ngày - 4 giờ, 30 phút trước

Mùa tuyển sinh đại học năm 2025 chứng kiến một bức tranh trái chiều: tỷ lệ xác nhận nhập học tăng mạnh nhưng số lượng lớn thí sinh trúng tuyển lại không xác nhận...

Sao Việt 19/9: Huỳnh Anh Tuấn xuất viện sau thời gian đột quỵ; Ninh Dương Story hủy fan meeting, làm việc với cơ quan chức năng

Sao Việt 19/9: Huỳnh Anh Tuấn xuất viện sau thời gian đột quỵ; Ninh Dương Story hủy fan meeting, làm việc với...

Kiến thức - 5 giờ, 32 phút trước

Tin sao Việt 19/9/2025: Diễn viên Huỳnh Anh Tuấn xuất viện với trạng thái sức khoẻ tốt sau thời gian bị đột quỵ. Cặp đôi Ninh Dương Story thông báo hủy buổi fan meeting...

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 20 tháng 9, tức ngày 29 tháng 7 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 20 tháng 9, tức ngày 29 tháng 7 âm lịch?

Đời sống số - 8 giờ, 35 phút trước

Thứ Bảy, ngày 20 tháng 9, tức ngày 29 tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Nhâm Thìn. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận...

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một chiếc vòng đá yêu thích, để xem con bạn sẽ là ngôi sao hy vọng của gia đình hay là hố đen hủy diệt

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một chiếc vòng đá yêu thích, để xem con bạn sẽ là ngôi sao hy vọng của...

Đời sống số - 8 giờ, 56 phút trước

Hãy cùng nhau kiểm tra xem con mình có phải là ngôi sao may mắn mang lại sự thịnh vượng cho gia đình hay vô tình trở thành con ghẻ.

Quy định chốn phòng the 'khổ không nói nổi' của phi tần nhà Thanh? Đến Hoàng đế cũng phải bất lực, chẳng trách Ung Chính chỉ thích làm việc trong suốt 13 năm trị vì

Quy định chốn phòng the 'khổ không nói nổi' của phi tần nhà Thanh? Đến Hoàng đế cũng phải bất lực, chẳng...

Hồ sơ tư liệu - 8 giờ, 9 phút trước

Trong hậu cung triều Thanh, việc phi tần được thị tẩm không hề chỉ dựa vào sự sủng ái của hoàng đế mà còn phải tuân theo vô số quy củ khắt khe. Từ...

Loài cá quý hiếm ở Việt Nam rất ít người biết đến, trong bụng chứa 'báu vật' đắt như vàng, được nhiều người săn lùng

Loài cá quý hiếm ở Việt Nam rất ít người biết đến, trong bụng chứa 'báu vật' đắt như vàng, được nhiều...

Kiến thức - 8 giờ, 10 phút trước

Với thịt ngon bổ dưỡng và đặc biệt là chiếc bong bóng quý hiếm được ví như “vàng ròng”, cá sủ vàng (tên khoa học Otolithoides biauritus) được xem là một trong những loài...

Tin vui lớn cho hàng triệu người lao động: Bảo hiểm thất nghiệp sẽ có hàng loạt thay đổi mới ngay trong thời gian tới

Tin vui lớn cho hàng triệu người lao động: Bảo hiểm thất nghiệp sẽ có hàng loạt thay đổi mới ngay trong...

Tin trong ngày - 8 giờ, 17 phút trước

Từ 1/1/2026, bảo hiểm thất nghiệp cho người lao động có nhiều thay đổi theo Luật Việc làm 2025.

Zalo, Messenger có tính năng giúp người dùng nhắn tin thoải mái không lo bị đọc trộm: Hãy làm theo cách sau

Zalo, Messenger có tính năng giúp người dùng nhắn tin thoải mái không lo bị đọc trộm: Hãy làm theo cách sau...

Làm sao - 8 giờ, 20 phút trước

Cách bật tính năng này trên ứng dụng Messenger và Zalo cũng khá đơn giản, dưới đây là hướng dẫn chi tiết.

Loại gỗ cực quý hiếm ở Việt Nam bị cấm khai thác, giá đắt ngang kim cương, 800 năm mới có thể thu hoạch

Loại gỗ cực quý hiếm ở Việt Nam bị cấm khai thác, giá đắt ngang kim cương, 800 năm mới có thể...

Kiến thức - 9 giờ, 49 phút trước

Loại gỗ này được du nhập từ Trung Quốc vào Việt Nam từ thời Thanh, thường mọc ở độ cao từ 100-800m so với mực nước biển.

Có đúng người đi xuất khẩu lao động về nước sớm sẽ nhận được loạt hỗ trợ, tối đa lên tới 40 - 100 triệu đồng?

Có đúng người đi xuất khẩu lao động về nước sớm sẽ nhận được loạt hỗ trợ, tối đa lên tới 40...

Tin trong ngày - 9 giờ, 55 phút trước

Chính phủ vừa ban hành chính sách hỗ trợ tài chính đáng chú ý dành cho người lao động Việt Nam đi làm việc ở nước ngoài theo hợp đồng phải về nước sớm....

Một địa điểm tại Việt Nam lọt Top những Trung tâm lịch sử đẹp nhất thế giới

Một địa điểm tại Việt Nam lọt Top những Trung tâm lịch sử đẹp nhất thế giới

Du lịch Việt - 9 giờ, 56 phút trước

Nơi đây được UNESCO công nhận là Di sản Văn hóa Thế giới.

'Tổng tài' U60 gây sốt khi dắt con gái vào lễ đường, phong độ lấn át cả con rể

'Tổng tài' U60 gây sốt khi dắt con gái vào lễ đường, phong độ lấn át cả con rể

Tin trong ngày - 9 giờ, 56 phút trước

Ở tuổi 60, doanh nhân người Thái Lan PassaVee Loputhai đã trở thành tâm điểm chú ý trong chính đám cưới của con gái mình nhờ vẻ ngoài trẻ trung, thân hình săn chắc...

Ngôn ngữ Nhật và Ngôn ngữ Anh: Nên học ngành nào ổn định hơn trong 10 năm tới?

Ngôn ngữ Nhật và Ngôn ngữ Anh: Nên học ngành nào ổn định hơn trong 10 năm tới?

Kiến thức - 9 giờ, 56 phút trước

Ngôn ngữ Anh và Ngôn ngữ Nhật đang là hai lựa chọn phổ biến với thí sinh yêu thích ngoại ngữ. Cả hai đều mở ra thị trường lao động rộng, song mỗi ngành...

Nếu bạn liên tục bị sếp chèn ép ở nơi làm việc, đừng quá khiêm tốn. Những phản ứng ngu ngốc nhất là: 1. Nhờ ai đó can thiệp; 2. Lao vào nịnh hót; 3. Bỏ việc một cách bốc đồng

Nếu bạn liên tục bị sếp chèn ép ở nơi làm việc, đừng quá khiêm tốn. Những phản ứng ngu ngốc nhất...

Kiến thức - 9 giờ, 57 phút trước

Nếu bạn liên tục bị sếp chèn ép ở nơi làm việc, đừng quá khiêm tốn. Những phản ứng ngu ngốc nhất là: 1. Nhờ ai đó can thiệp; 2. Lao vào nịnh hót;...