Ăn khoai lang sẽ tăng cân hay giảm cân? Tuy nhiên, hai lợi ích này là đặc biệt hữu ích

08:16 21/02/2020

Để tăng cường sức khỏe thể chất, bạn có thể ăn khoai lang. Tuy nhiên, nhiều người đang có dấu hiệu béo phì và khi đã béo phì, bạn nên kiểm soát chế độ ăn uống, bởi nếu ăn uống không đúng cách trong thời gian dài có thể làm cho bạn càng béo phì hơn.

Vậy, có nên ăn khoai lang thường xuyên là giảm cân hay dễ gây béo phì?

Là một loại thực phẩm phổ biến, khoai lang chứa carotene, chất xơ, tinh bột và các nguyên tố vi lượng khác nhau cần thiết cho cơ thể con người. Nói một cách tương đối, khoai lang có giá trị dinh dưỡng cao. Là một trong những thực phẩm lành mạnh, ăn uống hợp lý rất tốt cho sức khỏe của bạn. Từ góc độ giảm cân, khoai lang rất giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động ruột và bài tiết chất thải trong cơ thể, nhưng rất khó để giảm cân bằng cách ăn khoai lang.

khoai lang, giảm cân, ăn khoai lang có giảm cân?
Người muốn giảm cân không thể dựa vào việc ăn khoai lang để giảm cân

Vì khoai lang có chứa chất oxy hóa, chất oxy hóa này dễ tạo ra khí trong ruột, và việc ăn quá nhiều sẽ dễ dẫn đến tăng thể tích rắm và đầy hơi. Ngoài ra, bản thân khoai lang chứa nhiều đường, ăn quá nhiều thực phẩm này có thể dễ dàng gây khó chịu cho dạ dày và lượng đường ăn vào quá nhiều cũng có thể gây béo phì.

Do đó, những người muốn giảm cân không thể dựa vào việc ăn khoai lang để giảm cân, và chế độ ăn uống của họ nên được cân bằng và bổ dưỡng. Đơn giản chỉ cần ăn khoai lang cũng có thể có nguy cơ béo phì, nhưng hiệu quả giảm cân không thể đạt được, vì vậy bạn nên chọn đúng thực phẩm trong quá trình kiểm soát cân nặng.

khoai lang, giảm cân, ăn khoai lang có giảm cân?

Ăn khoai lang có lợi ích gì?

1. Cải thiện sức đề kháng

Tiêu thụ khoai lang giúp cải thiện khả năng miễn dịch, và nhiều người hiện có sức đề kháng yếu. Sau khi chức năng miễn dịch giảm đáng kể, xác suất bệnh của cơ thể sẽ tăng đáng kể.

Nếu bạn ăn khoai lang đúng cách, các chất dinh dưỡng được cung cấp kịp thời và cung cấp dinh dưỡng toàn diện có thể duy trì chức năng miễn dịch bình thường. Khi khả năng miễn dịch được cải thiện, khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể cũng sẽ tăng lên để duy trì sức khỏe thể chất. Do đó, nếu bạn muốn tăng cường hiệu quả hệ thống miễn dịch của mình, bạn có thể chọn ăn khoai lang một cách thích hợp.

khoai lang, giảm cân, ăn khoai lang có giảm cân?

2. Giảm tỷ lệ ung thư

Ăn khoai lang cũng có thể giúp chống ung thư và ngăn ngừa ung thư, bởi khoai lang đã được Tổ chức Y tế Thế giới đánh giá là một trong những thực phẩm lành mạnh hơn bình thường. Trong khoai lang có đủ khoáng chất và các nguyên tố vi lượng giúp chống lại các tế bào ung thư.

Do đó, bạn có thể ăn nhiều khoai lang như một loại thực phẩm lành mạnh, để bạn có thể giảm tỷ lệ ung thư một cách hiệu quả và duy trì trạng thái khỏe mạnh. Nếu hành vi ăn uống không đúng cách và ăn quá nhiều đồ ăn vặt có thể đe dọa sức khỏe của bạn.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-khoai-lang-se-tang-can-hay-giam-can-tuy-nhien-hai-loi.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-khoai-lang-se-tang-can-hay-giam-can-tuy-nhien-hai-loi-ich-nay-la-dac-biet-huu-ich-37198.html

1 thứ “đắt hơn vàng” tại Việt Nam, cả thế giới chưa nơi nào trồng được: Mọc ở độ cao hơn 2.500m, “hàng tuyển” giá hơn 45 triệu/kg

1 thứ “đắt hơn vàng” tại Việt Nam, cả thế...

Loại nấm này được mệnh danh là “báu vật” của núi rừng bởi độ quý...

Loại đồ uống ‘gây ung thư nhóm 1’ được người Việt tiêu thụ hằng ngày, nhiều thứ 3 châu Á

Loại đồ uống ‘gây ung thư nhóm 1’ được người Việt tiêu thụ hằng ngày, nhiều thứ 3 châu Á

Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 30 phút trước

Loại nước này là một trong những tác nhân góp phần gây ra nhiều loại ung thư cùng nhiều bệnh khác như trầm cảm, suy giảm trí nhớ…

Thời điểm 'vàng' tập thể dục để sống thọ không phải 6 giờ sáng, nghiên cứu trên 30.000 người phát hiện đây mới là lúc lý tưởng nhất

Thời điểm 'vàng' tập thể dục để sống thọ không phải 6 giờ sáng, nghiên cứu trên 30.000 người phát hiện đây...

Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 13 phút trước

Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu của 30.000 người trong hơn 8 năm và kết luận chỉ ra đây mới là thời điểm tập thể dục tốt nhất giúp sống thọ....

Nghiên cứu của ĐH Harvard trên 150.000 người: Môn thể thao kéo dài tuổi thọ không phải là chạy hay bơi mà là bộ môn thường bị đánh giá thấp

Nghiên cứu của ĐH Harvard trên 150.000 người: Môn thể thao kéo dài tuổi thọ không phải là chạy hay bơi mà...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước

Chạy bộ tốt cho tim mạch, bơi lội rèn luyện hô hấp, nhưng một nghiên cứu quy mô lớn từ Đại học Harvard đã chỉ ra một loại hình vận động tác động tận...

Bất ngờ phát hiện ung thư giai đoạn 3, nam giám đốc 40 tuổi hối hận vì bỏ qua một dấu hiệu suốt nhiều năm

Bất ngờ phát hiện ung thư giai đoạn 3, nam giám đốc 40 tuổi hối hận vì bỏ qua một dấu hiệu...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước

Ở tuổi 40, Sam Brandon, một giám đốc kinh doanh tại Anh, đã phải đối mặt với chẩn đoán ung thư thực quản giai đoạn 3. Anh hối hận vì đã phớt lờ chứng...

Tại sao không nên ăn bánh bao vào buổi sáng? Bác sĩ: Không chỉ bánh bao mà 4 loại thực phẩm này cũng nên hạn chế ăn

Tại sao không nên ăn bánh bao vào buổi sáng? Bác sĩ: Không chỉ bánh bao mà 4 loại thực phẩm này...

Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước

Hôm nay, chúng ta sẽ khám phá một chủ đề tưởng chừng như bình thường nhưng lại ẩn chứa ý nghĩa sâu xa: tại sao không nên ăn bánh bao vào buổi sáng? Các...

Con người sẽ trải qua những thay đổi gì trong 10.000 năm tới? Các nhà khoa học đưa ra câu trả lời thông qua các thí nghiệm mô phỏng

Con người sẽ trải qua những thay đổi gì trong 10.000 năm tới? Các nhà khoa học đưa ra câu trả lời...

Kiến thức - 2 giờ, 39 phút trước

Con người trải qua hàng triệu năm tiến hóa, từ tổ tiên vượn người đến hình hài hiện đại ngày nay. Dù hiện tại, chúng ta ít còn chứng kiến những thay đổi về...

Ngành có tỷ lệ thất nghiệp cao: Cử nhân chật vật kiếm việc sau khi ra trường, đỗ đại học cũng chớ vội mừng

Ngành có tỷ lệ thất nghiệp cao: Cử nhân chật vật kiếm việc sau khi ra trường, đỗ đại học cũng chớ...

Tin trong ngày - 2 giờ, 39 phút trước

Trong số những ngành học có tỷ lệ thất nghiệp cao nhất theo thống kê, bất ngờ có những công việc từng được cho là hot với điểm chuẩn cao chót vót.

3 thủ đoạn mua bán đất đai người dân dễ mất trắng, phía công an Hưng Yên cảnh báo

3 thủ đoạn mua bán đất đai người dân dễ mất trắng, phía công an Hưng Yên cảnh báo

Tin trong ngày - 2 giờ, 40 phút trước

Đối tượng lừa đảo thường lợi dụng sự thiếu hiểu biết pháp luật, tâm lý 'nôn nóng' của người dân trong giao dịch đất đai để trục lợi bằng nhiều thủ đoạn tinh vi....

Đây là trường đại học của Việt Nam liên tiếp lọt vào bảng xếp hạng thế giới

Đây là trường đại học của Việt Nam liên tiếp lọt vào bảng xếp hạng thế giới

Tin trong ngày - 2 giờ, 5 phút trước

Hiện, có gần 20 trường đại học Việt Nam góp mặt ở hai bảng xếp hạng uy tín, có quy mô lớn như QS và Times Higher Education (THE). Đặc biệt, có một trường...

Hồ Ngọc Hà đáp ngay một câu cực thông minh khi bị so sánh với Mỹ Tâm

Hồ Ngọc Hà đáp ngay một câu cực thông minh khi bị so sánh với Mỹ Tâm

Chuyện làng sao - 2 giờ, 5 phút trước

Hồ Ngọc Hà thẳng thắn phản hồi khi bị cư dân mạng so sánh với Mỹ Tâm.

'Ca sĩ Việt giàu nhất thế giới' bất ngờ tái xuất, song ca cùng em gái nổi...

Chùa cổ gần nghìn năm tuổi tại Việt Nam được công nhận Di tích quốc gia đặc biệt, sở hữu 'báu vật' 9 tấn

Chùa cổ gần nghìn năm tuổi tại Việt Nam được công nhận Di tích quốc gia đặc biệt, sở hữu 'báu vật'...

Du lịch Việt - 2 giờ, 5 phút trước

Trải qua gần 1.000 năm với bao biến thiên lịch sử, bao lần trùng tu, ngôi chùa vẫn giữ được linh khí của một đại danh lam, gắn liền với đời sống văn hóa...

Cách đổi thẻ Căn cước trên VNeID, hoàn toàn miễn phí

Cách đổi thẻ Căn cước trên VNeID, hoàn toàn miễn phí

Làm sao - 2 giờ, 10 phút trước

Người dân có nhu cầu cập nhật địa chỉ trên thẻ Căn cước có thể thực hiện hoàn toàn trực tuyến qua ứng dụng VNeID. Thủ tục này được miễn lệ phí và thẻ...

Nắm đất đắt nhất lịch sử nhân loại có giá 232.000 tỷ đồng, các tỷ phú có tiền cũng chưa chắc mua được

Nắm đất đắt nhất lịch sử nhân loại có giá 232.000 tỷ đồng, các tỷ phú có tiền cũng chưa chắc mua...

Kiến thức - 2 giờ, 11 phút trước

Giá trị thực tế của nó là vô giá vì mở ra cho loài người rất nhiều khả năng.

Sao Việt 17/9: Choáng trước số vàng cưới vợ Hồ Quang Hiếu nhận được; Diện mạo chồng thiếu gia của Á hậu Phương Nhi cách đây 7 năm

Sao Việt 17/9: Choáng trước số vàng cưới vợ Hồ Quang Hiếu nhận được; Diện mạo chồng thiếu gia của Á hậu...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 53 phút trước

Tin sao Việt 17/9/2025: Vợ chồng Hồ Quang Hiếu tổ chức lễ vu quy tại quê nhà của cô dâu. So với trước đây, doanh nhân Phạm Nhật Minh Hoàng - chồng Á hậu...

Nhà đẹp như tranh vẽ nhưng ở không an yên: Những lỗi thiết kế 'vô hình' người mua cần cảnh giác, tránh mất cả chì lẫn chài

Nhà đẹp như tranh vẽ nhưng ở không an yên: Những lỗi thiết kế 'vô hình' người mua cần cảnh giác, tránh...

Mẫu nhà đẹp - 3 giờ, 58 phút trước

Nhiều người mua nhà thường bị chinh phục bởi vẻ ngoài bắt mắt với màu sắc hài hòa, nội thất hiện đại. Tuy nhiên, đằng sau lớp "vỏ" thẩm mỹ đó có thể là...

Bí quyết xào thịt bò mềm mọng, để nguội vẫn không dai

Bí quyết xào thịt bò mềm mọng, để nguội vẫn không dai

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 58 phút trước

Thịt bò xào là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt, nhưng không phải ai cũng biết cách giữ cho thịt mềm ngon, đặc biệt là khi để nguội. Nếu bạn thường gặp...

Trường hợp nào người sử dụng lao động được phép chậm trả lương cho người lao động?

Trường hợp nào người sử dụng lao động được phép chậm trả lương cho người lao động?

Tin trong ngày - 3 giờ, 58 phút trước

Việc chậm trả lương là một vấn đề nhạy cảm trong quan hệ lao động, làm dấy lên nhiều thắc mắc từ cả phía người sử dụng lao động và người lao động. Vậy...

Đây là ‘siêu phường’ đông dân nhất Việt Nam sau sáp nhập

Đây là ‘siêu phường’ đông dân nhất Việt Nam sau sáp nhập

Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước

Phường đông dân nhất cả nước có diện tích hơn 45km2, dân số hơn 250.000 người và tiềm năng bứt phá mạnh mẽ nhờ vị trí chiến lược, quỹ đất lớn và đô thị...

Thủ phạm ngốn điện hơn cả tủ lạnh, âm thầm khiến hóa đơn điện tăng vọt trong mùa nóng, ít ai ngờ tới

Thủ phạm ngốn điện hơn cả tủ lạnh, âm thầm khiến hóa đơn điện tăng vọt trong mùa nóng, ít ai ngờ...

Tin trong ngày - 3 giờ, 59 phút trước

Trong bối cảnh hóa đơn tiền điện tăng cao mùa nắng nóng, nhiều gia đình bất ngờ khi phát hiện một thiết bị quen thuộc đó là bình thủy điện là “thủ phạm” tiêu...

Phần thịt nào của con gà bổ dưỡng nhất?

Phần thịt nào của con gà bổ dưỡng nhất?

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 23 phút trước

Giá trị dinh dưỡng của mỗi bộ phận trên cơ thể gà đều khác nhau. Không có bộ phận nào tuyệt đối "bổ dưỡng nhất".

Người tham gia BHXH tự nguyện trước năm 2021 có thêm một đặc quyền về lương hưu, đó là gì?

Người tham gia BHXH tự nguyện trước năm 2021 có thêm một đặc quyền về lương hưu, đó là gì?

Dòng sự kiện - 4 giờ, 30 phút trước

Nếu tham gia bảo hiểm xã hội (BHXH) tự nguyện trước ngày 1/1/2021, đã đóng đủ từ 20 năm trở lên thì người lao động sẽ có thêm đặc quyền được hưởng lương hưu...

3 kiểu đàn ông 'nghèo bền vững', nếu không thay đổi khó thành công

3 kiểu đàn ông 'nghèo bền vững', nếu không thay đổi khó thành công

Kiến thức - 5 giờ, 33 phút trước

Trên thế giới này, dường như có một khoảng cách không thể vượt qua giữa người giàu và người nghèo. Nhiều người nghèo tin rằng người giàu thành công vì họ có nguồn lực,...

Giáo viên phải thực hiện yêu cầu bắt buộc này với Hiệu trưởng từ năm 2026, biết để làm đúng quy định mới nhất

Giáo viên phải thực hiện yêu cầu bắt buộc này với Hiệu trưởng từ năm 2026, biết để làm đúng quy định...

Kiến thức - 5 giờ, 36 phút trước

Theo Luật Nhà giáo 2026, giáo viên nếu muốn dạy thêm phải thực hiện việc này với Hiệu trưởng.

1 thứ “đắt hơn vàng” tại Việt Nam, cả thế giới chưa nơi nào trồng được: Mọc ở độ cao hơn 2.500m, “hàng tuyển” giá hơn 45 triệu/kg

1 thứ “đắt hơn vàng” tại Việt Nam, cả thế giới chưa nơi nào trồng được: Mọc ở độ cao hơn 2.500m,...

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 42 phút trước

Loại nấm này được mệnh danh là “báu vật” của núi rừng bởi độ quý hiếm cùng giá trị dinh dưỡng vượt trội.

Vào thời điểm Thu phân, cơ hội sẽ đến với 4 con giáp, đây là cơ hội để tăng tài lộc, của cải

Vào thời điểm Thu phân, cơ hội sẽ đến với 4 con giáp, đây là cơ hội để tăng tài lộc, của...

Đời sống số - 5 giờ, 50 phút trước

Thu phân, một trong 24 tiết khí, sẽ đến vào ngày 23 tháng 9. Tiết khí này không chỉ đánh dấu chuyển giao giữa các mùa còn điểm qua bốn con giáp có nhìn...